Bolesti zad: 5 tipů pro zmírnění stresu
Naposledy posuzováno: 19.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Kromě korzetu není nic lepšího pro zmírnění bolesti v zádech, než jsou tyto tipy od fyzioterapeuta.
Zkontrolujte své zrcadlo.
Při dlouhých silničních cestách můžete často smradit. Nastavte zpětné zrcátko pod trochu vyšší úhel, takže při každém pohledu na něj si připomenete, že budete relaxovat ramena a sedět rovně.
Vezměte ručník.
Trvalé posezení poškodí disky v dolní části páteře. Skládaný ručník, vložený mezi pas a sedadlo, uvolní napětí. Uchovávejte jeden ručník v kanceláři a jeden v zařízení.
Zbavte se notebooku.
Je určen k přenosnosti - a špatné držení těla, protože klávesnice je připojena k obrazovce. Pokud nemůžete bez ní pracovat, použijte samostatnou klávesnici, například model Stowaway Bluetooth ($ 150).
Zatlačte dolů.
Pokaždé, když zvednete něco z podlahy, nezapomeňte, že se musíte krčit, místo aby se ohýbali z pasu.
Použijte správně čas.
Omezený pohyb se na zadní straně projeví špatně. Udělejte si navíc čas, například jděte na kolegu a ústně mu dejte svou zprávu, místo aby ji posílali e-mailem. Během práce doma provádět časté přestávky.
[1]