Denní ospalost: existuje nějaký důvod k obavám?

Pokud je člověk dostatečně chronicky spánek, to znamená, že doba nočního spánku méně než sedm hodin večer, a to trvá ze dne na den po dobu jednoho měsíce nebo více, denní spavosti - logický důsledek porušení fyziologické normy nočního klidu centrální nervové soustavy a celého organismu.

Je však často obtížné překonat touhu spát ve dne, zejména po poledni, se vyskytuje u těch, kteří spát v noci dost. Jaký je důvod pro to?

[1], [2], [3], [4]

Příčiny spánku během dne

Takže nejjednodušším důvodem pro denní ospalost je neustálý nedostatek spánku a samozřejmě s tím nejsou žádné otázky. Jak je známo, fyziologicky určená individuální potřeba spánku se nemusí shodovat s obecně uznávanými standardy a je kratší než sedm až osm hodin. To platí zpravidla kvůli specifičnosti anabolismu - pokud je pro biochemické procesy syntézy látek vyskytujících se v noci a obnovení imunity (v důsledku produkce T-lymfocytů), je zapotřebí trochu víc času.

To také může zahrnovat porucha cirkadiánního rytmu spánku, tj posun bdělosti a doby spánku ve vztahu k denní době, například, práce na směny, a také v případě náhlé změny časového pásma (jet lag syndrom).

V moderním somnologii (v oblasti medicíny, která zkoumá fyziologii a patologii spánku) jsou zvažovány následující příčiny ospalosti během dne:

• nespavost (nespavost), jehož vývoj může být způsoben neurotickými stavy, stresem, duševními poruchami atd.;
• patologie mozku (nádory, hematomy, cysty, hydrocefalus) a kraniocerebrální trauma;
• syndrom spánkové apnoe (porucha funkce dýchání ve stavu spánku mechanické nebo psychogenní povahy);
• hypersomie (psychofyziologická, narkoleptická, iatrogenní, idiopatická);
• prodloužená latentní netěsná deprese;
• endokrinní onemocnění (diabetes mellitus typu II, hypotyreóza);
• nedostatek železa v krvi ( anémie s nedostatkem železa ).

Denní ospalost - nebezpečný příznak apnoe ( „dolů a zemřel“) spánku, během kterého je krátký (15-25 sekund), náhlá zástava způsobená ukončením kontrakcí dýchacích svalů. To rozbíjí normální strukturu spánku: člověk se buď probudí, nebo se jeho spánek stane povrchním. A když je spánková apnoe způsobené zúžení průsvitu dýchacích cest ve snu, diagnóza zní jako obstrukční syndrom spánkové apnoe. Na tomto základě, někteří muži s obezitou silnou po čtyřiceti let věku nemohou zhluboka dýchat a urychlit rychlost dýchání, který dává důvod k diagnostice své patologií, jako je plicní alveolární hypoventilace (tzv Pickwick syndrom), která se vyznačuje zvýšenou denní spavost.

Když mluvíme o hypersomii, experti znamenají nadměrnou dobu spánku v noci, stejně jako zvláštní záchvaty denní spavosti. V první řadě zde patří narkolepsie (Gelineau choroba), ve kterém označený neklidná, často přerušován spánek a krátká spadající do stavu spánku během dne - někdy v nejvíce neočekávaných situacích, například při cestování. V takových případech, neurologů zjistit kataplexie - trvající několik sekund svalová slabost (zvláštní znecitlivění) bez ztráty vědomí. Vývoj narkolepsie spojené s geneticky podmíněné deficitem neuropeptidu orexinu (hypocretin), který je syntetizován v hypotalamu a poskytuje excitační nervové impulsy.

Diabetes mellitus nezávislý na inzulínu byl zařazen do seznamu příčin denní ospalosti způsobených poruchami při zajišťování glukózových buněk v těle, které jsou důsledkem necitlivosti na inzulín. Je také známo, že epifýza (pineální žláza mezilehlého mozku) produkuje méně melatoninu, což je neurohormon, který reguluje cirkadiánní rytmy těla a je syntetizován pouze v noci. Takže jakékoli změny ve vývoji vedou k poruchám spánku ve formě nespavosti nebo zvýšené ospalosti během dne.

