Příčiny hladu po jídle

Pocit hladu je považován za zcela normální přirozený pocit, což naznačuje, že bychom měli do těla přidat energii a živiny. Jsme, abychom zajistili energii našim orgánům a systémům, aby tělo mohlo plně fungovat a plnit své životně důležité funkce.

Odborníci analyzovali lidskou výživu po několik staletí a dospěli k závěru, že v dávných dobách byli lidé nasyceni mnohem méně potravy než nyní. Bylo to jasné oddělení tří jídel denně: snídaně, oběd a večeře byly povinné, když se u stolu shromáždila celá rodina. Občerstvení, s výjimkou pití čaje, nebylo přijato.

Co máme teď? Hojnost a rozmanitost všech druhů potravin na každém kroku :. Nejen v obchodech a na trzích, ale také jednoduše pánve do ulic, kaváren a restaurací, stánky s čerstvým pečivem, stánky s shawarma a chebureks atd Jídlo si můžete vychutnat i bez opuštění z domu, a nemusí nutně stát v kuchyni u kamen, připravit rodinnou večeři. Málokdo dnes dodržuje tradici rodinného stolování: snacking na útěku, cukroví, čipy, sušenky ... Lidé prostě si vždycky něco žvýkat.

Navíc se změnil rytmus života: spousta stresů, zkušeností, nedostatek času na normální jídlo. Hraje důležitou roli a produkce potravin: téměř všude produkty přidat speciální přísady povzbudit chuť k jídlu, že člověk chce znovu a znovu jíst chutný výrobek, a to navzdory skutečnosti, že dostatečně tělo jen malá část potravin, které musí splňovat. To vše je trik výrobce, který dělá vše pro to, aby své výrobky koupil ve velkém množství a co nejčastěji. V takových situacích je nutné mít sílu vůle odmítnout od konstantního příjmu poměrně užitečného a nadbytečného pro tělo.

V důsledku těchto důvodů - žaludek, těžké břicho po jídle, nadměrné stresování žaludku a pocit viny nad nadměrným jídlem.

Důvody pocitu hladu po zdánlivě dostatečné večeři, hodně. Zvažme ty hlavní.

[1]

Proč po jedení cítit hlad?

Příčiny "žaludku" jsou různé a každá osoba má vlastní důvody pro tento jev. Člověk jí hodně stabilizuje různé pocity v sobě. Jaké jsou nejčastější příčiny?

