Zvýšená chuť k jídlu před menstruací

Přítomnost nebo absence chuti k jídlu je pro lidskou fyziologii přirozeným jevem. Mnoho zástupkyň něžného pohlaví však zná pocit neustálého hladu, který je přepadá přibližně jednou za měsíc. A nemusíte se dívat do kalendáře, abyste pochopili, že se blíží „kritické dny“. Je to normální, nebo ne, proč se před menstruací objevuje zvýšená chuť k jídlu? Pokusíme se tyto a další otázky analyzovat a osvětlit níže.

Příčiny zvýšené chuti k jídlu před menstruací

Abychom pochopili zdroj těchto zdánlivě neobvyklých příznaků, je nutné pochopit fyziologii tohoto procesu. A jak lékaři zjistili, důvody zvýšené chuti k jídlu před menstruací se skrývají v cyklickém vzestupu a poklesu hormonálního pozadí ženy, které u každé ženy individuálně trvá 28 až 32 dní. Právě tyto změny vyvolávají změny v pohodě ženy v určité fázi cyklu.

Abychom to objasnili, pojďme se trochu zabývat zvláštnostmi ženské fyziologie. Podle tohoto kritéria lékaři dělí ženský menstruační cyklus na dvě téměř stejně dlouhé poloviny. První polovina je charakterizována změnami hormonálního pozadí, způsobenými výrazným zvýšením hladiny estrogenních hormonů, mezi které patří estrony, estrioly a estradioly. Na tomto pozadí dochází k zrání vajíčka, které je obvykle připraveno k oplodnění v polovině cyklu. Obraz stavu je pozitivní: žena se cítí skvěle, je plná síly a optimismu a má vysokou výkonnost. Žena si v tomto období prakticky nedělá žádné stížnosti.

Uprostřed cyklu, s maximálním množstvím estrogenu, dochází k ovulaci, kdy zralé vajíčko opouští vaječník a vstupuje do vejcovodů, kde „čeká“ na oplodnění.

Jakmile takový okamžik nastane, potřeba takového množství estrogenu mizí a jeho koncentrace začíná postupně klesat. Zatímco hormon progesteron se naopak začíná intenzivně produkovat. Tento hormon je zodpovědný za přípravu ženského těla na možný nástup těhotenství. A po početí musí právě tento hormon zajistit, aby se embryo bez problémů uhnízdilo v děloze. Poruchy hladiny progesteronu mohou jistě vyvolat rozvoj mimoděložního těhotenství u ženy.

Právě zvýšení koncentrace progesteronu v těle velmi často způsobuje určité odchylky, které se projevují zhoršením pohody ženy, a aby se nějakým způsobem kompenzovalo vzniklé nepohodlí, tělo „chce“ přijímat pozitivní emoce, které se často projevují potřebou neustále něco žvýkat.

Stojí za to se podrobněji zabývat mechanismem vztahu mezi růstem hladiny progesteronu a zvýšenou chutí k jídlu. Existuje několik verzí vysvětlujících tento jev a každá z nich má svůj základ.

Některé ženy vysvětlují zvýšenou chuť k jídlu během premenstruačního období tím, že estrogeny způsobem, který věda dosud neví, ovlivňují proces produkce „hormonu štěstí“ – serotoninu. Proto se žena v první polovině menstruačního cyklu cítí skvěle. A jak hladina estrogenů začíná klesat, klesá i produkce serotoninu, to znamená, že tělo už tohoto „štěstí“ nemá dostatek. To je pro ženy impulsem, aby se ho snažily najít v něčem jiném, například v čokoládové tyčince nebo lahodném kuřeti s křupavou kůrkou...

Toto vysvětlení je však příliš přehnané, protože hormony nejsou jediným zdrojem, který stimuluje syntézu serotoninu. Zvýšená chuť k jídlu před menstruací se navíc projevuje nejen potřebou ženy jíst více sladkostí, touha po jídle se projevuje zvýšením konzumace potravin, ať už se jedná o pečivo, maso nebo rybí pokrmy, cukrovinky atd. Chuť k jídlu se vztahuje doslova na všechno. A to vše nelze vysvětlit pouze nedostatkem serotoninu.

