Hlad po jídle

Pocit hladu po jídle je docela běžná situace. Ti lidé, kteří si tento pocit pravidelně cítí, se snaží pochopit, co je důvod, aby se tento problém zbavil.

Teprve teď nikdo nemůže tento pocit porazit. A to vše proto, že důvody pro každou osobu mohou být různé a hlavním úkolem je najít a vymýtit faktor, který způsobuje hlad ve vašem těle.

[1]

Příčiny hlad po jídle

Pocit hladu je považován za normální a přirozený pocit, což naznačuje, že potřebujeme do těla přidat energii a živiny, ale příčiny mohou být jiné.

[2]

Symptomy hlad po jídle

Hlavním příznakem hladu po jídle je ve skutečnosti neustálý pocit hladu. Člověk neodolatelně chce jíst a dokonce i s jídlem si myslí, že můžete jíst více. Dokonce i velká část jídla nepřináší sýtost a člověk se může zastavit pouze tehdy, když je žaludek plný. Nicméně ani tohle mu nepřináší alimentární (nutriční) uspokojení.

Při nepřítomnosti příležitosti jíst jsou takoví lidé nervózní a podrážděni nad drobností. Jejich nálada a výkon závisí převážně na dostupnosti jídla, jinak budou všechny myšlenky směřovány pouze k nalezení potravy.

Odborníci sdílejí skutečný a falešný pocit hladu:

• Nic, nebo fyziologický hlad přijde na snižování hladiny glukózy v krvi, se nalačno při aktivaci signály od středu pokrmu, že je čas pro doplnění živin v těle. Během tohoto hladomor trávicí systém se stává aktivní a jeden slyší a cítí jakousi „dunění“ v žaludku, a „nasávání“ v žaludku;
• falešný pocit hladu se objevuje na psychologické úrovni a nemá nic společného s přítomností nebo nepřítomností jídla v žaludku. Takový hlad je způsoben mnoha důvody uvedenými výše, které neodkazují na přímou potřebu těla pro živiny. S tímto stavem "bzučení" v žaludku nebudete slyšet.

Nejvíce negativním bodem je to, že pokud bychom se neustále snaží splnit falešný pocit hladu po jídle, v důsledku přispívají ke vzniku problémů s trávicího a oběhového systému, stejně jako náš duševní stav. Existuje emoční nestabilita, nejistota, podrážděnost až do vývoje depresivních stavů. A zde nemůžete bez pomoci kvalifikovaného psychologa.

Ihned po jídle, pocit hladu: nejnovější výzkum

Někdy se stane, že člověk není sedět na dietách, jedí obvyklé, obvyklé pro něj jídlo, jasně dodržuje stravu, ale stále po jídle trpí hladem. Američtí odborníci po mnoha studiích a pozorováních dospěli k závěru, že jedním z důvodů neustálého pocitu hladu je nadbytek tučného krutého jídla. Podle zdlouhavých pozorování je mnohem vyšší množství konzumovaných jídel bohatých na kalorie, později pocit hladu. Jednoduše řečeno, méně lidí jedí více jídla a vyžaduje více a více kalorií.

Výživáři z americké státní univerzity v Cincinnati (Ohio) vysvětlili zvýšené toužení po jídle tím, že v každém lidském těle byla přítomna specifická hormonální látka - ghrelin. Také se nazývá hormon chuti k jídlu. Tento peptidový hormon má schopnost způsobit hlad, reakci s tuky, které se vyskytují v potravinách, které konzumujeme.

Ghrelin se vyrábí většinou v žaludku a v jistém smyslu určuje naše stravovací chování. Ukazuje se, že množství tohoto hormonu se zvyšuje bezprostředně před jídlem a klesá přibližně o 2 hodiny po jídle. Nicméně ti, kteří jedí velké množství potravin bohatých na vysokou kaloriku, množství ghrelin po jídle nesníží. Proto lze konstatovat, že pocit hladu po jídle může být spojen se zvýšenou hladinou hormonu ghrelin.

Na základě těchto studií specialisté začali vyvíjet nové léky, které by mohly stabilizovat a regulovat produkci ghrelinů. Naopak, stimulováním syntézy hormonů plánují vědci zvýšit chuť k jídlu u pacientů s anorexií.

Nadále je třeba doufat, že takové léky budou brzy použity k léčbě obezity a patologických pocitů hladu.

[3],

Po jídle je pocit hladu - přímá cesta k bulimii?

Bulimie (z řeckého autobusu - býčí a limuzíny - hlad) - A psychopatologickými stav, ve kterém roste pocit hladu a snižuje nasycení: od bulimie ztrácejí pocit sytosti, a to i při konzumaci velkého množství potravin a hlad ho pronásleduje neustále. Zpravidla je důvod tohoto stavu - je poškození na receptory, které jsou umístěny v hypothalamu, a jsou zodpovědné za získání pocitu nasycení. Informují mozku, že tělo je plné. Selhání funkce těchto receptorů vede k tomu, že osoba ztrácí schopnost saturace.

