Léčba problémů se spánkem

Stává se, že mnoho lidí nepovažuje poruchy spánku za nebezpečné pro své zdraví a o tom, co s problémy se spánkem dělat, přemýšlejí až tehdy, když začnou ovlivňovat nejen jejich pohodu, ale i pracovní vztahy. Pokud se ale problém vyskytne, je třeba ho řešit. Nejprve je třeba podstoupit diagnostiku, která určí příčinu poruch spánku, a poté bude na základě výsledků vyšetření předepsána vhodná léčba.

Nejčastěji je nespavost způsobena nervovým napětím, stresem a starostmi, takže odstranění její příčiny není obtížné. Existuje mnoho bylinných i syntetických léků, které mají sedativní (uklidňující, tlumící činnost centrálního nervového systému) účinek. V mírných případech nespavosti stačí pravidelně užívat jednosložkové sedativa (čaj z máty a meduňky, odvar z mateří dřeviny, kapky a tablety kozlíku lékařského), aby se spánek, následovaný nervovým systémem, vrátil do normálu.

Pokud se nejedná o jednoduché dočasné zážitky, ale o silný stres nebo korigovatelnou depresi, budete muset vyhledat pomoc u komplexních léků, které mají jak sedativní, tak hypnotické účinky. Je však třeba si uvědomit, že jakékoli sedativní léky ve velkých dávkách také způsobují hypnotický účinek. Oba účinky se koneckonců liší pouze stupněm potlačení aktivity centrálního nervového systému.

Je zřejmé, že k léčbě nespavosti se nejprve předepisují sedativa a poté se přechází na léky na spaní (trankvilizéry) a snaží se co nejvíce zkrátit dobu léčby s nimi (ne déle než měsíc). To je způsobeno nejen tím, že diazepiny a barbituráty používané k léčbě těžkých forem nespavosti na pozadí deprese a dalších duševních poruch zdaleka nejsou bezpečné léky, ale také poměrně rychlým rozvojem závislosti na nich. Následně může mít pacient potíže s usínáním bez léků a abstinenční syndrom se může projevovat ve zvláště výrazných formách.

Prášky na spaní se předepisují na základě daného problému. Pokud je usínání obtížné a trvá dlouho, má smysl předepsat krátkodobě působící léky, které vám pomohou rychle usnout. Pokud je problémem časté nebo brzké probouzení, upřednostňují se léky, které trvají alespoň 6 hodin, což tělu umožňuje dostatek odpočinku během noci. Zohledňuje se také rychlost nástupu účinku prášků na spaní.

Je zřejmé, že pokud jsou problémy se spánkem způsobeny určitými nemocemi, jejich řešení je nemožné bez souboru léčebných opatření, která pomáhají eliminovat příznaky onemocnění. Samotná sedativa nestačí.

Pokud jde o neurologické problémy u dětí i dospělých, kromě sedativ a léků na spaní jsou pacientům předepsány sezení psychoterapie a fyzioterapie. Při léčbě malých dětí se však stále upřednostňuje nikoli léky, ale spolupráce s psychologem, který identifikuje dětské problémy a pomáhá rodičům vytvořit nezbytné podmínky pro plnohodnotný spánek dítěte, učí vytvářet správné asociace a nastavení pro proces usínání, nacházet kompromisy při nápravě zavedených zlozvyků.

Fyzioterapie

Fyzioterapie hraje důležitou roli v léčbě poruch spánku. Ačkoli fyzioterapie není hlavní metodou řešení problémů se spánkem pacienta, pomáhá výrazně snížit počet a dávkování užívaných léků. Zároveň je výběr metod pro boj s poruchami spánku poměrně velký.

Jaké fyzioterapeutické postupy mohou být užitečné při nespavosti a dalších poruchách spánku? Samozřejmě medikamentózní elektroforéza, která umožňuje podávání sedativ skrz kůži, což snižuje riziko nežádoucích účinků a léčbu činí ještě účinnější. Velmi účinné jsou procedury galvanickým proudem na krk a zadní část hlavy, franklinizace, darsonvalizace, terapeutický elektrospánek a vibrační masáž.

Pacientům může být předepsána kyslíková léčba (oxygenoterapie), dlouhodobá aeroterapie a selektivní chromografie.

