Lidové prostředky proti nachlazení

Mezi lidové léky na nachlazení patří vitamín C, zinek, med a čaje s různými bylinkami. Tyto léky se však musí používat správně, jinak proč léčit nachlazení? Výzkum ukazuje, že ne všechny léky, o kterých jsme si mysleli, že jsou účinné, ve skutečnosti ničeho nedělají. Buďte opatrní s léky na nachlazení, které používáte. Pokud pochybujete o účinnosti svých lidových léků, poraďte se se svým lékařem.

Čtěte také: Léčba chřipky lidovými metodami

Vitamín C a léčba nachlazení

O tom, zda vitamín C pomáhá předcházet nachlazení, se vede mnoho vědeckých debat. Nositel Nobelovy ceny Linus Pauling objevil účinnost vitamínu C proti nachlazení již v roce 1970. Některé studie prokázaly, že tento vitamín proti nachlazení skutečně pomáhá. Jiné dospěly k závěru, že vitamín C nepomáhá v boji proti nachlazení ve všech stádiích.

Existují důkazy, které naznačují, že některé z těchto studií měly závažné nedostatky. Aby vitamín C skutečně pozitivně ovlivnil stav, je důležité, aby léčba používala minimální dávku vitamínu C. Mnoho studií ukázalo, že vitamín C nepřináší žádný užitek, pokud se užívá příliš malé množství po příliš krátkou dobu.

Dávky vitamínu C

Ve studiích, které prokázaly přínosy vitaminu C, účastníci užívali alespoň 2 000 mg vitaminu C denně od začátku příznaků nachlazení až do úplného vymizení. Zastánci vitaminu C doporučují užívat 5 000 mg nebo více denně.

Jedním z hlavních problémů s užíváním této mega dávky vitamínu je, že můžete trpět průjmem. Abyste se průjmu vyhnuli, je třeba užívat prášek s kyselinou askorbovou vápenatou. Askorbát vápenatý je forma vitamínu C, která dráždí gastrointestinální trakt a často způsobuje průjem. Stačí užívat askorbát vápenatý 1 čajovou lžičku čtyřikrát denně.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamín C a tvorba kamenů

Každý, kdo trpí ledvinovými kameny, by se měl dlouhodobě vyhýbat užívání doplňků s vitamínem C. Většina ledvinových kamenů se skládá z vápenatých solí, ale každý, kdo trpí kyselými ledvinovými kameny, by měl být při užívání vitamínu C extrémně opatrný.

Zinek proti nachlazení

Pokud vaše strava obsahuje nedostatek zinku, může být počet neutrofilů výrazně nižší, což vás činí náchylnějšími ke všem typům infekcí, včetně těch, které způsobují nachlazení. Ve studii, která testovala účinnost zinkových pastilek při léčbě nachlazení, vědci zjistili, že lidé s nachlazením, kteří užívali 23mg pastilky s glukonátem zinečnatým každé 2 hodiny, se zotavili výrazně rychleji než lidé užívající placebo. Jiné studie ukázaly, že pastilky, jako je glukonát zinečnatý-glycin nebo octan zinečnatý, mohou výrazně zkrátit trvání příznaků nachlazení.

Zinek účinkuje nejlépe, pokud začnete tablety užívat při prvních příznacích bolesti v krku. Užívejte jednu tabletu každé 2 hodiny, dokud příznaky neustoupí, pokud tablety nezvyšují riziko žaludeční nevolnosti. V tomto případě je můžete užívat tak často, jak vám to vyhovuje. Neužívejte tablety déle než týden. Zinek může potlačovat imunitní systém a užívá se dlouhodobě. Existují také některé studie, které ukazují, že zinek může být velkým pomocníkem při Alzheimerově chorobě.

Kuřecí polévka proti nachlazení

Kuřecí polévka, známá také jako „židovský penicilin“, je základem lidového léčitelství již 800 let, a to od doby, kdy ji egyptský lékař Mojžíš Maimonides doporučil jako lék na nachlazení.

A skutečně to funguje, jak ukázalo mnoho moderních studií. Tito vědci naznačují, že síla kuřecí polévky v boji proti nachlazení není způsobena kuřetem, ale zeleninou, která je obvykle součástí pokrmu. Polévka vede ke zmírnění příznaků nachlazení, zejména ucpaného nosu.

