Neustálý hlad

Pokud člověk pociťuje neustálý pocit hladu, pak stojí za zvážení selhání v tomto systému. Příčinu takové odchylky však může určit pouze lékař.

Příroda obdařila člověka mnoha fyziologicky nezbytnými schopnostmi, které zajišťují, aby nezapomínal jíst, spát a odvádět z těla odpadní látky. Pocit hladu je jednou z nich. Je řízen centrem výživy, které se nachází v mozkové kůře a je propojeno s trávicími orgány prostřednictvím zakončení centrálního nervového systému. Toto centrum se skládá ze dvou sektorů: „oblasti sytosti“, lokalizované ve ventromediální části hypotalamu, a „oblasti hladu“, která se nachází v laterálním sektoru. V důsledku vlivu na tyto body mozek dostává signál o nasycení neboli potřebě doplnit energii ve formě živin.

Důvody neustálého pocitu hladu

Body v mozku, které regulují přísun potravy, přijímají tyto informace ze dvou zdrojů:

• Signály přenášenými nervovými zakončeními přicházejícími z gastrointestinálního traktu.
• Zpracovávají se informace o kvantitativní složce „indikačních“ látek nacházejících se v lidské krvi: různých aminokyselinách, glukóze a hladině tukových složek získaných během jejich rozkladu.

Důvody neustálého pocitu hladu mohou být zcela odlišné:

• Hyperrexie. Pacient neustále chce jíst, zatímco jeho tělo nepociťuje fyziologickou potřebu doplňovat živiny.
• Hypertyreóza. Zvýšená produkce enzymu štítnou žlázou.
• Diabetes mellitus.
• Nemoci žaludku: gastritida s vysokou kyselostí, vředy.
• Psychická závislost na jídle.
• Nadměrná psychická zátěž.
• Hormonální nerovnováha.
• Vysoká fyzická námaha, která s sebou nese velké energetické ztráty.
• Dietní omezení.
• Dlouhodobé depresivní stavy.
• Neustálý stres.
• Žízeň.
• Porucha menstruačního cyklu.
• Nesprávná výživa.
• Diety.

Pocit hladu se u člověka dostaví, když žaludek signalizuje mozku nedostatek energetických zásob v těle. V podstatě se jedná o jeho reakci, která chrání orgány a systémy před vyčerpáním. Proč vzniká neustálý pocit hladu? Při kladení této otázky můžeme hovořit o psychické nebo fyziologické poruše.

Normální:

• je dán impuls k potřebě doplnění energetických rezerv,
• tělo dostávalo živiny,
• další impuls projde a signalizuje saturaci.
• hlad pomine.

V případě neustálého pocitu hladu nastává okamžik, kdy se jedno ze spojení přeruší. Pacient chce neustále jíst a pokud se nezjistí příčina a nebudou přijata adekvátní opatření, nevyhnutelně to povede k obezitě a z ní vyplývající doprovodné patologii.

Pro lepší pochopení problému je nutné znát proces, který k takovému pocitu vede. Zdrojem signálu o nedostatku potravy je žaludek, impuls je vyslán periferními nervy do hypotalamu, který řídí hladinu glukózy a dalších složek plazmy. Od tohoto okamžiku se spustí mechanismus, který spouští řetězovou reakci neurochemických transformací, jež v těle vyvolávají reakci: kručení v žaludku, sání v podbřišku. Souběžně s tím probíhají nezbytné biochemické transformace, které se snaží udržet vnitřní rovnováhu prostředí. Například se aktivuje proces odbourávání tuků, stimuluje se rychlost produkce glukózy atd.

Poté, co žaludek přijme výživu, z něj do mozku přejde další signál. Procesy probíhající v „centru sytosti“ jsou složitější. Lékaři označují excitaci neuronů v této oblasti jako indikátor sekundární saturace.

Než tělo obdrží povel, že je plné (hladina glukózy dosáhla normy), musí po jídle uplynout určitá doba. Tento gradient závisí na rychlosti příjmu potravy, množství sacharidů v potravinách, fyziologických vlastnostech těla a dalších ukazatelích.

