11 výrobků s vysokým obsahem zinku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zinek je velmi důležitý minerál nezbytný pro zachování zdraví imunitního systému. Tento prvek je součástí každé buňky, její největší koncentrace - v játrech, ledvinách, kůži, sítnici a prostatické žláze u mužů. Denní norma zinku je 15 mg a její nedostatek může vést k impotenci, špatnému hojení ran, snížené imunitě, poruchám paměti a narušení chuti.
Čtěte také:
Tento seznam obsahuje produkty s nejvyšším obsahem zinku.
Ústřice
100 gramů ústřic obsahuje mezi 110 a 1200% denní normy zinku. Vše závisí na typu ústřic. Kromě vysokého obsahu tohoto prvku jsou ústřice známé jako afrodiziakum.
Pšeničné klíčky
Tento produkt je jedním z nejdůležitějších zdrojů tohoto prvku. 100% denní normy zinku člověk může dostat jen 100 gramů opékaných pšeničných klíčků.
Telecí játra
Je bohatý nejen na zinek, ale i na jiné živiny a prvky. Masná játra obsahují 80% denní normy zinku ve 100 gramech.
Nízkotučné hovězí maso
Je schopen dodat tělu 70% denní normy zinku, a proto potřebujete pouze 100 gramů produktu.
Dýňová semínka
Dýňové semena jsou milují mnozí. Kromě chuťových vlastností jsou schopni tělu dávat 60% denní dávky zinku.
Meloun semena
Sušené melouny jsou velmi populární na Středním východě a v Asii - ve 100 gramech produktu je 70% denní dávky zinku potřebné pro tělo.
Tmavá čokoláda
Sladký zub jistě potěší tuto zprávu, protože ve 100 gramech jejich oblíbené léčby je 10 mg zinku, což odpovídá 65% doporučené dávky zinku.
[1]
Jehněčí
U skopového masa je asi 58% denní dávky tohoto prvku.
Arašidy
Mezi arašídy jsou arašídy skutečným králem zinku, protože ve 100 gramů tohoto ořechu je obsaženo 22% denní dávky zinku. Celá spotřeba arašídů by měla být kontrolována, protože jde o vysoce kalorický produkt.
Sesame
Až 70% požadované denní normy zinku obsahuje všechny sezamové produkty, včetně sezamového oleje.
Krabové maso
51% zinku obsahuje 100 gramů krabího masa, zejména kraba krále.