Jaký je rozdíl mezi bulimií a obvyklým hladem po jídle, o kterém jsme již dříve diskutovali? Skutečnost, že bulimie není jen příznakem nějakého stavu. Toto je skutečná porucha stravování, nejčastěji spojená s poruchou duševního vnímání jídla. Jádrem problému je ve většině případů fobie - strach ze získání nadváhy na pozadí nadměrného stravování.

Perea, kteří trpí bulimií se snaží zbavit potraviny jedí, a to buď tím, že stimuluje zvracení nebo užívání projímadel. V důsledku toho - onemocnění jícnu, žaludku, slinivky břišní, žlučníku, syndromu dráždivého tračníku, autonomní poruchy (poruchy srdečního rytmu, zvýšené pocení, závratě až synkopa) a psychiatrických poruch osobnosti.

S bulimií často nemohu bojovat s bolestivými záchvaty hladu. V takových okamžicích jednoduše zaútočí na jídlo, zametá vše - sladké, maso, mouku atd., Ale zároveň necítí pocit sýtosti. Pocit těžkosti v žaludku, cítí se vinni kvůli nedostatku zdrženlivosti, jsou posláni, aby se zbavili všeho, co jedli. Zpravidla na toaletu.

Dřív nebo později může tento stav vést k tomu, že se člověk již sám nemůže vypořádat s tímto problémem: vyžaduje se dlouhodobá léčba v nemocnici.

[4]

Diagnostika hlad po jídle

Abychom zjistili, proč pocit hladu nezmizí po jídle, je třeba myslet: za jakých okolností nebo po jakých událostech existuje nepřekonatelný pocit hladu? Co s tím osobně propojíš? Má tento pocit vždy, nebo jen někdy? Na základě odpovědí na tyto otázky si můžete zvolit vhodný typ diagnózy:

• Návštěva gynekologa - možná máte hormonální nerovnováhu, menstruační cyklus. Nebo možná jste právě těhotná!
• Konzultace neuropatologa, psychologa nebo psychiatra - jestliže váš konstantní pocit hladu je spojen s častým stresem, nervovým napětím, zkušenostmi.
• Konzultace odborníka na výživu ke změření správnosti vaší výživy při každodenním fyzickém a duševním stresu, stejně jako ke korekci stravy pro snížení tělesné hmotnosti, pokud k ní dodržujete.
• Pro diagnostiku dysbakteriózy a stavu střevní mikroflóry se provádí bakteriologické nebo biochemické vyšetření výkalů. Souběžně s takovouto studií se doporučuje konzultovat s gastroenterologem.
• Studium výkalů na vejcích červu.
• Návštěva endokrinologa s vyšetřením endokrinního systému, metabolických procesů v těle. Stanovení hladiny cukru v krvi.

Jedná se o hlavní diagnostické metody, které můžete řešit, když po jídle pociťujete hlad. Samozřejmě, pokud neustále jedíte prostě kvůli nudě, pak je diagnóza zbytečná: prostě se na něco zajímavého, který vám pomůže unést a zapomenout na jídlo.

[5], [6], [7], [8]

Léčba hlad po jídle

Jak můžu léčit hlad po jídle?

• Identifikujte a diagnostikujte příčinu hladu po jídle a na základě výsledků, abyste byli podrobeni kvalifikovanému ošetření.
• Zbavte se červů nebo předcházejte prevenci helminthických invazí.
• Omezit denní procento stravy sladkých a moučných výrobků a nahradit je čerstvým ovocem a bobulím.
• Vytvořte a dodržujte dietu. Pouze v tomto případě si tělo zvykne na to, že jíte současně a bude trpělivě čekat na váš čas. V tomto případě je důležité tento návyk opravit: například napište upomínky na telefon tak, abyste nezmeškali čas jídla.
• Normalizujte svůj psychologický stav, vyhněte se skandálům, hádkám a stresům.

Snažit se zbavit se hlad po jídle a pomocí alternativních prostředků. Pokud však představují určitou chorobu, což přispívá ke vzhledu konstantní pocit hladu, tyto recepty je nepravděpodobné pomoci: měli řešit léčbu nemoci vyvolávající - helmintické invaze, hypertyreóza, metabolických poruch, atd ...