Mozek zpočátku přijímá signál o nasycení z receptorů nosu, očí a ústní dutiny (vidím, dotýkám se a cítím jídlo), poté - s protažením svalové tkáně žaludku (orgán je naplněn produkty) přichází informace o sytosti - konzumaci potravy lze zastavit.

To znamená, že tělo funguje komplexně a selhání alespoň jednoho ze systémů vede k destabilizaci organismu. Kupodivu, ale taková nerovnováha má hlavně stimulační účinek na „zónu hladu“. Docela často lze slyšet, že člověk „sežere své problémy“. A to není daleko od pravdy. Hluboké psychické problémy, patologie endokrinního systému, velmi často vyvíjejí přetrvávající dominantu pro získávání potravy a je poměrně obtížné se tohoto problému zbavit.

[ 1 ]

Příznaky neustálého hladu

Člověk začne pociťovat hlad, když z žaludku začnou vycházet první impulzy.

• V normálním stavu člověk začne chápat, že má hlad, 12 hodin po jídle (v závislosti na jednotlivé složce se tento ukazatel může lišit).
• Žaludek se stahuje křečemi, které trvají asi půl minuty. Poté následuje krátká pauza a křeče se obnoví. Po určité době se kontrakce stanou konstantními a jsou vnímány ostřeji.
• Začíná „sát podlahu lžičkou“.
• V oblasti břicha se objevuje hrkotavý zvuk.

Emoční výbuchy mohou na nějakou dobu potlačit pocit hladu. Bylo pozorováno, že lidé s vysokou hladinou cukru v krvi (diabetici) trpí pocitem hladu více.

Pravděpodobně během své praxe každý lékař slyšel od pacientů frázi: „Neustále mám hlad.“ Příčinu těchto příznaků však může určit pouze certifikovaný specialista. Zdá se totiž, že takový přirozený pocit pro člověka, jako je hlad, se může stát prvním signálem závažnějšího onemocnění organické i psychické povahy. Nebo se může stát poslem radostné zprávy, že se žena brzy stane matkou, což je příznak těhotenství.

Neustálý pocit hladu v žaludku

Náš technogenní trh s potravinami u mnohých lidí oslabil schopnost jíst a naslouchat svému tělu. Moderní člověk, zejména v průmyslových oblastech, je náchylnější k emoční závislosti na jídle. To znamená, že nejíme ne proto, že chceme, ale z touhy potěšit se něčím chutným. Objevují se příznaky nervové bulimie. Mnozí prostě zapomněli, co je to přirozený pocit hladu.

Zdravý člověk pociťuje přirozený hlad několik hodin po jídle, ale psychická závislost a narušení fyziologických procesů tento pocit téměř ihned po jídle zesilují.

Patologie centrálního nervového systému může vyvolat neustálé buzení centra hladu. Tento problém nebude možné vyřešit najednou. Korekční diety, cvičení, hypnóza a psychologové, jak se ukázalo, jsou zde bezmocní.

Hormonální nerovnováha. Neustálý pocit hladu v žaludku může být také způsoben poruchami endokrinního systému. Leptiny, enzymy, které jsou produktem tukových buněk adipocytů, se mohou stát katalyzátorem pro excitaci mozkových struktur. V normálním stavu mají leptiny uklidňující účinek na oblasti hypotalamu zodpovědné za hlad. Pokud klesnou energetické zásoby (dieta, nemoc), hladina leptinu prudce stoupá a vyvolává potřebu svačiny, zejména sladkých jídel. Takové signály jsou podobné nutkání jíst méně.

Vitamíny. Tyto látky jsou nezbytné pro plné zdravé fungování těla, ale tělo si je samo nedokáže reprodukovat. Podílejí se na práci všech systémů a orgánů bez výjimky. Jejich nedostatek v těle (zejména vitamínů skupiny B) negativně ovlivňuje nejen strukturu kůže, vlasů a nehtů, ale také vyvolává neustálou chuť k jídlu. To znamená, že umělý nebo přirozený nedostatek vitamínů (život v severních oblastech, kde je nízké procento konzumace zeleniny a ovoce) vyvolává u lidí potřebu doplňovat zásoby živin.

