^

Zdraví

A
A
A

Aklimatizace: co dělat a jak se vyhnout?

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 25.06.2018
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Aklimatizace je proces adaptace na nové přírodní podmínky, které se liší od obvyklého klimatu a počasí v místě trvalého pobytu osoby.

Vědci prokázali, že pohyb v rozmezí deseti stupňů v zeměpisné šířce nebo délce způsobuje lidem všechny známky aklimatizace. Zvláště je zřejmé, kdy se člověk pohybuje v letadle, díky němuž je možné změnit bydliště velmi rychle. Tato výhoda civilizace vám umožní změnit klimatickou zónu urychleným tempem, což je velkým zatížením lidského těla. V tomto případě se mnoho lidí začíná objevovat nepříjemné příznaky, které charakterizují zhoršení jejich zdraví a pohody.

trusted-source[1], [2]

Důvody pro aklimatizaci

Důvody aklimatizace jsou vyjádřeny v potřebě obnovit organismus v souladu s novými geografickými a klimatickými podmínkami. Neobvyklé faktory okolního světa, jako je teplota, vlhkost vzduchu, tlak, magnetické bouře, velké množství světla nebo jeho nedostatek a tak dále, vyžaduje, aby tělo změnilo vlastní "nastavení". Dříve existující rovnováha s biotopem umožnila osobě vést aktivní životní styl a cítit se dobře. Teď si musí zvyknout na ty podmínky, které nejsou známy jeho tělu a psychice.

Taková restrukturalizace nezůstane bez povšimnutí, zvláště pokud se klimatická zóna dramaticky změnila za několik hodin. Lidské tělo dostane jakousi "kopu" a cítí "ne v pohodě". Proto dochází k nucené rychlé změně nastavení přizpůsobení, které nemůže být bezproblémové a bez povšimnutí pro blaho člověka.

Když se tělo přizpůsobí novým podmínkám prostředí, nastane další rovnováha s prostředím a člověk se bude cítit dobře. Ale to musí trvat nějaký čas a přijmou některá opatření.

Aklimatizace a aklimatizace

Aklimatizace a aklimatizace jsou dvě strany stejné mince. Protože poprvé přichází přizpůsobení organismu novým podmínkám prostředí a novému území. A druhá se týká přizpůsobení obvyklým podmínkám biotopu, které byly z jakéhokoli důvodu opuštěny.

Obvykle, s krátkou dobou cesty do nové země, po návratu dostane člověk všechny příznaky reaklimatizace. Jsou vyjádřeny ve stejném zhoršení blahobytu jako v aklimatizaci, se známkami, které lze nalézt níže. Tato situace je typická pro krátkou letní dovolenou, zejména v horké zemi. Jakmile se tělo přizpůsobilo novému klimatu, je odtud vytaženo a vráceno domů. A nyní se uskutečňuje obrat aklimatizace, což je ještě obtížnější než aklimatizace.

Navíc pobyty na nových územích a stresy přijaté tělem vyvolávají zhoršení dlouhotrvající a "spící" chronické nemoci u člověka. Proto se často stává, že na dovolenou je vyslán zdravý a dychtivý člověk a vrátí se "nemocné úlomky", které nyní musí být odpočinkem od ostatních.

Nejčastěji se lidé po návratu z dovolené stěžují na exacerbaci nebo výskyt problémů s trávicími systémy, stejně jako všech druhů kožních onemocnění.

trusted-source[3], [4], [5]

Známky aklimatizace

Ti lidé, kteří zaznamenali náhlou změnu klimatických zón, vědí, že známky aklimatizace se často podobají příznakům nachlazení. Příznaky podobné různým druhům alergických reakcí, stejně jako otravám jídlem, jsou také charakteristické.

Nejtěžší a nepříjemná adaptace se děje u dětí a starších osob. V ženském těle mohou také projít specifické procesy, charakteristické pouze pro tento pohlaví. Například u některých žen je menstruační cyklus přerušený, zastavení nebo mizení na chvíli.

Cestovatelé potřebují vědět, že mnoho chronických onemocnění se zhoršuje změnou podmínek prostředí. A příznaky této situace se shodují se známkami exacerbace nemoci. Proto při příchodu k odpočinku může dojít k relapsu některých nepříjemných vředů a věnovat veškerý čas obnovení vašeho zdraví.

Více informací o příznakech aklimatizace naleznete zde.

Jak dlouho trvá aklimatizace?

Za účelem péče o své zdraví se rekreanti v nových oblastech zajímají o problém: jak dlouho trvá aklimatizace?

Je důležité, aby rekreanti v horkých zemích věděli, že adaptace obyvatel severních zemí je pomalejší než obyvatelé středních zeměpisných šířek.

Postupy přizpůsobování se novým podmínkám začínají bezprostředně poté, co se nacházejí na novém místě. Ale pocit aklimatizace se začíná objevovat u člověka teprve druhý nebo třetí den po dočasné změně biotopu. Je to proto, že jasné a silné pozitivní emoce z přijatých dojmů vám umožňují přežít silný stres způsobený změnou klimatu. Ale pak, když jsou emoce již trochu nudné, tělo začíná být "zlobivé" z takových inovací jako neobvyklé klima, jídlo, voda, časové pásmo a tak dále.

Existuje několik fází tohoto procesu:

  • Nejaktivnější je pět až sedm dní.
  • Obvyklá fáze návyku je od deseti dnů do dvou týdnů.

