Jak posílit děložní svaly pomocí cvičení, gymnastiky, míčů

Děloha je nepárový orgán ženského reprodukčního systému, sestávající z hladkých svalových struktur, umístěných v pánevní dutině mezi močovým měchýřem a konečníkem, zodpovědných za reprodukční funkci ženského těla a menstruační cyklus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Anatomie

Normálně má plně zralá děloha hruškovitý tvar a je rozdělena na tři části: fundus, tělo a děložní čípek. Místo, kde tělo přechází do děložního čípku, se nazývá isthmus, jehož délka může být až 1 cm, hlavní funkce této části orgánu se projevuje přímo během porodu, isthmus se rozšiřuje a umožňuje plodu projít porodními cestami.

Stěna dělohy se skládá ze tří hlavních vrstev: serózní a subserózní membrány, svalové vrstvy a sliznice, která se rozlišuje samostatně.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Svaly děložního čípku

Svalová vrstva nebo myometrium je považována za nejsilnější prvek stěny děložní dutiny, protože se skládá ze tří vrstev hladkých svalových vláken.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Hladké svaly dělohy

Hladké svaly se dělí na:

• subserózní nebo podélná vrstva, druhý název je dán skutečností, že vlákna jsou převážně podélná a částečně cirkulující, což jim umožňuje těsný kontakt se serózní vrstvou.
• Kruhová neboli cévní vrstva je považována za nejrozvinutější díky tomu, že její struktura se skládá ze svalových svazků, které zase tvoří prstence umístěné v oblasti tubulárních úhlů. Tato vrstva je bohatá na žilní cévy, odtud pochází její druhý název.
• Submukózní neboli vnitřní serózní vrstva je považována za nejtenčí vrstvu, která se skládá pouze z podélných vláken.

Tonus děložního svalstva

Svalová vlákna se stahují pod vlivem impulsů z centrálního a autonomního nervového systému, tento stav se nazývá svalový tonus dělohy. Během těhotenství jsou svaly v uvolněném stavu, normotonicitě, a když jsou vlákna vzrušená, můžeme hovořit o hypertonicitě. Hypertonicita svalů dělohy je stav, který ohrožuje těhotenství.

Příčiny zvýšeného děložního tonusu:

• stresové situace;
• fyzické přetížení;
• hypoplazie dělohy;
• endometrióza;
• myomatózní uzliny dělohy;
• infekční choroby;
• polyhydramnion;
• dopad nepříznivých faktorů prostředí;
• špatné návyky matky;
• anamnéza potratů a samovolných potratů.

Slabé děložní svaly

Stav jako „slabost děložních svalů“ může být fyziologický i patologický, nejčastěji se jedná o dědičný faktor. Slabost děložních svalů může v raných stádiích vyvolat předčasné ukončení těhotenství, během porodu se mohou také vyskytnout problémy s průchodem plodu porodními cestami.

Příčiny slabosti děložních svalů:

• genetická predispozice;
• sedavý životní styl;
• nošení stahujícího prádla;
• patologické stavy postihující pánevní orgány;
• císařský řez, anamnéza použití vakua při předchozích porodech.

Křeč děložního svalstva

Tento stav je přirozený na začátku nového menstruačního cyklu a v prvním trimestru těhotenství. Nejčastěji je to způsobeno vlivem hormonálních hladin - zvyšuje se koncentrace estrogenu.

Děložní svaly během těhotenství

Během období oplodnění vajíčka v těle ženy, pod vlivem pohlavních hormonů, dochází k některým změnám, včetně změn v samotné děloze. Svaly dělohy během těhotenství přecházejí do stavu relaxace, což jim umožňuje roztáhnout se, když se plod stane křečovitým.

Bolest svalů dělohy během těhotenství

Celá věc spočívá v tom, že během těhotenství se ženské tělo připravuje na nejdůležitější událost - porod. Změnám podléhají nejen hladké svaly dělohy, ale také střeva, cévy a svalové tkáně, které tvoří lis. Možnému výskytu bolesti během porodu lze předejít pomocí cvičení na posilování svalů.

Jak uvolnit svaly dělohy?

Pokud se objeví nepříjemné pocity spojené s napětím ve svalech dělohy, těhotná žena se potřebuje uvolnit; s tím mohou pomoci dechová cvičení, relaxační vůně, uklidňující čaj nebo soubor cviků. Výběr nejúčinnější metody pro uvolnění svalů dělohy je individuální, vše závisí na preferencích nastávající matky, fyzických možnostech a zdraví. V některých případech je nutné uchýlit se k farmakoterapii.

Léky na uvolnění svalů dělohy

Následující léky mají toxický účinek na svaly dělohy:

• Ginipral

Indikace: tento lék je předepsán pro hrozbu ukončení těhotenství v pozdních stádiích, během porodu a při akutní intrauterinní fetální asfyxii.

Nežádoucí účinky: po užívání Ginipralu si těhotná žena může stěžovat na bolest hlavy, nevolnost, vzácně zvracení, třes, pocit neklidu a úzkosti a silné pocení.

Kontraindikace: onemocnění endokrinního systému, poruchy srdečního rytmu, myokarditida, renální a jaterní insuficience, děložní krvácení, odloučení placenty, alergická intolerance na látky obsažené v léku.

• Salbupart

Indikace: hrozba potratu, pooperační období během těhotenství.

Nežádoucí účinky: mírný pokles krevního tlaku, zvýšená tepová frekvence, třes, svalová slabost, silné pocení.

Kontraindikace: kardiovaskulární onemocnění, onemocnění štítné žlázy, glaukom.

