Problémy se spánkem: příčiny, příznaky

Spánek je důležitým prvkem lidského života. A ačkoli nemáme spát 16 hodin denně, jako coteyki, nepotřebujeme ani sen. Během těchto 6-9 hodin, které jsou spánkem průměrného člověka, má tělo dostatek času na odpočinek a obnovu plodné práce během dne. Takový odpočinek je nezbytný pro to, aby tělo zlepšilo duševní procesy, obnovilo energii a sílu, stabilizovalo ochranné funkce, takže když se vyskytnou problémy se spánkem, necítíme jen ospalé a rozbité během dne, naše zdraví trpí.

Nemyslete si, že během nočního spánku se tělo úplně vypne. Jeho orgány a systémy nadále fungují, ale jsou již méně aktivní, což umožňuje ušetřit a shromažďovat energii potřebnou pro práci během dne. Tichá práce bez zátěže - to je úplný odpočinek pro naše tělo, které skutečně potřebují, jinak se vyčerpá a postupně se začíná propadat. Není to důvod, proč myslet na kvalitu vašeho spánku a na to, co je pro tělo: odpočinek nebo další, vyčerpávající zatížení?

[1], [2],

Příčiny problémy se spánkem

Bez rozptýlení celé rozmanitosti poruch spánku se pokusíme zjistit hlavní patologické a fyziologické příčiny, které mohou způsobit takové porušení:

• Duševní poruchy. Pravděpodobně je mnoho lidí přímo před ním schizofrenní nebo paranoidní, kteří jsou samozřejmě charakterizováni poruchami spánku. Ve skutečnosti hovoříme o více každodenních patologických stavech, jako jsou stresy, neurózy, deprese, silné emocionální zážitky, fóbie.
• Vyvíjení těla a mozku zejména v důsledku nadměrného fyzického nebo duševního stresu.
• Nedodržení spánku a bdělosti (vědomí nebo bezvědomí).
• Neurologické a jiné syndromy, projevující se zvýšenou nevědomou fyzickou aktivitou nebo poruchami dýchání v noci.
• Zneužívání alkoholu, užívání drog, kouření.
• Intoxikace organismu jakékoli etiologie.
• Zneužívání těžkých mastných a sladkých jídel ve večerních hodinách, přejídání, pozdní večeře.
• Aktivní léčba psychotropními léky a léky, které stimulují nebo naopak potlačují činnost centrálního nervového systému, nekontrolované užívání hypnotik.
• Akutní a chronické onemocnění vnitřních orgánů.
• Metabolické poruchy, hormonální nerovnováha v důsledku poruch v endokrinním systému.
• Organické patologie mozku, včetně benigních a maligních novotvarů.
• Bolestivý syndrom různých lokalizací.

[3], [4]

Rizikové faktory

Rizikové faktory pro vznik celé řady problémů se spánkem může být považován za nepříznivých podmínek pro spánek: nepohodlné postele, vnějších nepříjemných pachů, intenzivního světla, hlasité zvuky, nesprávné teploty a vlhkosti vzduchu v místnosti. Problémy se spánkem mohou očekávat, pokud hodně namáhat svůj mozek v předvečer šla spát, co se stane, když se večer práci s počítačem, čtení, sledování televize, atd.

Ve školním věku může zvyk dělat domácí úkoly pozdě v noci způsobit nespavost a poruchy spánku, po nichž mozku zůstává dlouho vzhůru. Starší studenti a studenti mohou pozorovat předběžnou prohlídku nespavosti nebo poruch spánku na základě zážitků z lásky.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Patogeneze

Problémy se spánkem - to je obecný koncept, který kombinuje různé porušení noční rekreace osoby. Nejčastějším problémem je samozřejmě nespavost. Podle statistik má 10 až 20% obyvatelstva potíže s usnutím. A pak je to jen o této stížnosti. A ve skutečnosti znamená nespavost nejen problémy se zaspáním, ale také brzy probouzání před hodinou, epizody přerušení spánku uprostřed noci, napůl spící. To je vše, co neumožňuje tělu zcela odpočívat v noci.

To je jedna strana mince. A na druhou stranu vidíme jen ty případy, kdy se člověk skutečně obrátil na specialisty na poruchy spánku. Většina z nás však nepospíší navštívit lékaře s takovým problémem, protože je považuje za dočasný a není nebezpečný. Ukazuje se, že když vykopnete trochu hlouběji, statistický obraz se ukáže být úplně jiný, ale ještě méně uklidňující.

Kromě nespavosti, která je vědecky nazývána "nespavost", existují další poruchy spánku:

• Hypersomnie (analogicky s nespavostí můžete pochopit, že jde o přebytek spánku nebo zvýšené ospalosti),
• Parasomie (v tomto případě znamená porušení v práci různých orgánů, vyskytující se pouze během spánku),
• Porušení biologických rytmů.

Zvažte tyto patologie spánku podrobněji, vycházejte z toho, že každá z nich má své vlastní psychologické a patologické příčiny.

Nespavost

Nespavost (nespavost) se chápe jako porušení spánku, spánku a probuzení, v důsledku čehož celkový počet hodin spánku během noci nepostačuje k řádnému odpočinku. Jedna osoba buď nespí v noci, nebo spánek trvá od 0,5 do 4 hodin, ačkoli normální zotavení obvykle vyžaduje 6 až 9 hodin spánku k oživení.

Je zřejmé, že všechny tyto údaje jsou přibližné, protože každá osoba je individuální. Někdo může mít dostatek a 4 hodiny hlubokého klidného spánku, aby si odpočinul a druhý a po 9hodinovém odpočinku se bude cítit ohromen.

Doba, kterou potřebujeme k řádnému odpočinku, závisí:

• od věku (pro děti, které dorůstají a vyrůstají ve snu, a také pro staré lidi, jejichž tělo je opotřebované a potřebuje dlouhý odpočinek, zabere více času než mladí dospělí)
• ze způsobu života (aktivní způsob života s velkým výdajem energie vyžaduje více času k odpočinku a obnovení těla než sedavý),
• od druhu činnosti (zaměstnání s těžkou fyzickou nebo intelektuální prací by měla být kompenzována 8 až 9 hodinami normálního spánku, takže produktivita práce trvá dlouhou dobu)
• ze zdravotního stavu atd.

Ale otázka teď není tak spíše o době spánku, ale o tom, že člověk nemůže využít čas přidělený ke spánku do cíle. Nemůže usnout, probouzí se uprostřed noci nebo brzy ráno, ačkoli není zapotřebí brzkého vzestupu.

Mysleli jsme si, že nespavost je výsledkem intenzivního psycho-emocionálního stavu. V tom je nějaká pravda. Pokud je osoba nadměrně nadšená myšlenkami nebo vzpomínkami na důležitou událost, je velmi těžké usnout v tomto stavu. V tomto případě mluvíme o psychosomatické nespavosti, která může mít jak dočasnou, tak trvalou povahu. V prvním případě máme epizodickou (situační) nespavost, spojenou s určitou událostí. Ve druhém případě je to otázka poruchy spánku u lidí se zvýšenou nervozní excitabilitou nebo depresivními jedinci.

