Životní styl a hemeroidy

V posledních několika desetiletích byli lidé většinou sedaví. Ráno jsme snídali, pak přejděte na vaše oblíbená autosedačka trčí dlouhý čas v dopravních zácpách, zatímco v kanceláři sedí před počítači. Z práce jdeme opět autem, a konečně ve večerních hodinách doma, po večeři, chceme rozdávat pohovku a sledovat televizi. A tak každý den ... A pak si stěžují na nepohodlí, víte kde ... The poradna lékař, mnul si ruce, zvolat: „A máte hemoroidy, drahoušku, hemoroidy ...“ Jak se životní styl ovlivňuje výskyt hemoroidů?

[1], [2], [3]

Příčinou hemeroidů je způsob života

Ve skutečnosti, hlavní příčinou hemoroidů, podle názoru odborného lékaře na Cleveland Clinic, sedavý způsob života, a jen menší verzi - nadváha, stres, kořeněná jídla a kouření. Jako příznak hemoroidů se také vyskytuje podráždění a bolestivý edém očních žil také kvůli nedostatku vlákniny a tekutiny.

Pokud má člověk nedostatek potravy s nerozpustnými vlákny, stolice klesá, zatímco střevo je neuvěřitelně obtížné vzdát se jeho obsahu. Pokud se to opakuje mnohokrát, vytváří vysoký tlak v žilách, což následně vede ke vzniku kužele hemoroidů. Nejlepší způsob prevence hemoroidů je vlákno bohaté potraviny. To říká John Lee, gastroenterolog, University of California profesor, který říká, že „pokud budete jíst dostatek vlákniny, budete mít objemné, měkké a snadno odcházející židli, bude to snížit tlak na konečník a riziko zánětu hemoroidů.

Jednoduché a zdravé snídaně

Z toho vyplývá jednoduchý závěr: pokud opustíme sedavý životní styl, musíme se soustředit na správnou výživu. Například člověk, který musí strávit značné množství času řízením svého auta, může jíst takhle

Snídaně: šálek ovesných vloček dát do mísy, zalijeme noc s 2 šálky teplé vody a v dopoledních hodinách, přidejte 1 polévková lžíce vanilky nebo jakékoliv jiné jogurtu, 1 lžíce medu, 2 oloupané stroužky a 2 nakrájené syrové jablko. Tyto ingredience jsou dost pro 4 porce, které jsou dost pro osobu s největším chutěním.

Je to užitečné - jablka, meruňky, pomeranče, hrušky a bobule, to vše jsou ovoce s vysokým obsahem vlákniny. A v melounu obsahuje speciální vlákno, které je užitečné pro prevenci hemoroidů. Prochází trávicí ústrojí, meloun absorbuje vodu, zvětšuje se a pomáhá rychle vysušit židli bez stresu. Doporučujeme jíst hrozičky na občerstvení, je to zároveň chutné a užitečné.

Nezapomeňte na zeleninu, ale také chrání proti vzniku hemeroidů. Zaměřuje se na brokolici, kukuřici, artyčoky, hrach, fazole a čočku. Obiloviny, zejména ječmen, nebo ovesné otruby jsou také bohaté na vlákno. Ale tučné jídlo by nemělo být spotřebováno. Snažte se vyloučit ze stravy mastné maso, mastné mléčné výrobky a buchty s vysokým obsahem kalorií.

Které produkty bych se měl vyhnout?

Jednoduché změny v životním stylu znamenají vyhnout se určitým potravinám, které mohou zhoršit existující hemoroidy nebo způsobit vznik hemoroidů. Některé z těchto druhů potravin, které byste se měli vyvarovat obsahovat zpracované potraviny a rychlé občerstvení, potraviny s nízkým obsahem tuku, jako je maso, sýry, zmrzlina, nápoje s kofeinem a alkoholu, stejně jako potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru .

Konečně důležitá podmínka - nemůžete konzumovat příliš mnoho alkoholu. Alkohol má tendenci vysychat tělo. V dehydratovaných podmínkách nedokáže tělo účinně eliminovat ztráty tkání a záněty. Nadměrná konzumace alkoholu může určitě způsobit hemoroidy.

Důležitost vody správným způsobem života

Pokud procvičíte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, je důležité zvýšit příjem vody. Ačkoli strava s vysokým obsahem vlákniny odstraňuje zácpu, pokud nezvýšíte příjem vody, může to skutečně způsobit zácpu a ztuhlé stolice. Obvykle byste měli denně vypít více než osm sklenic vody.

A strávit nejméně 10-15 minut denně pro cvičení, nebo potřebujete čas cvičit aerobik, jděte do bazénu. Dokonce i půlhodina tréninku 2krát týdně může být pro vás vynikajícím lékem na hemoroidy.

Vyhněte se dlouhému sedění nebo stojícímu

Udělejte to jako součást své každodenní rutiny, vyvarujte se delšího posezení nebo postavení. To může poskytnout dodatečné napětí na krevních cévách, které mohou dráždit oblast vašich hemoroidů nebo způsobit podmínky pro vznik hemoroidů.

Pokud vaše rutinní práce zahrnuje mnoho sedí v dolní části místnosti, musíte určitě udělat přestávku, aby se na krátkou procházku.

