Problémy se spaním u dítěte

Bohužel, problémy se spánkem se mohou objevit nejen u mladých matek, ale také u dětí. Je velmi důležité vidět hranici mezi patologií a normou, protože tělo dítěte se liší od dospělé osoby. Kromě toho se dítě stále učí porozumět tomuto životu a jeho pravidlům. A to znamená, že bez ohledu na to, zda dítě bude mít potíže se spánkem nebo se mu bude vyhýbat, závisí především na rodičích.

Vraťme se k otázce patologie a normy. Spánek novorozence řadí 18. Z 24 hodin denně, s pojmem „den“ a „noc“ v prvním měsíci života dítěte tam na něj, aby mohl spát přes den a zůstat vzhůru v noci, což není porušením spánku. Rozlišujte denní dobu, dítě se učí postupně a ve věku 1,5 roku je mnoho dětí noční krmení není tak důležité, protože dítě se nechce probudit uprostřed noci. Za 3 roky takových dětí již dvě třetiny a rok ochotný jíst v noci zůstává pouze 10 procent. A denní spánek se postupně stává méně potřebným. Ve věku 1-2 let děti spí jen jednou denně.

Zajímá nás ale pouze noční odpočinek. Jaká je norma? Děsí mnoho rodičů slabý pláč a kňučí dítě ve snu, se ukázalo, že je považován za fyziologický projev, aby se dítě, jak se zbavit hmotnosti nahromaděných emocí dne a zkontrolovat pro rodiče okolí. Klukovi stačí, aby bylo jasné, že matka a táta jsou blízko a on se uklidní.

Ale pokud se o to staráš a věnuješ příliš pozornost dítěti   , bude mít problémy se spánkem. Dítě bude neustále vyžadovat pozornost při nejmenším probuzení, to nebude dělat dobře dítěti ani jeho rodičům.

Problémy se spánkem u kojenců

Probuzení dětí v noci ve fázi spánku nebo rychlého spánku není také porušením. Novorozenecká fáze spánku se mění velmi často a je pravděpodobné, že se probudí než jedno-ročné dítě. Ve většině případů takových probuzení, jestliže je dítě suché a plné, brzy usne sám a rodiče by neměli být zabráni, aby tak učinili. V noci musí malé děti věnovat potřebnou minimální pozornost, která jim umožní zvyknout si na denní režim, kdy musíte spát v noci a odpoledne - komunikovat s rodiči.

Zdravé dítě by se mělo naučit vyrovnat se s jeho "osamělostí" a uklidnit se samo. To pomůže vyhnout se různým poruchám spánku a selhání biologických rytmů, které jsou v dětství v dětství.

Osvobození dítěte ve snu by také nemělo být důvodem k obavám, pokud dítě během dne nevyvolává zbytečnou úzkost. Škubání obvykle doprovází přechod jedné fáze spánku na druhou a nedostatek tvorby brzdných mechanismů CNS u malých dětí vede k takovému neobvyklému symptomu.

Problémy se spánkem u kojenců a malých dětí se většinou projevují formou nespavosti, což se projevuje obtížemi usínání ve spojení s nočními probuzeními. Stejně jako u dospělých může být nespavost u dítěte primárně fyziologická i patologická. Ve druhém případě nejčastěji příčinou nespavosti u dětí mladších jednoho roku jsou perinatální poruchy nervového systému.

Je třeba říci, že většina malých dětí nespí dobře v důsledku nemoci. Příčinou poruch spánku je nejčastěji nesprávný postoj k spánku a k dítěti ak jeho rodičům. A pro dítě, problémy se spánkem pravděpodobně nemají negativní důsledky, spát dobře v den, kdy bude mít čas. Ale pro rodiče se "koncerty" mohou stát noční můrou.

Jak již bylo řečeno, dítě se může během noci několikrát probudit, po kterém znovu usne, ale pouze za podmínek, ve kterých je zvyklý. Pokud je dítě pravidelně houpáno před spaním, sedí vedle něj nebo dítě usne na rodičovské posteli, v noci požádá o vytvoření stejných podmínek, na které je zvyklý a cítí se pohodlně. Dítě, které spalo na den, si může nárokovat svou noc a hodinu a dvě, což bude mít za následek neustálý nedostatek spánku rodičů, jejichž péče bude denní a noční.