Diety, zejména bezsacharidové diety. Hlavní potravou pro lidský mozek jsou jednoduché sacharidy. Jejich nedostatek v těle vede k deficitu výživy mozku, což nemůže jinak než ovlivnit další funkce těla. Mozek začíná hladovět a vyžadovat doplnění vyčerpaných zdrojů. Na pozadí bezsacharidové diety lidé hubnoucí neustále pociťují pocit hladu a zejména neodolatelnou touhu sníst něco sladkého.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Neustálý pocit hladu během těhotenství

Během těhotenství se tělo začíná přestavovat, aby nejprve dítě porodilo, poté ho porodilo a nakrmilo. Výrazně se mění hormonální pozadí, což může být důvodem, proč mnoho žen během těhotenství pociťuje neustálý pocit hladu. Významnou roli v této situaci hraje i stres.

Ale přetrvávající touha po jídle může být pro nastávající matku signálem, že se v jejím těle vyvinul nedostatek látek a prvků, jako jsou vitamíny, hořčík, vápník a železo. Aby se tyto příznaky odstranily, musí těhotná žena vyvážit svůj jídelníček. Zařaďte zeleninu a ovoce, vitamínové komplexy. Minimalizujte stresové situace, trávte více času venku. Koneckonců, neustálý pocit hladu nutí nastávající matku přejídat, což jistě ovlivní její přibývání na váze. A výrazný nadbytek tělesné hmotnosti je škodlivý nejen pro nenarozené dítě, ale i pro ni samotnou.

Neustálý pocit hladu u dítěte

Mnoho matek si stěžuje, že je pro ně velmi obtížné dítě nakrmit. Kategoricky odmítá jíst. Existuje však i jiný extrém, kdy dítě nedosáhne fáze nasycení a chce jíst neustále. Důvodem takové odchylky může být porucha funkce gastrointestinálního traktu, narušení metabolických procesů. Křehké tělo dítěte poměrně rychle stimuluje vývoj zvětšeného žaludku. Nyní dítě potřebuje stále více jídla, aby se nasytilo. Pokud tedy rodiče u dítěte pozorují neustálý pocit hladu, stojí za to bití na poplach a okamžitou konzultaci s odborníkem.

Pouze pochopením příčiny dysfunkce lze předepsat účinnou dietu a léčbu. Jak ale mohou rodiče pomoci svému dítěti sami?

• Dítě je třeba krmit třikrát až čtyřikrát denně, mezi tím svačiny. To je pro normální vývoj a růst mladého organismu dostačující.
• Zaujměte dítě aktivními hrami. Zároveň by v dosahu nemělo být žádné jídlo, zejména sladkosti a pečivo.
• Pokud dítě mezi krmeními stále žádá o jídlo, je lepší nahradit housky a sušenky zeleninou a ovocem.
• Množství jídla na talíři dítěte by mělo být menší než u dospělého.

Od dětství je nutné dětem vštěpovat zdravý vztah k jídlu a vysvětlovat jim, že jídlo není cílem života, ale prostředkem k aktivnímu prožití zajímavého dne. Pokud matka sama intenzivně drží diety a stěžuje si na nadváhu, pak se u dítěte také vyvine zvýšený zájem o jídlo. V první řadě se musí změnit sami rodiče, revidovat svůj postoj k hostině a přesunout důraz svého života z kultu jídla na zájmy jiného plánu.

Pokud ale dítě již má neustálý pocit hladu, stojí za to vyhledat pomoc dětského nutričního poradce a psychologa. Nutriční poradce předepíše promyšlenou vyváženou stravu a dětský psycholog pomůže odstranit psychologické postoje k neustálé potřebě jídla u dítěte.

Nevolnost a neustálý pocit hladu

Není neobvyklé, že si člověk stěžuje nejen na neustálou chuť k jídlu. Nevolnost a neustálý pocit hladu mohou být příznaky poměrně široké škály onemocnění. Jedním z nich je hypoglykémie. Tato patologie je charakterizována nízkou hladinou glukózy v krevní plazmě a tělo se snaží tento nedostatek kompenzovat potravou, zejména sladkými pokrmy. Po stanovení diagnózy a závažnosti jejího průběhu je lékař připraven předepsat potřebnou léčbu.

