Zinek pro nachlazení: ano nebo ne?

Zinek za studena způsobuje dvojznačný přehled lékařů. Je to přirozená látka, která se nachází v téměř každé buňce lidského těla. Zinek je jedním z minerálů, které lékaři doporučují zahrnout do každodenní stravy. Zinek má vlastnosti antioxidantu, který pomáhá tělu bojovat s infekcemi a obnovuje živé tkáně. Chcete-li získat zinek z přírodních zdrojů, musíte zahrnout do stravy červené maso, semena, ořechy, mléko, fazole a sýr. Budou tyto triky zachránit před chladem?

Čtěte také:

• 5 důvodů pro použití zinku pro nachlazení
• 11 výrobků s vysokým obsahem zinku

Nový výzkum vlivu zinku na tělo

Studie, publikovaná 15. února 2011, naznačuje, že zinku ve formě sirupu nebo tablet, během prvních pár dnů studené, je možné oslabit následky infekce horních cest dýchacích.

Z přehledu také vyplývá, že zinek může snížit počet dní, které děti ve školách zmeškaly v důsledku nemoci, a vyhnout se používání antibiotik pro studené komplikace. Zinek může také pomoci předejít nachlazení u lidí, kteří ho užívali pět měsíců nebo déle.

V přehledu 15 studií s 1360 účastníky, které vydala mezinárodní skupina Cochrane ve spolupráci s mnoha vědci, byly zvažovány údaje o terapeutické intervenci. Ukázali, že neexistují žádné přesvědčivé důkazy, které by doporučovaly zinek jako pomoc při nachlazení.

"Nedávné studie podporují použití tablet zinku k léčbě nachlazení," uvedl výzkumník M. Singh, MD, dětský pulmonolog z Institutu lékařského výzkumu v Chandigarhu v Indii.

Zinek ve srovnání s placebem

Celkem zde bylo provedeno 13 testů efektů zinku ve srovnání s placebem na těle osob ve věku 65 let, kteří trpí, protože na počátku nachlazení, včetně bolesti v krku, bolesti hlavy, kašel, horečka, výtok z nosu nebo ucpaný nos, kýchání, chraptivost hlasu a bolest ve svalech.

Výsledky šesti studií ukázaly, že když je zinek odebrán během prvních 24 hodin studené, jeho trvání se snižuje asi o jeden den.

Výsledky pěti studií zahrnujících více než 500 lidí ukázaly, že lidé, kteří užívali zinek, dostávali méně závažné příznaky nachlazení než pacienti, kteří dostávali placebo.

Analýza kombinovaných dvou studií, které zahrnují více než 1500 lidí, bylo prokázáno snížení počtu nachlazení v 40% těchto lidí, kteří se zinek doplňky k prevenci nachlazení, ve srovnání s pacienty, kteří dostávali placebo.

Někteří lidé uváděli nežádoucí účinky při užívání zinku - nauzea nebo kovové chuti v ústech.

Přestože tato zpráva nám dává naději, že jsme nyní schopni účinněji bojovat proti studené přirozené metody, výzkumníci věří, že dosud shromáždili dostatek důkazů, aby lidem návod na kolik zinku je nezbytná pro prevenci nachlazení, nebo jak dlouho to třeba přijímat.

Jak zinek bojuje s běžnou zimou?

„Zinek funguje ve dvou směrech, - říká Ananda Prasad, MD, profesor interního lékařství na Wayne State University School of Medicine v Detroitu, který věnoval svou kariéru studiu účinků zinku na imunitní systém.

Za prvé, zinek ovlivňuje schopnost množit rhinoviry, které způsobují přibližně 80% všech nachlazení. Za druhé, zinek je schopen blokovat jejich schopnost zničit buněčné membrány a pak způsobit infekci. "

Účinek zinku na dobu trvání běžného nachlazení

V roce 2008 vydal Prasad výsledky studie o vlivu zinku na tělo ve srovnání s placebem u 50 účastníků.

Polovina účastníků studie obdržela 13,3 miligramů zinku v tabletách každé 3-4 hodiny a druhá polovina pacientů dostala rozpustné destičky s neúčinnými složkami, ale bylo jim řečeno, že jde o zinek.

"Obvykle trvá chlad asi 8 dní před tím, než se člověk stane zdravým," říká Prasad, "ale zinek snižuje délku onemocnění o 50%."

Účastníci studie, kteří užívali zinek, měli po dobu asi čtyř dnů studené tělo ve srovnání se sedmi dny těch, kteří dostávali placebo.

"Zatím, pokud vím, není nic účinnějšího než zinek v boji proti běžnému nachlazení," říká dr. Prasad.

Lékařští experti stále věří, že je zapotřebí dalšího výzkumu, než budou přinášet nejúčinnější doporučení pro příjem zinku v průběhu studené nebo mu zabránit. Lékaři se domnívají, že ve vysokých dávkách - více než 40 miligramů denně - zinku může způsobit závratě, bolesti hlavy, ospalost, zvýšené pocení, ztráta svalové koordinace, nesnášenlivost alkoholu, halucinace, a chudokrevnost.

Oni také odporují použití nosní spreje se zinkem, který podle některých zdrojů může vést ke ztrátě zápachu.

Zinek pro nachlazení může dělat dobrou práci, ale jelikož tyto údaje ještě nejsou plně testovány, vždy se poraďte s lékařem, než rozhodnete o strategii léčby nachlazení.