^
A
A
A

11 výrobků s vysokým obsahem zinku

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

19 November 2012, 13:10

Zinek je velmi důležitý minerál nezbytný pro zachování zdraví imunitního systému. Tento prvek je součástí každé buňky, její největší koncentrace - v játrech, ledvinách, kůži, sítnici a prostatické žláze u mužů. Denní norma zinku je 15 mg a její nedostatek může vést k impotenci, špatnému hojení ran, snížené imunitě, poruchám paměti a narušení chuti.

Čtěte také:

Tento seznam obsahuje produkty s nejvyšším obsahem zinku.

Ústřice

Ústřice

100 gramů ústřic obsahuje mezi 110 a 1200% denní normy zinku. Vše závisí na typu ústřic. Kromě vysokého obsahu tohoto prvku jsou ústřice známé jako afrodiziakum.

Pšeničné klíčky

Tento produkt je jedním z nejdůležitějších zdrojů tohoto prvku. 100% denní normy zinku člověk může dostat jen 100 gramů opékaných pšeničných klíčků.

Telecí játra

Telecí játra

Je bohatý nejen na zinek, ale i na jiné živiny a prvky. Masná játra obsahují 80% denní normy zinku ve 100 gramech.

Nízkotučné hovězí maso

Je schopen dodat tělu 70% denní normy zinku, a proto potřebujete pouze 100 gramů produktu.

Dýňová semínka

Dýňové semena jsou milují mnozí. Kromě chuťových vlastností jsou schopni tělu dávat 60% denní dávky zinku.

Meloun semena

Meloun semena

Sušené melouny jsou velmi populární na Středním východě a v Asii - ve 100 gramech produktu je 70% denní dávky zinku potřebné pro tělo.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda

Sladký zub jistě potěší tuto zprávu, protože ve 100 gramech jejich oblíbené léčby je 10 mg zinku, což odpovídá 65% doporučené dávky zinku.

trusted-source[1]

Jehněčí

U skopového masa je asi 58% denní dávky tohoto prvku.

Arašidy

Arašidy

Mezi arašídy jsou arašídy skutečným králem zinku, protože ve 100 gramů tohoto ořechu je obsaženo 22% denní dávky zinku. Celá spotřeba arašídů by měla být kontrolována, protože jde o vysoce kalorický produkt.

Sesame

Až 70% požadované denní normy zinku obsahuje všechny sezamové produkty, včetně sezamového oleje.

Krabové maso

Krabové maso

51% zinku obsahuje 100 gramů krabího masa, zejména kraba krále.

trusted-source[2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.