Ale tento příznak není doprovázen pouze řadou patologických odchylek. Tyto příznaky mohou být předzvěstí zrození nového života - těhotenství. Proto s diagnostikou neodkládejte, je třeba kontaktovat specialistu, který vám pomůže stanovit diagnózu.

Neustálý pocit hladu po jídle

Není neobvyklé, že člověk po jídle pociťuje neustálý pocit hladu. Pro tento paradox může existovat několik důvodů.

• Z fyziologických a psychologických důvodů klesla hladina glukózy v krvi. Dlouhodobá nerovnováha inzulínu a glukózy může vyvolat rozvoj cukrovky, přičemž pacient pociťuje neustálý pocit hladu. Jeho zmírňování jídlem postupně vede k nadváze a obezitě, což jsou prekurzory cukrovky.
• Prudká změna stravy (zdravé půsty, korekční diety, radikální změna bydliště). Lidský trávicí systém po určitou dobu prochází restrukturalizací a přizpůsobuje se novým nutričním podmínkám.
• Významné omezení v množství a frekvenci příjmu potravy. Žaludek nedostává dostatek jídla a prostě neustále „chce jíst“, zejména po jídle. To znamená, že je připraven zpracovat více, ale nedostává se mu to. Proto byste neměli své tělo zatěžovat denním množstvím jídla najednou, mnohem užitečnější bude rozložit si ho na tři nebo čtyři přístupy.
• Stres. V negativně vzrušeném stavu tělo potřebuje povzbuzení („hormon štěstí“), které se často projevuje konzumací něčeho chutného („stresové stravování“). Tato tendence vyvolává silné propojení mezi stresem a jídlem, takže v takové situaci člověk po jídle neustále pociťuje hlad. Je nutné se takovým situacím vyhýbat. V závažných případech může toto propojení přerušit pouze psycholog.
• Nadměrná duševní zátěž také vyvolává záchvaty hladu, ačkoli daná osoba jedla poměrně nedávno. Často se stává, že duševně pracující nedodržují žádný režim a nejednou nahrazují oběd svačinami (bonbóny, ořechy, sušenky atd.). S takovým denním režimem začíná pracovník pociťovat hlad již čtvrt hodiny po jídle. Východiskem z této situace by měl být přechod na vyváženou stravu, tři nebo čtyři jídla denně v malých porcích. Jako svačinu je lepší používat sušené ovoce.
• Neustálý pocit hladu po jídle mohou vyvolat i časté diety. Tělo, postavené do rámce nedostatku živin, se snaží doplnit je i z minimálního množství potravy a zároveň neustále žádá o doplnění zásob, přičemž tyto požadavky odívá do neustálé touhy po jídle. Je nutné se ke svému tělu chovat opatrněji. Je lepší si zvyknout na normální vyváženou stravu, než si později ubližovat vysilujícími dietami.
• Tyto příznaky se mohou objevit také v důsledku nedostatku specifických látek, vitamínů nebo mikroelementů v těle. Pokud například neustále toužíte po slaném jídle, není to jen známka těhotenství, ale také signál, že tělo trpí nedostatkem hořčíku. Východiskem z této situace je úprava jídelníčku zavedením (v tomto případě) luštěnin, ořechů, mořských ryb atd. Pokud toužíte po sladkém, je lepší nahradit cukrovinky rozinkami a sušeným ovocem. Do svého jídelníčku zařaďte drůbež, ovoce a zelí. Tím doplníte nedostatek síry, chromu a fosforu v těle.
• Může vyvolat neustálý pocit hladu a premenstruační syndrom. Několik dní před jeho nástupem mnoho žen pociťuje neodolatelnou touhu neustále si něco svačit. Důvodem je absence hormonu estrogenu v těle. Aby se tato situace nějakým způsobem vyrovnala, měla by se v premenstruačním období omezit konzumace pečiva a sladkostí a zvýšit příjem zeleniny a ovoce. Během tohoto období je nutné pít hodně vody.