Aromaterapie také vykazuje působivé výsledky v případech nespavosti spojené s nervy, protože mnoho esenciálních olejů má sedativní účinek, který člověku pomáhá relaxovat, odhodit břemeno těžkých myšlenek, vdechnout příjemnou uklidňující vůni a rychle na sebe zapomenout v hlubokém, klidném spánku. Éterické oleje lze přidávat do koupele, aplikovat na tělo v oblasti krku nebo používat ve fytolampách. Ačkoli tato léčba není považována za tradiční, lékaři ji stále aktivně podporují.

Nedostatek spánku bude mít v každém případě negativní dopad na fungování celého těla, odebere mu poslední sílu a neumožní mu plně se zotavit. Aby tělo pacienta snáze přežilo následky takového stresu, předepisují se vitamíny a vitamínovo-minerální komplexy, které mohou podpořit fungování imunitního, nervového, kardiovaskulárního a dalších lidských systémů.

Musíte si ale uvědomit, že řešením problému pouze pomocí léků, fyzioterapie a analýzy problému s psychologem je obtížné dosáhnout trvalého pozitivního výsledku. Ať už je příčinou problémů se spánkem cokoli, lidské tělo potřebuje plnohodnotný noční odpočinek. A to je nemožné bez normalizace denního režimu a večerní výživy, vytvoření správných rituálů usínání.

Dráždivé faktory by neměly být ignorovány. Pokud člověk není od dětství zvyklý spát v jakémkoli prostředí, bude velmi obtížné ho to naučit v dospělosti, zejména v podmínkách zvýšené dráždivosti nervové soustavy pod vlivem zážitků a stresu. Dokud se neuropsychický stav pacienta nestabilizuje, je pro něj lepší spát v pohodlné posteli, v místnosti s příjemným mikroklimatem, s tlumeným osvětlením a bez hluku. Na chvíli by měla být omezena i interakce s elektronickými zařízeními určenými pro hry a komunikaci.

Sport, tanec a aktivní životní styl však budou při léčbě nespavosti pouze vítány. Koneckonců je to skvělá příležitost k mírnému zatížení těla, aby se večer cítilo příjemně unavené, což přispěje k včasnému usnutí. Sport a tanec navíc nejsou jen pozitivní emoce, ale také příležitostí k vylévání negativity nahromaděné během dnů a týdnů, a tím k uvolňování nervového systému.

A co můžeme říci o aktivních procházkách pod širým nebem? Ale pro takové procházky si musíte vybrat parkové oblasti, kde si můžete vychutnat veškerou krásu okolní přírody a cítit se blízko zvířecího světa.

Pozorování malých dětí a zvířat pomáhá uvolnit nervové napětí a usnadňuje usínání. Jsou to nekonečné zdroje pozitivity a nejlepší antidepresiva.

Léčba hypersomnie nevyžaduje užívání sedativ a léků na spaní, protože pacient stejně netrpí nedostatkem spánku. Důležité je udržovat aktivní stav osoby během období bdělosti, tj. během dne. Za tímto účelem se předepisují psychostimulancia (Pemolin, Diphenidol, Dexamfetamin atd.). V přítomnosti takového příznaku, jako je kataplexie (náhlé silné snížení svalového tonu), se předepisují antidepresiva (Imipramin, Fluoxetin atd.).

V léčbě hypersomnie hraje velkou roli dodržování denního režimu a změna stravy. Jídlo by mělo být lehké, je třeba se vyhýbat alkoholu a také pozdním svačinám. Pacient by měl spát 8–9 hodin v noci a 1–2 hodiny v obědě. Zároveň pro takové pacienty není vhodný směnný režim s nočními směnami.

Také nemá smysl léčit poruchy biorytmu prášky na spaní. To je názor lékařů specializujících se na spánek. V tomto případě pomohou léky obsahující melatonin (například „Melaxen“) a světelná terapie (přirozená nebo umělá s využitím světelných zařízení). V tomto případě by měl být člověk na slunci alespoň hodinu během dne.

Léčba parasomnií je podobná terapii nespavosti. Předepisují se stejné léky - sedativa a léky na spaní, včetně trankvilizérů (účinné při nočních děsech a poruchách chování), a také antidepresiva. Z fyzioterapeutických procedur budou užitečné: akupunktura, fototerapie, magnetoterapie, použití metody progresivní svalové relaxace pod vedením zkušeného lékaře.

