^

Proteiny a cvičení

Většina sportovců se domnívá, že bílkoviny jsou dobré a základní živiny pro zlepšení atletického výkonu. Rostoucí zájem o vědu o výživě nutí sportovce vybrat jeden ze dvou extrémních způsobů, pokud jde o příjem bílkovin. Někteří sportovci si vybírají dietu nasycenou sacharidy s nedostatečným obsahem tuků a bílkovin nebo naopak s přebytkem bílkovin, protože věří, že "čím více, tím lépe." Tento polární postoj k bílkovinám způsobuje, že mnoho sportovců se ptá: kolik proteinů je zapotřebí, zda je dobré, když jsou bohaté a kolik je pro spotřebu bezpečné.

Týdenní dieta pro získání svalové hmoty

V principu se jako obvykle vše teoreticky zdá jednoduché a jasné, ale jakmile dojde na sestavení jídelníčku, začínají problémy. Fantazie zpravidla trvá 1-2 dny a pak přichází strnulost.

Dieta pro nabírání svalové hmoty: vysokokalorická, vegetariánská, sacharidová dieta

Jsme zvyklí si myslet, že dieta je něco jako hladovka. Používá se k hubnutí a některé druhy se používají k léčebným účelům. V každém případě dieta zahrnuje omezení kalorií konzumovaných tělem.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou složkou svalové tkáně, organickou látkou ze skupiny polypeptidů, která zahrnuje aminokyseliny spojené v řetězci a je jednou z hlavních složek potravy.

Riziko konzumace nedostatečného množství bílkovin

Přestože se mnoho sportovců zaměřuje na bílkoviny, někteří z nich je nekonzumují dostatek. Tento problém existuje u vytrvalostních sportovců, jako jsou běžci...

Riziko nadměrného příjmu bílkovin

Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin představuje pro člověka zdravotní riziko. Někteří vědci se domnívají, že škodlivé účinky nadměrné konzumace bílkovin mohou být zveličovány...

Proteinové doplňky

Výrobci proteinových doplňků je tvrdě vnucují mnoha sportovcům, kteří stále považují bílkoviny za nejdůležitější živinu...

Fyzická aktivita a potřeba bílkovin

Zvedání závaží zvyšuje potřebu bílkovin. Výzkum ukazuje, že potřeba bílkovin během cvičení se zvyšuje o 0,8 kg denně...

Co určuje potřebu bílkovin?

Množství bílkovin, které tělo využívá, je ovlivněno různými faktory. Potřeba bílkovin je založena na požadavcích na esenciální aminokyseliny. Požadavky na devět esenciálních aminokyselin stanovených WHO jsou založeny na...

Úloha proteinů při cvičení

Bílkoviny tvoří až 45 % tělesné hmotnosti. Jedinečnost aminokyselin spočívá v tom, že se mohou kombinovat s jinými aminokyselinami a vytvářet složité struktury...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.