Dušnost po cvičení

Dušnost po fyzické aktivitě je poměrně běžným jevem, který se vyskytuje jako reakce těla na zvýšenou aktivitu. Pokud je zátěž opravdu intenzivní nebo neobvyklá, pak je duch považován za variantu normy. Pokud je dýchání obtížné i po normální fyzické aktivitě - například po chůzi - můžete mít podezření na vývoj jakékoli patologie. Ignorovat tento příznak se nedoporučuje, bez ohledu na věk, ve kterém se poprvé objevil. [1]

Příčiny dušnost po cvičení

V některých případech je dušnost po cvičení fyziologická reakce - tj. Normální reakce těla na intenzivnější fyzickou aktivitu.

Mezi pravděpodobné příčiny dušnosti související s cvičením:

• Běží rychlým tempem, sportovním tréninkem, plaváním, intenzivním cvičením;
• Rychlé lezení výšek, běh nahoru a dolů po schodech;
• Tvrdá fyzická práce;
• Těžké emoční napětí nebo stres spojený s motorickou aktivitou.

Nejběžnější kořenovou příčinou dušnosti po fyzické aktivitě je banální netrénovaný organismus. Například, pokud byla osoba dříve hypodynamická, nezabývala se sportem a náhle začala provádět intenzivní cvičení, pak se dušnost v této situaci stává jakýmsi adaptivním mechanismem, který umožňuje tělu zabránit rozvoji hypoxie.

Mnoho lidí má po cvičení dušnost kvůli skutečnosti, že začali intenzivní cvičení ihned po jídle. Ačkoli je lepší cvičit ne dříve než 1,5-2 hodiny po jídle.

Daleko ne vždy dušnost spojená s námahou je fyziologická norma. Příčiny poruchy jsou často patologické podmínky:

• Intoxikace, infekční zánětlivé procesy, horečka;
• Anémie, nádorové procesy, metabolické poruchy;
• Obezita;
• Patologie nervového systému;
• Kardiovaskulární poruchy, srdeční selhání;
• Respirační poruchy (Zánět plic nebo bronchi, bronchiální astma, chronická obstrukční plicní onemocnění, atd.);
• Endokrinní patologie (Diabetes mellitus, thyrotoxikóza ).

V závislosti na kořenové příčině vzhledu duchu po cvičení bude příznak doprovázen jinými projevy.

Rizikové faktory

Hlavní rizikové faktory pro dušnost po cvičení:

• Bronchopulmonální onemocnění (Plicní emfyzém, obstrukční plicní onemocnění, tuberkulóza a její důsledky, bronchiectasis, cystic fibróza atd.)
• Kardiovaskulární patologie (srdeční selhání, hypertenze, poinfarction, ischemická srdeční choroba, kardiomyopatie, atd.);
• Obezita, nadváha;
• Anémie;
• Metabolické poruchy, onemocnění štítné žlázy;
• Kouření, pití alkoholu nebo užívání drog;
• Užívání určitých léků.

Mezi skupiny s konkrétním rizikem patří starší, těhotné ženy, nadváha nebo obézní osoby jakéhokoli stupně a pacienti s chronickými onemocněními.

Patogeneze

Svalová práce je jedním z hlavních stimulátorů respirační aktivity. Při zahrnutí svalové zatížení zvyšuje ventilaci plic, dýchání se prohlubuje a stává se častější. Tato odpověď je způsobena hlavně neurogenními faktory. Kromě toho je respirační proces stimulován aferentním impulsem, který přichází do centrálního nervového systému z proprioreceptorů fungujících svalů. Pravděpodobně je také určitá role hraje také katecholaminy, které přispívají ke zvýšené aktivitě sympatického nervového systému.

Po několika minutách mírného cvičení je stanoven ustálený stav plicní ventilace v souladu se spotřebou kyslíku a výdaji na energii při daném zatížení. Důležitou roli je dána zpětné vazbě prostřednictvím chemoreceptorů. Když ventilace zaostává za stupněm výměny plynu, oxidu uhličitého a dalších metabolických produktů funkčních svalů se hromadí v krevním řečišti. Zvýšená impulsace z chemoreceptorů poskytuje další stimulaci centrálnímu mechanismu, v důsledku toho dochází k kompenzačnímu zvýšení ventilace. Během cvičení je tedy udržováno relativně normální složení plynu a stav kyseliny krve.

