Jak zvýšit chuť k jídlu: léky, byliny a vitamíny

Jak zvýšit chuť k jídlu, pokud je její ztráta nebo zhoršení způsobeno nepříliš významnými a významnými faktory, lze také navrhnout praxí efektivního využití tradiční medicíny a aplikací vhodných psychologických technik.

V realitě současné doby mnoho lidí přikládá velké důležitosti boji s nadváhou a problém nadváhy je často vnímán jako spojený se zvýšenou chutí k jídlu. Zároveň, když je zaznamenán pokles chuti k jídlu, lze takový jev vnímat převážně pouze pozitivně, a pokud jde o potřebu zvýšit chuť k jídlu, je to naopak nedůležité a tato otázka je často jednoduše odsunuta na něco, co si nezaslouží zvláštní pozornost. Nicméně, jak je známo, přítomnost záviděníhodné chuti k jídlu je již dlouho považována za známku dobrého fyzického zdraví. Ne nadarmo v minulosti vlastníci půdy při najímání pracovníků často nabízeli uchazeči vydatný oběd: kdo jedl s velkou chutí k jídlu, byl považován za znamení, že takový jedlík bude stejně dobrým pracovníkem.

Na druhou stranu, vzhledem ke snížené nebo v krajním stádiu úplné ztrátě chuti k jídlu, existuje důvod považovat tento jev za jeden z komplexů symptomů různých onemocnění. A v nejzávažnějších případech, jako u obzvláště těžkých forem anorexie, existuje dokonce velmi reálné riziko úmrtí.

Za určitých okolností a v důsledku určité kombinace negativních faktorů fyziologické nebo psychoemoční povahy může chuť k jídlu zmizet nebo se výrazně snížit. Nikdo není vůči tomu zcela imunní. Pokud však trvání takového stavu není příliš významné, není to důvod k bití na poplach. Obavy by mělo vyvolat pravidelné odmítání jídla v požadovaném množství po dobu delší než 14 dní.

V tomto případě může pomoci konzultace s lékařem, který vám umožní nastínit rozsah příčin toho, co se děje, a na základě toho můžete začít podnikat nezbytná opatření k jeho odstranění.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Příčiny snížené chuti k jídlu

Příčiny snížené chuti k jídlu, kterých je více než sto, jsou zejména důsledky stresových stavů, které člověk může zažít, nemocí a infekcí, kterým je tělo vystaveno, a také působení různých léků v tomto ohledu.

V závislosti na povaze nepříznivých faktorů, které způsobují snížení nebo vedou k nedostatku chuti k jídlu, je lze rozdělit do tří hlavních skupin.

Odmítání nebo odmítání potravy v množství nezbytném pro normální fungování lidského těla se často vyskytuje v důsledku psychogenních příčin, určitých změn v psychoemoční sféře. Patří mezi ně: dlouhodobé vystavení stresu, rozvoj anorexie, reakční cílené hladovění jako projev protestu proti něčemu. To druhé je nejčastější u dětí a dospívajících v adolescenci. Kromě toho může přítomnost některých duševních onemocnění negativně ovlivnit chuť k jídlu člověka.

Dále ke ztrátě chuti k jídlu dochází pod vlivem řady vnějších faktorů, mezi které patří především jídlo a užívání léků. Stejně jako některé potraviny a léky mohou chuť k jídlu stimulovat, jiné na ni naopak mohou působit tlumivě.

V mnoha případech se chuť k jídlu zhoršuje na pozadí onemocnění postihujících vnitřní orgány, a to jak v akutním stádiu, tak i v chronickém průběhu. To se týká zejména onemocnění gastrointestinálního traktu - zánětlivých procesů ve střevech, gastritidy, žaludečních vředů, pankreatitidy. Dále se jedná o léze postihující gastrointestinální trakt, poruchy funkce jater a ledvin, stejně jako o funkci srdce a plic. Ztráta chuti k jídlu je zaznamenána u akutních infekčních onemocnění, včetně akutních respiračních virových infekcí. Když mluvíme o onemocněních jako příčinách snížené chuti k jídlu, je třeba zmínit také poruchy endokrinního systému, hypotyreózu, diabetes mellitus, autoimunitní onemocnění a onkologii ve všech jejích projevech.

Kromě toho může být etiologie ztráty chuti k jídlu nejasná.

Pokud se s tímto problémem setkáte, je nutné co nejdříve zjistit, co přesně je hlavním faktorem způsobujícím sníženou chuť k jídlu. Proto se zdá být nesmírně důležité okamžitě přijmout opatření, která pomohou tyto příčiny neutralizovat, protože životně důležitá činnost lidského těla a stav jeho imunitního systému přímo závisí na jídle a vodě.

Léky, které zvyšují chuť k jídlu

Následuje několik léků, které zvyšují chuť k jídlu.

Periactin - hyprogeptadin hydrochlorid je léčivý přípravek dostupný v tabletách o obsahu 4 mg nebo ve formě sirupu v lahvičce o objemu 100 ml. Léčivo je antagonista histaminu a serotoninu, jehož účinkem je stimulace chuti k jídlu. Pro tento účel se doporučuje Periactin perorálně užívat u dospělých v dávce 1 tablety (4 mg) třikrát nebo čtyřikrát denně. Pokud jde o sirup, doporučená dávka je 1-2 čajové lžičky s 3-4násobným příjmem během dne. Dětem od šesti měsíců do 2 let se lék podává v dávce nepřesahující 0,4 mg/kg denně. Ve věku 2-6 let - třikrát denně, půl tablety. Děti od 6 do 14 let by měly užívat 1 tabletu třikrát denně. Maximální denní dávka Periactinu by měla být pro dospělé do 32 mg. Pro děti od 2 do 6 let - 8 mg a pro děti od 6 do 14 let až 12 mg. Užívání léku může být spojeno s výskytem řady nežádoucích účinků: suchost ústních sliznic, nadměrná ospalost, nevolnost, závratě, kožní vyrážky.

Elixír Parnexin je lék s kombinovaným účinkem. Je indikován pro dospělé a děti od 3 let se sníženou chutí k jídlu. Nabízí se v 100ml lahvičkách elixíru, který obsahuje jaterní extrakt, thiamin hydrochlorid, glycerofosfát sodný, glukonát železa, riboflavin, panthenát vápenatý, nikotinamid, kyanokobalamid, pyridoxin hydrochlorid. Doporučená dávka pro dospělé a děti od 3 let je 5 ml (1 čajová lžička) třikrát denně, během jídla. Pro děti ve věku 1-3 let - půl čajové lžičky. Dobrá snášenlivost a minimální možnost nežádoucích účinků umožňují užívání léku po dlouhou dobu.