• Doba před ovulací nebo menstruací, těhotenství. Toto období je charakterizováno nedostatkem některých hormonů v těle, které jsou zodpovědné za naše duchovní pohodlí, náladu a chuť k jídlu. V této době je žena přitahována k sladkosti: nemají jíst potřebný a žádaný produkt, jídlo bude považováno za méněcenné, jako by něco v těle nestačilo. Pokud žena nedostane to, co chce, je podrážděná, dokonce i příliš. Cílem je však tento syndrom různými způsoby. Pocit nedostatečné saturace může trvat několik dní: žena přijímá jídlo, ale bez přítomnosti "správného" výrobku nemůže dosáhnout pocitu sytosti. Žádný způsob, jak "klamat" tělo jinými produkty, nefunguje. Co může být řešení problému a neškodit tělu? Ze sladkostí, zvolit přírodní produkty: marshmallows, bonbón, tmavá čokoláda, karamelizovanou a čerstvé ovoce, bobule smoothies, med a sýr, atd. Nezapomeňte pít hodně vody ..
• Stresující a stresující situace. To je možná nejčastější faktor ve vývoji konstantního pocitu hladu. Mnozí z nás, rozčilení nebo rozzlobení, běželi do ledničky, aby se uklidnili s lahodným jídlem. Ale i po jídle takové situace se znovu a znovu protáhneme, pak pro cukr, pak pro čokoládu. Proč? Ano, protože problém, který způsobil stres, a zůstal nevyřešen! Odborníci doporučují, aby v takových případech běžet ne do chladničky, ale do lékárny pro uklidnění. Můžete se také projít na čerstvém vzduchu a nejlépe v parku nebo v lese - je to chladné uklidnění (prostě si s sebou neberte jídlo). Existují dokonce i podobné metody hubnutí: v případě, že pacient je vystaven stresu a proto nemůže držet určitou dietu (stále se porouchá), pak současně s „hubnutí“ dietu, že předepsané bylinné uklidňující čaje, potraviny s vysokým obsahem „potěšení hormony“ dopaminu a serotoninu, stejně jako pomoc psychologa.
• Zatížení těla: pro mysl a pro tělo. Při fyzickém zatížení je vše jasné - vyčerpali jsme energii a potřebujeme ji vrátit. Kvůli čemu? Na úkor jídla. Mnoho lidí ví, jak důležité je dodržování plné výživy s aktivním tréninkem a sporty. Duševní práce také vyžaduje dostatečné množství glukózy. Ale potíž je, že lidé, kteří pracují duševně často buď zapomenout na další jídlo, nebo ještě hůře, nevědomě absorbuje: vytáhnout pechenyushki pro pechenyushkoy, zíral na obrazovku počítače. Rozptylovat počítačem nebo jiným hlavní aktivitou, mozek si myslí, že jen o úkolu a nevěnují pozornost na současnou absorpci lidské stravy. Výsledkem je, že mozek nedostává signál, že je plný a my i nadále jedeme bez zastavení. Dokonce i když v podmínkách normální plnohodnotné večeře bychom byli už dávno spokojeni. Závěr: Jezte pouze u jídelního stolu, nebo prostě úplně odešel z pracoviště, nepokračujte v průběhu jídla až do konce sestavy nebo vytvořit prezentaci. Ze stejného důvodu se nedoporučuje číst noviny nebo sledovat televizi při jídle.
• Konstantní a přísné diety. Souhlaste s tím, že ženy zřídka vybírají dietu pro hubnutí, která zajišťuje pomalou úbytek hmotnosti: například 1-2 kg týdně. Koneckonců, chci ztratit veškerou nadváhu a okamžitě! Volíme diety, které vyžadují drastické dietní omezení, úplné upuštění od krmiva pro domácí zvířata, používání pouze jedné řady výrobků (takzvané „mono-dieta“). Proč to všechno vede dříve či později? Ke zdánlivému pocitu hladu a posedlých myšlenek k jídlu, nakonec, co je pod zákazem. Jaký je výsledek: buď Jíme povolené potraviny strava v extrémních množstvích, a nemůže uspokojit jim hlad nebo rozbít na „zakázané ovoce“ i jíst ve velkém množství, na břišní křeče, protože „tak dlouho chtěl, aby nyní tělo, unavené očekáváním, chce jíst pro budoucí použití. " Po takových přístupů k výživě dostaneme dva nežádoucí důsledky: trhat a vrátit hard-zhubla, a nastavit naše tělo, že některé produkty mohou být nedostatkovým zbožím, a proto je třeba je vyhrazena. Časté a "škodlivé" poruchy jsou zajištěny po tomto. Závěr: nevybírejte „rychlé“ a hladové dietě, a pokud nevíte, jak můžete mít vše a zhubnout, konzultovat dietologa adekvátní.
• Dysbacteriosis ve střevě. Zdá se, jaký je vztah mezi střevem a pocit stálého hladování? Odpověď je jednoduchá: s dysbakteriózou v těle nelze složky potravy plně absorbovat. Nedostatečně štěpen potraviny hmotnost přesunuje ve střevě, a výrobky z fermentace jsou absorbovány přes střevní stěnu do krevního oběhu. Výsledkem je, že tělo přijímá méně látek, které jsou pro něj nezbytné, a zároveň zažívají toxiny, které narušují normální průběh metabolických procesů. Pokud máte časté potíže s pohyby střev (průjem a zácpa se střídají), tam nadýmání, pocit hladu po jídle, únava, zhoršení kůže, vlasů a nehtů, pak byste měli udělat obnovení střevní mikroflóry. Jíst čerstvé bylinky, ovoce a zeleniny, a samozřejmě, mléčné výrobky - ale jen čerstvé, nejvýše po dobu tří dnů od data výroby. Vypijte spoustu čisté vody.
• Infekce Glistovye. Střevní paraziti mohou také po jídle vyvolat hlad. Nedovolí, aby užitečné látky z potravy vstoupily do krevního oběhu, což způsobuje, že tělo postrádá nejdůležitější látky, které je nucen požadovat, což způsobuje, že člověk má hlad.
• Nemoci endokrinního systému - diabetes, hypertyreóza. Tyto důvody vyžadují odborné poradenství. Samoléčení je zde nevhodné.
• Nedostatek některých důležitých látek v těle. Tento důvod je také charakteristický pro ty, kteří dodržují omezenou a příliš přísnou dietu, nebo prostě "zapomínají" na jídlo po celý den.

Pokud vaše tělo vyžaduje něco slaného, nemusí to vždy znamenat, že jste těhotná. Můžete jednoduše mít nedostatek chloridu sodného v těle, pokud např. Dlouhodobě "sedíte" na dietu bez soli. Výnos, nebo Great Salt cejn nepotřebují jíst sklenici okurek v jednom sezení - za prvé, je to velká zátěž na ledviny, a za druhé, velké množství soli zpozdí tekutiny v těle, pak se stane velký nafouklý drdol a ztracené libry se vrátí ve formě akumulace tekutin. Stačí si vzít malou krystalickou mořskou solí a držet ji v ústech, dokud se úplně nerozpustí, a touha po soli projde.

Pokud chcete kyselé potraviny - je to známka nedostatku hořčíku v těle. Nespěchejte jíst všechno při hledání správného produktu: hýbat se semeny, ořechy, vařičem nebo fazolemi.

Pro tučné pokrmy (smažené chebureks, slanina, sendvič s množstvím másla) "vytahuje" s nedostatkem vápníku. Snažte se, abyste nebyli pokoušeni mastnými potravinami, je lepší se opřít o jogurt a jogurt, mléko, tvaroh, přírodní sýry.

Touha po sladkosti je běžná závislost, může znamenat nedostatek chrómu, fosforu nebo síry. Co mám dělat? Doplňte nedostatek čerstvého ovoce, zeleniny, sušeného ovoce.

V některých případech je hlad způsoben nedostatečností vitamínů B, které se vyskytují ve vejcích, bíle, fazole, játra apod.

Vyhodnoťte výše uvedené situace a vyberte mezi nimi ty, které jsou blíže k vám. Dodržujte výše uvedená doporučení a neustálý pocit hladu po jídle vás zastaví od pronásledování.