Nadměrná nebo nadměrná exerce je doprovázena akumulací velkých množství anaerobních produktů glykolýzy v krvi. Výsledkem je, že jsou stimulovány chemoreceptory, zvyšuje se ventilace s převyšováním spotřeby kyslíku a produkci oxidu uhličitého. Na pozadí metabolické acidózy se vytvoří hypokapnie, dochází k respirační alkalóze.

V případě nadměrného zatížení může být potřeba zvláště intenzivního transportu kyslíku, který nelze vždy zajistit přístroj pro přenos plynu těla. Takový stav může existovat na krátkou dobu kvůli zapojení anaerobních zdrojů energie a kyslíku přítomného v myoglobinu. Konečná aerobní kapacita u zdravého člověka může být asi 2-3 l za minutu, s maximálním ventilačním objemem během intenzivního cvičení 100 až 120 l za minutu.

Na konci svalového cvičení se plicní ventilace prudce snižuje, protože se vypnutí neurogenních podnětů. Po určitou dobu je stimulace chemoreceptorů podxidovanými metabolickými produkty přítomnými v krevním řečišti - zejména mléčné a jiné organické kyseliny. Nedostatek kyslíku je postupně zmírněn.

Pokud jde o patologickou dušnost po cvičení, může být její vzhled způsobena různými komplexními reflexními mechanismy, které zahrnují vyšší nervové struktury. Okamžitá příčinou tohoto stavu je změna hladiny kyslíku a oxidu uhličitého v krvi. Zvýšení koncentrace oxidu uhličitého vede k poklesu pH a stimuluje bulbarská centra, centrální receptory lokalizované v medulle oblongata a také periferní chemoreceptorové arteriální zóny.

V rámci kompenzační odpovědi aktivuje respirační centrum bronchopulmonální mechanismus, který způsobuje vzhled patologické dušnosti.

Epidemiologie

Dušnost po fyzické aktivitě může doprovázet různé nemoci. Nejprve mluvíme o patologiích respiračního a kardiovaskulárního systému. Například nejčastějšími příčinami poruchy jsou anémie, srdeční selhání, bronchiální astma, metabolická acidóza, urémie atd. Zahrnují se také neurologické patologie, kardiomyopatie, onemocnění štítné žlázy atd.

Podle statistických informací je dušnost po fyzické aktivitě nejčastější mezi lidmi ve věku 38 až 70 let a podle různých údajů je od 6 do 27%. V procesu progrese základního onemocnění se zvyšuje a dušnost. Nakonec se odhaluje nejen po námaze, ale také v klidu.

Nejčastěji se dušení po fyzické aktivitě vyskytuje u mužů ve věku 40–45 let. Tato porucha je obzvláště běžná u lidí, kteří jsou naloženi po dobu delší než 10 hodin denně, kombinují několik pracovních míst, mají nepravidelné plány, neseli dlouhou dobu a také u těch, kteří bez předchozí přípravy začínají složitou fyzickou aktivitu.

S fyzickou aktivitou nejsou spojeny žádné samostatné statistiky o dušnosti. Obecný trend však lze vysledovat: porucha obvykle začíná u lidí, kteří jsou u mužů, častěji u mužů, na pozadí nesprávného přístupu k tréninku a režimu práce a odpočinku. V mnoha případech je tento příznak zažíván zástupci profesí zahrnujících velkou práci s neustálým svalovým napětím a přetížením.

Symptomy

Dyspnea po fyzické aktivitě je pocit nedostatku vzduchu, který vyžaduje zvýšenou frekvenci a zesílení dýchacích pohybů. Tento jev není neobvyklý ani pro zdravé lidi. Pokud však příznak obtěžuje často nebo neustále, je nutné konzultovat lékaře: může to být patologie.

Pokud na pozadí motorické aktivity není dostatečný vzduch při dýchání, ale nezpůsobuje to žádné nepohodlí a normalizuje se po dobu několika minut, pak se nemusíte bát. Pokud jde o patologickou dušnost, může být doprovázen jinými nepříznivými znaky:

• Pocit tlaku v hrudi;
• Bolest za sternem;
• Závratě, rozmazané vědomí;
• Síť, síť při dýchání;
• Kašel bez úlevy.

V pokročilých případech mohou potíže s vdechováním nebo vydechováním vést k rozvoji útoku udušení.

V patologické dušnosti po fyzické aktivitě se oblast nasolabiálního trojúhelníku změní na modrou barvu, pocení se zvyšuje a kůže se stává bledou. Pokud problém souvisí s kardiovaskulárním onemocněním, může být bolest na hrudi, srdeční rytmus může být narušen.