U zdravých lidí je příčinou nespavosti může být stejně nadšení stav nervové soustavy (živé vzpomínky, rušivé myšlenky, sny, atd.), Stejně jako konvence, že my sami dát ve vztahu ke spánku. Například se obvykle předpokládá, že:

• K spánku je nutné při uzavřených záclonách,
• s vypnutým televizorem,
• Musíte jít spát v 9 hodin,
• vstát na 6,
• Spánek by měl být nejméně 8 hodin a pouze v tichu atd.

Ale kým je to přijato a na jakých základech? Vynucujeme-li se, že jednáme podle takových pravidel, přerušíme jen spánek. Pokuste se spát v 9 hodin večer, pokud nechcete spát vůbec. Výsledkem bude 2-3 hodiny pití v posteli před usnutím, nepokojným spánkem a ošumělým ráno.

Dodržujeme pravidlo spánku v tichu a tmě, jen jsme zvykli tělo na skutečnost, že budeme odpočívat pouze v takových podmínkách. Je třeba jen být v noci někde na silnici nebo v místnosti blízko něho a nemůžeme usnout kvůli hluku. Totéž platí pro osvětlené místnosti (například někteří lidé mohou relaxovat u vlakového nádraží v očekávání vlaku a jiní nedovolí, aby světlo v hale spadlo).

Stejná situace se zákazem jídla před spaním nebo v noci, protože trávicí systém by měl také odpočívat. Ale nemůžete prostě usnout na prázdný žaludek a nemůžete snít o pokojném snu. A stojí za to, že se tak omezit tím, že obětujete plnohodnotnou dovolenou?

Noc je čas na odpočinek, ne pro násilí proti sobě. Proto je postel nemusí myslet na počet hodin spánku, vhodné i nežádoucí podmínkách důsledky nedostatku spánku, nespavost nebo případného boje s ní pomocí prášky na spaní, atd. V opačném případě bude i určený spánku 8-9 hodiny nebude stačit, protože takové myšlenky zaostřit pouze naše smysly, a tak začne dráždit nic, co by mohlo narušovat normální, podle našeho názoru, sen: vůně, zvuky, zvuk hodin, tvrdá nebo příliš měkký polštář, chrápání za zeď atd.

Nespavost však není vždy výsledkem našich myšlenek a předsudků. Příčinou nespavosti může být před spaním hojná část jídla nebo osvěžující nápoj (například káva nebo energie). Nespavost může být výsledkem pravidelného týrání alkoholu nebo užívání léků, které mají stimulující nebo inhibiční účinek na centrální nervový systém. Poruchy spánku mohou také způsobit prudké vysazení léčiv se sedativním nebo hypnotickým účinkem.

Nespavost může být příznakem různých onemocnění psychiky, syndromu nepokojných nohou, poruch dýchacích cest (spánková apnoe, syndrom poklesu alveolární ventilace). Když syndrom neklidných nohou člověk nemůže spát kvůli nepříjemných pocitů v nohách, s respirační poruchy způsobit nespavost může být strach z nástupu příznaků (zástavy dýchání), pomyšlení na to sami poruchy dýchání.

Je zřejmé, že problémy se spánkem ve formě nespavosti mohou nastat během období exacerbace různých onemocnění, metabolických poruch ovlivňujících práci mozku a centrálního nervového systému, syndrom bolesti.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hypersomnie

Jedná se o opak nespavosti, v důsledku čehož lidé stále chtějí spát, i když spí nejméně 9 hodin denně. Psychofyziologická rozmanitost hypersomie, která může být také epizodická nebo trvalá, je spojena s nadměrným zatížením jak fyzicky, tak i psycho-emocionálně. V tomto případě dochází ke snížení síly, což vyžaduje více času na obnovení funkcí těla. Přetrvávající hypersomie může být spojena s fyziologickými charakteristikami konkrétního jedince.

Stejně jako nespavost, hypersomnie může být způsobeno použitím alkoholu nebo některých léků, vedlejších účinků, které uvedené symptomy, jako je ospalost, duševních chorob a poruch dýchání během spánku (v tomto případě ovlivněny nedostatkem odpočinku v noci, která se projevuje ve formě denní ospalost) .

K kategorii hypersomie existuje také taková neurologická patologie jako narkolepsie, při které se člověk může "krátce" několikrát vypnout během dne. Toto údajně dědičné onemocnění má specifické příznaky:

• náhlého usnutí, probuzení, doprovázeného ochrnutím svalů (vědomí je aktivováno dříve než schopnost motorické aktivity, v prvních okamžicích po probuzení pouze oči a pohyb víček)
• prudká slabost svalů v důsledku působení jasných emocí (kataplexie), která způsobuje pádu a zranění,
• probouzející se sny, které se objevují ještě před tím, než člověk usne nebo okamžitě po probuzení (vizi jsou jasné, mohou být doprovázeny zvuky a pocity, takže je obtížné odlišit od skutečných).

Je zřejmé, že se může objevit zvýšená ospalost s různými zdravotními problémy, jak akutními, tak chronickými, což naznačuje slabost v důsledku nemoci.

Parasomnie

Tento pojem označuje ne specifickou nemoc, ale celý seznam patologií, ve kterých během spánku nebo probuzení dochází k poruchám práce různých orgánů a systémů. Mezi nejčastější v tomto seznamu jsou: náměsíčnost (somnambulismus), noční můry a děsy, skřípání zubů spojený se zvýšenou aktivitou v mozku spánku a pomočování, které každý zná jako inkontinence v noci.

Sleepwalking je onemocnění, ve kterém motorická aktivita člověka během spánku se ve skutečnosti nelíbí od toho, že během období bdění. Člověk může chodit, dostatečně se pohybovat ve vesmíru, dělat běžné domácnosti, odpovídat na otázky bez toho, aby se probudil. Navzdory skutečnosti, že oči spánku jsou během pohybu obvykle otevřené a jeho činy a odpovědi se zdají být zcela smysluplné, po probuzení si nemůže vzpomenout na nic.

Sleepwalking je epizodický jev. Člověk v noci pravidelně nechodí. Útoky námahy mohou způsobit nedostatek spánku, nedostatečný noční odpočinek, příjem některých léků, zneužívání alkoholu a drog, stres, neuróza, epilepsie, úzkost. Epizody somnambulismu lze pozorovat během horečky během onemocnění.

Noční můry a hrůzy - to je to, co nás alespoň jednou pronásledovalo ve snu. Toto probuzení neslibovalo nic příjemného. A ačkoli nebyly jasné vzpomínky na to, co viděl ve snu po probuzení, pocítila úzkost a zoufalství v jeho duši.

Noční můry - to jsou obyčejné sny, které se objevují ve fázi rychlého spánku. Po nich zůstávají jen těžké emoce. Ale hrůzy - je to něco atypického, protože se objevují ve fázi hlubokého spánku, což je samo o sobě abnormální. Probuzení z hrůzy je považováno za ještě obtížnější, protože člověk nemůže okamžitě pochopit, kde je sen a kde je realita.

