Cvičení pro svaly zad

Bolesti zad: 5 tipů pro zmírnění stresu

Kromě korzetu není nic lepšího pro zmírnění bolesti v zádech, než jsou tyto tipy od fyzioterapeuta.

Zádové svaly a jejich „podpůrná skupina“

Naučíte se základní informace o posílení latissimusového svalu záda - stejně jako okolní svaly a klouby, které slouží k stabilizaci záda.

Cvičení pro zadní část: Jak se vyhnout zvednutému typu

Recepty pro široký záda jsou zřejmé: houpačka latissimus svaly na zádech. Ale většina z nás také musí houpat zadní deltoid.

Cvičení pro dolní část zad, která pomůže vyhnout se bederní bolesti

Bolest zad má stejný účinek u 19letého chlapce nebo 45letého muže. To je hlavní důvod pasivního životního stylu.

Táhlovou tyč ve svahu

Naučte se, jak toto cvičení správně provádět

Co dělat, pokud máte bolesti zad

Pokud trpíte bolesti zad, váš předpis je protahovací cvičení, zvedání závaží, cvičení na simulátorech, vážné aerobní cvičení a dokonce i běh. Udělej si záda ...

Cvičení s činky

Série návrhů činky pro posílení zad - a to nejen

Efektivní cvičení pro záda

Zkroucení, postranní můstek a cvičení "ptáků" vám pomohou posílit centrální svaly a také vytrvat svaly na zádech a vytvořit minimální zatížení na páteři.

Cvičení na fitball pro širokou záda

Vyvinout stabilizační svaly ramen a ramenní části ramen pro posílení latissimusového svalu na zadní straně

Cvičení pro dolní část zad

Stiskněte dolní část zadní části podlahy a odtrhněte ramena od podlahy. Prsty na nohách se dívají dolů a spodní pravá noha co nejníže, aniž byste zvedli záda z podlahy.

Sporty