Elkar je lék ve formě roztoku k perorálnímu podání, v důsledku čehož se normalizují metabolické procesy, metabolismus tuků a bílkovin, zlepšuje se sekreční a fermentační aktivita střevní a žaludeční šťávy a lépe se vstřebává potrava. Pro dospělé se syndromem nervové anorexie je doporučená dávka 2 čajové lžičky nebo 2 gramy Elkaru zředěné v tekutině, třikrát denně půl hodiny před jídlem. Průběh takové léčby lékem je 30-60 dní. Pro stimulaci chuti k jídlu a podporu přibírání na váze u chronické gastritidy se sníženou sekreční aktivitou a pankreatitidy s nedostatečnou exokrinní funkcí by se lék měl užívat půl čajové lžičky (500 mg) dvakrát denně po dobu 1 až 1,5 měsíce. V souvislosti s užíváním léku je možný výskyt gastralgie a dyspepsie, výskyt myalgie a rozvoj alergických reakcí.

Primobolan-depot podporuje zvýšenou fyzickou aktivitu člověka, zvýšenou chuť k jídlu a je pozitivním faktorem pro přibírání na váze. Má lékovou formu tekutiny v ampulích obsahujících 100 mg (1 ml) methenolon enantátu, stejně jako ampule pro děti o objemu 1 ml a 20 mg. Dospělým se předepisuje intramuskulární injekce 1 ampule jednou za 14 dní a poté se interval mezi injekcemi prodlužuje na 3 týdny. U dětí se dávka vypočítává na základě poměru 1 mg na 1 kg tělesné hmotnosti a injekce se provádí jednou za dva týdny.

Fenomén snížené chuti k jídlu, pokud se vyskytuje po delší dobu, vyžaduje vyhledat lékařskou pomoc. Na základě jeho výsledků může lékař specialista předepsat vyšetření orgánů trávicího systému a pokud jsou zjištěna nějaká onemocnění a poruchy nebo jiné negativní jevy ve funkci gastrointestinálního traktu, jsou předepsány vhodné prostředky ke stimulaci chuti k jídlu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Antidepresiva, která zvyšují chuť k jídlu

Užívání antidepresiv ke zvýšení chuti k jídlu spolu s psychoterapeutickými sezeními se stává relevantním v případech, kdy dochází k významnému poklesu chuti k jídlu v důsledku rozvíjejícího se syndromu nervové anorexie. Tento patologický stav, který je vlastní především pubertálnímu věku u dospívajících, se projevuje obsedantní myšlenkou na potřebu zhubnout, čehož je dosaženo vědomým přísným omezováním v jídle, až po úplné odmítnutí jídla. Kromě toho se anorexie může objevit jako důsledek některých onemocnění neuropsychiatrické povahy. Jedná se zejména o psychopatii, neurózu, schizofrenii podobnou neuróze a organickou neuroendokrinní patii.

Aby se aktivně ovlivnily složky depresivních prožitků a podpořila obnova chuti k jídlu u nervové anorexie s bulimickými poruchami a aby se hmotnost pacienta přiblížila k normálu, je vhodné podat léčbu pomocí následujících antidepresiv.

Amitriptylin je tricyklické antidepresivum s výraznými thymoanaleptickými a sedativními vlastnostmi. Je k dispozici ve formě tablet s amitriptylin hydrochloridem, jehož 28,3 mg odpovídá 25 mg amitriptylinu. Užívá se perorálně během jídla nebo po jídle v počáteční denní dávce 50 až 75 miligramů, 25 mg dvakrát nebo třikrát denně. Následně se dávka postupně zvyšuje o 25-50 mg, dokud není dosaženo požadovaného účinku. Plný antidepresivní účinek se začíná projevovat po 7-14 dnech od zahájení užívání léku. Po 2-4 týdnech by se dávka měla postupně snižovat až do úplného vysazení. Mezi negativní vedlejší účinky užívání amitriptylinu mohou patřit: bolest hlavy, závratě, nadměrná únava, zmatenost, třes, arytmie a tachykardie, nevolnost, zvracení, pálení žáhy a stomatitida. Možné jsou také alergické vyrážky na kůži, svědění, zvýšená citlivost na světlo a kopřivka.

Fluoxetin (Prozac) je oblíbený lék používaný k léčbě deprese doprovázené úzkostí a strachem a je účinný při nervové bulimii. Kapsle s práškem (RS)-N-methyl-3-fenyl-3-[4-(trifluormethyl)fenoxy]propan-1-aminu se předepisují k perorálnímu podání v doporučené denní dávce pro dospělé - 20 mg. Po několika týdnech užívání se dávka zvyšuje o 20 miligramů. Maximální přípustná denní dávka by neměla překročit 80 mg. Výrazný terapeutický účinek se dostaví po 7 až 14 dnech od zahájení užívání léku. Má zpravidla dobrou snášenlivost, ale v některých případech je možný rozvoj nežádoucích účinků, jako je nadměrná ospalost, suché sliznice ústní dutiny, zácpa, bolest hlavy, nevolnost, zvracení.

Cipramil (escitalopram) je antidepresivum ve formě tablet obsahujících 24,98 mg citalopram-hydrobromidu, což odpovídá 20 mg citalopramu. K léčbě deprese se doporučuje jednorázová denní dávka 20 mg, kterou lze v případě potřeby zvýšit na maximální povolenou dávku 60 miligramů. Užívání léku může způsobit nevolnost, průjem, sucho v ústech, nadměrnou ospalost nebo naopak nespavost, stav agitovanosti, třes, zvýšené pocení a sexuální poruchy.

Paxil je antidepresivum obsahující ekvivalent 20 mg paroxetinu v 22,8 mg paroxetin hydrochloridu hemihydrátu v jedné tabletě. Léčba depresivních stavů zahrnuje užívání Paxilu, 1 tablety denně během jídla. V případě potřeby se počáteční doporučená dávka 20 mg zvyšuje o 10 mg denně každý následující týden, ale denní maximum 50 miligramů léku nesmí být překročeno. Užívání Paxilu je spojeno s rizikem nežádoucích účinků, jako jsou: poruchy spánku - nespavost nebo ospalost, sny neobvyklého obsahu včetně nočních můr, třes, bolesti hlavy, závratě, nevolnost, zvracení, zácpa a průjem, zvýšené pocení.