Proč existují takové sny, které přeruší plný spánek a nedovolí jim, aby po nich rychle a bezpečně usnuli? Je pravděpodobné, že dříve člověk zažil silný duševní šok, jehož podvědomí se následně přeměnil na pohádkové obrazy, fantazijní prvky atd. Stejné noční můry mohou být signálem podvědomí o nástupu onemocnění. Ale mohou být také výsledkem frenetické fantazie po čtení knih, sledování filmů nebo účasti v počítačových hrách, které obsahují prvky hororu.

Je zřejmé, že takové sny mohou sledovat osobu, jejíž mysl je obsazena znepokojivými myšlenkami. Takové poruchy spánku jsou charakteristické pro depresi a mohou způsobit nespavost. Noční můry mohou často snít o těch, kteří již mají určité strachy (fóbie). Zdá se, že zároveň stimulují takové duševní poruchy zevnitř.

Noční strach může být vedlejším účinkem některých léků: antidepresiva a drogy z tlaku.

Bruxismus, nebo nedobrovolné skřípání / klepání se zuby ve snu, je již problémem nejen pro spící osobu, ale i pro ty kolem sebe. Epizody patologie mohou být jednorázové nebo opakované několikrát za noc. Člověk se obvykle nezbudí, většinou zuby a čelisti, protože spánek nekontroluje sílu tlaku na ně. Ale lidé, kteří spí ve stejné místnosti s takovou osobou, mají těžký čas.

Existuje několik dalších typů parasomnie:

• noční myoklonie, která zahrnuje syndrom neklidných nohou, noční křeče, rytmické pohyby končetin,
• noční epileptické záchvaty,
• nokturia nebo časté močení v noci,
• dědičná patologie, charakterizovaná paralýzou svalů končetin s ostrým probuzením (paralýza spánku).

Dříve se věřilo, že příčinou tohoto problému spánku jsou helmintové, ale tato teorie nenalezla své vědecké ospravedlnění. S největší pravděpodobností je provokujícím faktorem stále stres, velké vzrušení, velká psychická zátěž, stav duševní únavy po zkušenosti žalu. Tato patologie je typická pro osoby s nesprávným skusem.

Behaviorální porucha fáze rychlého spánku je další patologií, ve které člověk začíná aktivně pohybovat ve snu. Ale pokud je somnambulismus, takové pohyby jsou neuspělé a smysluplné, pak s tímto porušením jsou spontánní a ostré. A motorická aktivita je pozorována pouze ve fázi rychlého spánku.

U normální osoby je fáze rychlého spánku charakterizována aktivním mozkem, vzhledu snů, zatímco pouze svaly srdce a dýchací soustavy mohou být sníženy. Tón zbývajících svalů je snížen, takže osoba zůstává nehybná.

Když je fáze rychlého spánku přerušena, nedochází k paralýze svalů. Naopak, osoba aktivně reaguje na své sny, v důsledku čehož může křičet, plakat, vyskočit z postele, otřít ruce, swingové paže a nohy atd. Toto chování nejen zabrání ostatním spát, ale může také způsobit zranění jak pro samotného pacienta, tak pro lidi kolem něj.

Důvody tohoto porušení jsou určitě neznámé. Spojení poruchy fáze rychlého spánku s některými těžkými neurologickými patologiemi, včetně parkinsonismu a senilní demence, lze sledovat. Statistické údaje však ukazují, že tato porucha často doprovází příjem alkoholických nápojů a antidepresiv.

Porušení rytmu spánku a bdění

Hovoříme zde ani tak o individuální patologii jako o vývoji syndromů, což nakonec vede ke vzniku nespavosti (syndromy zpožděné a předčasné spánku syndrom není dvacet-čtyřihodina cyklus spánku a bdění).

Stavy spánku a bdělosti (cirkadiánní rytmy) jsou regulovány našimi biologickými hodinami, které jsou časově orientované. Podnět ke tvorbě melatoninu (hormonu spánku) se považuje za snížení osvětlení večer. Začíná se tmát a máme spánek, protože mozog dává signál, aby vyšel ven. Světlo je dráždivé pro smyslové orgány, které vede k probuzení mozku a po něm a všem ostatním orgánům.

Problémy se spánkem začínají, když jsou porušeny cirkadiánní rytmy. To usnadňuje:

• změna časových pásem,
• práce na směnách (tělo je obtížné zvyknout vstát a jít do postele v různých časech, je to nepřirozené pro něj spát, když je světlo venku a zůstaň v bdělém stavu ve tmě)
• změny v pracovním plánu,
• nadměrné fyzické a zvláště duševní stres, zpomalení tvorby hormonu spánku,
• překládání hodin na jaře a na podzim (mnoho lidí za měsíc nebo více má problémy spát přesně na tomto základě).
• nepřítomnost režimu dne, kdy člověk sám rozbíjí cirkadiánní rytmy, o víkendech jít do postele v jiném čase (obvykle později než ve všední dny),
• krevní nespavost (situace je podobná předchozí, ale osoba pravidelně odkládá ústup později, argumentuje, že to funguje lépe v noci)
• nepříznivé okolní podmínky (ostrý pach, silný hluk, jasné osvětlení ve večerních hodinách, příliš vysoká nebo nízká teplota vzduchu, vysoká nebo velmi nízká vlhkost).

V tomto případě, poruchy spánku může být dočasné (spustit po načtení mikroklima v místnosti bude normalizována nebo snížena v těle) a konstantní (například, je-li osoba pravidelně cestuje a tělo má přizpůsobit se jet lag).

Abyste se vyhnuli takovým poruchám, měli byste vždy jít spát a současně jít z postele. Pak se nemusíte nucit spát, což je v zásadě nemožné.

Symptomy problémy se spánkem

Klinický obraz různých problémů se spánkem je vždy jedinečný, jak unikátní je organismus každého z nás. Někdy se stížnosti pacientů na potíže s usínáním a neklidným spánkem mluví samy o sobě a pro lékaře není těžké rozhodnout o diagnóze. V jiných případech člověk jednoduše nepochybuje o tom, co je způsobeno zhoršením jeho zdravotního stavu, a tudíž ani téma spánku nemá vliv.

Ale v každém případě, problémy se spánkem nelze přehlížet, protože mají negativní dopad nejen na schopnost člověka pracovat produktivně a to jak psychicky i fyzicky, ale také na celkovém stavu, což způsobuje podrážděnost, bolesti hlavy, neustálou únavu, ospalost, apatie.

Symptomatologie různých poruch spánku by měla být zvažována nejen s ohledem na určitou patologii, ale také s přihlédnutím k příčinám, které ji způsobily. V tomto případě může klinický obraz stejné patologie mít své vlastní charakteristické znaky, což je zvláště patrné v případě nespavosti.

Psychosomatická nespavost

Nespavost na pozadí silných zkušeností je nejčastěji přechodným fenoménem a trvá nejdéle tři týdny. Pokud problém přetrvává, a přestože zkušenosti nejsou tak závažné, je lepší nechat odložit výlet specialistovi.