Existuje i jiná verze toho, co se děje. Někteří vědci se domnívají, že vysvětlení tohoto jevu spočívá v rovině změn v intenzitě metabolických procesů, které se údajně aktivují bezprostředně před nástupem menstruace. Aktivnější metabolismus vyžaduje dodatečné energetické náklady. A kde jinde může tělo získat energii, než z potravin. Vytváří se přirozený řetězec: větší potřeba uvolňování energie - větší potřeba jejího zdroje, tj. jídla - zvyšuje se chuť k jídlu ženy, která požaduje, aby jí byl tento zdroj poskytnut.

Současně, jak je uvedeno výše, je metabolismus aktivnější v první polovině cyklu na pozadí zvýšení a dosažení maximálních hladin estrogenů. Při vzniku zlomeniny množství estrogenu postupně klesá, zatímco koncentrace progesteronu se zvyšuje. Taková změna fyziologického obrazu vede naopak ke zpomalení metabolických procesů.

Dalším, ještě neuvěřitelnějším tvrzením, podobným „babským pohádkám“, je, že ženské tělo se před „očistou“ – formou menstruace – snaží zásobit živinami, vitamíny a minerály, které bude tolik potřebovat k doplnění ztraceného objemu krve a obnovení odmítnuté děložní sliznice.

Ale všechna tato tvrzení nemají žádný skutečný biofyziologický základ. Jaké jsou tedy důvody pro zvýšení chuti k jídlu?

Ukazuje se, že celá pointa spočívá v tom, že ženské tělo se poté, co vajíčko dosáhne stavu připravenosti k oplodnění, v každém menstruačním cyklu připravuje na možné početí a na splnění povinnosti ženy, kterou jí ukládá příroda.

Během tohoto období, pod vlivem určité kombinace potřebných hormonů, dochází k aktivaci některých oblastí a systémů mozku: hypotalamu, retikulární formace, limbického systému. Dochází k podráždění nervových receptorů a centra hladu, což vysílá impuls (povel) do žaludku ke zvýšení produkce sekrečního enzymu. Dochází k dalším, méně znatelným, ale neméně významným změnám, které člověk dosud plně neprozkoumal a nepochopil.

Shrnutím výše uvedeného lze konstatovat, že lékaři dnes nemohou přesně určit důvody, proč žena pociťuje pocit hladu během premenstruačního období. To znamená, že neexistují žádné objektivní zdroje, které by hlad způsobovaly. Tento faktor lze částečně vysvětlit složitými změnami, které probíhají v ženském těle. Těmito, dosud ne zcela pochopenými, vzájemnými kontakty a transformačními procesy ovlivňujícími různé hormony, které ovlivněním určitých center mozku způsobují změny ve funkci centrálního nervového systému, gastrointestinálního traktu a dalších systémů a orgánů našeho těla.

Lze zde přidat i emocionální faktor. Žena se v druhé polovině menstruačního cyklu stává méně emocionálně stabilní. Podrážděnost a zhoršení její pohody se také mohou stát důvodem, který ženu vyprovokuje k tomu, aby si dopřála alespoň něco chutného.

Proto nebude možné tento faktor tak významně ovlivnit. Ale nebuďte naštvaní, mírný nárůst tělesné hmotnosti během tohoto období je normou, která také snadno odezní během několika následujících dnů po nástupu menstruace.

Za zmínku také stojí, že zvýšení chuti k jídlu se netýká všech žen v reprodukčním věku. Některé z nich nepociťují žádné změny, zatímco jiné naopak v tomto období ztrácejí zájem o jídlo. Zvýšení chuti k jídlu je proto poměrně individuálním rysem ženského těla.

[ 1 ], [ 2 ]

Jak se vypořádat se zvýšenou chutí k jídlu před menstruací?

Ženy, které čelí problému popsanému v tomto článku, zejména pokud si hlídají postavu, se zajímají o otázku, jak se vyrovnat se zvýšenou chutí k jídlu před menstruací? Jak si nepoškodit postavu.

Bylo zjištěno, že ženy nejvíce tíhnou k sacharidovým potravinám, protože právě ty přispívají k produkci serotoninu, enzymu, který zajišťuje dobrou náladu. Pokud to ale tělo vyžaduje, pak je to nezbytné. Stačí pochopit některá pravidla, která je třeba dodržovat, abyste nepřibrali kila navíc a nezkazili si postavu.