Je nutno od samého začátku zvykat na dítě, aby usnula v postel, bez houpání a stálé přítomnosti rodičů. Nesprávná instalace je také považována za spánek s lahví mléka. Dítě rozvíjí spojení procesu usínání s krmením, pohybovou nemocí, povinnou přítomností rodičů apod., Což v budoucnu bude mít za následek nespavé noci pro příbuzné.

To, že se kluk necítil osaměle na posteli, je možné dát oblíbenou hračku nebo plena s matčinou vůní. V případě, že dítě probudil a nemohl usnout na dlouhou dobu, přiblížit se, že je nezbytné mít jistotu, ale pouze za účelem ověření, zda je vše v pořádku změnit pleny nebo pleny, pohlazení a uklidní vaše dítě v případě potřeby. Nepotřebujete vítr mil kolem místnosti s dítětem v náručí, pokud je dítě zdravé a jen rozmarné. V každém případě se musí dítě naučit usnout a spát sám.

Děti po roce, mnohem mazanější a vynalézavější, existují nové záminky, aby nespal. Když se dítě naučil chodit a ví, jak vyjádřit svou nespokojenost nejen s křikem a pláčem, jeho držení v posteli však nebude tak snadné, stejně jako by ho dal do postele. V případě, že dítě pravidelně oddává a hraje o čas, aby nedošlo k jít do postele ve stanovenou hodinu, a pak se neustále žádat toalety pro nějakou vodu, jíst a tak dále, je čas přemýšlet o tom, poruchy spánku u dětí.

Jestliže v předchozím příkladu to bylo o době usnutí, pak budeme hovořit o problémech, které vznikají v místě spánku. Je zřejmé, že v rámci bokem rodiče dítě cítí méně sám a chráněna, takže malé děti se často snaží bránit své právo spát v posteli s rodiči, a to zejména v případě, že jsou dobře učili v dětství. Zdá se, že v tom není nic strašného, ale čím starší dítě se stává, tím těžší bude, když ho vyvázne, aby spal s rodiči. Dokonce i když je dítě od večera vloží do postele, běží v posteli rodičů uprostřed noci.

Taková noční "cesta" může být způsobena obavami dítěte nebo obyčejnými rozmary. V každém případě situace vyžaduje pozornost. Pokud se dítě bojí spát sama, musíte pochopit, jaký je důvod těchto obav a dělat všechno, aby strach zmizel, a to i za pomoci psychologa. S rozmary také musí bojovat, pokud rodiče chtějí, aby dítě v posteli neporušilo jejich osobní a spíše intimní prostor.

Kromě toho je třeba vzít v úvahu, že v rodičovském lůžku dítě okamžitě usne a ráno se probudí velmi spokojeně a spí. Ale rodiče budou mít mnohem těžší, jejich spánek bude citlivější a nebude snadné usnout, zvláště pokud většinu postele bude obsazeno jejich dítětem (děti vědí jak!).

Je mnohem snazší zvyknout si na určitou rutinu dne, nebo spíše na noc, dítě na rok. U starších dětí budeme muset dělat kompromisy, abychom udrželi v rodině dobročinný vztah. Jedná se o určité uspořádání času spánku, předchozích rituálů (snů, ukolívek atd.), Chování dítěte v noci.

Není nic ostudného, kdyby rodiče, aby si zachovali mír a dítě, budou požadovat poslušnost v budoucnu, ale v rozumných mezích. Po 1-3 týdnech dítě rozvíjí zvyk jít do postele v určitém čase v posteli a stimulace již není zapotřebí.

S příbuznými dítěte někdy dítě zůstává v noci, je nutné se dohodnout na dodržování režimu bdělosti a spánku. Dokonce i při návštěvě dítěte by měla být samostatná postel a uvolnění v době určené rodiči.

Kromě porušení asociací a spánkových vzorů v době a na místě existuje další problém, který způsobuje poruchy spánku u dítěte a jeho rodičů. Toto je nesprávné stravovací chování během spánku. V ideálním případě by dítě mělo jíst večer, hrát si trochu a usnout. Až 3-6 měsíců se dítě může v noci probudit 2-3x k jídlu. Starší děti nepotřebují noční krmení, a proto během upínání uprostřed noci není nutné je krmit.

