Cvičení pro svaly zad

Bolesti zad: 5 tipů, jak zmírnit napětí

Kromě korzetu není nic lepšího pro úlevu od bolesti zad než tyto tipy od fyzioterapeuta.

Zádové svaly a jejich "podpůrná skupina"

Naučíte se základy posilování širokého zádového svalu (latissimus dorsi) – a také okolních svalů a kloubů, které slouží ke stabilizaci zad.

Cviky na záda: Jak se vyhnout shrbenému vzhledu

Recept na široká záda je zřejmý: trénujte široký zádový sval. Většina z nás by ale měla trénovat i zadní deltové svaly.

Cviky na dolní část zad, které pomáhají předcházet bolestem bederní páteře

Bolest dolní části zad má stejný účinek na 19letého muže i 45letého muže. Je hlavním důvodem sedavého životního stylu.

Bench press

Naučte se, jak správně provádět toto cvičení

Co dělat, když vás bolí záda

Pokud trpíte bolestmi zad, vaším receptem jsou protahovací cvičení, zvedání závaží, cvičení na strojích, náročné aerobní cvičení a dokonce i běh. Dejte svým zádům práci...

Cvičení s činkami

Série cviků s jednoručkami pro posílení zad – a další

Účinná cvičení na záda

Dřepy, boční mosty a cviky typu bird dog vám pomohou posílit svaly středu těla a zvýšit vytrvalost v zádových svalech a zároveň minimalizovat zátěž páteře.

Fitballová cvičení pro široká záda

Procvičte si stabilizační svaly ramen a paží, abyste posílili široký zádový sval (latissimus dorsi).

Cviky na dolní část zad

Zatlačte spodní část zad k podlaze a zvedněte ramena z podlahy. S prsty u nohou směřujícími dolů spusťte pravou nohu co nejníže, aniž byste zvedli záda od podlahy.

Sporty