Člověk s psychosomatickou nespavostí si stěžuje, že po dlouhou dobu nemůže usnout, když je v posteli, pak se více než jednou probouzí uprostřed noci a opět sotva usne. Ráno se tito pacienti obvykle probouzejí dlouho před zazvoněním budíku, ale ne proto, že tělo odpočívalo dost. Během dne cítí, že nemají dostatek spánku, chtějí spát, všechno je nepříjemné.

Podle pacientů je čas noční bdělosti příliš pomalý, což z něj dělá ještě únavnější. Člověk čeká, dokud nepřijde sen, nebo ráno přijde přerušení těchto mučení. Vše je komplikováno tím, že v hlavě začne osoba, která má projít kolem situace nedostatku spánku: on počítá čas stoupat, přemýšlel, jak to bude cítit po bezesné noci obav o plnění pracovních povinností, a to je nemožné k odpočinku během pracovní doby, plány do budoucna, který stanoví předčasný odchod do důchodu. To způsobuje, že mozog pracuje ještě tvrdší a nemůže se vůbec mluvit o úplném odpočinku.

Ale to jsou jen první známky patologie. Dále se člověk vyvíjí chronickou únavu, která výrazně ovlivňuje produktivitu práce. Člověk může během dne cítit slabost a slabost, má bolesti hlavy, ospalost. Ale i přes silnou touhu spát, nemůže to být během dne kvůli napětí nervového systému, které reaguje na nejmenší podněty.

Pacienti jsou emocionálně nestabilní, což je doprovázeno násilnou reakcí na jakékoli podněty. V důsledku toho máme konflikty v práci i doma, nesplnění profesních povinností, demotion, deprese atd.

Obvykle situační deprese nemá vážné důsledky. Spánek přichází do normálu, jakmile je psycho-emocionální stav člověka normalizován. Bohužel, není tomu tak vždy. Existuje jisté procento případů, kdy pro pomoc při obnově normálního nočního odpočinku musíte se obrátit na specialisty, protože nespavost se stává trvalou formou, která je plná různých komplikací.

Drogy a alkoholu nespavost

Nespavost na pozadí užívání léků pro jejich příznaky je podobná nespavosti při dlouhodobém užívání alkoholických nápojů. Současně se zdá, že člověk normálně spí, ale fáze rychlého spánku je kratší a sen je neustále přerušován.

Problémy se spánkem po pití jsou charakteristické jak pro muže, tak pro ženy. Koneckonců, důvodem těchto poruch je toxický účinek alkoholu na nervový systém. Nervové buňky trpí, což se změní v neschopnost provést impulsy, cirkadiánní rytmy jsou rozbité, fáze spánku jsou mazány.

Nespavost může být důsledkem pití alkoholu. Ale v takovém případě se jen několik dní táhne. V chronický alkoholismus Intoxikace v každém případě vede k narušení biologické rytmy (alkoholici často pletou ve dne v noci, takže je obtížné dát do večera a probudit se ráno), je mnohem obtížnější napravit a může vést k trvalému nespavosti.

Symptomy alkoholické nespavosti:

• osoba nedostane dostatek spánku pravidelně,
• cítí se unavený (i ráno),
• spát, i když hluboký, ale krátký nebo přerušovaný,
• vzhled nočních můr a úzkostné pocity při probuzení,
• existují příznaky poruchy chování fáze rychlého spánku ve formě křiků a náhlých pohybů ve snu.

Léčba nespavosti s alkoholismem je možná pouze po zbavení závislosti na alkoholu. Obvykle, jakmile člověk přestane otrávit alkoholem, sen se postupně zlepšuje během 2-3 týdnů.

Stejný obraz je také pozorován při podávání sedativ, hypnotik nebo antidepresiv. Pokud takové léky trvají dlouhou dobu, než se stanou závislými na nich, což významně snižuje účinek užívání léků. Výsledkem je zvýšení dávky, což také vede k intoxikaci a komplikacím stavu. Takže léky na nespavost mohou situaci jen zhoršit, pokud se užívají dlouho a bez dozoru lékaře.

Problémy se spánkem u dospělých jsou obvykle sníženy na nespavost nebo hypersomii. A jeden obvykle vyplývá z druhého. Je zřejmé, že pokud člověk nespí v noci normálně, pak se během dne cítí unavený a ospalý, a pokud po něm může odpočívat ve dne, může se stát, že v noci může usnout.

[22], [23]

Kouření a nespavost

Existují ovšem dospělí, kteří se zhoršují různými špatnými návyky a takovým tajemstvím: přestali kouřit, došlo k problémům se spánkem. Zdá se, proč odmítnutí alkoholu přispívá ke normalizaci spánku a odmítnutí cigaret naopak způsobuje nespavost, ačkoli dříve tento člověk neměl takový problém? V tomto případě se nespavost projevuje hlavně ve skutečnosti, že člověk nemůže usnout, aniž by zapálil cigaretu. Pokud nekouříte, spánek bude neklidný, snad časné probuzení, způsobené touhou po dýchání nikotinu.

Je třeba říci, že nespavost při odvykání kouření je poměrně častým problémem. 95-97% těch, kteří přestaly kouřit, čelí poruchám spánku. Člověk a tak těžké se zbavit závislosti, a pak jsou problémy se spánkem, jen vzrůstající podrážděnost. Ale jaký je vztah mezi nikotinem a normálním spánkem?

Za prvé, nikotin snižuje produkci neurotransmiteru neurotransmiteru acetylcholinu v těle, protože působí stejným způsobem. Mozál začne mít závislost na nikotinu, aby začal aktivně pracovat, takže je nekontrolovatelná touha kouřit, což neumožňuje uvolnění nervového systému, což pomáhá usnout.

Za druhé, kouření před spaním nebo ráno se stalo jakýmkoli rituálem pro mnoho kuřáků. Kouření cigaret na dospělé má účinek podobný dudlíku, který pomáhá uklidnit a usnout dítě. Pro bývalého kuřačka je psychologicky obtížné vzdát se příležitosti k uklidnění nervů tak příjemným způsobem pro něj. Navíc si prostě nepamatuje jiné způsoby, jak zmírnit stres nahromaděný během dne, aby se rychle přeměnil na spánek.

Musíte pochopit, že nikotin, jako je alkohol nebo drogy, má negativní vliv na nervový systém, způsobuje zvýšený krevní tlak, snížený výkon, výskyt bolestí hlavy, narušením mnoha orgánů a systémů, včetně cirkadiánních rytmů. Tedy. Poruchy spánku se mohly objevit u lidí předtím, ale tento kuřák se stal obzvláště akutním teprve poté, co se rozhodl opustit závislost.

"Patologická" nespavost

Pokud je příčinou nespavosti vážné duševní poruchy, včetně deprese, porucha spánku se skládá z konstantní noční úzkosti, citlivého snu, který může být nazýván napůl spícím a častými probuzeními. Následujícího rána se pacient stává apatická, unavená, potlačená.

Nespavost na pozadí noční apnoe vzniká náhlým zastavením dýchání. Člověk začne krvácet nebo se neklidně pohybuje ve snu a z toho se probudí. Je zřejmé, že potíže s dýcháním a nebezpečí udušení mohou zasáhnout strach v duši pacienta, kvůli němuž se bude bát usnout a zemřít ve snu. Po čase se problém probouzení uprostřed noci stává obtížemi při usínání.

