LFK pro skoliózu: základní cvičení

Systematický výkon speciálních cvičení pacientů s frontální torzní deformitou různých částí páteře - LFK pro skoliózu - může být účinným způsobem, jak stabilizovat a snížit zakřivení.

Indikace LFK ve skolióze

Terapeutická fyzikální terapie je předepsána lékařem - vertebrolog nebo ortopedista a cvičení provádí doktor LFK nebo certifikované instruktory, kteří se specializují na poruchy páteře. Bez ohledu na typ skoliózy, jejího stupně (velikost úhlu zakřivení) a zvláštností torzní deformace, není bezpečné jednoduše provádět běžná cvičení doma: ne všechny z nich mohou být provedeny skoliózou z důvodu rizika poškození počátečních disků.

Pro každého pacienta by měl specialista na terapeutickou fyzikální terapii vybrat individualizovaný komplex LFC pro skoliózu a při provádění tříd učit správný výkon specifických cvičení. A pouze základní cvičení pro vývoj a posilování zadních svalů -v případě nastíněného menšího bočního zakřivení páteře-po návštěvě lékaře lze provést nezávisle. [1]

Ve skutečnosti jsou indikace pro LFK ve skolióze zakřivené 1-2 stupně a v závislosti na formě zakřivení a stávajících kosterních změnách, tím závažnějším 3. stupně. V případech mírného až středního zakřivení může LFC (ve spojení s jinými konzervativními metodami) zastavit progresi skoliózy a dokonce dosáhnout nápravného účinku, tj. Částečně správné vertebrální nesoulad u dětí a dospívajících - v období zrání kostí a u dospělých - až do 23–35 let, i.e., až do dokončení procesu uctívání. [2]

LFK podporuje mobilitu kloubů, tóny a posiluje svaly trpící skoliózou a zvyšuje jejich sílu. To přispívá k lepší koordinaci pohybů a fyziologičtějšímu držení těla bez jednostranného přetížení paravertebrálních svalů.

Jak poznamenali odborníci, účel LFK ve skolióze 1 stupně a skoliózu 3 stupně - posílením svalů ke zvýšení stability páteře a úkolem LFK ve skolióze 2 stupně - k opravě jeho zakřivení.

Kontraindikace

LFK ve skolióze je kontraindikována obecně špatného zdraví a hypertermie, s vysokým krevním tlakem a / nebo intrakraniálním tlakem, se zvyšující se bolestí z fyzické námahy - syndrom chronické neuropatické bolesti, zejména s lokalizací v bederní a sakrální páteře.

Fyzikální terapie také není indikována, pokud oblouk zakřivení páteřního sloupce (úhel COBB) přesahuje 50 ° (4. stupeň skoliózy) - s přemístěním a kompresí mediastinálních orgánů, což vede ke snížení objemu plic a označené dušnosti. Ačkoli fyzioterapie při komplexní léčbě se používá v jakékoli fázi vývoje skoliózy.

LFK pro hrudní skoliózu

V komplexu LFC pro hrudní skoliózu jsou cvičení pro ležení na zádech, na žaludku, na boku, stejně jako stojící vzpřímeně nebo na všech čtyřech.

Takže klečíme se zaměřením na ruce narovnaných paží (tj. Na všech čtyřech), proveďte následující cvičení:

• Zpátky rovně, paže ohnuté na loktech, paže o něco širší než šířka ramene od sebe, hrudník se hladce spustí dolů, dokud se ramenní opasek nedotkne povrchu podlahy zpožděním pěti sekund, vrátí se do výchozí polohy (až 10 opakování);
• Aniž byste vytáhli narovnané paže z podlahy, zvedněte ramena a kolem záda; Po návratu k původnímu držení těla se ramena sníží a záda je ohnutá dolů;
• Aniž byste vedli narovnané paže z podlahy, posaďte se na paty (udržujte ramena a záda rovně), zvedněte a nechte hlavu jít nahoru a dolů a pak je otočte na pravý dole. Zaujmout výchozí polohu;
• Zpátky rovně, paže rovně; Pravá paže je natažena dopředu a mírně nahoru a levá noha je narovnána až dozadu a zvednuta na úroveň pánve. Tato poloha by měla být stanovena po dobu pěti sekund a vrátit se do výchozí polohy, po které se zvedne levá a pravá noha. Celkem 10 opakování.