Příznaky dušnosti po fyzické aktivitě jsou primárně spojeny s hypoxií, tj. Nedostatek kyslíku v tkáních nebo hypoxémií, tj. Nedostatek kyslíku v krevním řečišti. V důsledku deprivace kyslíku je stimulován mozkový respirační centrum, což vede k kompenzačnímu zvýšení respirační frekvence. V závislosti na provokující patologii může být problémem jak inhalace, tak inhalation, nebo inhalace i výdech současně.

Dyspnea se může vyvinout jak během fyzické aktivity, tak ihned po ní, nebo dokonce o několik hodin později.

S fyzickou námahou je spojeno pět stupňů dušnosti:

1. Žádná dušnost, s výjimkou intenzivní fyzické aktivity.
2. Během běhu nebo lezení na horu se vyskytují problémy s dýcháním.
3. Během chůze je dýchání obtížné, je potřeba pro pravidelné zastávky (uklidnit se a normalizovat stav).
4. Potřeba zastávek je častá, téměř každých 100 metrů.
5. Dyspnea vadí nejen po zjevné fyzické námaze, ale také během normální aktivity domácnosti (oblékání, pohybující se kolem bytu atd.).

Respirační úzkost jako příznak respiračního selhání nastává, když se lidský respirační systém stane neschopným vyhovět potřebám výměny plynu v těle. K tomu dochází na pozadí zvýšené poptávky po kyslíku tkáně nebo nedostatku kyslíku (v některých bronchopulmonálních nebo kardiovaskulárních patologiích).

Problémy s inhalací a/nebo výdechem a kašel jsou běžnými důvody, proč pacienti vyhledávají lékařskou pomoc. Náhlý pocit nedostatku vzduchu, související pocity strachu a úzkosti, rozrušení, zvyšování paniky - to jsou docela nebezpečné příznaky, které vyžadují naléhavé konzultace a pomoc od lékaře.

První znaky

Srdeční selhání je charakterizováno těmito základními příznaky:

• Intermitentní dušnost, udušení;
• Zvýšená únava, nepohodlí po fyzické aktivitě;
• Edém (včetně ascites );
• Vzhled nadváhy (včetně vzhledu spojené s otokem).

Srdeční selhání levé komory je charakterizováno příznaky označujícími krevní stázi v malém kruhu oběhu:

• Udušení je pozorováno po fyzické aktivitě nebo v noci se dušnost rychle zvyšuje;
• Pacient je nucen do polohy sezení;
• Kašel při prvním suchém, pak začne vylučovat sputum narůžovělé barvy, pěnu;
• Je tu pískání, jeho dýchání je namáhavé.

Selhání pravé komory je charakterizováno známkami krevní stáze ve velkém kruhu oběhu:

• Životy krku jsou oteklé;
• Zvýšení srdeční frekvence;
• Je tu otok;
• Snižuje krevní tlak.

Klasické známky respiračního selhání:

• Lividita kůže;
• Tachykardie;
• Dušnost;
• Snižování krevního tlaku;
• Bolest v hlavě, deprese vědomí;
• Nespavost v noci a ospalost během dne;
• Slabost, nemotivovaná únava;
• Paměť a poruchy koncentrace.

V některých případech může být respirační patologie komplikována srdečním selháním.

Diagnostika dušnost po cvičení

Dyspnea po fyzické aktivitě se může objevit jak u zdravých lidí s intenzivní, nadměrnou aktivitou, tak u mnoha srdečních, infekčních a plicních onemocnění, od nachlazení až po infarkt myokardu. Pro identifikaci problému a následně předepsat správnou léčbu je nutné provést komplexní diagnózu, vyloučit možný vývoj chronického obstrukčního plicního onemocnění, bronchiální astmatu, plicního emfyzému, bronchiektatického onemocnění, jakož i kardiologické, hematologické, neurologické a onkologické patologie.

Ve kterých případech je vyžadována diagnóza:

• Pokud dušnost nutí člověka, aby omezil normální fyzickou aktivitu;
• Pokud kromě duchu existují i jiné nepříjemné příznaky;
• Pokud je dýchání obtížné a problém se postupně nezmizí, ale pouze se zhoršuje;
• Pokud je horečka, kašel.

Během lékařského jmenování lékař provádí zkoušku a poslouchá stížnosti. V případě potřeby může na konzultaci pozvat další odborníky (plimonolog, kardiolog, specialista na infekční choroby, hematolog, onkolog atd.). Poté lékař předepisuje nezbytná laboratoř a instrumentální studie.