Někteří rodiče nerozumějí, nebo prostě usnadnili život, pokaždé, když se večer plačící dítě láhev vyklouznutí z potravy. Ano, dítě usne rychle, ale v budoucnu se nebude moci usnout bez jídla. To povede ke vzniku zubního kazu, protože vypláchnout ústa nikdo noc, zánět vnitřního ucha (krmení výsledky ve vodorovné poloze, když je tekutá strava může vstoupit do Eustachovy trubice a atd), poruchy příjmu potravy (nedostatek odpočinku v zažívacím traktu, konzumace nadměrného množství potravin, nadměrné přibývání na váze).

Další nuance. Dítě, které rychle zaspí v posteli, nemusí být nutně unavené. Malé děti a už dostatečně mobilní, aby jejich tělo potřebovalo odpočinout. Ale bude to přirozená potřeba.

Stimulace spánku s mobilními hrami je zbytečně emocionální. To bude mít opačný účinek. Vzrušené dítě je nepravděpodobné, že by chtělo ukončit "dovolenou", takže čas jít spát může trvat další hodinu.

Pro klidný spánek dítěte je velmi důležité a psychologická situace v rodině. Pokud se rodiče neustále hádají a vyjadřují se k dítěti s nespokojeností, dítě se v noci neustále vzbudí a bude plakat, bude mít noční obavy, může se vyvíjet enuréza, somnambulismus a jiné poruchy spánku.

Jak můžeme vidět, rodiče nejčastěji způsobují poruchy spánku dítěte, vytvářejí nesprávná nastavení a nemyslí na duševní zdraví dítěte. Někdy pro své ambice maminky a táty mohou přehlédnout závažnější poruchy spánku než ty popsané výše. Koneckonců, špatný sen u dítěte může být kvůli nemoci, a ne rozmarům. A v takovém případě se dítě prostě musí ukázat odborníkovi, protože nejen onemocnění samotné může způsobit škody, ale také nepřítomnost úplného nočního odpočinku způsobeného tím.

To platí pro batolata a děti ve věku školního věku, u nichž je plnohodnotný spánek jednou z hlavních podmínek dobré akademické výkonnosti. Kromě toho se v tomto věku začíná formovat sebevědomí a v tomto ohledu mohou mít jakékoli poruchy spánku krutý vtip.

Ve školním věku je zvláště důležitý denní režim. Současně není dostatek času na spánek. Je také nutné správně naplánovat čas před nočním odpočinkem a výživou dítěte. Školák by neměl přejídat na noc (lehká večeře by měla být 2 hodiny před spaním), vyučovat hodiny až po hodinách (21-22 hodin), hrát mobilní hry před spaním. V místnosti, kde dítě spí, by měl být vzduch chladný (asi 18-20 stupňů) a dostatečně vlhký. 

Všechny tyto požadavky pomohou splnit sen o žákovi úplné a pohodlné. Ale s nástupem dospívání se mohou objevit nové obtíže.

Problémy se spánkem u dospívajících

Doba dospívání je zvláštním milníkem v životě každého dospělého. Negativismus a neochota dodržovat přijaté ve společnosti a kolektivní rámec jsou propojeny s depresivním stavem a prvními lásky. Skutečnost, že dítě vypadalo klidně rok před rokem, způsobuje spoustu násilných emocí, které zbavují den odpočinku a zabraňují tomu, aby v noci usnuli.

Je obzvlášť obtížné v noci, kdy jsou všechny denní zkušenosti nasazeny na křehkou psychiku a navíc jsou oslabeny v důsledku hormonální úpravy. Rodiče mohou zatím nevědět, že jejich zralý syn nebo dcera, která se hodiny otáčí v posteli, nemůže spát. A pouze s časovým symptomů noční nespavostí pociťují potíže probuzení, ráno a denní ospalost, letargie, zhoršení paměti a pozornosti, snížený výkon, podrážděnost, konflikt, časté bolesti hlavy.