• Isoxsuprin

Indikace: lék je předepsán pro hrozbu potratu, Raynaudovu chorobu a periferní cévní spasmus.

Nežádoucí účinky: snížený krevní tlak, silné závratě, nevolnost, ve vzácných případech zvracení, zvýšená srdeční frekvence, kopřivka.

Kontraindikace: snížený krevní tlak, anamnéza děložního krvácení, kardiovaskulární onemocnění.

Aby se zabránilo možným křečím děložních svalů během těhotenství, může porodník-gynekolog dohlížející na těhotenství doporučit užívání přípravku Magne B6 nebo jiných vitamínových komplexů.

Jak obnovit svaly dělohy po porodu?

Aby se po těhotenství a samotném porodu obnovil tonus děložních svalů, je v první řadě potřeba čas a trpělivost. Během 1-2 měsíců po porodu se ženské tělo začíná zotavovat. V případech, kdy po tomto období svaly stále nezískaly požadovaný vzhled, se můžete uchýlit k různým metodám regenerace. S tímto problémem pomůže pravidelné cvičení, soubor cviků zaměřených přímo na svaly dělohy a pochvy. V extrémních případech vždy pomůže plastická chirurgie vyrovnat se s problémem sníženého svalového tonu.

Jak posílit děložní svaly doma?

Doma lze svaly dělohy a hráze posílit pravidelným prováděním malé sady cviků a zdravým životním stylem.

Cvičení na posílení svalů dělohy

Pozitivní výsledky lze pozorovat již po několika týdnech pravidelného cvičení. S pomocí několika cviků, které lze provádět doma, můžete zlepšit stav svalů a obnovit jejich tonus.

1. Ležte na zádech, pokrčte nohy v kolenním kloubu a pomalu a stabilně zvedejte pánev. Cvičení by se mělo provádět 10-12krát, 2-3krát.
2. V poloze na všech čtyřech zvedejte jednu nohu najednou v rovné poloze. Cvik provádějte 20-25krát, 2-3krát.

[ 10 ]

Cvičení pro svaly dělohy během prolapsu

Prolaps dělohy do vaginální dutiny nutně vyžaduje lékařský dohled a nezbytnou léčbu, v pozdějších stádiích se tato patologie léčí chirurgickým zákrokem, v raných stádiích lze použít soubor cvičení.

1. Cvičení na podlaze, jehož působení je zaměřeno na zapojení vnějších a vnitřních vrstev svalů. První fází je napnout vnější svaly, v tomto stavu se držet 3 sekundy, druhou fází je ještě větší napnutí svalů bez uvolnění, po 3 sekundách musí být svaly co nejvíce napjaté po dobu 5-7 sekund, poté se pomalu uvolňují. Cvičení se několikrát opakuje.
2. Švihy nohama. Pro toto cvičení si musíte před sebe umístit židli, která vám usnadní zafixování a udržení rovnováhy. S nohama na šířku ramen musíte střídavě zvedat nohy do stran a zároveň maximálně napínat břišní a vaginální svaly. 20 opakování pro každou nohu, 2-3 přístupy.
3. Polykání je cvik, při kterém musíte posunout rovnou nohu dozadu, mírně naklonit trup dopředu a v této poloze vydržet 30–60 sekund. Cvik by se měl opakovat 3–4krát na každou stranu.

Gymnastika pro děložní svaly přinese pozitivní výsledky, pokud se bude provádět pravidelně a cviky budou prováděny správně. První sezení by se měla provádět, dokud nebudete zcela unavení, pak stačí 30-40 minut.

Několik hodin před cvičením se můžete najíst a nejlépe vyprázdnit střeva; to pomůže lépe procvičit svaly pánevních orgánů a břišního lisu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Trenér děložních svalů

Dnes je výběr posilovacích strojů pro svaly dělohy a hráze poměrně široký, každá dívka si může najít něco pro sebe. Nejběžnějšími posilovacími stroji pro intimní svaly jsou vaginální kuličky a všechny jejich možné modifikace.

[ 14 ], [ 15 ]

Kuličky pro děložní svaly

Prvním krokem při používání vaginálních kuliček je příprava, kuličky je třeba omýt, namazat vazelínou nebo jiným lubrikantem a poté je zavést do pochvy, nejlépe vleže na zádech. Jakmile je vše připraveno, můžete začít s lehkými cviky a přejít ke složitějším.

Pro začátek se musíte postavit a provést již známé Kegelovy cviky, přičemž se snažte udržet kuličky v pochvě. Taková cvičení zvyšují průtok krve do genitálií a posilují svaly svěrače.

[ 16 ], [ 17 ]

Laserové zpevnění děložních svalů

Vaginální zpevnění je nová neinvazivní metoda boje proti vaginální slabosti. Jak to funguje? Svaly pochvy a dělohy jsou bohaté na bílkoviny, které poskytují potřebnou elasticitu, pevnost a flexibilitu. Během zákroku dochází k tepelnému působení na svalová vlákna, což způsobuje jejich kontrakci. Takto se vytváří nová svalová struktura stěn pochvy a dělohy.

Masáž děložních svalů

Gynekologická masáž je jedním z přirozených způsobů, jak obnovit svalový tonus pánevních orgánů, krevní oběh a lymfatický tok. Tento postup zabraňuje rozvoji zánětlivých onemocnění urogenitálního systému, zlepšuje funkci střev, celkový stav ženy, v některých případech mizí bolest během menstruace, snižuje riziko hrozícího potratu a možných komplikací během porodu.