Oběhové poruchy nohou: příčiny a metody léčby

Problémy s krevním oběhem v nohou mohou signalizovat onemocnění, která jsou latentní a o kterých člověk ani netuší. Jaké příznaky mohou naznačovat problémy s krevním oběhem v nohou a jaké jsou příčiny těchto abnormalit?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Problémy s krevním oběhem - problémy s pohodou

Pokud je narušen krevní oběh v nohou, může mít člověk vážné problémy s pohodou. Křeče se mohou objevit náhle. Zničehonic, kdykoli během dne, mohou člověka přepadnout křeče.

Může se objevit snížená (nejčastěji) nebo výrazně snížená teplota nohou a rukou současně (lékaři tomu říkají „studené nohy“ nebo „studené ruce“). V důsledku špatného krevního oběhu se na nohou mohou objevit pavoučí žilky z malých žil, sítě těchto žilek – to již naznačuje počáteční stádium křečových žil. A důvodem je špatný krevní oběh v nohou.

Hypodynamie

Proč vznikají problémy s krevním oběhem v nohou? V první řadě je to sedavý způsob života, kdy krev stagnuje v žilách a ty se ochlazují, mohou se rychle unavit, bolet. Znáte situaci, kdy vám je neustále zima, ale jakmile rychle jdete nebo běžíte, chcete se okamžitě svléknout, protože je horko? Není divu: zrychlili jste průtok krve a tím jste se zbavili syndromu studených nohou a rukou.

Co dělat?

Přirozeně, jděte do posilovny nebo jednoduše nahraďte sezení na jednom místě chůzí a během. Tímto způsobem můžete aktivovat průtok krve bez jakýchkoli léků a zároveň se vyrovnat s nadváhou.

Metabolické poruchy

Toto je vážná příčina problémů s krevním oběhem. Není tak snadné se s tím vyrovnat. Pokud má člověk endokrinní poruchy, může být také obézní nebo prostě jen s nadváhou. A protože nohy nesou největší zátěž ze všech částí těla, nesou váhu těla, může se zpomalit průtok krve, oběhový systém nemusí odolávat neustálé zátěži a vznikají zdravotní problémy: otoky nohou, křečové žíly, tromboflebitida a další onemocnění nohou.

Co dělat?

Nechte si zkontrolovat hormonální hladiny a v případě potřeby podstupte hormonální substituční terapii. Během této doby byste měla pro účinnější léčbu provádět mírné cvičení a cvičení na posílení chodidel a kotníků.

Taková cvičení posílí stěny cév, zvýší odolnost nohou a uleví jim od zátěže. Plavání je ideálním prostředkem k úlevě od těžkých nohou (zejména pro posílení oběhového systému).

Více o syndromu studených nohou

Často se stává, že i v horku má člověk studené nohy a ruce. Zaprvé je to velmi nepříjemné, zejména při milování nebo jen při podávání rukou. Zadruhé byste měli být opatrní, protože syndrom studených nohou a rukou nevzniká z ničeho nic - je důsledkem onemocnění, která si tělo nevšimne. Zejména se jedná o nedostatky oběhového systému a jeho špatné fungování.

Syndrom studených nohou se může projevit i zvýšenou citlivostí končetin na chlad. I při mírném náhlém ochladnutí člověk trpí, protože má velmi studené prsty na nohou a chodidlech, což způsobuje velké nepříjemnosti. Jsou potřeba další oteplovací prostředky, které ostatní lidé nepoužívají: zateplené boty, superteplé ponožky, neustálý horký čaj nebo káva a práce v chladné místnosti nepřipadá v úvahu.

Příčiny studených nohou

Když má člověk nedostatečnou elasticitu žilních stěn, žíly jsou tenké, krev jimi proudí pomalu, může trpět syndromem studených nohou. Jakmile klesne okolní teplota, cévy se stahují, což zpomaluje průtok krve. A krev je v lidském těle velmi důležitá látka: jakmile se zpomalí její oběh, může se zvýšit teplota celého těla, aby se člověk mohl zahřát. To znamená, že se zapnou přirozené termoregulátory lidského těla. A jakmile nohy příliš vychladnou, je tu – nachlazení.

