Bolest lýtek

Naše nohy po celý život zažívají obrovský tlak. Není divu, že se někdy stává, že si s úkolem, který jim je dán, neporadí a selhávají. Svaly celého těla, včetně nohou, potřebují neustálý trénink. Jednoduchou situací je, když je noha špatně postavena, při chůzi se kroutí a objevuje se ostrá bolest v lýtku. Možnými důsledky je natažení nebo přetržení šlachy.

Pokud by byli dobře vycvičeni, měli by dostatečnou pružnost a v takové „triviální“ situaci by nedošlo k žádným smutným následkům.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Příčiny bolest lýtek

Bolest lýtek se může objevit bez poranění, jako důsledek cévních onemocnění dolních končetin nebo jako doprovodný příznak celé řady onemocnění:

• ploché nohy;
• Charcotova choroba;
• zánět šlach (tendinitida);
• flebitida a tromboflebitida;
• myozitida a neuralgie;
• onemocnění způsobená virovými infekcemi.

Diagnóza plochých nohou se v posledních letech stala nejpopulárnější. Lidé trpící plochými nohami pociťují bolesti nohou téměř neustále. Bolest lýtek u plochých nohou se objevuje jak v botách, tak i bez nich. Kvůli deformaci svalů chodidla jsoulýtkové svaly nuceny být v neustálém napjatém stavu, což způsobuje nepohodlí.

Čtěte také: Boty, které jsou škodlivé pro zdraví

I ti, kteří mají naprosto zdravé nohy, mohou trpět nepohodlnou obuví. Boty s naprosto plochou podrážkou, stejně jako boty s příliš vysokým podpatkem, mohou způsobovat bolest a dokonce i křeče v lýtkových svalech. Dlouhodobý účinek stlačování měkkých tkání nohou vede ke zúžení cév, a v důsledku toho ke snížení průtoku krve. Nohy otékají a v tkáních se hromadí tekutina. Ve skutečnosti se nepohodlná obuv může stát hlavní příčinou vzniku plochých nohou.

Léčba bolest lýtek

Nebudeme podrobně zkoumat všechna závažná onemocnění, která způsobují bolest lýtek – je jich mnoho.

Pojďme si promluvit o tom, co lze dělat v prvních minutách po nástupu ostré bolesti, o opatřeních, jak jí předcházet, protože obojí zvládne každý doma.

Existují čtyři pravidla, která si musíte pamatovat a která si nezapomeňte dodržovat v prvních minutách po natažení svalu.

• studený;
• fixace;
• zvedání (udělení zvýšené polohy);
• mír.

Studený

V prvních minutách po zranění přiložte na poraněné místo studený obklad na 10 minut. Nedržte jej déle, jinak můžete do svalu nachladnout. Držte jej 10 minut a poté jej odstraňte. Postup několikrát opakujte. Bolest lýtka po natažení svalu zpravidla začíná ustupovat ihned po prvním přiložení chladu. Studený obklad nejen zmírní bolest, ale také zmenší otok, který se nevyhnutelně objeví bezprostředně po zranění.

[ 4 ], [ 5 ]

Fixace

Mezi studenými obklady přikládáme elastický obvaz, čímž fixujeme relativní nehybnost svalu, což také pomáhá zmírnit bolest.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vzestup

Zvedněte poraněnou nohu tak, aby byla nad úrovní srdce. To je snazší a jednodušší provést vleže s polštářem nebo srolovanou dekou pod nohu. Zvýšená poloha podporuje lepší průtok krve v noze, což vede k rychlému obnovení regeneračních procesů v poraněné oblasti.

[ 9 ]

Mír

Nohu necháváme v klidu, v závislosti na stupni bolesti, několik minut nebo hodin. Pokud vás noha v klidu neobtěžuje, pak zranění není nebezpečné a není důvod k obavám.

Bolest v lýtku po natažení šlachy nebo svalu ustoupí po souboru výše popsaných opatření. Kromě toho, abyste si tělo netrápili čekáním na ukončení bolesti, můžete si vzít pilulku proti bolesti.

Pokud bolest nezmizí nebo se vůbec nesníží do 24 hodin, tělesná teplota se zvýšila a poraněné místo je na dotek horké, bolest se stala pulzující - nečekejte a neexperimentujte, musíte naléhavě jít na pohotovost. Pravděpodobně místo protažení dojde k přetržení nebo úplnému přetržení samotné šlachy nebo svalu.

Prevence

Aby vaše nohy nikdy nepoznaly bolest lýtek, musíte se naučit dodržovat tato jednoduchá pravidla:

• „kamarádit se“ pouze s pohodlnou obuví. „Správná“ podrážka boty by měla mít malý podpatek, od 2 do 4 cm;
• vybírejte si boty podle své váhy, výšky a věku. Samozřejmě se nemusíte úplně vzdát svých oblíbených podpatků, například takové boty nosit, stačí se omezit v čase. Boty na vysokém podpatku lze nosit maximálně 4 hodiny v kuse;
• Bolest lýtek způsobená nadměrným používáním svalů může sama odeznít, pokud používáte vložky do bot. Nejběžnější vložky do bot mohou snížit zátěž lýtkových svalů o 30 %;
• Vložky do bot, které je třeba dodatečně instalovat do bot, mohou také snížit napětí lýtkových svalů.

Všimněte si!

Ať už je jakýkoli neduh, který způsobuje bolest lýtek, v první řadě si musíte uvědomit, že bolest je voláním těla o pomoc. Pracujte na sobě, trénujte svaly, sportujte, jezte zdravé jídlo. Pokud vás bolest navštíví vícekrát, nečekejte na její další návštěvu, obraťte se na specialisty. Pouze specialisté mohou určit základní příčiny a naznačit správné způsoby, jak je odstranit.

[ 10 ]