V léčbě parasomnií hraje hlavní roli psychoterapie, zejména pokud jde o mladé pacienty, jejichž poruchy spánku jsou ve většině případů spojeny s nějakým druhem šoku. Koneckonců, dětská psychika ještě není dostatečně silná, aby klidně snášela stresové situace. Léky mohou zlepšit spánek, ale neléčí duši.

Psychoterapeutické metody pomáhají naučit se, jak se vyrovnat s psychotraumatickými situacemi, správně léčit váš problém a pomoci lékaři s jeho nápravou. Jsou to sezení s psychologem, setkání s psychoterapeutem a sezení hypnózy, behaviorální terapie.

Léky na nespavost

Je třeba říci, že ne všechny problémy se spánkem lze léčit léky. Mnoho lidí se dokáže s nespavostí vyrovnat i bez léků, hlavní je pochopit problém a důvody jeho vzniku. Pokud jsou strachy a obavy tak hluboké, že je člověk nedokáže sám překonat, jsou mu v závislosti na závažnosti stavu předepsány sedativa s hypnotickým účinkem nebo trankvilizéry.

Nezaměřujme se na silné léky, které lze zakoupit pouze na lékařský předpis, protože léčba nimi musí probíhat pod dohledem zkušeného zdravotnického personálu. Pojďme si povídat o cenově dostupných sedativech, o kterých můžete slyšet v televizi, ale to neznamená, že jsou absolutně bezpečné a nevyžadují při jejich používání opatrnost.

Začněme seznámení se sedativy a prášky na spaní s bylinnými léky, které jsou považovány za nejméně nebezpečné.

„Alluna“ je sedativum v tabletách obsahujících extrakty z kozlíku lékařského a chmelových hlávek. Uklidňující účinek kozlíku lékařského je umocněn působením chmele, který má relaxační účinek, pomáhá rychle usnout, zlepšuje kvalitu spánku a jeho délku.

Výrobce doporučuje lék k léčbě dospělých pacientů, kteří by měli užívat 1-1,5 tablety hodinu před spaním. Tablety by se měly polykat celé a zapít vodou.

Léčba lékem trvá 2 až 4 týdny. Pokud se po užívání léku objeví účinek, lze léčbu opakovat. Pokud se do 4 týdnů nedostaví pozitivní výsledek nebo se stav pacienta zhorší, léčebný režim a případně diagnóza se revidují.

Lék se nedoporučuje osobám se zvýšenou citlivostí na jeho složky, stejně jako pacientům s duševními poruchami, u kterých je pozorován útlum CNS. V druhém případě existuje riziko oslabení nervové regulace respiračních funkcí a srdeční činnosti.

Užívání sedativ během těhotenství není zakázáno, ale i tak se doporučuje předem se poradit s lékařem. Totéž by měly udělat ty, které v současné době mají nebo v minulosti měly případy dysfunkce jater.

Užívání léku může být doprovázeno takovými nepříjemnými příznaky: závratě, ospalost, snížená intenzita emoční reakce, slabost, snížené intelektuální schopnosti. Někdy si pacienti stěžují na nevolnost a zvracení, křeče v břiše, poruchy střev, alergické reakce.

Během léčby přípravkem Alluna se přísně nedoporučuje pít alkohol, vykonávat nebezpečnou práci ani řídit auto.

„Dormiplant“ je sedativní lék na bázi extraktů z kořene kozlíku lékařského a listů meduňky, který je stejně jako předchozí lék možné zakoupit v lékárně bez lékařského předpisu. Složení léku ve formě tablet pomáhá zmírnit nervové napětí, což umožňuje relaxaci před spaním, snadnější usínání a klidný spánek.

Léčivý přípravek je určen k léčbě dospívajících od 12 let a dospělých pacientů. Tablety se užívají celé a zapíjejí se vodou. Pokud je lék předepsán jako sedativum pro úzkost, užívejte jej třikrát denně, 2 tablety. Pokud je však předepsán pro problémy se spánkem, tablety ve stejné jednorázové dávce se užívají půl hodiny před spaním.

Délku léčby určuje lékař. Lékař také přezkoumá terapeutické schéma, pokud léčba dlouhodobě nepomáhá k obnovení normálního spánku.

Lék není předepsán v případě přecitlivělosti na jeho složky, v podmínkách doprovázených depresí CNS, hypotenzí.

Vzhledem k nedostatku úplných informací o vlivu složek léku na průběh těhotenství a vývoj plodu je těhotným ženám předepisován extrémně zřídka.