[ 7 ], [ 8 ]

Důvod studených nohou je také v jejich struktuře

Člověk se špatně vyvinutými svaly na nohou má mnohem slabší průtok krve než někdo, kdo si svaly posiluje. Proto má nohy chladnější.

Anatomicky jsou nohy uzpůsobeny tak, že jim chybí dostatek tukové tkáně pod kůží – zásobárna vytvořená k zahřívání těla. Kůže nohou však zabírá velký povrch. Proto nohy studí. Špatný průtok krve může být také způsoben přirozenou tenkostí žil a slabostí jejich stěn.

Kouření může také přispívat ke špatnému prokrvení, protože zvyšuje křehkost cév, což způsobuje zužování periferních tepen. A pokud nohám dodáváte zvýšenou zátěž nebo je zcela zbavujete pohybu, průtok krve do nohou a paží se ještě více sníží, aby se v těle zvýšil a tím se udržela tepelná rovnováha těla.

Existují i další důvody studených nohou - jedná se o kyslíkové hladovění tepen v důsledku nachlazení: bronchitida, zápal plic. Může se jednat také o deformaci a poškození tepen, stejně jako o Raynaudův syndrom (komprese nervových svazků).

Pokud člověk nosí také těsné boty, těsné punčocháče nebo ponožky, nebo je dlouhodobě v chladu, špatný průtok krve a syndrom studených nohou se dále zhoršují. Podchlazení nohou navíc vede k angíně, cystitidě, bronchitidě a dokonce i k zápalu plic. To je obzvláště nebezpečné pro ženy: může být narušena jejich plodnost (schopnost otěhotnět a porodit dítě).

Prvními příznaky špatného krevního oběhu v nohou nejsou jen pocit chladu v končetinách, ale také červené nebo tmavě červené uzlíky na nohou a pažích. Říká se jim zimnice. Tyto uzlíky hodně svědí a mohou bolet.

Co je potřeba pro celkové posílení cév v nohou?

Pokud vaši příbuzní trpěli poruchami krevního oběhu, měli byste to vzít v úvahu a být opatrní, starat se o zdraví svých nohou. A pokud máte příznaky poruch krevního oběhu v nohou, jako jsou otoky, cévní vazy, zvýšená únava nohou, bolest v nohou, měli byste se ještě více věnovat prevenci.

Přípravky na péči o nohy – měly by se používat k posílení pružnosti pokožky a stěn cév v nohou. Mohou to být zklidňující balzámy, masti, spreje proti nadměrnému pocení nohou, baktericidní pudry, masážní gely.

Během těhotenství nohy nesou zvýšenou zátěž a žena může mít zhoršený krevní oběh v nohou. Pak budete potřebovat obvaz, punčocháče s kompresním účinkem, speciální posilovací gymnastiku na nohy a pohodlnou ortopedickou obuv.

Nabitý pracovní program. Pokud práce člověka vyžaduje hodně chůze (kurýři, pošťáci), běhu (vojáci, sportovci), stání (učitelé, kadeřníci), sezení (administrativní pracovníci), pak je po pracovním dni nutné se uvolnit. Jinak vám nohy dlouho nevydrží a „poděkují“ vám zvýšenou únavou, onemocněním kloubů a šlach a vbočenými palci. Proto je třeba neustále sledovat držení těla při sezení (žádné „křížení nohou!“), nosit boty na vysokých podpatcích maximálně 4 hodiny v kuse a nenosit těsné punčocháče ani ponožky. Boty by neměly svírat nohu těsným šněrováním, zapínáním nebo pásky – to zpomalí průtok krve a přispěje k otokům nohou.

Vědět, jak se odlehčit, znamená vědět, jak střídat různé druhy aktivit: sezení, chůzi, stání, běh. Pak vaše nohy unesou přiměřenou zátěž a nebudou se tolik unavovat jako při monotónním režimu. Po příchodu z práce každý den provádějte jednoduché odlehčovací cvičení: lehněte si na záda. Zvedněte nohy nad úroveň srdce a ležte tak 10–15 minut. Proudění krve se odlehčí, nebude tak intenzivní.