Někteří rodiče ani neví, kolik různých faktorů může ovlivnit sen středoškolského studenta. Problémy mladistvého se spánkem mohou způsobit takové momenty:

• Nedodržování režimu dne, zejména o víkendech a svátcích, kdy dospívající dává přednost tomu, aby šel spát a probudil se později než obvykle, a tím porušil jeho biologické rytmy.
• Velký psychický stres během tréninku může vést k nadměrné práci nervového systému. Výsledkem je ospalost v době oběda. Pokud teenager během dne nedostane normální odpočinek (a koneckonců musíte udělat domácí úkoly, navštívit hrnky atd.), V noci jsou problémy se spánkem možné. Pokud však dítě spí během dne dostatečně dlouho, může mít i v noci problémy se zaspáním.
• Hlavní příčinou nespavosti v dospívání je zkušenost. Hormonální selhání a puberta dělají tyto zážitky ještě intenzivnější. Přitahuje se atraktivita pro opačné pohlaví mnoha teenagerů a na tomto pozadí mohou být obzvláště silné zkušenosti.

Nepovolují nízkou sebeúctu, konflikty s učiteli o jejich akademickém výkonu, první lásce atd. Ale to je v pořádku pro dospívající, rodiče, stačí, aby se pokusili najít společnou řeč s jeho dítě vyrůstá, pomáhat a podporovat ho v obtížné situaci, učit teenager vyrovnat se s problémy, aniž by byla ohrožena vaše noční odpočinek.

• Hypodinamie poškozuje adolescenty ne méně než dospělí. V dospívání jsou děti méně mobilní. Intelektuální práce ve škole převažuje nad fyzickým, ale teenagery a teenagery po školním běhu neběží, jako děti, nehrají mobilní hry. Často se ani nemohou dostat z třídy.

Ale fyzická aktivita může snížit duševní stres a naopak. Tím je kompenzována rovnováha různých zátěží na těle, které pomáhají vyhnout se únavě. Nedostatek fyzické práce ve škole by měl být kompenzován aktivními studiemi mimo ni (práce doma, chůze ve vzduchu, sport a sport).

• Čelícím tabu (alkohol, drogy, kouření), přirozenou zvědavost a touha rychle stane (nebo alespoň se zdá) dospělým vést k tomu, že teenager se snaží na vlastní kůži vyzkoušíte všechno, co mu nebylo dovoleno dříve. Ale to, co je škodlivé i pro dospělý organismus, nemůže poškodit zdraví dítěte. Jedním z důsledků negativního dopadu látek škodlivých pro tělo je jejich negativní dopad na centrální nervový systém a v důsledku toho neurologické poruchy a problémy se spánkem.

Ale vzrušující vliv na centrální nervový systém je nejen známý alkoholem a nikotinem, ale i nápoji, jako je káva a energie. Stojí za to pít takový nápoj před spaním a je poskytována nespavost. A mnoho dětí se začíná zajímat o dospělé nápoje, když jsou mladiství, aniž by přemýšleli o pravidlech pro jejich použití.

• Včasný pohlavní styk je dalším důvodem nespavosti. Teenager může trávit hodiny v hlavě procházením všech detailů sexuálního kontaktu, starostí o to, jak se všechno stalo a jak rodiče reagují na ně atd. To je silný zážitek, ne každý mladík to bude sdílet.
• Problém moderního světa - nekontrolovatelná computerizace - postihuje zejména teenagery. Nejen, že počítač nahradí živou komunikaci s nimi, takže tato komunikace nemá časový rámec. V on-line sítích mohou děti komunikovat téměř denně, sedět až 1-2 hodiny v noci a pak procházet hlavou detailů aktivní komunikace. Přesto je jakákoli komunikace výměna informací, že mozek potřebuje "trávit". A to vyžaduje čas, a to i v noci, aby neopouštěly stejné ráno ráno, kdy je ostrost pocitů ztuhlá.
• Další detail, který je spojen s internetem a televizí, jasné světlo přicházející z obrazovky, což nepřispívá k rozvoji spánek hormonu melatoninu, který je již u dospívajících opožděně (vědecký fakt souvisí s fyziologie). Žádné jasné světlo, žádná aktivní komunikace, žádné online hry, žádná intelektuální práce v blízkosti počítače nepřispívá k rychlému usínání a zdravému spánku.
• Důležitou roli při udržování biologických rytmů těla hraje dieta. Pozdní večeře, přejídání v noci, příliš ostré a mastné pokrmy, občerstvení před spaním informují tělo, že je příliš brzy spát, protože trávicí systém je ve stavu aktivní práce. Proto mozku tuto dobu nespojuje s nocí, kdy by všechny systémy měly odpočívat, tj. Práci, ale bez zatížení. Například, jestliže budete jíst ve 21 hodin, pak tělo nemusí chtít spát v 10, ale v 11 hodin a od 10 do 11 bude nutné házet a otočit se v posteli.
• Místo spánku. Není žádným tajemstvím, že nepřítomnost vašeho pokoje, nepohodlné postele, příliš intenzivní osvětlení ložnice, hlasité zvuky jen zhoršují problém dospívající nespavosti. Kromě toho je velmi důležité učit dospívajícího správné rituály zaspávání.
• Teenager by například měl vědět, že postel je místo pro spaní, kde notebook, tablet nebo telefon nepatří. Leží v posteli před spaním, můžete si přečíst světelnou prózu nebo poezii, poslouchat příjemnou hudbu, která podporuje uvolnění a rychlé usínání, ale ne více. Komunikace po telefonu nebo internetu by měla zůstat mimo lůžko a ideálně za prahem ložnice.
• Psychologická situace v rodině. Je zřejmé, že neustálé hádky a skandály rodičů ovlivňují mentalitu mladistvého ne méně než osobní zkušenosti. A když se ten mladík stane účastníkem těchto skandálů, je mu poskytnuta nepokojná noc.