Laboratorní diagnostika může zahrnovat následující testy:

• Obecné klinické vyšetření krve (podrobná analýza, COE, leukocytový vzorec);
• Blood Biochemie (indikátory celkového proteinu, močoviny, alt, kreatininu, alkalické fosfatázy, ast, glutamintransferázy, celkového bilirubinu, c-reaktivního proteinu);
• Stanovení markeru srdečního selhání (Mozkový natriuretický peptid nt );
• Studium hormonální aktivity štítné žlázy;
• Obecná analýza a kultura sputa (pokud je k dispozici).

Funkční a instrumentální diagnostika:

• Hrudní rentgen;
• Hrudní ct skenování;
• Posouzení externí respirační funkce (Spirometrie, bronchodilační testy);
• Testování šestiminutovou chůzí;
• Pulzní oxymetrie;
• Provokativní testování s methacholinem (bronchokonstriktor);
• Echokardiografie;
• Elektrokardiografie.

Po těchto studiích může vyžadovat druhou konzultaci specialistů úzkého profilu, po kterém ošetřující lékař provádí konečnou diagnózu, určuje taktiku řízení pacienta a léčbu základní patologie, která po cvičení způsobila dušnost.

Diferenciální diagnostika

Analýza stížností a anamneza pacienta je nutné pečlivě naslouchat tomu, jak sám pacient popisuje jeho pocity, míru rozvoje problému, variabilitu v závislosti na poloze těla a vnějších faktorech (teplota, vlhkost v místnosti atd.). Náhlý a postupný nástup dušnosti má různé příčiny a náhlý nárůst dříve malých dýchacích obtíží může naznačovat jak progresi základního onemocnění, tak vývoj jiné patologie. Mezi nemoci, které mohou po cvičení způsobit dušnost, nejčastěji zvažují:

• Srdeční selhání (včetně bezbolestného infarktu myokardu);
• Pneumonia;
• Plicní embolie;
• Bronchoobstruktivní syndrom;
• Aspirace cizího těla;
• Hyperventilační syndrom;
• Ketoacidóza (Metabolická acidóza ).

Většina z těchto patologií není obtížné diagnostikovat. Jedinou výjimkou je plicní embolie, která se často projevuje pouze dušností a tachykardií se sníženou saturací.

V praxi se lékaři po fyzické aktivitě nejčastěji setkávají s chronickou dušností. V takové situaci je rozlišení mezi srdečními, plicními, plicními kardiakovými a jinými nemocemi. Během sběru anamneze je důležité věnovat pozornost kardiovaskulárním rizikovým faktorům a profesními charakteristikami pacienta.

Dyspnea při relativně nízké fyzické zátěži může naznačovat snížení vitální kapacity plic, ke kterému dochází v plicním edému, pokročilých stádiích intersticiálních patologií nebo hyperstimulaci respiračního centra (vyskytuje se v acidóze, panických útocích). Pokud je detekována účast svalů příslušenství na respiračním procesu, můžeme podezření na přítomnost bronchiální obstrukce nebo výrazný snížení plicní elasticity. Fyzikální vyšetření často odhaluje příznaky určitých onemocnění, které jsou charakterizovány, včetně dušnosti. Zejména v případě oteklých krků to může být případ zvýšeného tlaku v pravé síně, tj. Nedostatečnost pravé komory.

Ve většině případů je diagnóza možná již ve fázi shromažďování stížností, historie a zkoumání pacienta. Ve složitých situacích je předepsána další instrumentální diagnostika, včetně radiografie hrudníku. Díky rentgenovému paprsku je možné detekovat zvýšení velikosti srdečních komor, plicní infiltrace, pleurální výpotek nebo příznaky bronchiální obstrukce. Elektrokardiografie je indikována pro většinu pacientů a také hodnocení vnějšího dýchání. Je důležité zvážit takové možné příčiny dušnosti po námaze jako anémie, obezitu, poruchy štítné žlázy, neuromuskulární patologie. Za tímto účelem se používá hlavně laboratorní diagnostika.

Pokud, s výjimkou dušnosti, neexistují žádné jiné klinické příznaky, nebo jsou vágní, nebo existují souběžné srdeční patologie, je pacientovi předepsán stresový test, spiroergometrie. Tato studie pomáhá posoudit kvalitu výměny plynu v plicích během cvičení: spotřeba kyslíku, produkce oxidu uhličitého, minutový objem plicní ventilace.

