^

You are here

Proteiny a cvičení

Většina sportovců se domnívá, že bílkoviny jsou dobré a základní živiny pro zlepšení atletického výkonu. Rostoucí zájem o vědu o výživě nutí sportovce vybrat jeden ze dvou extrémních způsobů, pokud jde o příjem bílkovin. Někteří sportovci si vybírají dietu nasycenou sacharidy s nedostatečným obsahem tuků a bílkovin nebo naopak s přebytkem bílkovin, protože věří, že "čím více, tím lépe." Tento polární postoj k bílkovinám způsobuje, že mnoho sportovců se ptá: kolik proteinů je zapotřebí, zda je dobré, když jsou bohaté a kolik je pro spotřebu bezpečné.

Dieta na týden získání svalové hmoty

V zásadě, jako obvykle, teoreticky vše vypadá jednoduše a srozumitelně, ale jakmile dojde k sestavení menu, začnou problémy. Fantazie obvykle trvají 1-2 dny a pak se stékají.

Dieta pro sadu svalové hmoty: vysokokalorické, vegetariánské, uhlohydrát

Jsme zvyklí na to, že strava je něco jako hladový útok. Používá se ke ztrátě hmotnosti a některé typy pro léčebné účely. V každém případě tato strava zajišťuje omezení kalorií konzumovaných tělem.

Protein

Protein (protein) - důležitá složka svalové tkáně, organické látky ze skupiny polypeptidů, která obsahuje řetězcové aminokyseliny, je jednou z hlavních dietních složek.

Riziko spotřeby nepřiměřených množství bílkovin

Mnozí sportovci, i když soustředí svou pozornost na proteiny, ale někteří z nich konzumují proteiny v nedostatečném množství. Takový problém existuje mezi tréninkem sportovců o vytrvalost, například běžci ...

Riziko nadměrného příjmu bílkovin

Spotřeba potravin s vysokým obsahem bílkovin představuje riziko pro lidské zdraví. Někteří vědci se domnívají, že možná je přehnaný škodlivý účinek nadměrného příjmu bílkovin ...

Proteinové doplňky

Výrobci proteinových doplňků je intenzivně nabízejí mnoha sportovcům, kteří stále považují bílkoviny za nejdůležitější živiny ...

Fyzické zatížení a požadavky na bílkoviny

Zvedání závaží zvyšuje požadavky na bílkoviny. Studie ukazují, že potřeba bílkovin během cvičení je více než 0,8 kg za den ...

Co určuje potřebu bílkovin?

Množství bílkovin použitých tělem je ovlivněno různými faktory. Požadavek bílkovin je založen na potřebě esenciálních aminokyselin. Požadavky na devět esenciálních aminokyselin zavedené WHO jsou založeny na ...

Role bílkovin v cvičení

Bílkoviny tvoří až 45% tělesné hmotnosti. Jedinečnost aminokyselin spočívá ve skutečnosti, že mohou kombinovat s jinými aminokyselinami, vytvářet složité struktury ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.