Během stoje se provádí několik cvičení:

• Přímé paže jsou pořízeny za záda, ohnuté na loktech a jejich ruce přijímají opačné předloktí; Ramena jsou narovnána a stažena co nejdále zpět;
• Ze stejné počáteční polohy jsou zvednuty rovné paže, jedna noha je nastavena zpět a paže a ramenní opasek by měly být vytaženy nahoru a mírně odchylují celé tělo dozadu. Zatlačte pravou a levou nohu střídavě pětkrát;
• Postavte se rovně, nohy téměř šířka ramen od sebe, obě paže zvednuté na boky a pokuste se přijmout imaginární velkou míč a co nejvíce stáhnout lopatky. Držte pozici po dobu 5-6 sekund. Po návratu do původní polohy opakujte pětkrát.

Ležíte na zádech (nohy dohromady, paže podél trupu) byste měli dělat tato cvičení:

• Střídavě ohýbají nohy na koleni a narovnávají holeně rovnoběžně s podlahou v pravém úhlu ke stehně;
• To samé, ale s alternativním křížením a šířením holenin od sebe;
• S podporou nohou nohou ohýbaných na kolenou a zádech (paže podél trupu) zvedá pánev nad rovinou podlahy;
• Střídavě zvedáme rovné paže nahoru a položte je za hlavu - se současným napětím břišního abdominálního břišního svalu.

Musíte ležet na břiše:

• Opírajte se o paže ohnuté na loktech umístěných poblíž ramen a, hladce prodloužte, zvedněte a vytáhněte hlavu, ramena a trup; Arch dozadu. Proveďte až 10 opakování;
• Narovnejte všechny končetiny (paže rozšířené dopředu) a současně je zvedněte z podlahy;
• Narovnat nohy, ale paže od sebe; Na inhalační výtahové ramena, ramena a horní hruď se současným zvedáním jedné nohy. Držte pózu po dobu pěti sekund, alternativní nohy, provádějte několik opakování pro každou nohu;
• Všechno je stejné jako v předchozím cvičení, až na to, že nohy jsou mírně od sebe a ruce jsou propojeny v zadní části hlavy.

Pokud je oblouk zakřivení páteře lokalizován a zkroucený doprava, je diagnostikována pravá strana skolióza a pokud oblouk „vypadá“ na levou stranu, pak tedy levicová skolióza. A to se bere v úvahu jak v komplexu LFC pro pravou stranou skoliózu, tak při předepisování LFC pro levou stranu skoliózy, protože specifičnost pohybů je důležitá pro snižování zakřivení (1-2 stupňů). Například cvičení pro svaly, které stabilizují a rotují páteř, by měla být zaměřena na jejich posílení na boku kontralaterální k oblouku zakřivení, tj. V opačném směru od torzní rotace obratlů. [3]

Tento princip se používá k posílení zadních svalů a celého svalového korzetu provedením bočního prkna. Snadnější cvičení - zvedání nohy ležící na boku - v případě pravého zakřivení se provádí na levé straně (zvednutí pravé nohy nahoru) a naopak v případě levé straně skoliózy.

A cvičení pro správnější držení těla se provádějí s umístěním polštáře nebo měkkého válce pod bok hrudníku (na boku boule oblouku zakřivení).

Fyzikální terapie bederní skolióza

Komplexní LFC pro skoliózu bederní páteře zahrnuje cvičení prováděná vleže - na zádech nebo žaludku.

Ležet na zádech:

• Zvedání (vdechování) a snižování (vydechujte) narovnané paže ležící po stranách trupu;
• S pažemi mírně od sebe a zvednutím narovnaných nohou s křížovými tahy v vodorovné rovině (jako nůžky);
• Se stejnou polohou paží střídavě zvednout a snižovat nohy ohnuté po kolenou po stranách;
• Natáhněte loket levé ruky na pravé koleno a poté přepněte místa
• S pažemi a nohama se rozprostírají alternativní ohýbání nohou v koleni s zvedáním a přenášením přes rovnou nohu se sklonem holeně na podlahu a dotkněte se ho kolenem.

