Zinek při nachlazení: ano či ne?

Zinek na nachlazení vyvolává u lékařů smíšené recenze. Jedná se o přírodní látku, která se nachází téměř v každé buňce lidského těla. Zinek je jedním z minerálů, které lékaři doporučují zařadit do denní stravy. Zinek má antioxidační vlastnosti, které pomáhají tělu bojovat s infekcemi a obnovovat živé tkáně. Abyste získali zinek z přírodních zdrojů, musíte do svého jídelníčku zařadit červené maso, semena, ořechy, mléko, fazole a sýr. Zachrání vás tyto triky před nachlazením?

Čtěte také:

• 5 důvodů, proč užívat zinek při nachlazení
• 11 potravin s vysokým obsahem zinku

Nový výzkum účinků zinku na tělo

Studie publikovaná 15. února 2011 naznačuje, že užívání zinku ve formě sirupu nebo tablet během prvních několika dnů nachlazení může pomoci zmírnit účinky infekce horních cest dýchacích.

Studie také zjistila, že zinek by mohl snížit počet dnů, které děti zameškaly ve škole kvůli nemoci, a zabránit užívání antibiotik při komplikacích běžného nachlazení. Zinek může také pomoci předcházet nachlazení u lidí, kteří ho užívali pět měsíců nebo déle.

Přehled 15 studií s 1360 účastníky, publikovaný mezinárodní Cochraneovou skupinou ve spolupráci s mnoha vědci, se zabýval důkazy o terapeutických intervencích. Zjistili, že neexistují žádné přesvědčivé důkazy pro doporučení zinku jako léku na nachlazení.

„Nejnovější výzkumné údaje podporují použití zinkových pastilek k léčbě nachlazení,“ říká výzkumník studie M. Singh, MD, dětský pneumolog z Chandigarh Institute of Medical Research v indickém Čandígarhu.

Zinek versus placebo

Celkem bylo provedeno 13 studií o účincích zinku ve srovnání s placebem u lidí ve věku 65 let trpících časnými příznaky nachlazení, včetně bolesti v krku, bolesti hlavy, kašle, horečky, rýmy nebo ucpaného nosu, kýchání, chrapotu a bolesti svalů.

Výsledky šesti studií ukázaly, že užívání zinku během prvních 24 hodin nachlazení zkrátilo jeho trvání přibližně o jeden den.

Výsledky pěti studií zahrnujících více než 500 lidí ukázaly, že lidé, kteří užívali zinek, měli méně závažné příznaky nachlazení než ti, kteří užívali placebo.

Analýza dvou kombinovaných studií zahrnujících více než 1 500 lidí zjistila 40% snížení počtu nachlazení u lidí, kteří užívali doplňky zinku k prevenci nachlazení, ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.

Někteří lidé hlásili nežádoucí účinky při užívání zinku, jako je nevolnost nebo kovová chuť v ústech.

I když tato zpráva nabízí naději, že nyní můžeme účinněji bojovat s nachlazením přírodními metodami, vědci tvrdí, že zatím nemají dostatek důkazů, aby lidem poskytli pokyny, kolik přesně zinku užívat k prevenci nachlazení nebo jak dlouho ho užívat.

Jak zinek bojuje s nachlazením?

„Zinek funguje dvěma způsoby,“ říká Dr. Ananda Prasad, profesorka interního lékařství na Lékařské fakultě Wayne State University v Detroitu, která se věnuje výzkumu účinků zinku na imunitní systém.

Zaprvé, zinek ovlivňuje schopnost reprodukce rhinovirů, které způsobují asi 80 % všech nachlazení. Zadruhé, zinek může blokovat jejich schopnost ničit buněčné membrány a následně způsobovat infekci.“

Vliv zinku na délku trvání nachlazení

V roce 2008 Prasad publikoval výsledky studie o účincích zinku ve srovnání s placebem u 50 účastníků.

Polovina účastníků studie dostávala 13,3 miligramů zinku v tabletách každé tři až čtyři hodiny, zatímco druhá polovina dostávala rozpustné tablety s neúčinnými složkami, ale bylo jim řečeno, že se jedná o zinek.

„Obvykle trvá asi osm dní, než se nachlazení vyléčí,“ říká Prasad, „ale zinek zkracuje dobu trvání nemoci asi o 50 procent.“

Účastníci studie, kteří užívali zinek, měli nachlazení přibližně čtyři dny, ve srovnání se sedmi dny u účastníků ve skupině s placebem.

„Pokud vím, zatím neexistuje v boji proti nachlazení nic účinnějšího než zinek,“ říká Dr. Prasad.

Lékařští experti se stále domnívají, že je zapotřebí dalšího výzkumu, než budou moci doporučit nejúčinnější doplňky zinku pro léčbu nachlazení nebo pro jeho prevenci. Lékaři se domnívají, že ve vysokých dávkách – více než 40 miligramů denně – může zinek způsobit závratě, bolesti hlavy, ospalost, zvýšené pocení, ztrátu svalové koordinace, intoleranci alkoholu, halucinace a anémii.

Také nedoporučují používat zinkové nosní spreje, o kterých někteří tvrdí, že mohou způsobit ztrátu čichu.

Zinek může být užitečný při nachlazení, ale vzhledem k tomu, že důkazy zatím nejsou plně podloženy, vždy se před rozhodnutím o strategii léčby nachlazení poraďte se svým lékařem.