[ 4 ]

Houby proti nachlazení

Orientální houby jako shiitake, maitake a reishi obsahují sloučeniny, které mohou posílit váš imunitní systém.

Konzumací těchto druhů hub je tedy člověk mnohem lépe schopen bojovat s nachlazením.

Pikantní jídla na nachlazení

Pokud máte pocit, že pálivé koření pomáhá vašemu tělu v boji s nachlazením, zařaďte ho do svého jídelníčku.

S rýmou bojujte miskou chilli nebo jiných kořeněných jídel, jako je křen, a do svého jídelníčku zařaďte papriky, pálivou omáčku, hořčici nebo kari. Pálivá mexická a indická jídla jsou skvělá na nachlazení a jeho příznaky.

Pijte hodně horkých tekutin

Viry nachlazení rostou a množí se poměrně rychle, když je okolní teplota vysoká. Jsou však eliminovány a zabity, když se jejich prostředí příliš zahřeje. Pijte horké tekutiny. Zahřeje vám to krk.

To by mělo také zhoršit šíření viru. Horké tekutiny mají mírný dekongestant, který pomáhá uvolnit ucpaný nos. Pití bylinných nápojů, jako je zázvorový čaj, je dvojnásobně prospěšné, protože jeho hřejivý účinek má antivirový účinek.

[ 5 ]

Vyhýbejte se sladkostem

Neutrofily jsou speciální typ bílých krvinek, které pohlcují a ničí viry nachlazení a další vetřelce. Neutrofily slábnou a zpomalují, když jíte sladkosti. Proto je důležité vyhýbat se sladkostem, když máte nachlazení, a jako preventivní strategii během chladného období.

V jedné studii dobrovolníci zkonzumovali 100 gramů cukru, což odpovídá dvěma plechovkám limonády. Když vědci odebrali vzorky krve dobrovolníkům, zjistili, že po konzumaci cukru klesla aktivita neutrofilů u dobrovolníků o 50 procent. O pět hodin později byla aktivita neutrofilů stále výrazně pod normálem.

Všechny produkty, které obsahují jakoukoli formu cukru, včetně sacharózy, fruktózy, kukuřičného sirupu, mohou vést ke zhoršení aktivity neutrofilů: škodlivými porušovateli stravy jsou bonbóny a sladkosti, které nemají prakticky žádnou nutriční hodnotu.

Další doplňky stravy proti nachlazení

Vitamin A je nezbytný pro celou sliznici dýchacích cest během nachlazení nebo chřipky. Může být užíván jako beta-karoten, prekurzor vitaminu A, ale ve vyšších dávkách.

Aminokyselina lysin má také antivirové vlastnosti. Užívejte 500 mg L-lysinu třikrát až čtyřikrát denně po dobu jednoho týdne a příznaky nachlazení rychle ustoupí.

Kyselina pantothenová podporuje funkci nadledvin, která je při nachlazení často narušena. Pomáhá také minimalizovat ucpaný nos a únavu. Užívejte 250 mg kyseliny pantothenové třikrát denně po dobu jednoho týdne.

Bioflavonoidy mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci zmírnit průběh nachlazení. Užívejte 500 až 1 000 miligramů bioflavonoidů každou hodinu po dobu osmi hodin při prvních příznacích nachlazení.

Doporučené dávkování léků proti nachlazení

Osoba s nachlazením může užívat následující vitamínové, minerální a bylinné doplňky, které pomáhají zkrátit dobu trvání nachlazení a snížit závažnost příznaků:

• Vitamín C, bioflavonoidy, 1000 mg každých několik hodin během dne, dokud střeva nebudou zcela zdravá.
• Zinkové pastilky s 3 mg mědi, každé několik hodin, až 70 mg denně během nachlazení a 30 mg denně jako prevence.
• Česnek, 2 kapsle nebo stroužky třikrát denně

• Vitamín A, 25 000 IU denně (až 50 000 mezinárodních jednotek vitaminu A třikrát denně po dobu maximálně pěti dnů). (Vyhněte se tomuto vitaminu během těhotenství)
• 2 kapsle echinacey třikrát denně (nebo jako tinktura, 15 kapek čtyřikrát denně)
• Pro úlevu od bolesti v krku užívejte jednu zinkovou tabletu každé dvě až tři hodiny nebo podle potřeby.
• K úlevě od ucpaného nosu použijte inhalaci páry s eukalyptovým olejem přidaným do vody.