Při plochých nohou a velké zátěži nohou masáž velmi dobře pomáhá. Lze ji provádět. Pokud vám lékař nedoporučí masáž prozatím zdržet. Můžete provádět celkovou masáž nohou, samomasáž, masáž horkými kameny na holeně a chodidla, masáž terapeutickým koštětem v lázních, masáž v salonu po pedikúře a také elementární, ale velmi účinnou masáž každého prstu na noze a lýtek. To výrazně zlepší krevní oběh, zvýší pružnost chodidel a prstů a zlepší elasticitu kloubů nohou.

Tipy pro špatný krevní oběh v nohou

Tyto metody lze použít v kombinaci nebo jednotlivě. Komplexní terapie je však samozřejmě účinnější.

Alkoholový obklad – pomáhá zlepšit krevní oběh v nohou. Lze to udělat velmi jednoduše. Navlhčete ponožky alkoholem a oblečte si je. Můžete si je sundat, jakmile se alkohol odpaří a ponožky uschnou. Tato jednoduchá metoda zlepší krevní oběh v nohou a ochrání je před chladem, pokud člověk promrzne.

Magnetické vložky jsou poměrně účinné v boji proti špatnému prokrvení nohou. Prodávají se v lékárnách a mají dobrý vliv na chodidla. Magnetické vložky lze používat 4-5 hodin denně i déle, můžete v nich i spát. Postupuje se takto: před spaním si do ponožek vložte magnetické vložky a spěte v nich. A ráno si je sundejte. Během noci si nohy odpočinou a obnoví se v nich krevní oběh.

Jídelní lístek pro dobrý krevní oběh

Aby byl krevní oběh aktivní, aby krev méně hustá a rychleji proudila cévami, je třeba do jídelníčku zařadit speciální potraviny.

Jak si sestavit správný jídelníček pro dobrý krevní oběh? V první řadě je třeba do svého jídelníčku zařadit potraviny, které stimulují krevní oběh v nohou. Jedná se o mrkev, rýži a pohanku vařené v kaši, jablka, červené ryby, řepu. Tyto potraviny vám pročistí cévy od cholesterolu.

Mimochodem, cholesterolové plaky se objevují právě kvůli tučným jídlům, která by se měla dávkovat s rozvahou, nepřejídat se. Když krev kvůli tučným jídlům příliš zhoustne, nemůže se dostatečně rychle pohybovat cévami, čímž je zbavuje kyslíku a živin, a proto nohy studí.

Je velmi dobré čas od času pít nápoje se zázvorem. Půl lžičky zázvoru, jedna lžička medu, černý pepř na špičce nože - to vše zalijte sklenicí převařené horké vody. Takový nápoj zahřeje a stimuluje průtok krve v nohou. A také pomůže předejít podchlazení.

Červený a černý pepř v jídelníčku jsou také dobré pro krev, stejně jako hořčice a křen. Stimulují krevní oběh, pomáhají bojovat proti syndromu studených nohou a zabraňují nadměrnému houstnutí krve.

Syrový česnek, česnek v kapslích nebo ve formě suchého prášku aktivně zlepšuje krevní oběh.

Ginkgo biloba je exotická rostlina, která také pomáhá proti pomalému krevnímu oběhu. Tento lék se prodává v lékárnách.

Nálev z hlohu nejen nasycuje krev vitamíny, ale také pomáhá v boji proti nachlazení a posiluje imunitní systém. Čistý nálev z hlohu lze užívat 2krát denně - ráno a večer 20 minut před snídaní. Do hlohu můžete přidat komplexní složení skořice a zázvoru, což dále obohatí krev o prospěšné látky a pomůže posílit imunitní systém.

Meloun je velmi účinný při zlepšování kvality krve. Obsahuje lykopen, který pomáhá obohacovat krev o prospěšné látky. Lykopen také snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a pomáhá aktivovat krevní oběh. Proto jich v sezóně melounů jezte více pro své zdraví. Každý malý plátek melounu obsahuje až 14 miligramů lykopenu.

