Nové publikace
11 potravin s vysokým obsahem zinku
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zinek je velmi důležitý minerál nezbytný pro udržení zdravého imunitního systému. Tento prvek je součástí každé buňky, jeho nejvyšší koncentrace je v játrech, ledvinách, kůži, sítnici a prostatě u mužů. Denní norma zinku je 15 mg a jeho nedostatek může vést k impotenci, špatnému hojení ran, snížení imunity, ztrátě paměti a poruchám chuti.
Čtěte také:
Tento seznam obsahuje potraviny s nejvyšším obsahem zinku.
Ústřice
100 gramů ústřic obsahuje 110 až 1200 % denní dávky zinku. Vše záleží na druhu ústřic. Kromě vysokého obsahu tohoto prvku jsou ústřice známé jako afrodiziakum.
Pšeničný klíček
Tento produkt je jedním z nejdůležitějších zdrojů tohoto prvku. Člověk může získat 100 % denní potřeby zinku konzumací pouhých 100 gramů pražených pšeničných klíčků.
Telecí játra
Bohatá nejen na zinek, ale i na další živiny a prvky. Telecí játra obsahují 80 % denní dávky zinku ve 100 gramech.
Libové hovězí maso
Dokáže tělu dodat 70 % denní potřeby zinku a k tomu potřebujete pouze 100 gramů produktu.
Dýňová semínka
Mnoho lidí miluje dýňová semínka. Kromě své chuti mohou tělu dodat 60 % denní dávky zinku.
Semínka melounu
Sušená semínka melounu jsou velmi oblíbená na Blízkém východě a v Asii – 100 gramů produktu obsahuje 70 % denní dávky zinku potřebné pro tělo.
Tmavá čokoláda
Milovníky sladkého tato zpráva jistě potěší, protože 100 gramů jejich oblíbené pochoutky obsahuje 10 mg zinku, což se rovná 65 % doporučené dávky zinku.
[ 1 ]
Skopové maso
Jehněčí maso obsahuje asi 58 % denní dávky tohoto prvku.
Arašíd
Mezi ořechy jsou arašídy skutečným králem zinku, protože 100 gramů tohoto ořechu obsahuje 22 % denní dávky zinku. Veškerá konzumace arašídů by měla být kontrolována, protože se jedná o produkt s vysokým obsahem kalorií.
Sezam
Všechny sezamové výrobky, včetně sezamového oleje, obsahují až 70 % doporučené denní dávky zinku.
Krabí maso
100 gramů krabího masa, zejména kamčatského, obsahuje 51 % zinku.