Dyspnea po cvičení je poměrně běžná stížnost, která přivádí pacienty na jmenování lékařů. Praxe přístupu krok za krokem, který je založen na komplexním posouzení stížností, symptomů a dalšího vyšetření, umožňuje určit příčinu poruchy ve většině případů již v ambulantním prostředí.

Léčba dušnost po cvičení

Mnoho lidí věří, že dušnost po cvičení je jen dočasným příznakem, který nenaznačuje přítomnost žádné vážné patologie. Tento příznak se však neléčí sám: je důležité najít a neutralizovat základní příčinu dýchacích problémů.

Taktika léčby je vybírána individuálním základem, s ohledem na příčinu nepříjemného příznaku. Důležitou roli hrají také změny životního stylu, které zahrnují vyhýbání se špatným návykům, pravidelného výkonu cvičení speciálního terapeutického cvičení. Pacienti s hypoxémií jsou předepisovány relace kyslíkové terapie.

Je možné použít etiotropní, patogenetickou a symptomatickou léčivou terapii léky z těchto kategorií:

• Bronchiální dilatátory jsou rozděleny na krátkodobě působící inhalační beta-adrenomimetiku, jakož i prodloužené beta2-agonisty a methylxanthiny. Bronchodilatátory první skupiny se po cvičení používají pro rychlou reliéf dušnosti a druhá skupina se používá jako součást hlavního ošetření v období interiktáže.
• Expektoranty jsou účinné u chronické bronchitidy, chronické obstrukční plicní onemocnění. Díky nim je možné aktivovat sekreci sputa, optimalizovat průchodnost Bronchi. Existenti jsou často kombinováni s mukolytiky.
• Antibakteriální látky jsou vhodná pro akutní a chronické zánětlivé procesy respiračního traktu, které jsou bakteriálního původu. Volba vhodného antibiotiky je založena na výsledcích kultury sputa.
• Kardiotonické agenti jsou označeny v srdečních patologiích. Předpětí srdečního svalu je eliminováno periferními vazodilatátory a diuretiky.
• Glukokortikosteroidní léky jsou označeny u závažných respiračních poruch. Inhalované formy hormonálních látek jsou předepsány pro pacienty s bronchiální astmatem.
• Cytostatika je předepsána pacientům s onkologickou patologií, nádorové procesy v bronchopulmonálním systému. Radiační terapie se používá jako doplněk.

Co mám dělat pro těžkou dušnost?

Příčiny dušnosti po fyzické aktivitě mohou být mnoho, od nadměrného vyvinutí a nedostatku tréninku až po závažné patologie. Zvláštní pozornost by měla být věnována závažné dušnosti, v případě, že je nutné konzultovat s lékařem.

Za běžných domácích okolností se můžete pokusit pomoci pomocí následujících způsobů:

• Předpokládejme polohu na zádech a hluboce dýchejte nosem, zadržujte dech na několik sekund na každé inhalaci a pomalu vydechujte ústy.
• Vezměte si sedu s podporou zad, zkuste co nejvíce relaxovat, spojit rty „Trubku“, vdechnout nosem, zadržte dech a poté vydechněte „trubicí“ na počtu „dvou-dva-tři“, opakujte mnohokrát po dobu 10 minut.
• Pokuste se najít co nejpohodlnější pozici, abyste si mohli uvolnit a dýchat:
  • Posadil se, naklonil se dopředu, položil hlavu na povrch (např. Stůl);
  • Opřete se o zeď nebo strom;
  • Odpočiňte si ruce na stůl nebo lavičku;
  • Lehněte si nebo zaujměte poloobchodní pozici.
• Pomocí ventilátoru použijte obličej a upoutají oblečení.
• Pijte vodu (infuze máty, zázvorový čaj atd.).

Pokud takovými metodami není eliminována dušnost a dokonce se zhoršuje a stává se silnějším, je nutné okamžitě zavolat na sanitku. Před příjezdem sanitky byste měli zaujmout polohu sezení nebo poloselice, poskytnout napájení čerstvého vzduchu.

Komplikace a důsledky

Systematické přetížení, chronická únava, dušnost může vést k vážným zdravotním problémům. Tento zklamaný příznak také ovlivňuje každodenní činnosti: Zhoršení produktivity práce se zhoršuje, zájem o práci je ztracen, dříve obvyklé činnosti jsou obtížné, objevují se úzkost a nejistota. Negativní emoce začnou dominovat, od vysoké podrážděnosti po beznaděj a apatii.