Nespavost v kontextu syndromu neklidných nohou se projevuje v tom, že lidé poprvé nemůže spát kvůli nepříjemných pocitů, je přesunout své nohy (ale předává tento pocit jen tehdy, když lidé vstát z postele, a to bude), a poté v probuzení v noci pro The stejný důvod. Teprve nyní mimovolné pohyby flexe nohy, nohou nebo dolních končetin prsty člověk probudí sám. Znovu se musí dostat, aby se zbavil nepříjemného pocitu.

A teď si promluvme trochu o příznacích jiných poruch spánku.

Hypersomnie

První příznaky zvýšené ospalosti jsou samozřejmě neustálá touha jít spát, takže vypadají pomalu a neinformovaně (zejména ráno a večer, kdy se zatemňuje). Tito lidé obvykle rychle usínají (je jim řečeno, že se okamžitě vypnou, jen položí hlavu na polštář) a spí na dlouhou dobu (9-12 hodin denně a někdy i více). Výjimky jsou situace, které způsobují velké vzrušení. Ale tady proces usínání nebude příliš dlouhý.

Někdy je hypersomie známkou únavy těla při nadměrné exantémii nebo nemoci, ale velmi často lékaři čelí fyziologickému rysu těla, což nemá smysl.

Zajímavou formou hypersomie je narkolepsie. Vědci věří, že příčinou patologie je nedostatečná produkce oroxinového hormonu v těle pacienta, která je zodpovědná za bdělost organismu. Takže člověk dokonce během dne potřebuje sen, zdá se, že je ospalý a může v každém okamžiku usnout, a ne jen usnout, ale uvolnit se do takového rozsahu, že právě spadne na zem.

Epizody náhlého usnutí během narkolepsie se dějí nejen během odpočinku nebo monotónní práce. Osoba nezasahuje do odpojení během jízdy v dopravě (i při řízení) nebo jiných aktivních aktivitách. Současně může sedět nebo stát, a další minuta, než být na podlaze. To se často děje na pozadí intenzivního vzrušení (strach, radost, hněv atd.).

Poruchy cirkadiánních rytmů

Problémy se spánkem na pozadí měnících se časových pásem nebo předávání hodin se projevují v obtížích přizpůsobení se novému času. Pokud je člověk zvyklý usnout ve 10 hodin večer, pak v 8-9 hod. Stále necítí potřebu odpočinku a usínání ze zřejmých důvodů bude prodlouženo. Ale pokud bude časový posun v opačném směru, pak večer bude člověk cítit ospalý a ráno se probudí dříve než místní čas a bude se cítit ospalý.

Obzvláště těžké je pro lidi, kteří často cestují do jiných zemí, kde rozdíl v časových pásmech je 3 hodiny nebo více, stejně jako ti, kteří pracují na směnách. Tělo prostě přestane chápat, kdy je čas spát a kdy zůstat vzhůru. Člověk jednoduše usneme ve dne a zažívá problémy s usínáním v noci. Není vyloučeno a probouzí se uprostřed noci a spát podruhé bude člověk velmi problematický.

Syndrom zpožděného spánku je porušení, při kterém je pro člověka těžké usnout ve správný čas. Do 12 v noci se tito lidé cítí velice vesele, takže ani nemůžeme hovořit o tom, že jdeme spát. Po 12 letech je aktivita poněkud snížena, ale člověk může zaspávat nejdříve 1-2 hodiny v noci a dokonce i později. Je zřejmé, že se takoví lidé nemohou probudit včas, takže mají víkend dostatek spánku, když není třeba dodržovat režim.

Syndrom předčasného spánku je opačný stav, než je popsáno výše. Lidé s tímto syndromem brzy spí a také se probudí brzy, což je typické pro většinu starých lidí. Během dne jsou veselí a snižují svou činnost, když začíná tma. Problém nedostatku spánku se v zásadě nevyskytuje, a proto není nutná odborná pomoc a oprava režimu dne.

Syndrom, ve kterém biologické hodiny skutečné osoby nejsou 24 hodin, ale více, je charakterizováno konstantními posuny ve fázích spánku a bdění. Nejčastěji se tato patologie vyskytuje u slepých, protože jejich mozek nedostává povel k produkci hormonu spánku kolem očí, takže tělo měří přibližně čas, který způsobuje poruchu. Podobnou situaci lze pozorovat při poruchách osobnosti.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parasomnie

Tato kombinace poruch spánku a poruch různých orgánů a systémů. Již jsme se zmínili o somnambulismu ve všech jeho detailech. Tato patologie je charakterizována spánkovou chůzí, nevědomými pohyby, které se zdají být plně vědomy, dokud se nestanou nebezpečnými pro samotného člověka, rozhovory ve snu, oči jsou často otevřené, schopnost odpovědět na otázky (obvykle monosyllabické). V takovém případě se člověk zdá klidný, ale jeho uvedení zpět do postele nebude tak snadné.

Noční hrůzy a noční můry vznikají zřídka uprostřed noci nebo ráno. Nejčastěji se z nich lidé probudí krátce po usnutí. Stačí jeden pohled na něj je dost pochopit důvod takové ostré procitnutí: tváří v tvář strachu a paniky, oči dokořán, žáci rozšířily, tělo pokryté potem, dýchání a zrychlený tep. Pacient může křičet při probuzení ze strachu, posadit se v posteli nebo si vzít na nohy.

Obvykle během několika minut, když přijde na pochopení, že to byl jen sen, člověk se uklidní a rychle usne. Ráno si nemůže vzpomenout na nic o noční můře nebo si vzpomene jen na pár okamžiků.

Noční enuréza má pouze jeden symptom - nedobrovolné močení během spánku, které postihuje převážně děti. V tomto případě se pacient nemusí ani probudit. Pro děti, které dosud nevědí, jak chodit na hrnci, je to normální. U starších dětí je tento stav často spojen s duševními poruchami, které se vyskytují, a na pozadí stresu nebo nervového šoku. A čím starší dítě se stává, tím více problémů vzniká na tomto základě. Se bát odsouzení ze strany dospělé nebo vrstevníky, dítě nebo mladý člověk se bojí spát ve společenské místnosti s ostatními kluky, protože nemůže snít k regulaci průtoku moči, a ráno se zakrýt stopy bude ještě problematičtější.

Problémy spánku v různých skupinách lidí

Musím říci, že poruchy spánku jsou stejně typické pro lidi různého pohlaví a věku. Důvody a typy takových porušení se mohou lišit. Například starší lidé obvykle trpí zvýšenou ospalostí a poruchami biologických rytmů, což je pochopitelné na pozadí věkových fyziologických změn v různých orgánech a systémech. Mladých lidí a lidí středního věku, utápí v domácích problémů, složitost vztahů a pracovní úkoly jsou více náchylní k nespavosti, zatímco mnoho teenagerů a studentů mohou „trpět“ hypersomnie vzhledem k počátku stoupá a vysokou fyzickou aktivitou.

Problémy se spánkem během těhotenství  - jedním z nejčastějších problémů u matku. Jedná se hlavně o nespavost, jejíž důvody se v každodenním období zvyšují.