V vrozenou nebo získanou hypotyreózy (nedostatek hormonů štítné žlázy) - kromě slabosti, rychlou fyzickou únavu, bolesti hlavy, chlad, suchost kůže - osoba rovněž trpí nadměrnou denní spavost. Téměř stejná symptomatologie probíhá při anémii s nedostatkem železa.

Konečně, ospalost může být vedlejším účinkem protiedematózních, antihypertenzních, antiastmatických nebo steroidních léků.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Jak se vypořádat s denní spavostí?

Mezi doporučení, jak se vypořádat s denní ospalostí, jsou především nápoje obsahující kofein. Kofein má psychostimulační vlastnosti, které podporují aktivaci všech tělesných funkcí, včetně vaskulárního tónu a syntézy neurohormonů. Ale lékaři nejsou marně varoval před nebezpečím zneužití kávy a silného čaje (zvláště ve večerních hodinách), jak je přebytek kofein může způsobit psychogenní závislost - teismus, který je doprovázen bolestí hlavy, nervozita, zvýšenou srdeční frekvenci a samozřejmě, nespavost. Takže po 16-17 hodinách je pitná káva nežádoucí.

Ranní cvičení, teplá sprcha (nebo alespoň praní do pasu) a snídaně jsou tři velryby, na kterých stojí veselý stav po celý pracovní den. Teplotu vody lze postupně snížit na + 28-30 ° C a provést kontrastní postupy vody.

Na snídani je užitečné jíst obiloviny, to znamená obiloviny, zeleninové saláty s vařeným masem nebo ryby, stejně jako vejce a tvaroh se zakysanou smetanou.

Prevence denní spavosti - správná příprava na noční spánek nebo hygienu spánku. Podle doporučení specialistů Americké národní spánkové nadace (NSF) je nutné dodržovat zdravé návyky, a to:

• odmítnout pozdní (po 19 hodinách) jídlo;
• pokuste se jít spát a probudit se ve stejnou dobu (i přes víkendy);
• každou noc uklidňující sprchu (s teplotou vody nejvýše + 40 ° C).
• ve večerních hodinách nezahrnovat do bytu příliš jasné světlo a příliš hlasitou hudbu;
• Při spánku se spánkem je třeba se vyvarovat spánku;
• denní cvičení;
• v ložnici by měla být klidná, svěží a pohodlná;
• tiché třídy před spaním vylučují používání elektronických zařízení (například notebooku), protože určitý druh světla vyzařovaného z obrazovky těchto zařízení aktivuje mozek.

Je zřejmé, že prognóza denní spavosti závisí zcela na jeho příčině. Proto se při syndromu obstruktivní spánkové apnoe často vyskytuje mozková hypoxie a srdeční selhání až po srdeční ischemii. Přestože každodenní ospalost - bez ohledu na etiologii - negativně ovlivňuje celkový stav a výkon člověka.

Diagnóza denní spavosti

Diagnostika denní spavosti je zaměřena na zjištění příčin tohoto stavu. Někdy lékař trpí obvyklým posloucháním pacientových stížností a objasněním jeho každodenních rutinních a životních podmínek, stejně tak, že se ptá na své nemoci, zranění, stresy a užívané léky.

Nicméně, pro diagnózu to nestačí, a pak neurolog nebo spánek má speciální testy pro určení optimální délky nočního spánku, což poskytuje pacientovi pocit radosti po probuzení.

Navíc studie klíčových neurofyziologických indikátorů spánku pomocí polysomnografie a charakteristiky fungování jednotlivých struktur mozku jsou vyjasněny během EEG (elektroencefalografie).

Jako denní ospalost často zahrnuje spánkové apnoe, může být vhodné respirační nebo kardiorespirační sledování (studie rytmus dýchání během nočního spánku), jakož i stanovení hladiny kyslíku v krvi pulzní oxymetrie.

Samozřejmě, že v přítomnosti onemocnění jakýchkoliv orgánů a systémů v první řadě, endokrinních, který může být zapojen do denní spavosti, musíte podstoupit kompletní vyšetření u specialisty v této oblasti, včetně krevních testů a testů moči.

[11], [12], [13]