Ležet na břiše:

• Střídavě napjaté a uvolňování všech svalů natažením prstů a zvedáním nohou se současným natahováním dopředu před narovnanými pažemi;
• Vytažení zvednuté nohy na stranu zakřivení a návratu do výchozí polohy (s pažemi ohnutými na loktech, rukama pod bradou);
• Stejný pohyb nohou, ale s rukama za hlavou a simultánním oddělením lokte.

Ve stálé poloze proveďte tato cvičení:

• Noha na boku oblouku zakřivení je postavena do strany a paže na boční straně se zvedne nahoru; Opravte polohu po dobu pěti sekund a vraťte se do počáteční polohy (až 10 opakování).
• Stojící na boku konkovity zakřivení u zdi a držení ho rukou, překročte nohu na boku konkávity za druhou nohou; Protilezová paže je pomalu zvednuta nahoru a natáhne se ke zdi (nad hlavou). Držte pózu na několik sekund, vraťte se do výchozí polohy (pět až šest opakování).

Tento typ skoliózy lze také léčit pomocí parterre Cvičení.

LFK pro děložní skoliózu

LFK pro cervikální skoliózu s doporučenými cvičeními je podrobně popsána v publikaci - scolióza krční páteře (v sekci fyzioterapeutické léčby).

Cvičební terapie pro S-scoliosis

LFC u S skoliózy ve tvaru písmene S (když má čelní zakřivení dva oblouky v kontralaterálních směrech) v počátečních fázích může být korektivní, ale nejčastěji se jedná o cvičení, která stabilizují fyziologičtější držení pacientů.

Sedíte vzpřímeně s rukama za hlavou, měli byste otočit ramenní opasek a hrudník doleva a doprava, ohnujte tělo dopředu (a znovu jej narovnejte).

Ležíte na žaludku na dostatečně vysoké lavici nebo gauči, měli byste pomalu ohýbat horní část těla přes okraj a prohýbat se v pravém úhlu a uvolnit svaly horního trupu; Ve stejné poloze proveďte houpací pohyby nahoru a dolů (s amplitudou 30-40 °). Proveďte stejné pohyby, když ležíte se zády na lavičce (tak, aby byla její hrana na úrovni lopatek).

Ležící na zádech (výchozí poloha - nohy rovné, paže podél těla nebo za hlavou) provádějí následující cvičení:

• Brada dolů a blízko k hrudní kosti a prsty nohou jsou přitahovány směrem k holení (směrem k sobě);
• Přímá noha je zvednuta, maximálně ohnutá na koleni a blíží se k přednímu povrchu těla. Po návratu do původní polohy se akce provádí s druhou nohou;
• Ohněte obě nohy na kolenou; Horní část těla by měla být co nejblíže k kolenům;

Ležet na břiše:

• Rovné paže od sebe, hlava a ramena zvednuté, pomalu hodte hlavu dozadu; vrátit se do původní pozice;
• Alternativní zvednutí nohou (bez ohýbání na kolenou);
• Prodloužení nohy na stranu se současným prodloužením opačného ramene na stranu (zpožděné na několik sekund).

LFK pro skoliózu u dětí

Téměř všechna výše uvedená cvičení jsou doporučena v komplexech LFK u skoliózy u dětí - s ohledem na typ a stupeň zakřivení a věk dítěte.

Obzvláště vhodnými pro děti jsou cvičení s projektily, zejména LFC s hůlkou se skoliózou.

Stojící, hůl je držena v narovnaných pažích a několikrát zvedne:

• Na hladinu oparu ramen;
• Přes hlavu;
• Tím, že ji přinesete kolem výšky ramene a vyklenou záda;

Gymnastická hůl je umístěna na ploše lopatek a ohýbá se dopředu. Squats se provádí se zvednutým hůlkou dopředu. S hůlkou zvednutou nad hlavou střídá se dozadu. Držte hůl za zády (v loketních ohybech paží) provádět vpřed a levé pravé ohyby a dřepy.

Viz také - cvičení držení těla pro děti (s videem).

LFK pro ploché nohy a skoliózu

Vzhledem ke špatnému držení těla mají pacienti se skoliózou často deformitu plochých foot, takže kromě vhodných cvičení pro páteř a svaly je nutné provádět flatfoot Cvičení.

Závěrem je třeba poznamenat, že není možné odložit začátek cvičení LFK pro skoliózu! Toto onemocnění páteře je progresivní onemocnění, které může nevratně narušit nejen muskuloskeletální systém, ale také vnitřní orgány.