Ženšen je rostlina, která je užitečná nejen pro potenci. Tento starodávný lék pomůže aktivněji cirkulovat krev v nohou. Ženšen užívaný ve vitamínovém komplexu nebo tinkturách pomůže zrychlit průtok krve a zajistí její přítok do nohou. Zároveň se výrazně zvýší celkový tonus těla - stanete se mnohem veselejšími.

Další prostředky na studené nohy

Pokud má člověk syndrom studených nohou a je doprovázen zimnicí (uzlíky na prstech), můžete použít mast s měsíčkem lékařským nebo mast s červenou paprikou. Takové masti lze aplikovat na nohy, pokud jejich kůže není poškozená.

Napařování nohou je staletí starý a účinný způsob, jak zlepšit krevní oběh. Je to také dobrý způsob, jak snížit vysoký krevní tlak. Aby byl tento postup ještě účinnější, můžete do horké vody přidat lžíci suchého hořčičného prášku (velmi účinný při nachlazení), rozmarýnu nebo oregana (tyto bylinky se prodávají v lékárnách). Další možností takové horké koupele je přidat mletý černý pepř s drceným zázvorem. Tento prostředek výrazně zlepšuje krevní oběh, tonizuje cévy a posiluje je.

Horké obklady jsou dobrým způsobem, jak aktivovat krevní oběh v nohou před odchodem do chladu. Na chodidla by se měl přiložit obklad namočený v horké vodě. Držte 3 minuty - přiložte led. Poté znovu - horký obklad na tři minuty. Tato metoda je skvělá pro aktivaci krevního oběhu. Druhou možností je střídání teplé a studené sprchy. Tím se zlepší krevní oběh v celém těle, včetně nohou.

Neměli byste mačkat cévy. To povede k problémům s krevním oběhem. Neměli byste se nechat unést těsným sportovním oblečením, příliš těsnými legínami, punčochami, podkolenkami, ponožkami. Pokud takové oblečení nosíte neustále, může způsobit riziko ucpání cév, protože je mačká a brání normálnímu průtoku krve.

Pomozte svým cévám koupí speciálních ponožek. Nejedná se o obyčejné ponožky, ale o elastické. Dají se obléct, když musíte dlouho sedět na jednom místě a když je průtok krve obzvláště zatížen. Tato situace může nastat během letu. Tyto ponožky jsou vyrobeny ze speciálních elastických materiálů. Dají se koupit v lékárně. Pomáhají krvi nestagnovat, kotníky a chodidla jsou odlehčené i když člověk sedí na jednom místě. Snižují riziko trombózy a zabraňují cévnímu ucpávání.

Správné držení těla při sezení. To je nezbytná podmínka pro to, aby nebyl narušen průtok krve v nohou. Chodidla by měla být na podlaze, ne by měla viset nad podlahou. Jednu nohu můžete mírně předklonit a druhou nechat stát rovně. Na jednom místě nemůžete sedět déle než 45 minut – musíte se procházet a měnit polohu nohou.

Použití esenciálních olejů velmi dobře zlepšuje průtok krve. Aromaterapie je uznávaným prostředkem nejen pro zlepšení krevního oběhu, ale i pro dobrou náladu. A pokud použijete masáž s esenciálními oleji, pomůže to aktivovat krevní oběh v nohou.

Zde je dobrý recept na aromamasáž. Smíchejte mletý černý pepř a 3 kapky rozmarýnového oleje. Přidejte olivový olej, také 3 kapky, a masírujte si touto směsí chodidla. Jediné, co je důležité, je, že takovou masáž s rozmarýnem nelze používat během těhotenství, zejména v prvních týdnech. To může zvýšit riziko potratu.

Reflexoterapie je skvělý způsob, jak se vypořádat s onemocněními nohou a špatným průtokem krve. Jakmile specialista masíruje správné body na chodidlech, průtok krve se výrazně zlepší. Je také dobrým preventivním opatřením proti onemocněním nohou.