[4],

Snižte stres

Práce na udržení zdravého životního stylu pracuje na tom, aby co nejvíce eliminoval nebo snížil stres, a to i v případě, že vyžaduje, abyste podstoupili terapii nebo poradenství. Stres hraje důležitou roli ve vašem zdraví a pohodě a může způsobit hemoroidy nebo zhoršit stávající příznaky hemoroidů.

Změňte zvyky vašeho střeva

Snažte se odložit defekaci, pokud chcete jít na záchod, protože to způsobuje nadměrné namáhání krevních cév a análních žil. Získejte zvyk jít na toaletu, když se vám to líbí.

[5]

Vyhněte se nadměrné těžké práci (těžké zvedání)

Tvrdá práce po dlouhou dobu může způsobit podráždění stávajících hemoroidů nebo vyvolat hemoroidy k rozvoji. Pokud vaše práce vyžaduje spoustu stresu, můžete zvážit jinou práci nebo se ujistit, že máte odpočinku mezi těžkými pracovními obdobími.

Jednoduché změny v životním stylu jsou důležité, pokud se chystáte správně zotavit po léčbě hemoroidů nebo prevenci hemoroidů jako celku. Je to mnohem jednodušší - udělat nějaké jednoduché změny v životním stylu, než trpět bolestí a nepohodlí z hemoroidů nebo podstoupit operaci.

[6]

Pravidelné fyzické cvičení pro kontrolu zácpy

Cvičení způsobuje, že jídlo se rychle pohybuje v trávicím traktu. Po dlouhé době sedí nebo stojí, člověk dostane špatný svalový tonus, špatnou polohu a může dostat obrovský tlak na rektální žíly. Pokud máte nadváhu, přidává se k problému pouze.

Dobrý svalový tonus usnadňuje jeho odstranění. A samozřejmě, když cvičíte a jíte správně, pomůže vám ztratit tyto extra libry. Zkuste chodit po dobu 20 minut, 4-5krát týdně, a všimnete si toho rozdílu.

Vzpírání způsobuje hemoroidy

Když se osoba zabývá vzpíráním, tělo vyvíjí příliš velký tlak na tlusté střevo. Pokud je příliš velký důraz kladen na hrubé střevo, tlusté střevo jde mimo tělo, což způsobuje vnější hemeroidy. Kromě toho špatná výkonnost kardiovaskulárního systému dehydratuje tělo a způsobuje hemoroidy. Stejně jako olej pro motor, voda je nezbytná pro správné trávení. Bez dostatečné vody se tkáně podráždí, v konečníku se objevují trhliny, a tak vzniknou hemoroidy.

Zjistěte, jak správně zvedat závaží

Nesprávné zvedání závaží může poškodit záda a způsobit bolestivé vyléčení. Správným způsobem, jak zvednout něco, obzvláště těžké předměty, je nejprve ohýbat kolena. Rotace tak nebude mít takové velké přetížení. Navíc je důležité dýchat správně při zvedání. Vydechujte, když zdvihnete tělesnou hmotnost, vdechujte okamžitě, jakmile uvolníte předmět. Znovu to zmírňuje nadměrný tlak z dolní části zad a rektálních žil.

Změny v životním stylu vyžadují úsilí. Pokud toto úsilí není pro vás tak snadné, pokoušejte se s častými připomínkami všech potěšení, které vám budou líbit, zbavíte se hemoroidů a zabráníte jejich opakování. Vaše jednoduchá domácí léčba hemoroidů se může stát spásou. Změna životního stylu je skutečně nutná, aby se zabránilo hemoroidům.

Používání domácí léčby

1. Můžete uvolnit mírnou bolest, otok a zánět hemeroidů pomocí domácí léčby. Často je tato léčba nezbytná pro to, aby člověk včas ulehčil utrpení.
2. Použijte krém z hemoroidů nebo čípků obsahujících hydrokortizon, nebo použijte tampony obsahující čarodějnice nebo anestetika.
3. Používejte pravidelně teplou lázeň nebo sedavou koupel. Namočte anální oblast teplou vodou 10 až 15 minut dvakrát až třikrát denně. Po posezení si jděte na záchod.
4. Udržujte anální oblast čistou. Kupte (nejlépe) nebo se denně sprchujte, abyste očištění kůže kolem řiti s teplou vodou. Mýdlo není nutné a může jen zhoršit problém. Po koupání jemně vysušte oblast konečníku s vysoušečem vlasů nebo měkkým papírem.
5. Nepoužívejte suchý toaletní papír. Chcete-li udržet anální oblast čistou po defekaci, použijte vlhký utěrkový nebo mokrý toaletní papír, který neobsahuje aromatické látky ani alkohol.
6. Použijte chlad. Aplikujte ledové balíčky nebo studený kompresní prostředek na oblast řit, aby se zamezilo otokům.
7. Užívejte léky proti bolesti ústní. Můžete použít acetaminofenu (Tylenol a další.), Aspirin nebo ibuprofen (Advil, Motrin, ostatní antibiotika) dočasně, aby pomohli zmírnit nepohodlí hemoroidy.

S těmito postupy, příznaky hemoroid často jít pryč během několika dnů. Poraďte se se svým lékařem, pokud se vám neléčí několik dnů nebo dříve, pokud máte silnou bolest nebo krvácení.