Asi 80% těhotných žen trpí bezesných nocí. Nejčastěji je tento stav přímým důkazem těhotenství, protože se vyskytuje již v prvních měsících po koncepci dítěte. Příčinou problémů spánku v tomto období jsou hormonální změny, které připravují tělo ženy na tvrdou práci. Progesteron a další hormony jednoduše neumožňují budoucí matce se uvolnit, připomínaje, že jejím úkolem je vydržet a porodit zdravé dítě.

Problémy se spánkem mohou začít už od chvíle, kdy se žena dozví o svém těhotenství. Pro někoho to je neuvěřitelná radost, pro druhé - hroznou tragédii, která vyžaduje, aby co nejdříve zvolili: opustit dítě nebo potrat. V každém případě tělo zažívá emoční přetížení, které neumožňuje ženě klidně spát.

Poté následují hormonální změny a celou řadu problémů, které těhotné ženě postihují na každém kroku:

• břicho roste a stále obtížnější zvolit polohu, ve které je možné usnout a klidný spánek (všichni zvyknout spát ve svém vlastním způsobem, někdo na břiše, druhý na boční nebo zadní, a ke změně pozice bude obtížné v každém případě)
• tam jsou bolesti v zádech a dolní části zad, které nehoupají spěchat, i když žena odpočívá,
• dítě v lůně se začne pohybovat, takže se může snadno probudit matku uprostřed noci (nemůže být viděn, den v ulici nebo v noci)
• to je často nutné jít na toaletu pro malou potřebu, včetně noční túry, a to vše proto, že rostoucí děloha začíná stlačovat močový měchýř, který má nyní menší kapacitu,
• existují problémy s trávicí systém, který také nemá nejlepší vliv na noční odpočinek,
• během těhotenství není neobvyklé, výskyt křeče v nohou, zejména v případě, máma chce vytáhnout ponožky ve snu, je zřejmé, že výskyt záchvatů, což má za následek dramatické probuzení, která zhoršuje dále usnout,
• v břiše, mnoho těhotných žen zaznamená nepříjemné svědění, které nepřestává ani v noci, brání spánku,
• narůstající břicho je tlak nejen na močový měchýř, ale také na plíce, což má za následek dušnost a problémy s dýcháním ve snu,
• tělo těhotné ženy pracuje pro dva, takže není překvapující, že mladá matka začne v průběhu času zažívat chronickou únavu, která na jedné straně způsobuje ospalost, ale na druhé straně vám nedovolí normálně odpočívat v noci,
• žena během celého těhotenství zažívá nejen radost, ale i vzrušení pro své nenarozené dítě. Strach z poškození dítěte ve snu, myšlenky na nadcházející narození a budoucí život v nové kvalitě tak absorbují ženu, což vede k nervovému nadměrnému zatížení vedoucímu k nespavosti. A pokud jsou ještě nějaké komplikace a existuje důvod k obavám, noční můry se mohou spojit s nespavostí, která dále vyčerpá ženu, která je připravena se stát matkou.

Jak můžete vidět, že důvody pro poruchy spánku během těhotenství je víc než dost, ale proto, že nedostatek spánku může říct ne na zdraví budoucích matek, zatímco zdraví a život dítěte v jejím lůně je závislá na tomto bodě. Nedostatek správného spánku v podmínkách zvýšené práce těla může vést k předčasnému porodu nebo k slabé práci.

Bohužel, problémy mladých matek obvykle neskončí porodem. Sedm až devět měsíců čekání a nepokojů nejsou marné. Nervózní systém ženy se během této doby již docela špinavý, takže každý dráždivý je nyní vnímán s nepřátelstvím. Únava po porodu, potřeba každodenní péče o dítě, starosti o jeho zdraví před oslabeným nervovým systémem přirozeně způsobují problémy se spánkem.

Navzdory únavě doslova vylučuje novorozené mamu večer, nemůže snadno usnout. Jde o to, že se nervózní a fyzické námaze a příslovečná nedůvěra mladých matek, které se obávají ve snu není slyšet dítě zakašlal srygnet nebo nedej bože, přestal dýchat, nedávají unavená žena spí normálně. A časem se únava pouze hromadí.

Nemůžete se nikam dostat, těhotné ženy a mladé matky jsou charakterizovány zvýšenou podezřívavostí podmíněnou mateřským instinktem, které chrání své dítě před všemi protivenstvím. Pomoc může podporovat pouze příbuzné a péče o ně, stejně jako tréninkové techniky sebekontroly a sebeovládání.

Porod je tvrdá práce a možné poškození tělních tkání. Nově máma potřebuje čas, aby vrátila tělo zpět do normálu. V počátečních dnech může být bolestivé v bolesti dolní části břicha spojené s kontrakcí dělohy a návratu do předchozího stavu. Těžké nepohodlí mohou být také způsobeny bolestivými stehy po císařském řezu. Tyto nepříjemnosti na pozadí hormonálních změn nejsou nejlepší způsob, jak ovlivnit noční odpočinek ženy, která zpočátku nemůže usnout, a pak chytí uprostřed noci, jako kdyby na signál.

Dalším problémem je strach ze skutečnosti, že po období těhotenství a porodu se postava ženy stala méně atraktivní. Mladá žena se obává, že se jí její manžel může ochladit a hledat potěšení z boku.

Nejčastější problémy se spánkem po porodu se vyskytují u žen s prvním dítětem. Touha uspět všude a dělat všechno, aby "výborná" narazila na nedostatek zkušeností. Mladá matka je rozčarovaná a velmi unavená z úkolů, které vypustila, což ovlivňuje kvalitu jejího spánku.

V mladých rodinách s příchodem prvního dítěte se často začíná a první hádka. Člověk může uplatnit nároky na nedostatek náklonnosti a pozornosti, nedostatek sexu, vzhled ženy, která je tak hluboce zapletená. Tam je sporu o tom, kdo by měl vstát v noci k dítěti. To vše dále otřese nervovým systémem ženy po porodu, což negativně ovlivňuje proces usínání a kvalitu spánku.

Avšak s ohledem na nutnost krmit noc a vstát z postele na prvním volání kluka, který není uzpůsoben na tomto světě, tak to může být znepokojeni jen o něco, mami a nekoliduje s prvním a druhým, a dalších dětí. Péče o novorozence není omezena pouze na denní dobu, takže maminka může jen snít o celodenním spánku, pokud jí její rodina nepomůže.

Úkolem této ženy je nejen vydržet a porodit, ale i kojit novorozence co nejvíce mateřským mlékem po dobu alespoň jednoho roku, takže má silnou imunitu, která mu v budoucnosti chrání před různými nemocemi. A ta maminka byla schopná kojit, měla by dobře jíst a mít dostatek odpočinku, což jí umožní být méně nervózní. Koneckonců každý ví, že nervy nejčastěji ztrácejí mléko od kojících žen.