Mezi nežádoucí účinky léku patří bolesti hlavy, snížený krevní tlak, snížená srdeční frekvence (bradykardie), poruchy srdečního rytmu (arytmie), slabost a ospalost. Mohou se také objevit stížnosti na nevolnost a křeče v břiše, závratě, zhoršení nálady a snížený výkon.

„NovoPassit“ je unikátní kombinací rostlinného komplexu (tekuté extrakty z třezalky tečkované, mučenky, meduňky, kořene kozlíku lékařského, listů a květů hlohu, květů bezu černého, chmelových hlávek) a syntetické složky ze skupiny svalových relaxantů guaifenesinu.

Kromě léčby mírných poruch spánku se lék používá při léčbě neuromuskulární únavy, mírné neurastenie, vegetativně-vaskulární dystonie, neurologických poruch charakterizovaných sníženou pozorností a pamětí. Pomáhá při migrénách, tenzních bolestech hlavy, gastrointestinálních onemocněních neurotické povahy, dyspepsii a psychosomatických dermatózách.

Léčivo je k dispozici ve formě roztoku. Může se užívat v čisté formě nebo smíchaný se šťávami (kromě grapefruitové) či nápoji (kromě čaje). Jednorázová dávka léku je 1 čajová lžička, ale ne více než 6 lžiček denně. Frekvence podávání je 3krát denně.

Je lepší, aby lékař předepsal účinnou dávku léku na základě stavu pacienta.

Léčivo je určeno k léčbě pacientů ve věku 12 let a starších. Není předepsáno osobám s individuální intolerancí na jednotlivé složky léku, myasthenií gravis, bradykardií, epilepsií. Je nebezpečné užívat lék bez dohledu v případě deprese a útlaku nebo jej kombinovat s cyklosporinem nebo takrolimem.

Opatrnost je nutná při užívání léků u pacientů s poruchou funkce jater nebo ledvin, organickými gastrointestinálními patologiemi, stejně jako v případech těžké intoxikace s útlumem CNS, ve stáří.

Léčivo obsahuje ethanol a cukry, což činí jeho použití nežádoucím při léčbě těhotných žen a kojících matek, osob se závislostí na alkoholu a epilepsií, pacientů s diabetes mellitus a osob se zhoršeným metabolismem glukózy a intolerancí galaktózy.

Nežádoucí účinky léku jsou podobné jako u výše popsaných léků. Dále se může objevit svalová slabost, zvýšený krevní tlak, snížená nebo zvýšená srdeční frekvence a zvýšená fotosenzitivita.

Nyní se podívejme na několik léků na syntetické bázi. „Sonmil“ a „Sondoks“ jsou analogové léky na bázi doxylaminu, což je blokátor histaminových receptorů, díky čemuž jsou léky klasifikovány jako antihistaminika. Doxylamin má sedativní účinek a účinek podobný atropinu, díky čemuž se zkracuje doba potřebná k usínání a zlepšuje se spánek.

Léky ve formě tablet se předepisují nejpozději půl hodiny před spaním v množství 0,5-1 tablety (ne více než dvě denně). Léčba nespavosti se provádí nejdéle 5 dní. Pokud je výsledek negativní, ozařovací schéma se změní.

Lék se nedoporučuje osobám s přecitlivělostí na složky léku nebo jiná antihistaminika, s glaukomem s uzavřeným úhlem, včetně případů onemocnění v rodině, s genitourinárními onemocněními s rizikem retence moči v těle, vrozenou galaktosemií, poruchami metabolismu glukózy, laktací.

Lék by měl být užíván s opatrností během těhotenství a ve stáří. Léky na bázi doxylaminu jsou určeny k léčbě nespavosti u pacientů starších 15 let.

Mezi nežádoucí účinky léku patří: denní ospalost, zácpa, sucho v ústech, palpitace, problémy s močením, potíže se zaostřováním vidění, alergické reakce, včetně závažných. Všechny tyto příznaky jsou však velmi vzácné.

Stejně jako u jiných prášků na spaní je pití alkoholu během užívání léku považováno za nepřijatelné, protože zvyšuje tlumící účinek na centrální nervový systém, což může být život ohrožující.

Účinek léků trvá nejméně 7 hodin, takže brzké probuzení může způsobit závratě, letargii a denní ospalost.