Důsledky se mohou lišit:

• Poruchy spánku;
• Bolest hlavy a svalů;
• Tachykardie, arytmie;
• Slabost, únava;
• Depresivní a depresivní;
• Pokles imunity.

Kardiovaskulární aparát často „reaguje“ na zátěž zvyšováním krevního tlaku, srdeční infarkt, mrtvice. Je důležité si uvědomit, že potíže s dýcháním se nevyskytují „mimo modrou“, ale naznačují přítomnost jiných, někdy skrytých zdravotních problémů - zejména patologií kardiovaskulárního systému a plic.

Sama o sobě může dušnost po fyzické aktivitě zhoršovat kardiologické problémy, může vyvolat vývoj vážných poruch srdeční funkce. Proto by lidé, kteří cítí dušnost pravidelně nebo často, by měli určitě navštívit lékaře.

V jakých situacích je dušnost obzvláště nebezpečný:

• Pokud existuje pocit dusivání;
• Pokud dojde k bolesti za sternem ve stejnou dobu jako potíže s dýcháním nebo ven;
• Pokud se současně objeví intenzivní studené pocení a těžká slabost;
• Pokud neexistují žádné objektivní důvody pro dušninu po fyzické aktivitě (dříve se to nestalo);
• Pokud se dušnost stala pravidelným výskytem nebo častěji než dříve;
• Pokud je vaše tělesná teplota zvýšena současně.

Poměrně často je náhlá dubna dechu po fyzické aktivitě jedním z prvních příznaků infarktu myokardu.

Prevence

Nejlepší řešení je zabránit možnému výskytu dušnosti po fyzické aktivitě předem. Specialisté poskytují několik rad k tomuto tématu:

• Pokud se rozhodnete brát sport vážně, alespoň poprvé, měli byste mít s sebou zkušeného trenéra. Řekněte mu o vašich pocitech a schopnostech, vašem obecném zdraví a jakýchkoli podezřelých příznacích souvisejících s tréninkem.
• Upřednostňujte mírné tréninkové zatížení, bez nadměrného pohledu nebo rizik.
• Zapište si tréninkový deník, všimněte si do něj, jak se cítíte, počet a specifika provedených cvičení a reakce vašeho těla. Jak se zatížení zvyšuje, sledujte svůj stav, abyste identifikovali příznaky a upravili fyzickou aktivitu včas, abyste zabránili duchu, mimo jiné.
• Kombinujte období námahy s odpočinkem pro zotavení. Je důležité pochopit, že pravidelný odpočinek není známkou slabosti u sportovce, ale příležitostí k obnovení funkčnosti.
• Měnit intenzitu sportu a činnosti. Postupně zvyšujte množství aktivity.
• Jíst dobře, ujistěte se, že z jídla máte dostatek kalorií a živin. Upravte své stravovací návyky, vyhněte se dlouhodobým půstům a mono-dietům.
• Konzumujte dostatek vody, vyhýbejte se alkoholickým a kofeinovým nápojům.
• Eliminujte kouření z vašeho života, včetně kouře z druhé ruky.
• Rozvíjejte odolnost proti stresu, změňte své priority, abyste snížili dopad stresorů.

Zdravý odpočinek, vyhýbání se špatným návykům, dobrá výživa, mentální stabilita - jedná se o důležité složky prevence dušnosti po fyzické aktivitě. Hypodynamika i nadměrné nadměrné zatížení nepříznivě ovlivňují stav těla, takže je vhodné vyvinout tréninkový program spolu s trenérem, který by kombinoval různé typy cvičení, přičemž se zohlednila vaše úroveň kondice, zdraví a cíle.

Světlé, ale monotónní aktivita pneumatiky rychleji než těžší, ale rozmanitá práce. Kromě toho je monotónní aktivita místně přetížena: svaly určitých částí těla jsou unaveny. Abyste tomu zabránili, měli byste si během práce pravidelně odpočívat, 5-10 minut denně a určitě v noci.

Pokud je stále v průběhu času, po fyzické aktivitě je nutné nutně konzultovat lékaře, aby se včas identifikoval a neutralizoval příčinu tohoto porušení.

Literatura

• Slyakhto, E. V. Kardiologie: National Guide / Ed. Autor: E. V. slyakhto. - 2. vydání, revize a doplněk. - Moskva: Geotar-Media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonology / Editoval A. G. Chuchalin. G. - Moskva: Geotar-Media, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: Nenechte si ujít alarmující příznak! Nevsky Prospect, 2003.