Antidepresiva, která zvyšují chuť k jídlu, jsou tedy zaměřena především na boj proti faktorům, které způsobují takový negativní jev v psychoemoční sféře člověka, jako je deprese nebo úzkost a pochybnosti o vlastní tělesné hmotnosti. Právě proto dochází k odmítání jídla, a proto, jakmile je pacient z tohoto stavu vyveden, se chuť k jídlu postupně vrací.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Vitamíny, které zvyšují chuť k jídlu

Mezi vitamíny, které pomáhají zvyšovat chuť k jídlu, jsou nespornými lídry v první řadě vitamín B12 a kyselina askorbová.

První z nich, vitamín B 12, se do lidského těla dostává převážně ve formě kyanokobalaminu, což je jeho hlavní forma. Obsahuje ho mnoho vitamínových komplexů a navíc se B 12 může nacházet jako injekční roztok s charakteristickým narůžovělým odstínem tekutiny.

Tento vitamin má velký biologický význam pro fungování těla, protože se podílí na procesech metabolismu bílkovin a na tvorbě červených krvinek a je také součástí mnoha enzymů. Mikroorganismy trávicího traktu produkují vitamin B12 v malém množství, ale člověk ho přijímá převážně potravou. Rostlinné produkty nemají žádný významný obsah B12; lze jej získat především z produktů živočišného původu - masa, ledvin a jater, rybích pokrmů, vajec, mléka a dalších mléčných výrobků. Tento vitamin, který je užitečný pro povzbuzení chuti k jídlu, se nachází mimo jiné v pivovarských a potravinářských (ale nikoli pekařských) kvasnicích, v obohacených cereáliích, drcených obilných výrobcích a ve speciálních přísadách. Někdy se nachází i v některých suchých snídaních, energetických tyčinkách a nápojích.

Kyselina askorbová neboli vitamin C je organická sloučenina podobná glukóze a je velmi důležitou živinou v lidské stravě. Při plnění svých biologických funkcí pomáhá obnovovat koenzym v některých metabolických procesech a navíc vykazuje antioxidační vlastnosti. Za účasti kyseliny askorbové se z cholesterolu tvoří žlučové kyseliny. Vitamin C zajišťuje lepší vstřebávání železa díky tomu, že ho přeměňuje z dvojmocného na trojmocné. Pod jeho vlivem se glukóza pomaleji transformuje na sorbitol.

Mezi potraviny bohaté na kyselinu askorbovou patří: jeřáb, rybíz, šípky. V zelenině je ve velkém množství přítomna v červených paprikách a sladkých zelených paprikách, v růžičkové kapustě, petrželce, kopru a medvědím česneku.

Neméně důležitý pro zvýšení chuti k jídlu je význam dalších vitamínů skupiny B. Vitamín B1 neboli thiamin se tedy podílí na téměř každém procesu v těle na buněčné úrovni. Podílí se na tvorbě energie (ATP) a na metabolických procesech aminokyselin a sacharidů a je také důležitý pro vstřebávání bílkovin.

Thiamin je bohatý na obiloviny, je obsažen v obilovinách: proso, oves a pohanka; v hrubé mouce, v bramborách, ředkvičkách, červené řepě, fazolích a cibuli, ve špenátu, zeleném hrášku, vlašských ořeších, lískových ořeších, mandlích, meruňkách. B1 se nachází ve velkém množství v naklíčeném obilí, luštěninách, kvasnicích a otrubách.

Riboflavin, známý také jako vitamin B2, podporuje lepší fungování centrálního nervového systému a mozku, je jedním z účastníků syntézy neuronů a aktivity neurotransmiterů. Díky působení tohoto vitaminu se železo lépe vstřebává a stimuluje se tvorba červených krvinek, je důležitý pro regulaci hormonální syntézy a práci nadledvin.

Pro získání dostatečného množství riboflavinu se doporučuje konzumovat zelený hrášek, listovou zeleninu, zelí, rajčata, šípky, ovesné a pohankové vločky a pšeničný chléb. Tento vitamín se nachází v mase, ledvinách, játrech, mléce, rybách a vejcích.

Úloha pyridoxinu (vitaminu B6) z hlediska zvýšení chuti k jídlu a dosažení optimální tělesné hmotnosti spočívá v tom, že se aktivně podílí na mnoha metabolických procesech v těle. Například se podílí na metabolismu aminokyselin a mastných kyselin, cholesterolu a podílí se také na metabolismu bílkovin. Kromě toho působí jako regulátor působení mnoha enzymů a pomáhá tkáním těla lépe vstřebávat bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny.

Pro zajištění dostatečného množství vitamínu B6 v těle je vhodné věnovat pozornost drůbeži, vepřovému, telecímu, hovězímu masu a hovězím játrům. V tomto ohledu je vhodné konzumovat obiloviny: pohanku, ječmen a pšenici, chléb z hrubě mletých obilovin, brambory, papriky. Patří sem také: zelí, špenát, mrkev, rajčata, jahody, vlašské ořechy, třešně, granátové jablko a citron.

Vitamíny, které zvyšují chuť k jídlu, tak mohou pomoci optimalizovat fungování mnoha vnitřních orgánů, včetně trávicího systému. A to je zase pozitivní faktor pro správnou organizaci stravy, protože v tomto případě se stav sytosti správným způsobem střídá s pocitem hladu a tělo začíná pracovat v souladu s tímto přirozeným rytmem.

Potraviny, které zvyšují chuť k jídlu

Konzumace určitých skupin potravin, které lze podmíněně klasifikovat na základě jejich chuťových charakteristik, může stimulovat chuť k jídlu.

Takže v první skupině jmenujeme kyselé. Nejlepším způsobem, jak stimulovat chuť k jídlu, jsou všechny druhy nakládané zeleniny, konzervovaná rajčata a okurky, stejně jako kysané zelí. Způsobují aktivaci produkce žaludeční šťávy, takže mohou plně sloužit jako potvrzení, že chuť k jídlu přichází. Někdy si můžete svůj obvyklý jídelníček zpestřit i kyselými jablky a citronem.