Neustálý pocit hladu s gastritidou

Zvýšená kyselost žaludečních sekretů může být příčinou, která vyvolává neustálý pocit hladu při gastritidě (hyperacidní gastritidě). Tito pacienti si dobře uvědomují pocit sání „pod důlkem“, který lze utlumit i „zabitím červa“ (alespoň trochou jídla). Tato situace může také naznačovat další onemocnění gastrointestinálního traktu – ulcerózní projevy na sliznici dvanáctníku a žaludku. Proto je před zahájením léčby gastritidy vhodné objasnit diagnózu.

Aby se nějakým způsobem zastavila touha neustále něco jíst, je nutné zavést šetrnou dietu, kterou předepisuje a sleduje ošetřující lékař. V tomto případě je denní norma příjmu živin rozdělena na pět až šest jídel. Z jídelníčku jsou vyloučena smažená, kořeněná, uzená a slaná jídla, stejně jako čaj a káva.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Co dělat, když máte neustálý hlad?

Neustále vás trápí touha hodit si do pusy něco chutného? Láme vaše váha všechny rekordy? Přirozeně se nabízí otázka: „Co dělat s neustálým pocitem hladu?“

Nejprve je třeba kontaktovat svého místního lékaře, který po posouzení situace odkáže pacienta ke specialistovi s užším profilem. Pokud problém není zanedbáván, nutriční specialisté doporučují upravit stravu:

• Zavést více vlákniny.
• „Zapijte“ svůj hlad minerální nebo obyčejnou čistou vodou.
• V tomto případě je důležitá i velikost a barva talíře, ze kterého pacient jí: měl by být malý, aby se na něj vešlo malé množství jídla, a světlé barvy (vyhněte se žlutým a červeným barvám – ty stimulují chuť k jídlu).
• Jídlo je třeba žvýkat pomalu a důkladně. Poklidné jídlo dá žaludku čas „signalizovat“ mozku, že je plný a „už nechce jíst“. Jinak je žaludek již plný, signál sytosti ještě nedorazil a člověk se nadále cpe přebytečným jídlem.
• Je vhodné jíst na místě k tomu vhodném. Nekombinujte jídlo s čtením novin nebo sledováním televize.
• Dieta není důvodem k přísnému omezování výživy vašeho těla.
• Po jídle byste se neměli zdržovat u večeře, abyste se necítili v pokušení vyzkoušet něco jiného.
• Jídlo ve stoje také vyvolává touhu jíst více.
• Je nutné omezit konzumaci potravin, které stimulují chuť k jídlu.
• Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě hodiny před spaním.
• Během práce odstraňujte veškeré jídlo z viditelné oblasti, abyste se vyhnuli pokušení.
• Jakákoli zajímavá činnost odvádí pozornost mozku od jídla a umožňuje vám na něj alespoň na chvíli zapomenout. Neměli byste ale zapomínat ani na jídlo. Intervaly mezi obžerstvím by měly být dodržovány do tří až čtyř hodin.

Pokud důvodem neustálého pocitu hladu je psychická závislost nebo onemocnění tohoto typu, je v tomto případě nutné se poradit s psychologem a neurologem, kteří vypracují opatření, která vám umožní účinně pomoci s problémem.

Vyšetření endokrinologem nebo gastroenterologem může být nezbytné, protože příčiny daného problému mohou spočívat v hormonální nerovnováze, onemocnění štítné žlázy nebo onemocnění gastrointestinálního traktu. K odstranění problému je nutné odstranit příčinu, která jej vyvolala - podstoupit kompletní léčbu základního onemocnění.

Jak je z článku patrné, příčiny tohoto stavu jsou poměrně rozmanité a k odstranění tohoto nepříjemného příznaku je nutné identifikovat hlavní příčinu. To může udělat pouze odborník, aniž by to poškodilo zdraví pacienta. A pokud se na první pohled neustálý pocit hladu jeví jako nevýznamný problém, pak to zdaleka není pravda. Nezapojujte se do samoléčby a nepředepisování si nejrůznějších diet, takové jednání může nemoc dále upevnit. Následně bude nutné vynaložit mnohem více úsilí a peněz, aby se tělo vrátilo do normálu.