Povoleno:

• Pokud máte před menstruací zvýšenou chuť k jídlu, můžete do svého jídelníčku zařadit obilné kaše. Jsou sice energeticky bohaté, ale na ženiných bocích „neušetří“.
• Je vhodné konzumovat pekařské výrobky z tvrdé pšenice (tmavý chléb).
• Je přípustné zvýšit množství ovoce a syrové zeleniny.
• Můžete si dovolit těstoviny z tvrdé pšenice.
• Přijímáme rýži, nejlépe neleštěnou. Ale nebuďte zlí, pokud si ji nemůžete koupit, vystačíte si s tou, která je v regálech jakéhokoli obchodu.
• Malé množství brambor je povoleno, nejlépe pečené nebo vařené.
• Pozitivní účinek mají i různé bylinné čaje. Správný výběr nálevů pomáhá účinně tlumit záchvaty hladu. Zde je třeba zvlášť zmínit odvary z šípků nebo květů pampelišky.

Stojí za to omezit:

• Nenechte se unést cukrovinkami a pečivem, zejména čerstvým, pokud se nechcete proměnit v baculatého člověka.
• Vyřaďte sycené nápoje, zejména ty sladké.
• Omezte příjem soli.
• Minimalizujte potraviny s vysokým obsahem tuku.
• Je prokázáno, že kofein má negativní vliv na ženský organismus v období, které nás zajímá. Na základě toho je v premenstruačním období nutné omezit konzumaci produktů, které se vyznačují jeho zvýšeným obsahem: silný černý čaj a káva.
• Nenechte se unést konzumací potravin s vysokým obsahem bílkovin. Omezte množství masa, ryb a vajec, které zařazujete do svého jídelníčku.
• Silné alkoholické nápoje také zvyšují chuť k jídlu, zejména proto, že jsou považovány za produkt s vysokým obsahem kalorií.

Dodržování těchto jednoduchých doporučení vám pomůže nehladovět a ochrání vaši postavu před přibíráním na váze.

Existuje také psychologický aspekt zastavení záchvatů hladu. Žena by se měla naučit přesunout svou pozornost na jinou oblast života. Například by měla dělat něco, co miluje, něco zajímavého, a pak může na hlad jednoduše zapomenout. Koneckonců se věří, že hlavním důvodem zvýšené chuti k jídlu před menstruací je nedostatek pozitivních emocí, které si žena může kompenzovat různými způsoby. To znamená, že by měla zvýšit počet pozitivních emocí a hlad sám odezní. Toto jednoduché doporučení je pravděpodobně nejúčinnější metodou, jak tento problém zastavit.

Nejnovější výsledky sledování užívání hormonální antikoncepce nám umožňují hovořit o účinném odstranění příznaků premenstruačního syndromu, což platí i pro záchvaty hladu, které žena začíná častěji pociťovat v předvečer menstruace. Užívání léků této farmakologické skupiny umožňuje do jisté míry stabilizovat hormonální rovnováhu, což vždy potlačuje patologické příznaky, které ženě způsobují nepohodlí. V důsledku toho se žena cítí mnohem lépe.

Obecně se ale uvádí, že množství gramů, které tělo v daném období ve zdravém těle přibere, nevede ke skutečnému zvýšení tělesné hmotnosti ženy, protože po nástupu menstruace nadváha velmi rychle sama od sebe zmizí. Stačí k tomu pár dní.

Čtěte také:

• Způsoby regulace chuti k jídlu
• Bylinky, které snižují chuť k jídlu

Ale neměli byste se nechat unést a ujišťovat se, že všechno přejde a můžete jíst, co chcete. Pokud se touha po jídle blíží příznakům bulimie, pak to lze přirovnat k patologii. Jedná se již o duševní poruchu spojenou s konzumací potravin, charakterizovanou spontánním zvýšením chuti k jídlu, které začíná jako paroxysmální křeče nesnesitelného hladu. Tento stav je onemocnění, které nelze vyřešit sami, bez pomoci odborníka.

Ženské tělo je jedinečné a možná i fyziologicky složitější než mužské. Koneckonců, příroda stvořila takovou dokonalost, dala mu schopnost otěhotnět, porodit a přivést na svět nový život. Za to však současné i budoucí matky musí „zaplatit“ některými okamžiky, které způsobují nepohodlí a řadu nepříjemností. A někdy závidí mužům, kteří nemusí zažívat následky hormonálních výkyvů. Pocit zrození nového života nebo pocit sounáležitosti s ženskou komunitou však vše vynahrazuje. Dokonce i zvýšená chuť k jídlu před menstruací. Koneckonců, tento problém je řešitelný, stačí se jen trochu snažit a poslechnout si doporučení, která byla uvedena ve výše uvedeném článku.