Pikantní jídla s velkým množstvím kulinářského koření, bylin a dochucovadel stimulují intenzivní žaludeční sekreci o nic hůř než kyselé pokrmy. Chuť k jídlu stimuluje pálivá červená paprika, křen, hořčice, bobkový list, bazalka, kopr. Chuť k jídlu mohou také podnítit potraviny ve formě polotovarů, potraviny v zařízeních rychlého občerstvení a prodejnách. Tyto potraviny, stejně jako zboží v odděleních hotových potravin v supermarketech, jsou velkoryse ochuceny zvýrazňovači chuti a aromaty.

Všechno je slané. Je všeobecně známo, že každému, kdo chce zhubnout, se doporučuje snížit denní příjem soli na maximálně 8 g. Sůl má totiž tu vlastnost, že zadržuje vodu v těle, a kromě zvýšení chuti k jídlu také způsobuje značnou žízeň. K jejímu uhašení je nutné pít hodně tekutiny a k jejímu následnému vyloučení nedochází v plném rozsahu, což může vést ke vzniku otoků.

Sladkosti, například pokud si dáte čokoládovou tyčinku, uspokojí pocit hladu, což se vysvětluje několikanásobným zvýšením hladiny cukru v krvi. Tělo však po velmi krátké době vydá obrannou reakci na takovou abnormální změnu ve složení krve a tato reakce bude spočívat v aktivní přeměně přebytečného cukru na tuk. Jeho obsah se výrazně sníží, což způsobí pocit náhlého hladu a potřeba jídla se v tuto chvíli zvýší a chuť k jídlu se zvýší.

Jídla zvyšující chuť k jídlu mohou být velmi rozmanitá, ale závěrem stojí za zmínku tato nuance - aby se jídlo dalo jíst s chutí, musí to být jedno z těch, které má daný člověk nejraději. To znamená, že vše je individuální. A přesto lahodné jídlo, a zejména ve spojení s vytříbeným prostíráním, nemůže nechat nikoho lhostejným.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Zázvor zvyšuje chuť k jídlu

Mezi hlavní vlastnosti zázvoru, které v mnoha případech dávají důvod k jeho charakterizaci jako skvělého léku, patří jeho tonizující, stimulující, analgetický, hojivý a uvolňující, antispasmodický a protizánětlivý účinek. Tato úžasná léčivá rostlina má navíc pocení a karminativní vlastnosti a také pomáhá posilovat imunitní systém a má výrazný uklidňující, antioxidační a antiparazitární účinek. Specifický rys zázvoru, jako je skutečnost, že je jedním z nejlepších přírodních léků na zvládání nevolnosti, je všeobecně známý. V tomto ohledu je třeba poznamenat, že jeho užívání je účinné proti nevolnosti různého původu - od té, která se vyskytuje při cestování v dopravě nebo při houpání na námořních lodích, až po toxikózu těhotných žen v raných stádiích a nevolnost jako vedlejší účinek způsobený chemoterapií.

Kromě všech ostatních prospěšných vlastností zázvor zvyšuje chuť k jídlu. To je dáno jeho celkovým příznivým vlivem na fungování lidského trávicího systému. V důsledku užívání zázvoru se optimalizuje a stabilizuje metabolismus cholesterolu a tuků v lidském těle a normalizuje se fungování gastrointestinálního traktu. Díky tomu se zlepšují procesy štěpení a vstřebávání potravy, reguluje se peristaltika - svalové kontrakce střeva, které zajišťují pohyb potravy v jícnu. Zázvor vede ke zlepšení žaludeční sekrece a zrychlení metabolismu, díky čemuž se kalorie spalují rychleji. V důsledku toho se rychleji objevuje pocit hladu a stimuluje se chuť k jídlu.

Při užívání na lačný žaludek tedy vede ke zvýšení chuti k jídlu a na druhou stranu v případě přejídání se může pomoci zbavit se vzniklého nepohodlí a pocitu nadměrné tíhy v žaludku.

Ovoce, které zvyšuje chuť k jídlu

Bylo zjištěno, že vznik chuti k jídlu přímo závisí na koncentraci glukózy přítomné v krvi v daném okamžiku. Fyziologickými důvody, které určují chuť k jídlu, jsou totiž snížení hladiny glukózy v krvi. Při konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem (ukazatelem obsahu cukru v nich) se téměř okamžitě objeví pocit sytosti v důsledku rychlého nárůstu přítomnosti glukózy v krvi. Výskyt tohoto jevu je však dočasný a stejně rychle tělo tento přebytek zpracuje na tuky a pocit sytosti je nahrazen stimulací chuti k jídlu.

Ovoce, které zvyšuje chuť k jídlu, je na základě výše uvedeného takovým právě proto, že mnoho z nich obsahuje velké množství cukru. Ovocné kyseliny obsažené v ovoci navíc hrají důležitou roli při stimulaci chuti k jídlu. Stimulují sekreční funkci žaludku a motilitu žaludečních stěn.

Způsobuje pocit „falešné“ sytosti, následovaný stimulací chuti k jídlu, zejména hrozny, citronem a jablky.

Chuť k jídlu zvyšuje grapefruit, a to jak čerstvý, slazený cukrem, tak i v džemech a zavařeninách z něj připravených. Toto ovoce kromě povzbuzení chuti k jídlu má velmi pozitivní vliv na trávení, pomáhá doplňovat síly a přispívá ke zvýšení celkového tonusu organismu. Díky grapefruitu se normalizuje krevní tlak, do jisté míry pomáhá i obnovit játra při jejich funkční poruše.

Je třeba poznamenat, že ovoce je obzvláště účinné při stimulaci chuti k jídlu, když je kyselé. V tomto ohledu je však třeba vzít v úvahu, že kyselá jablka, citronová šťáva a veškeré ostatní ovoce, stejně jako vše slané a kořeněné, může díky aktivní stimulaci gastrointestinální sekrece vytvářet předpoklady pro rozvoj gastritidy. Lidé trpící zvýšenou kyselostí žaludku by měli ke konzumaci kyselých jablek přistupovat s maximální opatrností.