Během období laktace se ženy kromě příčin poruch spánku, které byly charakteristické pro období po porodu, objevily také jako nové, čímž se problém zhoršil a představoval tak další riziko ztráty mléka. Takže problémy se spánkem u kojící matky mohou být způsobeny:

• diskomfort na hrudi, dokud si zvykne na novou kvalitu (hrudník je naplněna, se stává těžké a trochu bolesti, mléko může unikat, což vyžaduje přijetí dalších opatření, aby nedošlo k navlhnutí a vystavení mléčných žláz, atd.)
• přejídání ve večerních hodinách (na jedné straně musí žena hodně jíst, aby dítě mělo dostatek mléka k nočnímu krmení, ale na druhé straně pozdní nebo tlustá večeře negativně ovlivňuje spánek)
• různé neurologické a duševní poruchy připomínající sebe po porodu,
• užívání různých léků (pokud jsou předepsány lékařem).

Opět musíte hledat pohodlné držení těla, protože ležet jako dříve na žaludku nebo zpět se stává nepříjemné a dokonce i bolestivé, ale některé ženy i během těhotenství a mohou si zvyknout spát v neobvyklé držení těla.

Těhotenství, porod, že je třeba krmit a pečovat o novorozence - to vše není příznivé pro klidný spánek ženě, že ona je prostě nutné tváří v tvář zvýšené zátěže na těle. A úkol rodiny v každém směru na pomoc mladá matka úspěšně přežít toto obtížné období, chronické únavě a malátnosti nejsou zastíněna radost z mateřství a nestala překážkou k plnému rozvoji dítěte.

Komplikace a důsledky

Dokonce i jednotlivé případy nespavosti nám mohou vyrazit celý den, nemluvě o neustálých potížích se spánkem. A pokud se před 10 hodin osoba může ještě nějak prohrábnout, pak dále se začne naklánět velmi unavená, chci lehnout a odpočívat, a při neexistenci takové možnosti epizodami ospalosti a letargie pravidelně nahrazen podrážděnost a hněv.

Kromě toho se tělo, které se na noc nezdrželo, začíná selhat. Existují bolesti hlavy, slabost, zvýšená únava. V den volna si můžete odpočinout na chvíli v dopoledních hodinách nebo na obědě, ale znovu stojí za to spát a předvídat noční spánek budou dlouhé minuty bdění v posteli s otevřenými nebo násilnými zavřenými oči. A na druhé straně, pokud se tělo neobtěžuje v noci nebo v noci, začne se těžká únava projevovat se stejnou nespavostí.

Ale jak můžete odpočívat v pracovních dnech? Velmi málo lidí spí v době oběda a noční problémy se spaním v odpoledních hodinách obvykle způsobují znatelné snížení efektivity. Pokud se to stane jednou nebo dvakrát, vedení podniku bude nejlépe učinit komentář. Ale neustálý nedostatek spánku a špatné práce bude bezpodmínečným důvodem pro propuštění bez diskuse o důvodech.

Nedostatek spánku a související zhoršení dobrých životních podmínek velmi často způsobují domácí škandály a konflikty v práci. To vše jen situaci komplikuje a člověk začíná pociťovat chronickou únavu ze všeho a to je přímá cesta k depresi.

Chronická únava vede vždy k poklesu vnitřních sil těla, což se stává těžším řešením negativních faktorů prostředí. K poruše imunitního systému, vedou k tomu, že tato osoba (dospělý nebo dítě) začne bolet častěji infekční onemocnění, může být prokázáno, dosud spící dědičné onemocnění, metabolismus. A to jsou jen důsledky, které může zdravý člověk mít.

Ale koneckonců, problémy se spánkem a sami mohou být důsledkem různých onemocnění. Nedívejte jim pozornost, pak se nechte dále vyvíjet, způsobují různé komplikace, které ovlivňují pohodu a náladu člověka.

[29], [30], [31]

Diagnostika problémy se spánkem

Když má člověk poruchu usínání a spánku, je velmi obtížné okamžitě zjistit, co přesně je způsobeno. Koneckonců, dokonce i stresy a zážitky, které jsou nejsilnějšími příčinami nervového systému, které ovlivňují kvalitu spánku, nevylučují vývoj patologie v těle, což může také negativně ovlivnit noční odpočinek. To znamená, že člověk může užívat uklidňující infuze a pije prášky na spaní, ale problém se spánkem zůstane, což způsobuje stále větší potíže.

Pokud osoba spí jen 6 hodin denně a zároveň se cítí dobře, si během dne udržuje dostatek aktivity a výkonu, není důvod se poradit s lékařem. Každý organismus je individuální. Proto je dostačující a šestihodinový spánek a druhý a po 8-9 hodinách úplného spánku se cítí dobře spánkem. Mimochodem, toto by mělo být alarmující, zvláště pokud ospalý stav přetrvává po probuzení po dobu delší než půl hodiny, což vytváří obtíže v práci, komunikaci, vnímání informací.

Jaké další příznaky jsou považovány za alarmující a vyžadují důkladnější výzkum než analýza letů s přáteli a přáteli? Obtížné dýchání během spánku a chrápání, spánkové apnoe, časté noční můry, nepřiměřené probuzení v noci - to vše je důvodem k poradě s lékařem. Ale není to menší problém může být náměsíčný a mluví ve spánku, skřípání zubů, nedobrovolné močení v posteli (noční pomočování), epizody náhlého spánku (narkolepsie), které také vyžadují podrobnou studii s cílem zjistit příčiny a patologii.

Diagnóza by měla být provedena, pokud se vyskytne nespavost v nepřítomnosti příčin úzkosti a strachu a není spojena s fyzickou únavou a pokud užívání sedativ nepomůže vyřešit problém. Lékař by měl také navštívit ty lidi, kteří mají nespavost způsobenou patologickými příčinami (noční křeče, bolesti, fóbie, obavy atd.).

Pokud se jedná o dítě, požádat o pomoc specialisty (pediatr, spánku, psychologie) potřebuje-li nedostatek spánku začíná vliv na pohodu malého člověka, jeho školní výsledky, duševních a tělesných schopností, psycho-emocionální stav. V zásadě se můžete obrátit na psychologa. Zvláště ti rodiče, kteří sami nemohou vyřešit problémy s poruchami spánku v jejich dítěti, které samy o sobě vyvolaly nadměrnou péči nebo ospravedlnění.

Ale pokud jste navštívit terapeuta nebo pediatr, neurologa, kardiologa, endokrinologa a psychologa, a to i ve většině případů není složitá, diagnóza lékaře, se specializuje na poruchy spánku (spánkové) nemusí být k dispozici v případě neexistence takového odborného lékaře. V malých městech a regionálních centrech, tito specialisté a vesnice nemůže být nalezen, takže budete muset spoléhat na odborné znalosti lékařů k dispozici, stejně jako obvyklé diagnostické postupy:

• laboratorní vyšetření moči a krve, které vám povědí o stavu těla jako celku a jeho jednotlivých orgánech,
• měření krevního tlaku a pulzu,
• EKG,
• Ultrazvuk,
• radiografie a další možné studie,
• vyšetření oftalmologa, kardiologa, urologa, endokrinologa a dalších odborných lékařů.

