Příznaky hladu

Pocit hladu je přirozený pocit, který se objeví po aktivaci jídelních center v mozku. Vzhledem k tomuto pocitu je tělu poskytnut signál, že je čas, aby se jednalo o potravu.

Často jen neustálý pocit hladu brání tomu, abychom získali požadovanou váhu a udržovali se ve tvaru. Všechny způsoby, jak se tomu vyhnout nebo podvádět chuť k jídlu, ne vždy dávají očekávaný výsledek. Výsledkem je, že ztráta hmotnosti v průběhu času souvisí s nepohodlí, neustálým střídáním silných omezení a poruch, které negativně ovlivňují jak proces ztráty hmotnosti, tak psychický stav člověka.

Strava by neměla znamenat příliš přísná omezení: pocit hladu, divně, jen zabraňuje likvidaci extra kilo.

Pocit hladu po jídle je jedním z druhů neustálého hladu. Současně po jídle se člověk necítí plný. Existuje mnoho důvodů, které by měly být vzaty v úvahu v samostatném tématu. Samozřejmě pocit hladu po jídle nelze považovat za normální a naznačuje selhání a poruchy v těle nebo zvláště v zažívacím systému.

[1], [2], [3],

Silný hlad

Může se projevovat pocit prázdnoty v břiše, charakteristické zvuky v žaludku, stejně jako celková slabost, závratě, bliknutí mušek před očima, třes v končetinách. Pokud jsou pocity pravdivé, pak se takové příznaky obvykle objevují až po poměrně dlouhém období po posledním jídle. V tomto případě lze hovořit o skutečném silném pocitu hladu.

Nicméně, v některých případech se tyto příznaky - znamení snižování hladiny cukru v krvi, nebo nedostatek živin v těle, což může být způsobeno dlouhodobým souladu s přehnaně přísnou dietu nebo nemoci, často spojená s poruchou metabolismu glukózy. V tomto stavu člověk nejvíc chce jíst něco sladkého a po jídle se uklidní, jeho stav se stabilizuje.

Mírný pocit hladu

Obvykle se to nestane intruzivním a často projde bez dalšího jídla. Někdy můžeme odstranit mírný hlad jíst jablko nebo jen pití sklenici vody nebo šálek čaje.

Někteří odborníci mají tendenci považovat snadný pocit hladu za normální stav těla, který musí být udržován v sobě. Doporučení "udržet nohy teplé, hlavu v chladu a žaludek v hladu" má určitý význam. Hlavní věc však v tomto případě není přehánět.

Hladový hlad je přesně ten stav, kdy před stupněm nasycení potřebujete jen pár lžiček jídla. Není divu, že se dietikům doporučuje, aby se zvedli z stolu s pocity mírného hladu. Faktem je, že signály sytosti, které přicházejí do center mozkových potravin, to dělají s určitým zpožděním. Z tohoto důvodu, abyste předešli přejídání, byste měli tělu opustit pocit mírné podvýživy. Během 20-30 minut bude tento pocit upadat a budete se cítit docela plný.

[4]

Častý pocit hladu

Neurčuje se to ani hladinou glukózy v krvi, protože z důvodů, které obvykle brát vážně:

• to je způsob stravování;
• to je kvalita a kaloricita spotřebovaných potravin;
• to jsou výrobky, které jsou v našem talíři.

Vznik pocitu hladu může ovlivnit nespočet různých vnějších faktorů, mezi něž patří společný oběd a čaj v kanceláři, dlouhá nečinnost nebo delší sledování televize zvyk konzumovat jídlo mimo kuchyňského koutu a jídelny, a to u stolu, a na útěku, nebo na gauči. Mimochodem, naše zdánlivě neškodné stravovací návyky jsou přesně v bezvědomí důvody, které přispívají k tomuto symptomu, z přejídání a následnému špatnému zdravotnímu stavu a sadou kila navíc.

Častý pocit hladu se vytváří postupně, počínaje jednoduchými a na první pohled nepatrnými okamžiky:

• pokud nepředstavujete čaj bez sušenky, bonbónu nebo sendviče;
• často si dovolíte přejíždět;
• raději jíst hamburger nebo žvýkat žemle než jablko;
• jste fixní na ztrátu hmotnosti;
• jste stresovaný, často nervózní, pak se uklidní pomocí "lahodného";
• piješ hodně kávy;
• nemůžete se dívat na televizi ani číst knihu, aniž byste něco dýchali;
• zřídkakdy jíte na večeři, preferujete pohovku, počítačový stůl nebo obecně chcete jíst na cestách.

Samozřejmě, to nejsou všechny důvody, ale právě tyto faktory se velmi, velmi často vyskytují, proto je třeba věnovat pozornost.

Sušící hlad

Proč pocity hladu souvisí s pocity "sání" do žaludku? Jaký je důvod pro to?

Sušící hlad je vyjádřena v podobě nepříjemných pocitů, které ruší v oblasti projekce žaludku. Zdá se, že takový pocit je zpravidla o "sání" pod lžičkou. Pokud je hlad hladný, může se tento stav zhoršit přidáním nevolnosti, slabosti, obecného poklesu síly.

Pocit "sání" v žaludku je spojen s prázdnotou v žaludku. Se žaludkem plným tohoto pocitu nebude. Někdy s patologickým pocitom hladu, který se vyskytuje s plným žaludkem, můžete pozorovat obecné projevy hladu založené na excitaci jídelního centra v mozku. Charakteristická "sání" není pozorována.

Pocity hladu před menstruací

Předmenstruačním syndromem známým všem ženám je vzhled zvýšené únavy, bolesti v dolní části břicha, podráždění, bolesti hlavy. Nicméně u většiny žen je hlavním znakem PMS hladu.

Pocit hladu před měsíčním je vysvětlen cyklickými hormonálními změnami v těle ženy. V druhé fázi cyklu se začne aktivně syntetizovat progesteron mezi ženskými hormony, který je zodpovědný za možné těhotenství a snaží se udělat vše pro to, aby byl organismus připraven k tomu. Zejména jedna z úkolů progesteronu je akumulace a zadržování živin v těle, takže tkáně nemají hlady a embrya se normálně vyvíjí. Pod vlivem progesteronu začne organismus od nás potřebovat dodatečné potraviny, aby si v případě těhotenství zásobil se všemi nezbytnými látkami.

Pokud těhotenství nenastane, úroveň hladiny progesteronu se postupně snižuje a 2. Až 2. Den menstruace zmizí zhoršený pocit hladu.

[5]