Kromě toho, že ovoce tímto způsobem vede ke zvýšení chuti k jídlu, přispívá k ukládání tuku v lidském těle. Vysvětlení je následující. Proces tvorby tuku závisí na charakteristikách metabolismu fruktózy, což je typ cukru, který se v ovoci vyskytuje. Když se vážou dvě molekuly - glukóza a fruktóza, vznikne jedna molekula sacharózy (běžný cukr). Fruktóza, která má kalorickou hodnotu shodnou s kalorickou hodnotou glukózy, přispívá k pocitu sytosti v mnohem menší míře, protože se snadno transformuje do formy acetylkoenzymu A - ze kterého se následně syntetizují tuky.

Ovoce, které má příznivý vliv na chuť k jídlu, je tedy to, které obsahuje velké množství cukru, v tomto případě ve formě fruktózy. Fruktóza ve velkém množství je méně škodlivá než běžný cukr. I přes to je však stále jejím analogem, a proto se těm, kteří drží dietu, nedoporučuje jíst ovoce po 16. hodině. Nejlepší je jíst ho během druhé snídaně nebo odpolední svačiny.

Elkar pro zvýšení chuti k jídlu

Elkar je léčivý přípravek, který má nápravný účinek na metabolické procesy. Má metabolické, anabolické, antireoidní a antihypoxické vlastnosti, v důsledku jeho užívání se aktivuje metabolismus tuků, stimulují se regenerační procesy a Elkar také zvyšuje chuť k jídlu. Díky těmto vlastnostem je jeho předepsání a použití vhodné při léčbě těch onemocnění a negativních jevů v lidském těle, v důsledku kterých dochází ke zhoršení chuti k jídlu, úbytku hmotnosti a stavu fyzického vyčerpání. Rozsah použití Elkaru zahrnuje i případy anorexie u dospělých, která má psychogenní původ.

Kromě toho se tento lék používá v pediatrii: když novorozenci a děti přibírají na váze méně, než je vhodné pro jejich věk, pokud mají sníženou chuť k jídlu, pokud dochází k růstovému zpomalení a pokud existuje určité zpoždění ve fyzickém a duševním vývoji.

Pod vlivem hlavní aktivní složky přípravku Elkar, L-karnitinu, látky přírodního původu a podobné vitamínům skupiny B, dochází ke snížení bazálního metabolismu, snižuje se rychlost rozpadu molekul sacharidů a bílkovin. Dosažený efekt spočívá také v mobilizaci tuku z tukových zásob a L-karnitin navíc působí jako regulátor procesů, při kterých se tuky přeměňují na energii potřebnou pro tělo. Dochází ke zvýšení sekreční funkce a enzymatické aktivity šťáv zapojených do trávicích procesů - střevních a žaludečních, což vede k lepšímu vstřebávání potravy.

Díky těmto vlastnostem Elkar na jedné straně způsobuje zvýšení chuti k jídlu a na druhé straně, vzhledem k tomu, že se aktivně podílí na transformaci tuků, lze jeho zařazení do programů na hubnutí ospravedlnit. Tento lék totiž vede ke snížení množství tuku v kosterních svalech a pomáhá snižovat nadměrnou tělesnou hmotnost.

Barva, která zvyšuje chuť k jídlu

Zrakové vnímání mezi všemi smysly zaujímá dominantní postavení nad ostatními, protože velmi významný, hlavní objem informací o všem kolem sebe, člověk přijímá prostřednictvím očí. Jedním z nejdůležitějších aspektů vnímaného vizuálního obrazu světa je barva. Různé odstíny světelného spektra mají různé účinky na orgány vidění, což způsobuje odpovídajícím způsobem odlišné reakce psychiky na ten či onen barevný efekt. Lze zejména tvrdit, že ta či ona barva může pomoci potlačit pocit hladu nebo vyvolat neochotu k jídlu, ale existují i určité barvy, jejichž účinek na člověka spočívá ve stimulaci chuti k jídlu.

V tomto smyslu je bezpochyby vítězem červená barva. Efekt, který vyvolávají syté intenzivní odstíny její barevné škály, je takový, že i když zpočátku hlad nebyl příliš zřejmý, pak v důsledku takové barevné stimulace může být chuť k jídlu zvýšena na n-tý stupeň. Účinek červené se vyznačuje svou inherentní ambivalentností. Navzdory tomu, že je faktorem výrazné stimulace chuti k jídlu, na druhou stranu působí depresivně a dráždivě na psychiku. Lidé obvykle pociťují dlouhodobý pocit nepohodlí v místnostech s převahou šarlatových, fialových a v největší míře fialových tónů. Tato vlastnost vlivu barvy na psychiku a chuť k jídlu se využívá při designu kaváren a bister, kam lidé chodí na krátkou dobu, aby se rychle najíst.

Červená, třešňová, žlutá, oranžová - oranžová, broskvová, citronová - nejvíce "zeleninové" barvy. Jejich názvy pocházejí z lahodných bobulí a ovoce a jsou s nimi pevně spojeny, jako by signalizovaly tělu nadcházející jídlo a připravovaly se na něj. Speciální studie vedly k výsledkům, které naznačují, že žluté a oranžové barvy v celé škále jejich různých odstínů přispívají k aktivaci produkce žaludeční šťávy.

Z psychologického hlediska se žluté tóny jeví jako nejoptimističtější, na jejichž základě mnoho designérů doporučuje zařídit kuchyň a kuchyňský nábytek v takovém barevném schématu. To kromě stimulace zdravé chuti k jídlu dodává pozitivní přístup a podporuje lepší trávení potravy.

Studené barvy, zejména modrá, na rozdíl od žluté, potlačují chuť k jídlu. Zelená je neutrální, ale v závislosti na odstínu může být buď prospěšná pro stimulaci chuti k jídlu, nebo vést k oslabení pocitu hladu. V kombinaci se žlutou, a to díky světlým nebo travnatým tónům, je vnímána jako rostlinné, zdravé a plnohodnotné produkty, stimulující chuť k jídlu. A zelená s modrou naopak hlad potlačuje.

Všechny druhy barev, které člověk vnímá, dávají všemu kolem sebe velkou rozmanitost a různými způsoby ovlivňují psychiku. Po pochopení, zda ta či ona barva zvyšuje chuť k jídlu, nebo naopak otupuje hlad, je možné se o krok přiblížit k plnému zvládnutí kontroly nad vlastním tělem.

[ 18 ], [ 19 ]

Jak zvýšit chuť k jídlu pomocí lidových prostředků?

Existuje mnoho doporučení ověřených staletími praxe pro ty, kteří se zajímají o to, jak zvýšit chuť k jídlu pomocí lidových prostředků? Pojďme se podívat na některá z nich.

