Bolest kotníku

Kotník vyčnívá po stranách nohy těsně nad chodidlem a je to kostěný výrůstek. Hraje významnou roli v procesu lidské chůze.

Při chůzi se lidská váha přesouvá na chodidlo a veškerý tlak přebírá kotník. Proto je tato část nohy nejvíce zraněná a člověk v kotníku pociťuje bolest.

[ 1 ]

Příčiny bolest kotníku

Bolest kotníku se může objevit v následujících případech:

1. Někdy se může chodidlo vychýlit ven a vazy, které ho podpírají, jsou vystaveny nadměrnému namáhání, což může vést k natažení vazů. Časté jsou také natržení svalů a zlomeniny kostí. Kterékoli z těchto zranění způsobuje silnou bolest v kotníku. Zraněná část nohy také otéká, což znemožňuje pohyb, a okolní tkáně mění svou normální barvu.
2. Bolest kotníku není vždy způsobena náhlými kroutícími pohyby. Příčinou této bolesti může být i tendinitida. Tendinitida nastává, když se zanítí šlachová tkáň, která spojuje kosti chodidla se svaly dolní části nohy. Tento stav může být vyvolán dlouhou chůzí, dlouhým stáním, zátěží při příliš rychlém sjezdu nebo příliš prudkém výstupu. Obzvláště zranitelná je šlacha, která vede po zadní straně kotníku, začínající od paty. Jedná se o Achillovu šlachu. Ta je poměrně často náchylná k natažení a přetržení.
3. Bursa kotníku se může poškodit burzitidou (zánětem způsobeným nadměrným používáním) a pak je bolest kotníku nevyhnutelná.
4. Aktivní sportovní aktivity (basketbal, fotbal, aerobik) jsou často doprovázeny zraněními, jako je prasklina nebo zlomenina kotníku. Bolest kotníku může trpět dlouhou dobu, protože taková zranění nejsou tak snadno odhalitelná. Například od okamžiku zranění musí uplynout asi 6 týdnů, aby lékař po rentgenovém vyšetření pacienta mohl potvrdit, že má zlomeninu kotníku.
5. Ti, kteří zanedbávají pečlivý výběr obuvi, jsou často nuceni snášet bolesti kotníků. Lidská noha je poměrně citlivá na chůzi po tvrdém povrchu a otáčení chodidla, a pokud boty nejsou správně vybrány a nohu dobře nefixují, existuje vysoká pravděpodobnost zranění. Měli byste si koupit odolnou obuv, vhodnou velikost, s oporou klenby, tlumícími vložkami a určenou pro konkrétní případ, to je zvláště důležité u sportovní obuvi. A je důležité si uvědomit, že boty poskytují dobrou oporu chodidla pouze osm měsíců, takže se jejich nošení po několik sezón nedoporučuje.
6. Některá onemocnění mají jako příznaky bolest kotníků. U dny se jedná o záškuby, které doprovázejí otoky kloubů, když se v nich ukládá kyselina močová.
7. Bolest v oblasti kotníku se zhoršuje také u pacientů trpících revmatoidní artritidou, poškozením nervů, poruchami krevního oběhu, stejně jako u lidí s kostními ostruhami nebo u těch, kteří utrpěli zranění, při kterém se odtrhly malé kousky mezikloubní chrupavky nebo kostní tkáně.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Léčba bolest kotníku

Pokud si poraníte kotník, je třeba si odpočinout, na poraněné místo na chvíli přiložit led a poté přiložit tlakový obvaz pomocí elastického obvazu. Doporučuje se také poraněnou končetinu zvednout (můžete si ji položit například na polštář).

Ale v každém případě, pokud člověk náhodou zakopne, vyklouzne si kotník, neúspěšně dopadne ze skoku a objeví se u něj přetrvávající bolest v kotníku, měl by kromě výše popsaného souboru opatření navštívit lékařské centrum a poradit se s traumatologem nebo revmatologem.

Co dělat, když vás bolí kotník?

Pokud se objeví bolest kotníku, je třeba okamžitě zahájit léčbu. Pokud je možné zavolat lékaře nebo jít do zdravotnického zařízení, můžete si kotníku poskytnout první pomoc doma.

První a nejúčinnější metodou je dodržovat čtyři pravidla: led, odpočinek, výška a komprese.

Na bolavý kotník by se měl přiložit ledový obklad, ale ne na déle než 20 minut. Aby se zabránilo omrzlinám, měl by se led umístit do ručníku. Poté by se měl přiložit kompresní obvaz z elastického obvazu. Nejlepším lékem je klid. Je třeba zaujmout vodorovnou polohu a pod nohu si něco dát tak, aby noha byla nad úrovní hlavy.

Další metodou léčby je zázvor. Kořen léčivého zázvoru by se měl zalít vroucí vodou a nechat louhovat. Poté se do odvaru navlhčí ručník a přiloží se na poraněný kotník.

Pokud obklady nepomohou, můžete se uchýlit k lékům proti bolesti, které se prodávají v lékárnách bez lékařského předpisu. Může se jednat o ibuprofen, aspirin, paracetamol a podobné léky. Léky proti bolesti je třeba užívat přesně podle pokynů, aby se zabránilo předávkování. Při užívání tablet by bolest neměla úplně zmizet, aby se zabránilo opětovnému zranění.

Pod paty si můžete umístit speciální podložky nebo měkké polštářky, abyste patu zvedli o 10–15 cm.

Nezapomeňte na odpočinek – to je hlavní složka jakékoli léčby. Po úlevě od bolesti je velmi důležité posílit vazy, svaly a šlachy. K tomu je třeba provádět následující cviky, které podporují dobrý krevní oběh:

• sedněte si na podlahu a natáhněte nohy před sebe;
• Omotejte si ručník kolem nártu a uchopte jeho okraje;
• ohněte nohu blíže k sobě a ručník byste měli táhnout 10 sekund;
• Natáhněte prsty na nohou dopředu po dobu 5 sekund. Ručník by měl být napnutý. Cvik opakujte 10krát.

Pokud se vše udělá správně, je zaručena prevence následných zranění.

Lékař může pacientovi navíc doporučit výměnu bot. Často dochází k poranění kotníků v důsledku nošení nesprávné obuvi, ve které se nohy cítí nepohodlně, často se kroutí.

Lidem, kteří trpí častými zraněními kotníků a u kterých byla diagnostikována plochá noha, se při nošení obuvi doporučuje používat vložky. Život svým nohám můžete usnadnit také pomocí tlumicích vložek a speciální ortopedické obuvi.

Kromě toho by se boty měly měnit alespoň jednou za 6-8 měsíců. Během této doby se boty stávají nevhodnými k nošení a noha se v nich již necítí pohodlně.