„Melaxen“ je lék ze série psycholeptik založených na hormonu melatoninu, který produkuje hypofýza k regulaci nočních biologických rytmů. Obvykle se pokles produkce tohoto hormonu pozoruje blíže k 55. roku věku, v důsledku čehož člověk začíná chodit později spát a hůře spát. Tento lék je určen pro takové pacienty a pro ty, kteří z nějakého důvodu zaznamenali selhání biologických rytmů.

Lék je dostupný ve formě tablet, které by se měly užívat po večeři 1-2 hodiny před spaním po dobu 21 dnů. Na dávku stačí jedna tableta.

Léčivo není vhodné k léčbě pacientů s těžkým poškozením ledvin a jater, v důsledku čehož je narušena jejich funkčnost, autoimunitních patologií, onkologických onemocnění, epilepsie, diabetes mellitus, poruch metabolismu glukózy. Je nepřijatelné užívat lék v případě přecitlivělosti na složky. Kombinace přípravku Melaxen s inhibitory monoaminooxidázy, steroidními léky a cyklosporinem je považována za nebezpečnou.

Nedoporučuje se užívat lék k léčbě dětí a těhotných žen z důvodu nedostatku informací o jeho bezpečnosti pro tyto skupiny pacientů. Užívání přípravku Melaxen může narušit početí a kojení.

Při léčbě pacientů s hormonálními poruchami je nutná opatrnost.

Nežádoucí účinky během léčby tímto lékem jsou vzácné, ale přesto je lepší o nich vědět. Mohou zahrnovat změny ve složení krve, zarudnutí obličeje, podrážděnost a úzkost, slzavost, podivné sny, bolesti hlavy a závratě, ospalost, zhoršení intelektuálních schopností. Vzácně se vyskytují stížnosti na bolest v epigastriu, dyspeptické příznaky, nepříjemný zápach z úst, sníženou sexuální touhu a zrakovou ostrost, slabost a pocení, přibývání na váze.

Pokud se objeví problémy s fungováním jater, zvyšuje se nespavost, člověk se začne probouzet dříve ráno, objeví se zvracení a alergické vyrážky na kůži - to je důvod k konzultaci s lékařem, aby si přečetl recepty.

Stručně se zastavme u silných léků ze skupiny benzodiazepinových trankvilizérů, které se aktivně používají v těžkých případech poruch spánku.

„Dormicum“ je spací prášek, který účinně pomáhá při poruchách spánku způsobených silným nervovým a fyzickým přetížením. Léčivá látka léku – midazolam – poskytuje rychlý sedativní účinek a výrazný hypnotický účinek, účinně uvolňuje svaly, snižuje pravděpodobnost epileptických záchvatů, ale neovlivňuje rychlost reakce a výkon. Po probuzení se pacient necítí ospalý, ale pamatuje si jen málo z nedávných událostí.

Léčivo ve formě roztoku lze použít jako anestetikum. V případě poruch spánku je vhodnější užívat lék v tabletách.

Jedna dávka léku se pohybuje od 0,5 do 1 tablety. Lék by měl být užíván bezprostředně před spaním, protože se vyznačuje znatelnou rychlostí účinku.

Lék je silný, proto je jeho užívání zakázáno během těhotenství a kojení, při nízkém svalovém tonu, organických onemocněních mozku a respiračním selhání.

Dormicum lze používat u dětí od novorozeneckého období, ale injekce léku může u dítěte vyvolat křeče. U dospělých se vyskytly případy dočasné amnézie, opět na pozadí použití injekčního roztoku.

Mezi další nežádoucí účinky patří: ospalost, nevolnost, střevní poruchy, suché sliznice, alergické a anafylaktické reakce. Mohou se také objevit slabost, halucinace, pocity zmatku a bolesti hlavy.

Jakákoli sedativa a léky na spaní ovlivňují nervový systém, který řídí všechny procesy probíhající v našem těle. A čím vyšší je dávka, tím silnější a nebezpečnější bude tento účinek. Z tohoto důvodu je nežádoucí předepisovat si léky na nespavost a problémy se spánkem sami, a ještě méně překračovat maximální povolenou dávku.

Při užívání výše uvedených a podobných léků je lepší zdržet se práce, která vyžaduje pozornost nebo představuje nebezpečí pro ostatní. Na nějakou dobu je vhodné zapomenout na alkoholické nápoje, které zesilují účinek sedativ.