Včelí med se v mnoha případech osvědčil jako univerzální lék. I v tomto ohledu může být užitečný. Blahodárný účinek jedné čajové lžičky koriandru nebo pampelišky denně jednou nalačno na sebe nenechá dlouho čekat. Pro zlepšení chuti k jídlu dítěte zvyšujte množství na jednu čajovou lžičku medu a postupně ho zvyšujte.

Citron rozmačkaný s cukrem. Ovoce se předem namočí do vody, aby se odstranila veškerá hořkost. Takto připravený citron se rozdrtí v mixéru a rozmačká s cukrem. Užívejte jednu a půl lžičky před jídlem.

Nálev z meduňky pro chuť k jídlu se připravuje ze dvou lžic drceného meduňkového nálevu na dvě sklenice vroucí vody. Po 4 hodinách louhování užívejte půl sklenice před jídlem čtyřikrát denně.

Několik lžic květů modré chrpy se smíchá se dvěma lžícemi převařené vody. Poté je třeba nechat louhovat a poté pít třikrát denně, jednu lžíci, před jídlem.

Z okvětních lístků se připravuje potlačovač chuti k jídlu ze slunečnice, jehož jedna polévková lžíce se zalije sklenicí vroucí vody. Užívá se po vyluhování půl polévkové lžíce třikrát denně.

Luční jetel - květenství smíchané s 500 ml vodky se vaří na mírném ohni 5-6 minut. Poté je třeba vychladnout a scedit. Pro zvýšení chuti k jídlu užívejte polévkovou lžíci odvaru čtyřikrát denně.

Následující lidový lék na chuť k jídlu vyžaduje půl kilogramu vlašských ořechů, 300 g medu, 4 citrony, ze kterých je třeba vymačkat šťávu, a 100 ml šťávy z aloe vera. Všechny tyto ingredience se smíchají. Mělo by se konzumovat půl hodiny před jídlem, jednu čajovou lžičku třikrát denně.

Oddenky a kořeny ženšenu – 25 kapek na třetinu sklenice vody, užívat před jídlem třikrát denně.

Jitrocel se používá k přípravě přípravku na povzbuzení chuti k jídlu takto. Rozdrcené listy se zalijí sklenicí vroucí vody a nechají se 20 minut louhovat. Užívá se třikrát až čtyřikrát denně před jídlem.

Nálev ze dvou polévkových lžic rostliny sukně na dvě sklenice vroucí vody povzbudí chuť k jídlu. Doba louhování je 35 minut. Poté sceďte a užívejte jednu polévkovou lžíci 4krát denně.

Pokud jde o podporu lepší chuti k jídlu, nejjednodušší a nejdostupnější recepty tradiční medicíny mohou být často hodnou a neméně účinnou alternativou k různým názvům moderních farmakologických produktů.

Bylinky, které zvyšují chuť k jídlu

Nejúčinnější ze všech přírodních rostlinných léčiv jsou v této záležitosti v první řadě bylinky, které mají hořkou chuť. Účinek těchto bylinných extraktů, nazývaných také hořčiny, spočívá v podráždění sliznic v ústní dutině a v horních částech gastrointestinálního traktu, což následně způsobuje aktivaci procesů žaludeční sekrece, což má reflexní povahu. V důsledku toho se zvyšuje chuť k jídlu.

Vysoce účinné je užívání různých bylinných nálevů. Mezi nimi jmenujeme zejména lahodný nálev. Dosažení pozitivního výsledku s jeho pomocí je dáno kombinací tinktury z pelyňku, máty peprné, rulíku lékařského a kozlíku lékařského. Pro přípravu léku se jedna polévková lžíce nálevu zalije 200 gramy vroucí vody a louhuje. Užívá se před jídlem třikrát až čtyřikrát denně, půl hodiny před jídlem, vždy po 1 čajové lžičce.

Při užívání pelyňku se kromě povzbuzení chuti k jídlu projevuje i zlepšení trávicího procesu. Složení přípravku obsahuje hořké látky anabsinthin a absnin, artemisinin, flavonoid, esenciální olej a třísloviny. Nálev se připravuje z 10 gramů byliny zalité vroucí vodou (200 g). Dávka je 1 lžička nebo 15-20 kapek třikrát denně před jídlem.

Pro povzbuzení chuti k jídlu je vhodné užívat také jetel vodní. Obsahuje glykosidy, třísloviny a rutin (flavonoidy). Účinek tohoto léku spočívá ve povzbuzení chuti k jídlu a choleretickém účinku, pomáhá také aktivovat trávicí trakt, když je snížená jeho aktivita. Připravený lék na chuť k jídlu (1 polévková lžíce na 200 gramů vroucí vody) se doporučuje užívat v dávce 50 g třikrát denně před jídlem.

V případech anorexie způsobené duševními poruchami; při léčbě jaterní gastritidy, tj. se sníženým vylučováním kyseliny chlorovodíkové; při gastritidě atrofické a chronické; a také proti snížené chuti k jídlu může pomoci použití hořké tinktury. Tvoří ji kombinace oddenku puškvorce, pelyňku lékařského, plodů koriandru, zeměžlučníku, listů jehličí a 40% etylalkoholu. Užívá se vnitřně 30 minut před jídlem, 10-20 kapek.

Závěrem konstatujeme, že při užívání bylin, které zvyšují chuť k jídlu, se prakticky nemusíte obávat možnosti vzniku jakýchkoli negativních důsledků. Stačí si jen uvědomit, že se nedoporučuje je užívat, pokud zvýšená kyselost vede k zánětu střevních stěn, což je typické pro hyperacidní gastritidu, nebo při vředové chorobě. Ve většině ostatních případů je pozitivní účinek jejich užívání zřejmý.

Čaj pro zvýšení chuti k jídlu

Pro vyřešení problému se sníženou chutí k jídlu existuje široká škála receptů, které využívají různé přírodní rostlinné ingredience.

Horký nápoj s povzbuzujícím účinkem na chuť k jídlu lze tedy připravit například z kombinace pelyňku pravého, listů mochny bahenní, kmínu a oddenků puškvorce. Směs těchto ingrediencí, důkladně rozemletá, by se měla užívat v množství jedné neúplné čajové lžičky a zalít sklenicí vroucí vody. Po 20 minutách louhování by se měl výsledný lék vychladit a užívat dvakrát denně, 1 polévkovou lžíci 30 minut před jídlem.