Hlavní část alternativních prostředků pro boj s hladem po jídle je zaměřena na snížení chuti k jídlu:

• vezměte 3 stroužky česneku, vyčistěte a lopatku v maltě. Nalijte 200 ml lehce teplé vařené vody, trváme 24 hodin. Každý den před spaním spíte 1 lžíci infuze;
• vypijeme 1 lžíci hotového lněného oleje těsně před jídlem, třikrát denně;
• trváme na 1 čajovou lžičku suché máty a petrželky v 200 ml vroucí vody po dobu půl hodiny. Pijeme s přetrvávajícím pocitem hladu;
• vezměte 250 g sušeného ovoce (data, fíky, sušené meruňky apod.) a vařte v 1,5 litru vody, dokud se množství vody nezmění o 25%. Po vyjmutí z ohně ochladíme a pijeme 100 ml před jídlem;
• vezměte 10 g kukuřičných škrobů a nalijte termální sklenici vařící vody, trvají půl hodiny. Pili jsme před jídlem 1 lžíci.

Stravování při večeři méně pomáhá a mazaný pohyb: před jídlem byste měli vypít šálek zeleného čaje, kefír nebo jen sklenici čisté vody.

V případě, že konstantní pocit hladu po jídle v důsledku nervozity a stresu, použijte zklidňující odvary a čaje s přídavkem máty, jasmínu, meduňka, kozlík a chmel.

Prevence

Co lze udělat, aby se zabránilo vzhledu hladovění po jídle?

• Za prvé je nutné léčit onemocnění trávicího systému včas, provést pravidelnou profylaxi helminthických invazí.
• Za druhé, měli byste se vyhnout stresu, a pokud jste ještě museli být nervózní, nepouštějte okamžitě do ledničky: je lepší jít v parku nebo jen ulici, uklidnit se. Po návratu domů připravte uklidňující čaj s mátou a zapněte dobrý film nebo komedii.
• Pokud "sedíte" na dietu, neměli byste si myslet, že musíte hladovět a popřít sebe ve všem. Správná a bezpečná ztráta tělesné hmotnosti by měla být založena na správné výživě. Snažte se zajistit, aby vaše tělo nebylo hladové, aby byly všechny potřebné látky a vitamíny dodávány s jídlem. Stačí odmítnout všechny druhy "škodlivosti" - sladkosti, jednoduché cukry, moučné výrobky z bílé mouky, rychlé občerstvení, mastné potraviny. Ze všeho ostatního byste neměli odmítat, jen počítat kalorie podle vaší ústavy a fyzické aktivity. Pamatujte si, že obsah kalorií ve vaší každodenní stravě nesmí být v žádném případě nižší než 1200-1400 kcal.
• Dávejte pozor na činnost vašich střev. Pokud existují náznaky dysbiózou (nestabilní židle - zácpa je nahrazen průjmy nebo nadýmání, atd), Ujistěte se, že pít pryč průběh speciálních přípravků: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-mun, atd. Ujistěte se, že pít čerstvé mléčné výrobky: jogurt, kefír, tvaroh, Rjazenka mléko. .
• Zahrňte v menu zeleninu a ovoce, protože tělu dodávají potřebné pro normální trávení celulózy a dokonale tráví tělo.
• Pít velkou vodu. Někdy je to žízeň, kterou si užíváme pro falešný pocit hladu. Voda by měla být v pokojové teplotě, stále a pít by měla být půl hodiny před jídlem, nebo 2 hodiny poté.
• Nenechte pocit hladu. Vždycky máte občerstvení: hrst ořechů nebo sušeného ovoce, ale ne suché sendviče nebo štěpky.

Pokud jste náchylní k přejídání, snažte se nepořádat: je to nuda z toho, že neuděláme nic, co nás přitahuje do chladničky. Udělejte si něco užitečného, najděte hobby, které vás odvádí od myšlení na jídlo. Nakreslete, šijte a jděte na sport. Můžete jezdit na kole, jít do bazénu nebo do posilovny. A vy můžete jít do nejbližšího parku a shromažďovat zajímavé a na rozdíl od ostatních listů. Zapněte fantasy a - v cestě!

Prognóza hladu po jídle závisí zcela na vás. Pokud si dovolíte podstoupit pokušení a pokaždé, když budete jíst více a více, dříve nebo později se může stát obezitou, chorobami trávicího systému, metabolickými poruchami nebo bulimiemi.

Nezapomeňte, že jídlo není kultem a nikoli významem života, takže ho nejdříve nezapomeňte v životních prioritách. I když na to nemusíte zapomínat: naše tělo se jí nelíbí. Jezte zdravé jídlo, nejlépe ve stejnou dobu, vést aktivní životní styl a pocit hladu nebude pro vás otravný.

Samozřejmě, neměli byste po jídle očekávat okamžitou úlevu od hladovění: je obtížné odstranit tento pocit podvodného hladovění a může být nutné shromáždit veškerou vaši vůli do pěstí. Pozitivní výsledek je však možný pouze tehdy, když si člověk upřímně uvědomuje potřebu něco změnit v jeho způsobu života. Pocit hladu po jídle je pocit, který by se měl zbavit. Naše zdraví by mělo být vyšší než špatné návyky, které nás zničují.

[9], [10]