Chřipka a fyzická aktivita
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Když jste nemocní s chřipkou, máte alespoň dva nepříjemnosti. Za prvé, váš imunitní systém je velmi slabý a všechny jeho síly jsou zaměřeny na boj proti chřipce. A za druhé, jste příliš slabý, abyste se zapojili do intenzivních fyzických cvičení. Takže chřipka a fyzická námaha - jaká úroveň zatížení bude užitečná?
Čtěte také: Fyzická aktivita během nachlazení
[Fyzická aktivita a prevence chřipky
Pokud ještě nejste nemocní s chřipkou, fyzická námaha při prevenci bude vynikající příležitostí k posílení imunity a posílení nervového systému. A lidem se silnými nervy a dobrou odolností proti nemocem, viry se zřídka drží. Samá možnost poruchy chřipky klesá.
Jakmile člověk začne hrát sportovní aktivity, počet buněk imunitního systému, které jsou odolné vůči nemocem, se zvyšuje 2-3 krát. Dokonce i nevinné, zdá se, chodí po půl hodině denně snížit riziko výskytu chřipky několikrát. Ale pokud jste již nemocní s chřipkou, situace s fyzickým stresem se radikálně změní.
Jaké je nebezpečí fyzické námahy na chřipku a srdeční onemocnění?
Lidé s chronickými nemocemi, zejména kardiovaskulární nemoci, si musí být vědomi zvýšené fyzické námahy s chřipkou. Srdce a krevní cévy u chřipky již přinášejí zvýšené zatížení, a pokud pracují i během tělesné cvičení, hlavní přístroj vašeho těla to nemůže vydržet.
Kromě toho může kombinace prostředků z chřipky a léků pro lepší funkci srdce dále tížit tělo, takže zvýšený stres ve formě cvičení bude pro něj katastrofální.
Předtím, než uděláte cviky na chřipku, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
Fyzická aktivita u astmatu a chřipky
Pokud člověk s astmatem může těžko dýchat a navíc užívá léky proti astmatu a proti chřipce, pak může zvýšit zátěž v podobě tělesných cvičení negativně ovlivnit tělo. Dýchání s chřipkou je již obtížné a během cvičení je to obtížnější, takže s fyzickou námahou je třeba zacházet opatrně a musí se poradit s lékařem o tom, co by mělo být.
Při těžké chřipce by se cvičení mělo zcela vyhnout. Je nezbytné přežít alespoň několik dní po zotavení, než začnete znovu cvičit. Optimum - týden.
Fyzická aktivita v případě chřipky: dávka nebo újma?
Úroveň energie člověka s lidskou chřipkou může výrazně klesnout. Proto bez ohledu na to, zda trpíte jakýmikoli chronickými onemocněními navíc k chřipce nebo jste byli absolutně zdraví před infikováním viru, lékař by měl posoudit závažnost vašeho stavu a odpovědět na otázku, zda potřebujete fyzické cvičení. A pokud ano, které z nich. Formy chřipky jsou tak závažné, že ovlivňují práci mnoha vnitřních orgánů. A při této situaci mohou cvičení způsobit jen velkou škodu.
Pokud nosíte chřipku, není to příliš těžké, lehké cvičení vám pomůže rychleji. Ale nepotřebujete se vyčerpat - může to udělat více škody než dobrého.
Zvýší fyzická aktivita imunitu proti chřipce?
Mnoho lidí se domnívá, že cvičení zvyšuje sílu svého imunitního systému a pomáhá jim rychle se zotavit během onemocnění. Ale většina lékařů s tím nesouhlasí. Pokud se cítíte unavený, horečka, horečka. Poškození a bolesti po celém těle, je pravděpodobné, že cvičení, dokonce i ty nejjednodušší, vás budou cítit ještě horší.
Jak víte, jestli potřebujete fyzickou aktivitu s chřipkou?
Podle některých lékařů existuje poměrně jednoduchý způsob, jak se rozhodnout, zda byste měli cvičit. Toto pravidlo symptomů "od krku nebo krku."
Pokud se vaše příznaky pohybují z krku směrem nahoru, to znamená, že máte tečkovaný nos, bolesti hlavy a snad velmi mírný kašel, je pravděpodobné, že můžete provádět základní cvičení. Všechna sůl musí zajistit, abyste neměli potíže s dechem během nebo po tréninku. Lékaři se shodují, že dělá cvičení na úrovni třetiny obvyklého tempa může být nejlepší způsob, jak jednat. Ale pokud se za pár hodin budete cítit horší - dejte si pár dní odpočinku.
Pokud se vaše příznaky pohybují z krku dolů, což znamená, že máte hluboké kašel v hrudníku nebo horečku, měli byste se vyhnout fyzické námaze, dokud se nebudete cítit mnohem lépe. Bolest v hrudníku znamená, že s největší pravděpodobností máte pneumonii a cvičení značně zhorší tento proces. Pak je pro vás nejlepší volbou spánek a odpočinek.
Krátkodobý účinek fyzické aktivity v případě chřipky
Fitness odborníci si povšimnou, že mnoho lidí si myslí, že po tréninku se cítí lépe, ale je to všechno o vývoji endorfinů - hormonů štěstí, které se velmi rychle vypaří. A příznaky chřipky zůstávají a jen časem zhoršují. S těmito stejnými lidmi se s největší pravděpodobností bude hrát ještě o několik hodin později.
Tělo ví, co je pro vás nejvhodnější - jen to musíte poslouchat velmi pečlivě. Profesionální sportovci vědí, že přeskočení tréninku na čas potřebný k obnovení z nemoci nemá špatný účinek a že tělo bude rychle aktualizováno, jakmile se člověk vrátí k jejich zátěži. Nakonec zdraví lidé v tělocvičně budou velmi vděční, pokud zůstanete od nich, dokud se nedostanete dobře.
Chřipka a cvičení - věci nejsou příliš kompatibilní. Vydržte jen týden a můžete začít trénovat s novou silou a inspirací.