Čaj z pelyňku a řebříčku pomáhá zvýšit chuť k jídlu. 60 a 20 gramů od každého z nich se spaří ve 200 miligramech vroucí vody a poté se louhuje asi 20 minut. Takto vzniklý čaj se po přecezení gázou konzumuje 20 minut před jídlem v množství 1 polévkové lžíce třikrát denně.

Dobrého výsledku se dosáhne použitím čaje na chuť k jídlu s kořeny pampelišky (1 polévková lžíce), který obsahuje řebříček a pelyněk, po 2 polévkových lžících. Směs získaná kombinací těchto složek v množství 1 polévkové lžíce se zalije vroucí vodou, což by měla být neúplná sklenice. Po 20 minutách louhování se odvar přecedí a užívá se čtvrt hodiny před jídlem, po 1 polévkové lžíci.

Stimulace chuti k jídlu nastává díky užívání čaje s příchutí trojdílné sukně. Tato přírodní složka vyžaduje 2 polévkové lžíce, ke kterým se přidá 400 miligramů vroucí vody. Poté je nutné nálev přefiltrovat. Užívejte třikrát až čtyřikrát denně 1 čajovou lžičku nebo polévkovou lžíci. Ta se určuje podle věku pacienta.

Pastinák se také používá k přípravě čaje, který pomáhá zvyšovat chuť k jídlu. Lze použít jak jeho suchou trávu, tak i drcené kořeny, v obou případech v množství 1 polévkové lžíce. Čaj se připravuje 10minutovým vařením v objemu vody odpovídajícím 2 sklenicím. Výsledný stimulant chuti k jídlu se užívá takto: čtvrt sklenice 20 minut před začátkem jídla, 3krát nebo vícekrát denně po dobu prvních 7 dnů. V následujícím týdnu by se měl čaj konzumovat ve třech čtvrtinách sklenice.

Čaj zvyšující chuť k jídlu, připravený ze všech druhů bylin, je zcela právem a zaslouženě považován za účinný a účinný prostředek.

Během života člověka může v určitém okamžiku dojít ke ztrátě chuti k jídlu nebo k výraznému oslabení chuti k jídlu. Vzhledem k určitým okolnostem nepříznivé kombinace faktorů, a to jak fyziologických, tak i souvisejících se stavem psychoemoční sféry, se to může stát jak dospělým, tak dětem. Než si položíme otázku, jak zvýšit chuť k jídlu, je nutné nastínit škálu možných příčin a na základě toho začít podnikat vhodné kroky k překonání tohoto problému. Často se zdá obtížné se s tím vyrovnat bez zapojení lékaře, ale pokud problém není extrémně akutní, lze zvýšení chuti k jídlu dosáhnout samostatně - uchýlením se k lidovým prostředkům a použitím určitých psychologických technik.

Účinný prostředek ke zvýšení chuti k jídlu

Než budeme hovořit o tom, jak podpořit zvýšení chuti k jídlu, je nutné poznamenat, že v tomto průzkumu nehrají poslední roli správné zásady sestavování jídelníčku a organizace stravy. Výpočet celkového kalorického obsahu pokrmů a množství, v jakém by v nich měly být přítomny bílkoviny, tuky a sacharidy, by se měl provádět na úrovni horních přípustných limitů doporučených norem pro dospělé. To pomůže efektivně doplnit nedostatečnou tělesnou hmotnost, která se může objevit na pozadí snížené chuti k jídlu.

Dobrou účinnost prokazuje užívání léčivých bylin a přípravků, speciálních potravinářských přísad pro zvýšení chuti k jídlu. Je jen třeba nezapomenout, že k jejich užívání by se mělo přistupovat s ohledem na doporučení obdržená během konzultace s lékařem. Lékařský specialista může předepsat širokou škálu léčivých přípravků pro stimulaci chuti k jídlu. Jsou to například anabolické steroidy nebo trávicí enzymy.

Trávicí procesy lze nejpozoruhodnějším způsobem stimulovat použitím různých druhů hořkých látek. V tomto ohledu jsou od starověku známé hořké látky z puškvorce, květenství a listů pelyňku, zemičky obecné, listů jitrocele, řebříčku obecného, hořce žlutého, kořene pampelišky, kořenů a listů čekanky. Účinek hořkých látek spočívá v tom, že dráždí receptory sliznice v ústní dutině a v trávicím traktu v jeho horních částech. Hořké látky způsobují zvýšenou žaludeční sekreci a stimulují chuť k jídlu. Kromě toho je přínosem hořkých látek to, že mají antiparazitikum a choleretické vlastnosti.

Řada léčivých rostlin, bobulovin a ovoce je vynikajícími pomocníky, když je potřeba podpořit zvýšení chuti k jídlu. Mezi ně patří: dřišťál a jalovec, kmín a anýz, šípky, arónie, jahody, černý rybíz, rakytník řešetlákový, jablka, citrusové plody, kiwi. Blahodárný účinek má také bergamot, yzop, kardamom, jalovec, pelyněk, heřmánek, jejichž oleje se používají v aromaterapii.

Výše uvedené látky zvyšující chuť k jídlu se doporučují kombinovat s fyzickou aktivitou pro větší účinnost, protože chuť k jídlu je fyzickým cvičením do značné míry stimulována. Výhody procházek a her v přírodě pro zvýšení celkového tonusu celého těla jsou nepopiratelné. V důsledku toho se výrazně „zvyšuje“ i chuť k jídlu.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Jablka pro zvýšení chuti k jídlu

Jablka jsou pro člověka velmi zdravé ovoce. Pokud si před snídaní dáte takové zralé, křupavé ovoce, pak je vaše chuť k jídlu, vynikající trávení a skvělá nálada na celý den zaručena. Podle starověkých mudrců díky pouhému jednomu jablku denně nebude mít člověk místo pro žádný neduh.