Taková diagnostika může být docela únavná, protože není tak snadné zjistit příčinu poruch spánku laikovi. Pravděpodobně je nutné předat soubor kontrol a čekat na jejich výsledky, že po provedení diferenciální diagnostiky bylo možné počítat s více či méně konkrétními diagnózami. Takže je lepší najít příležitost navštívit somnologa a absolvovat odborné studium (polysomnografie a SLS).

A dokonce i zde se hypersomie bude muset lišit od astenického syndromu, deprese, chronické únavy. Navíc je vždy důležité pochopit, co způsobuje výskyt poruch spánku: s psychoemotionálním stavem nebo s organickými patologiemi zdraví.

Polysomnografie je studie, která pomáhá porozumět příčinům nespavosti a jiných poruch spánku. Může být provedena lékařem ve zvláštní místnosti nebo doma u pacienta (zejména pokud je dítě dítětem). Nepotřebuje provádět žádné komplikované úkoly, jediný úkol výzkumného pracovníka spí.

Studie probíhá v noci. K lidskému tělu je připojen jiný snímač, z nichž každý registruje určité parametry. V důsledku toho má lékař informace EEG (výzkum mozku), kardiogramy (srdeční práce), graf pohybu hrudníku, informace o objemu inhalačního a vydechovaného vzduchu, okysličení krve atd.

Během studie je zaznamenáváno video, avšak ošetřující lékař také neustále sleduje stav pacienta a zaznamenává jakékoliv změny v něm. Vzhledem k tomu, diagnostika přístroje pro noční pokračuje, spánek je schopen sledovat nástrojů a videokameru ve všech fázích spánku, díky kterému je možné přesněji určit příčinu poruchy spánku.

Metoda SLS (určení průměrné latence spánku) má velkou hodnotu při hypersomii, zejména při diagnóze narkolepsie. Pomáhá určit příčiny zvýšené ospalosti.

Během dne se pacient bude muset pokoušet usnout 5krát. Doba ponoření do spánku je 20 minut, interval mezi pokusy je 120 minut. Doba, po kterou se pacient podaří usnout, je zaznamenán.

Zdravá osoba bez poruch spánku usína 10 minut nebo více. Je-li výsledek mezi 5 a 10 minutami, je tato podmínka považována za hraniční. Jestliže zkoušející trvalo méně než 5 minut, aby se utopil v náručí Morpheuse, je to otázka patologické ospalosti (hypersomie).

Diagnostika selhání lidských biologických rytmů a souvisejících poruch spánku se provádí pomocí speciálního přístroje - aktigrafu. Pacient se zařízením na paži v podobě hodin chodí po dobu 1-2 týdnů, zařízení během této doby zachycuje všechny jeho pohyby. Nesnažte se usnout a probudit se ve stanoveném čase. Pacient by měl spát a zůstat vzhůru, když to chce.

Diagnóza parasomnií se provádí pomocí polysomnografie. Ale pouze tento výzkum není omezen. Pacient dává obecný a biochemický krevní test, podstupuje různé vyšetření od různých lékařů. Konečná diagnóza se obvykle provádí na konzultaci, na níž se účastní různí odborníci.

[32]

Prevence

Pokud jde o prevenci poruch spánku, vše je zde velmi jednoduché. Chcete-li dobře spát, potřebujete:

• vytváří pohodlné podmínky pro odpočinek: pohodlné postele, uklidňující vůni v ložnici, vypnutý počítač a telefon, slabé měkké osvětlení, přírodní lůžkoviny, žádné hlasité zvuky a zvuky atd.
• každodenní aktivní procházky na čerstvém vzduchu, ale ne před spaním, odpoledne nebo alespoň pár hodin před spaním,
• v posteli se snažte zapomenout na všechny každodenní problémy a obavy, na minulé problémy a neúspěchy, nesnažte se dělat plány do budoucna; pomoc v tomto může zvláštní dechové techniky, relaxace, jóga,
• najít uklidňující nervy tříd, které si můžete nechat hýčkat před spaním: pletení, vyšívání, příjemný poslech pomalou hudbu, čtení, lyrické tvorby atd, ale všechny tyto poznatky je třeba se zabývat se z postele (postel je potřeba pouze pro spaní a milování!)
• pokud jsou nervy nadměrně zatíženy a nemůžete se uvolnit, měli byste vzít rostlinné sedativní kapky (např.
• spaním vždy větrání místnosti a vytvořit vhodné pro podmínky spánku: vhodné teploty a vlhkosti vzduchu, vzduch je nasycen kyslíkem, absence nepříjemný zápach cigaretového kouře, parfémy, smažené potraviny, atd
• věnujte pozornost postelí, které musí být čisté a s příjemnou vůní,
• v souladu s spánku a bdění: pokusit každý den chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, rozvinout některé postoje, které tělo si uvědomí, že je čas jít spát (například dělat Osvětlení v místnosti méně intenzivní půl hodiny před spaním)
• nejezte později než 2 hodiny před spaním, ale nechodí do postele hlad (v případě potřeby můžete mít občerstvení s jablky, krutony nebo ½ šálku kefíru)
• na půl hodiny a hodinu před otboem si vezměte teplou relaxační koupel,
• Nepřipojujte se k aktivitám, které mohou v předvečer spánku stimulovat nervový systém (aktivní hry, sledování televize, zejména zprávy, thrillery, detektivové, práce s počítačem, komunikace online atd.),
• pokud se objeví příznaky špatného zdravotního stavu, vyhledejte lékařskou pomoc, protože to může pomoci zabránit vzniku onemocnění, u kterých se vyskytnou problémy se spánkem.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Předpověď

Pojďme si poprvé promluvit o tom, co mohou pacienti po poruše očekávat. Musíme okamžitě říci, že jakékoli problémy se spánkem nejsou důvodem pro paniku. Téměř všechny jsou vyřešeny a průběh léčby umožňuje obnovit normální fungování regulačních systémů.

Prognóza primárních poruch spánku je obecně příznivá. Státy jsou považovány za dočasné a lze je snadno opravit. Nejobtížnější se vypořádat s parasomií. A i když samy o sobě velmi neovlivňují zdraví pacienta, takový jev, jako je somnambulismus, může být pro pacienty nebezpečný, protože neovlivňuje jejich noční pohyby.

Nebezpečí pacienta mohou být také podávány s narkolepsiálními útoky. Konec konců, člověk může „odpojit“ v polovině cesty, na pracovišti (a dobře, jestli to funguje v kanceláři, ne na stole nebo v horkém obchodě), řídit auto, aby mohl zemřít nebo zřícenina z těch, kteří byli blízko.

V podstatě je možné s pomocí terapeutických a psychoterapeutických technik zlepšit spánek pacientů, kteří mají problémy s usnutím a brzkými probuzeními spojenými s různými nemocemi. Například taková dědičná patologie, jako je karotická paralýza, dává léčbu velkým potížím. A při léčbě bruxismu se používají výše uvedené metody a zubní postupy, protože onemocnění je plné zkažení zubů.

Při léčbě dospělých pacientů je obzvláště důležité, aby si sám uvědomil svůj problém a chce je vyřešit, takže léčba drog je téměř vždy kombinována s psychologickou pomocí.

[39], [40], [41]