Lidové prostředky

Léčba poruch spánku pomocí lidových receptů není preferovanou metodou terapie, i když její účinnost je poměrně vysoká. Je zřejmé, že s jejich pomocí bude velmi obtížné zbavit se patologických příčin problémů se spánkem. I v tomto případě však lze zaznamenat znatelné zlepšení stavu pacienta, stačí si vybrat správný lék.

Například tinktura kozlíku lékařského je známá nejen jako sedativum, ale také jako lék na srdce. Srdci pomáhá i hloh. Pokud smícháte obě tinktury ve stejném množství a užíváte 30 kapek (rozpusťte ve čtvrtině sklenice vody) na noc, můžete nejen zlepšit spánek, ale také posílit srdce.

Ale nejúčinnějším a nejchutnějším, a proto nejoblíbenějším lékem na nespavost je med. Existuje mnoho receptů založených na něm, které vám umožní rychle a příjemně normalizovat noční spánek.

Med lze konzumovat zředěním 1 polévkové lžíce této známé pochoutky ve sklenici teplé převařené vody nebo kefíru. Takové nápoje by se měly pít před spaním.

Pokud je nespavost způsobena bolestmi hlavy, vysokým krevním tlakem a návaly horka, med se míchá nikoli s vodou, ale s okurkovým nálevem.

Za poměrně rychlý lék na nespavost, posilující spánek a usnadňující usínání, se považuje směs medu a jablečného octa (3 lžíce octa na sklenici medu, na noc užívejte 2 čajové lžičky).

Všeobecně se věří, že cibule také pomáhá zlepšit spánek, proto se doporučuje jíst ji k večeři a před spaním.

Zelený čaj s mátou, čaj z meduňky, lipový čaj a odvar z třezalky tečkované jsou dobré pro boj s bolestmi hlavy z napětí a migrénami, které přispívají k poruchám spánku.

Není třeba dlouze popisovat, že teplá koupel také pomáhá rychleji usnout a posiluje spánek. Teplota vody ve vaně by měla být v rozmezí 37-38 stupňů. Délka procedury je 20 minut. Během této doby je třeba ležet ve vaně a relaxovat. Myslet na něco příjemného. To pomůže uvolnit napětí a únavu.

Ještě prospěšnější bude, když do vody přidáte nálev z uklidňujících aromatických bylin nebo pár kapek esenciálního oleje z levandule, máty nebo meduňky.

Užitečné jsou také sedací koupele. Takovou koupel byste si měli dopřávat maximálně 5 minut těsně před spaním, po kterých by mělo být usínání mnohem snazší.

Bylinná léčba je také velmi oblíbená při léčbě nespavosti. Nálev z bobulí hlohu a odvar z kořenů bezu černého pomůže s nespavostí u pacientů trpících dušností a srdečními patologií.

Nálev: 2 polévkové lžíce rostlinné hmoty na 1,5 šálku vroucí vody, nechte louhovat a 3krát vypijte, po půl hodině můžete jíst.

Odvar: 1 polévková lžíce na sklenici vody, vařte čtvrt hodiny, užívejte 1 polévkovou lžíci třikrát denně.

Odvar nebo infuze z kořenů kozlíku lékařského bude užitečná při nervovém napětí a různých patologiích, které způsobují nespavost.

Odvar se připravuje a užívá stejným způsobem jako recept na odvar z bezu černého, jako rostlinnou surovinu se používají drcené kořeny kozlíku lékařského. Nálev se připravuje ze stejného poměru, ale louhuje se 7–8 hodin při pokojové teplotě. Dávkování je individuální a může se pohybovat od 1 lžičky až po půl sklenice. Nálev v této dávce můžete užívat 2–3krát denně, naposledy před spaním.

Pro usnadnění usínání a zlepšení kvality spánku jsou vhodné i bylinky jako třezalka tečkovaná, ohnivák, oregano, máta, meduňka, mateřídouška, levandule a oman. Byliny lze užívat jak samostatně, tak jako součást sedativních směsí. Hotovou sbírku ekologicky šetrných léčivých bylin, která pomáhá řešit problémy se spánkem, lze zakoupit v každé lékárně.

Chmelové šištice jsou také považovány za látky s dobrými uspávacími vlastnostmi. V lidovém léčitelství se také používá tato rada: při poruchách spánku naplňte polštář chmelovými šišticemi nebo je přidejte do výplně. Předpokládá se, že na takovém polštáři se spí mnohem rychleji a déle, ačkoli vědci chmelu nepřipisují výrazný uspávací účinek.