Mechanismus účinku ve vztahu ke stimulaci chuti k jídlu, tedy jak jablka zvyšují chuť k jídlu, je následující: díky obsahu ovocných kyselin v nich vedou k intenzivní produkci žaludeční šťávy. Druhou stranou mince pro ty, kteří si lámou hlavu nad otázkou stimulace chuti k jídlu, je, že tato metoda může být nepřijatelná, pokud existují jakékoli, jakékoli, poruchy funkce nebo onemocnění gastrointestinálního traktu. Zvýšení hladiny kyselosti vyvolané jablky může mít nežádoucí následky pro stěny střeva a žaludku, jako je exacerbace gastritidy nebo dokonce rozvoj ulcerózních lézí. Východiskem z této situace může být použití pečených jablek, která s sebou přinášejí téměř stejný přínos jako syrové ovoce, ale mají šetrnější účinek na žaludeční sliznici. Jablko je skvělým aperitivem před plným jídlem a také lehkou svačinou během dne. Pro rychlou přípravu pečeného jablka můžete použít mikrovlnnou troubu.

Díky jablkům se tedy zlepšuje chuť k jídlu a jejich přínosy v tomto ohledu jsou stejné, bez ohledu na to, zda se konzumují syrová nebo jako čerstvě vymačkaná jablečná šťáva. Po jednom zeleném jablku nebo sklenici šťávy se jistě objeví chuť na něco vydatnějšího.

[ 23 ], [ 24 ]

Rybí olej pro zvýšení chuti k jídlu

O výhodách rybího oleje se toho namluvilo mnoho a jeho užívání k prevenci různých závažných onemocnění doporučuje mnoho lékařských specialistů. Důvodem pro takový postoj k tomuto přírodnímu produktu je skutečnost, že má bohatý obsah složek, které jsou pro člověka životně důležité. Rybí olej se vyznačuje přítomností polynenasycených omega kyselin, železa, jódu, vápníku, hořčíku, fosforu, zinku a také vitamínů A a D, které jsou důležité pro správný vývoj dětského organismu. Kromě toho se tento lék aktivně podílí na všech metabolických procesech v lidském těle.

Dá se říci, že rybí olej zvyšuje chuť k jídlu, vezmeme-li v úvahu některé specifické vlastnosti, které jsou tomuto léku vlastní. Jejich vlastnosti jsou takové, že v důsledku užívání rybího oleje: metabolické procesy v těle mají tendenci zrychlovat svou rychlost, nově vytvořené tukové buňky jsou ničeny a co je nejdůležitější, hormon, který řídí chuť k jídlu, leptin, se začíná produkovat ve větším množství.

Existuje také určitý aspekt užívání rybího oleje ke stimulaci chuti k jídlu, který souvisí s psychoemočním stavem pacienta. Bylo zjištěno, že pravidelné užívání tohoto léku pomáhá snižovat pravděpodobnost deprese a právě kvůli nim může často dojít ke zhoršení chuti k jídlu, až po úplné odmítnutí jídla. Příznaky depresivních stavů v kombinaci s řadou nepříznivých faktorů mohou vést k rozvoji anorexie. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny obsažené v rybím oleji pomáhají zpracovávat serotonin v mozku. Tento hormon, tzv. „hormon štěstí“, má velký význam pro tvorbu pozitivních emocí, způsobuje dobrou náladu a pomáhá realizovat tvůrčí potenciál. V souladu s tím je chuť k jídlu veselého člověka mnohem lepší než v depresivním stavu. Užívání rybího oleje s sebou přináší nenasycené omega-3 mastné kyseliny ve velkém množství, což zase vede ke zvýšení hladiny serotoninu.

Skutečnost, že konzumace rybího oleje může pomoci zvýšit chuť k jídlu, je nepochybná, ale aby lék měl požadovaný účinek, jeho samotné užívání nestačí. Je nutný komplexní přístup, včetně organizace správné stravy, fyzické aktivity a zdravého životního stylu.

[ 25 ], [ 26 ]

Hořké přísady pro zvýšení chuti k jídlu

Pokud jde o hořčiny pro zvýšení chuti k jídlu, jmenujme nejprve oddenek puškvorce neboli Rhizoma Calami. Farmakologický účinek kořene puškvorce se vyznačuje podporou zlepšení trávicích procesů. Nálev z této drogy se připravuje z léčivých surovin v poměru 10-15 gramů na 200 mililitrů vody. Nálev by se měl užívat v množství 1 čtvrt sklenice před jídlem, třikrát denně. Kořen puškvorce nelze používat ke zvýšení chuti k jídlu při přetrvávající zvýšené kyselosti žaludku a jím způsobených žaludečních zánětech - hyperacidní gastritidě a ulcerózních lézích žaludku.

Bylina zeměžlučníku (Herba Centaurii) se užívá 30 minut před jídlem ve formě nálevu z 10 gramů suroviny na 200 mililitrů vody, jednu polévkovou lžíci 3krát nebo 4krát denně. Díky tomuto přípravku se stimuluje chuť k jídlu a zlepšuje trávení při snížené funkci gastrointestinálního traktu. Zeměžlučník má kontraindikace při žaludečních vředech a hyperacidní gastritidě - zánětu žaludku, který se vyvíjí v důsledku zvýšené kyselosti přetrvávající povahy.

Kořen pampelišky - Radix Taraxaci se používá jako hořčina pro povzbuzení chuti k jídlu. Podle svého farmakologického účinku je také choleretikem účinným proti zácpě. Lék by se měl užívat třikrát až čtyřikrát denně, 1/4 šálku nálevu 30 minut před jídlem. Nálev se připravuje z 1 čajové lžičky léčivé suroviny ve sklenici vroucí vody. Pokud má pacient hyperacidní gastritidu nebo žaludeční vřed způsobený přetrvávající vysokou kyselostí, je tento lék klasifikován jako nepřijatelný pro zvýšení chuti k jídlu.

Pelyněk obecný neboli Herba Absinthii ve formě nálevu z 10 gramů suroviny na 200 ml vody zvyšuje chuť k jídlu a podporuje lepší trávení při hypofunkci gastrointestinálního traktu. Užívejte 3krát denně 30 minut před jídlem 1 polévkovou lžíci nebo 15–20 kapek tinktury. Kontraindikováno při hyperacidní gastritidě a žaludečních vředech způsobených přetrvávajícím zvýšením kyselosti.

Dnes existuje poměrně široká škála hořkých přípravků na chuť k jídlu. Mnohé z nich jsou přírodního původu, jedná se o bylinné léky, jejichž účinnost byla prokázána mnohaletou praxí jejich používání v lidovém léčitelství. Jsou snadno použitelné a nezpůsobují žádnou významnou pravděpodobnost negativních následků.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]