Potraviny, které mohou posílit váš imunitní systém

Vědci nacházejí pozitivní souvislost mezi imunitní funkcí a složkami v potravinách. Pokud vy nebo vaše děti trpíte nachlazením, musíte se ujistit, že jedí dostatek potravin posilujících imunitu.

Česnek může posílit váš imunitní systém a zvýšit jeho odolnost vůči infekcím a stresu. Chcete-li získat posílení imunity z česneku, rozdrťte stroužky plochou stranou nože před přidáním do jídla. Tím se uvolní česneková šťáva, která má velký potenciál posilovat imunitu.

Sýr a další mléčné výrobky obsahují kyselinu linolovou, přirozenou složku mléčného tuku, u které bylo ve studiích na zvířatech prokázáno, že posiluje imunitní odpověď.

Jogurty a další fermentované mléčné výrobky obsahují probiotika, prospěšné bakterie s účinky posilujícími imunitu. Hledejte „živé aktivní kultury“, které naznačují, že byla přidána probiotika. Zkontrolujte také etikety mléčných výrobků, zda neobsahují vitamín D. První výzkumy naznačují, že nízké hladiny vitamínu D mohou být spojeny se sezónním nárůstem nachlazení a chřipky, stejně jako s vyšším výskytem respiračních infekcí.

Vitamín C, který se nachází v citrusových plodech a šťávách, může také pomoci imunitnímu systému v boji s nachlazením.

Zinek se nachází v mase, kuřecím mase, arašídech a arašídovém másle a hraje důležitou roli pro správné fungování imunitního systému v těle.

Potraviny, které léčí nachlazení

Čerstvý zázvorový kořen vám může pomoci při nemoci tím, že způsobí pocení a zmírní nevolnost a průjem. Příprava zázvorového čaje je snadná: zalijte čajovou lžičku zázvoru půl litrem vroucí vody. Čaj přikryjte a nechte 10 minut louhovat. Podle chuti přidejte citron a med.

Kuřecí polévka a teplé nápoje pomáhají zmírnit příznaky nachlazení. Chuť a úžasná vůně kuřecí polévky mohou být samozřejmě důležitou součástí pozitivního účinku nachlazení.

Zdravé stravování během sezóny nachlazení a chřipek znamená dodržovat denní příjem vitamínů a minerálů a jíst vyváženou stravu, která zahrnuje různé potraviny ze všech potravinových skupin.

Hubení bakterií během nachlazení

Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli onemocnění, je mytí rukou. Častým způsobem, jak se nachladit, je tření nosu nebo očí špinavýma rukama, proto si často myjte ruce, abyste se ochránili před infekcí.

Vaše ruce mohou pohlcovat bakterie od jiných lidí nebo kontaminovaných povrchů. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte teplou vodu s mýdlem a myjte si ruce několik minut.

Dalším dobrým zvykem je mýt šálky, příbory a stříbro, stejně jako povrchy bytového nábytku, jako jsou kliky, kohoutky a telefony, mýdlem a vodou.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zlepšete účinnost svého imunitního systému

I když máte čisté ruce, udržení zdraví znamená více než jen vyhýbání se bakteriím. Zdravé orgány jsou lépe schopny bojovat s infekcí. Abyste zůstali zdraví a posílili svůj imunitní systém:

1. Dopřejte si více odpočinku
2. Jezte vyváženou stravu
3. Pravidelně cvičte
4. Chraňte se před stresem
5. Omezte zlozvyky, jako je kouření a pití alkoholu

Výzkum ukázal, že mírná fyzická aktivita má pozitivní vliv na imunitní systém. Postupem času to znamená méně nachlazení a dalších infekcí horních cest dýchacích.

Lidové léky na nachlazení jsou velmi dobré. Pokud vám lékař nepředepsal chemické léky na léčbu komplikací chřipky a nachlazení, lidové prostředky vám pomohou se s nemocemi vyrovnat.