^

Sacharidy a fyzická aktivita

Přiměřené rezervy sacharidů (svalový glykogen, glykogen v krvi a glukóza v krvi) jsou rozhodujícím faktorem pro optimální výkon ve sportu. Denní přiměřený příjem sacharidů je nezbytný k doplnění svalů a jater v období mezi každodenními tréninkovými školeními nebo mezi soutěží. Příjem sacharidů před tréninkem pomáhá dosáhnout dobrých výsledků vzhledem k doplnění zásob glykogenu ve svalech a játrech a při zatížení - s cílem zlepšit výkon tím, že udržuje hladinu glukózy v krvi a sacharidů oxidaci.

Dětská výživa pro získání svalové hmoty

Nemyslete si, že silné svaly jsou jen charakteristickým znakem naší postsovětské éry. Vzpěrači v SSSR se o nabírání svalové hmoty starali neméně než moderní kulturisté.

Snadno stravitelné sacharidy

Snadno stravitelné sacharidy jsou organické látky, které slouží jako zdroj energie pro tělo. Podívejme se na vlastnosti a roli sacharidů ve výživě, hlavní produkty bohaté na tyto látky a také na stravu s jejich omezeným množstvím.

Zónová dieta

Doporučuje se, aby sportovci pro dosažení maximálního výkonu dodržovali zónovou dietu, která může podpořit optimální sportovní výkon tím, že...

Sacharidy po fyzické aktivitě

Doplnění zásob glykogenu ve svalech a játrech po namáhavém cvičení je nezbytné pro minimalizaci únavy...

Fruktóza při fyzické aktivitě

Protože fruktóza má nízký glykemický index (způsobuje slabší hladinu glukózy v krvi a inzulínovou reakci), sportovci se mohou mylně domnívat, že je lepším zdrojem energie...

Kapalné a pevné sacharidy

Tekuté i pevné sacharidové potraviny jsou stejně účinné při zvyšování hladiny glukózy v krvi a sportovního výkonu...

Příjem sacharidů během cvičení

Příjem sacharidů během hodinového tréninku umožňuje sportovcům provádět delší tréninky a/nebo silnější zátahy na konci tréninku.

Příjem sacharidů před cvičením

Sportovci jsou varováni před konzumací velkého množství sacharidů před cvičením. Varování je založeno na výzkumu.

Tekuté doplňky stravy s vysokým obsahem sacharidů

Doplňky stravy s vysokým obsahem sacharidů nenahrazují běžné jídlo, ale jsou určeny k zajištění dodatečných kalorií v případě potřeby...

Superkompenzace svalového glykogenu

Metoda sacharidové zátěže byla původně týdenním režimem, který začínal sérií vyčerpávajících tréninků týden před...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.