Velmi dobré recenze na léčivou bylinnou sbírku, která obsahuje: listy máty a mateří dýni (30 g každé), kořeny kozlíku lékařského a chmelové hlávky (20 g každé). Toto složení účinně pomáhá zmírnit nervové napětí a zlepšit kvalitu spánku.

Klidné procházky na čerstvém vzduchu před spaním mají dobrý uklidňující a uspávací účinek, zejména v chladném období. Stačí se ponořit do teplé, měkké postele a spánek vás brzy objme.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopatie

Problémy se spánkem jsou poměrně častou situací, se kterou se alespoň jednou v životě setkal každý. Stačí si vzpomenout na noc před přijímacími zkouškami nebo na noční trápení kvůli neopětované lásce. Takové noční bdění nikomu zdraví nepřidává, takže pokud se stane pravidelným, je třeba naléhavě přijmout vážná opatření.

Je jasné, že sedativa a prášky na spaní mohou problém vyřešit raz dva. Ale v žádném případě se nechcete otrávit chemikáliemi a bylinné přípravky, jak na potvoru, ne vždy pomáhají s poruchami spánku. Rozumným řešením z této situace je vyhledat pomoc homeopatických léků.

Co nám může nabídnout alternativní medicína:

• Aconite je lék na bázi silného jedu, který v malých dávkách může pomoci při nespavosti způsobené horečnatými stavy, kouřením, příznaky nachlazení, strachy, vysokým krevním tlakem a bolestmi srdce.
• Ambra grisea je lék, který by měli nosit u sebe ti, kteří dobře spí u televize, ale při přesunu do postele ztrácejí schopnost rychle usnout.
• Argentum nitricum je homeopatický lék, který je velmi užitečný před zkouškou nebo důležitou událostí. Pomůže vám usnout v předvečer důležité události, aniž byste se museli starat o nadcházející starosti.
• Arniku mohou užívat ti, jejichž nespavost je způsobena fyzickou únavou. A káva pomáhá i při duševní únavě, poruchách spánku způsobených silným podrážděním nervového systému v důsledku radostných událostí nebo vzpomínek.
• Arsenicum album pomůže těm, kteří se často budí uprostřed noci a nemohou znovu usnout.
• Bryonia a Causticum jsou indikovány pacientům, kteří se potížemi vstávají a cítí se unavení již ráno.
• Pro děti, které se během nočního spánku cukají, často se budí a mívají noční můry, můžeme doporučit lék Chamomilla.
• Pokud je nespavost způsobena narušením biologických hodin, což má za následek, že se dítě v noci budí a už nechce spát, lze mu podat Cipropedium.
• Hina pomůže ženám s poruchami spánku během menstruace.
• Pokud problémy se spánkem vedly k narušení nervového a trávicího systému, závratím, bolestem svalů a dalším nepříjemným následkům, může homeopatický lékař předepsat lék Cocculus. Stejný lék pomáhá i s nočními můrami.
• Starší lidé trpící nespavostí mohou mít prospěch z koniumu nebo mučenky.
• Nespavost během menopauzy je často doprovázena záchvaty dušení během spánku. V tomto případě pomohou homeopatické léky Lachesis a Grindelia.
• Pokud se člověk probudí příliš brzy a myšlenky mu brání v usnutí, předepisuje se Lycopodium, Nux vomica nebo přípravek z magnólie.
• Oxalicum acidum pomůže těm, kteří si vyvinuli strach z nespavosti, tj. člověk se předem bojí, že nebude schopen usnout.
• V případě lehkého spánku a zároveň časného probouzení se v případě násilných snů předepisuje Selen nebo Síra. Pomáhají také s negativními důsledky nespavosti.
• Ale kvalitu spánku tak, aby ráno pomohl obnovit sílu vašeho těla, můžete jednoduše zlepšit pomocí léku Phosphoricum acidum.

Jak je patrné z rozsáhlého seznamu, v homeopatii existuje poměrně dost léků, které řeší problémy se špatným spánkem. A s výběrem léků nejsou žádné zvláštní potíže. Další otázkou je dávkování a délka léčby. Tyto otázky spadají do kompetence homeopatického lékaře. Koneckonců, homeopatie obsahuje léky, které obsahují toxické látky, a jejich předávkování může negativně ovlivnit zdraví pacienta.