Je lepší zjistit vztahy a rozhovory srdce k srdci, a to i poměrně přátelské, v den, spíše než v předvečer posledního dne. Koneckonců, teenager přemýšlí o konverzaci v posteli po dlouhou dobu, což výrazně sníží počet hodin nočního odpočinku, který v tomto věku by měl být alespoň 8-10 hodin.

Dospívání není marná považována za velmi hektické období, protože i přes zjevnou klidu a lhostejných děti (jak se jim líbí, pro upevnění na masku), v srdci pěstovaných dětí dusíme skutečně shakespearovské vášně, které je udržují v noci vzhůru. A nespal teenager, byl jako časovaná bomba, letargický a apatické, ale v každém okamžiku připraven k výbuchu v mnoha různých slov a emocí nanejvýš negativní. A je nepravděpodobné, že někdo přinese úlevu.

Důsledky

Problémy se spaním dítěte - to je zvláštní rozhovor. Časté probuzení a noční cestování dítěte z postele k rodičům, na toaletu, do kuchyně atd. Způsobují poruchy spánku u rodičů dítěte. Ve večerních hodinách dítě nedovolí, aby usnuli včas, a v noci je stále stoupá a přeruší spánek. Ale usnout na vzrušený mozek matky nebo otce, když takové probuzení není tak snadné, pokud se týká jejich milovaného dítěte. A ráno se ukáže, že nervový systém je na hranici a fyzická síla vyčerpává, tj. Odpočinek jako takový vůbec nebyl.

Poruchy spánku u zdravých dětí samy o sobě nepředstavují nebezpečí. Koneckonců, dítě může relaxovat kdykoliv během dne. Když dítě doroste a navštíví mateřskou školu, problémy se spánkem postupně začínají připomínat ospalost, letargii a apatii dítěte, pokles chuti k jídlu a zájem o komunikaci. Ale tyto děti mají příležitost obědvat.

Ale když dítě začne chodit do školy, přicházejí vážné problémy. Ospalý kluk není schopen plně absorbovat informace, které mu učitel dává, což znamená, že bude mít špatný akademický výkon. Velmi rychle se dítě bude unavovat učením a nebude o něm mlčet. Nálady, tvrdohlavost, nedodržení požadavků učitele budou příležitostí k vážnému rozhovoru s rodiči a návštěvám psychologa.

V dospívání se nepřetržitý konflikt s učiteli a rodiči, zhoršení osobních zkušeností, přidání deprese, která na pozadí hormonální nerovnováhy docela často vede k pokusům o sebevraždu, se připojí k poklesu akademických výkonů.

Ale to je jen psychologická stránka problému. A když mluvíme o fyziologii, pak nedostatek spánku nutně ovlivní práci různých orgánů a systémů, které budu pracovat na opotřebení i na pozadí malých břemen.

[1], [2], [3]