Proto se týden nebo desetdenní prázdniny, které jsou pro naše turisty obvyklé, se konají pod praporem aklimatizace v horkých zemích. A můžete plně odpočívat bez pocitu špatnosti, můžete začít jen po dvou týdnech pobytu v zemi. Vycházeje z výše uvedeného, nejoptimálnější interval pro dovolenou a pobyt v neznámé zemi by měl být od osmnácti do dvaceti dnů. Umožní to prožít nejúspěšnější návyky k novým klimatickým podmínkám, a také potěšení z návštěvy nového a zajímavého místa.

Aklimatizace po odpočinku

Aklimatizace po odpočinku je opačné přizpůsobení podmínkám, ve kterých člověk neustále žije. Reaktivace může být docela nepříjemná, s více závažnými příznaky než situace na dovolené. Člověk na prvním místě znepokojuje pokles síly a únavy, letargii a ospalost, stejně jako nízké pozadí nálady. Možné jsou také projevy nespavosti a podráždění. Někdy existují i případy skutečné deprese. A to je případ, kdy se osoba po letní dovolené okamžitě změní v pracovní rytmus.

Proto nepospíchejte takřka přímo od stanice, abyste se dostali do dlouho očekávané kanceláře. Nejlepší je nechat si tři nebo čtyři dny zůstat doma v klidném rytmu života. Budete potřebovat hodně spánku, aby se ochránili od shonu a stresu, a ne hlava kladiva důležité a naléhavé záležitosti, a dát vaše tělo zvykne na klima a staré známé života.

Pokud ignorujete tato doporučení, pak člověk může pocítit například nachlazení nebo problémy s gastrointestinálním traktem.

trusted-source[6], [7], [8]

Aklimatizace po moři

Aklimatizace po moři, zejména pro obyvatele severních zeměpisných šířky a mírných klimatických zón, má sledovat pasivní režim. Na kterém je důležité žít neaktivní po celý týden, jíst více a spát, pít spoustu tekutin, sledovat své oblíbené filmy, číst zajímavé knihy. Obecně, vytvořte doma malou oázu, která nebude narušena žádným stresem a nepokoji.

Důležité je také minimalizovat kontakt s ostatními, stejně jako neustálý pohyb po ulicích. Hlavním úkolem je umožnit tělu zvyknout si na takový stres, jako je návrat do stabilního života po krátkém odpočinku v slunečním světle, mořském vzduchu a spoustě živých dojmů.

trusted-source[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Aklimatizace po Turecku

Aklimatizace po Turecku závisí na tom, jak blízké je turecké klima k obvyklým podmínkám lidského obydlí. V této zemi existuje pět klimatických zón, které se od sebe navzájem velmi liší. Egejské moře a Středozemní moře jsou dost horké a klima na Černém moři je chladnější než předchozí. Západní část země se vyznačuje horkými léty a chladnými zimami. V Istanbulu a Antalyi můžete cítit všechny zážitky teplé zimy a velmi horkého léta. Proto reaklamatizatsija na osobu může projít nebo vůbec nepostřehnutelně, nebo je dostatečně jasný a nepříjemný.

Důležitým rysem po tureckém svátku je neschopnost zahřát se zpočátku. Zvláště pro země s chladným nebo mírným klimatem.

trusted-source[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Aklimatizace po Egyptě

Aklimatizace po Egyptě se vůbec nemusí projevit. Takové jedinečné případy se stávají, když je klima této země ideální pro člověka. A jeho konstantní životní podmínky jsou trochu méně pohodlné svým tělem a psychikou.

Naopak, byli lidé, kteří po příjezdu do tepla a do moře dostali pneumonii po příjezdu. Jednoduše, protože oni začali onemocnění, které začalo s obyčejnou zimou a vysokou horečkou. Proto, po návratu z dovolené, je důležité poslouchat své tělo a dát mu šetřící režim. A při nejmenších zvláštních příznacích je nejlepší konzultovat lékaře, aby se předešlo závažným a neočekávaným komplikacím.

trusted-source[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Aklimatizace po Thajsku

Aklimatizace po Thajsku může být velmi drsná, zvláště pro obyvatele s chladným klimatem. Někteří lidé však úspěšně procházejí aklimatizací, stěžují si jen na minimální symptomy a malátnost. Takže člověk může být znepokojen:

  • Letargie a pocit únavy po dobu pěti dnů až týdne.
  • Trvalé zimy a pocit chladu.
  • Pershing a bolest v krku.
  • Během prvních dvou týdnů může dojít k problémům s zažívacím systémem, kdy je jakékoli jídlo ovlivněno gravitací v žaludku nebo jiným nepříjemným pocity.

trusted-source[28], [29], [30]

Typy aklimatizace

Aklimatizační procesy jsou rozděleny do následujících typů:

  • Termální.
  • Výtah.
  • V prostředí s chladnými podmínkami.

Tepelná aklimatizace předpokládá přítomnost vysokoteplotního vzduchu se zvýšenou vlhkostí. Právě tato kombinace klimatických podmínek může v osobě způsobit celou "kytici" adaptačních příznaků, které narušují obvyklou termoregulaci a komplikují přizpůsobení se novým podmínkám. Tyto obtíže čekají milovníky moří a zámořských zemí s horkým a vlhkým klimatem.

Fanoušci lyžařských středisek budou také čelit potřebě přizpůsobení. Tentokrát však budou muset zvyknout na vysokohorské životní podmínky. Vysoce kvalitní aklimatizace se děje, protože lyžařská střediska se nacházejí nad hladinou moře a mnohem více. Současně se snižuje koncentrace kyslíku v těchto místech, což je pro obyvatele rovin, které jsou většinou světové populace a stejných horských milovníků, zcela neobvyklé. Při tomto typu adaptace se pohyb krevního oběhu zpomaluje a množství erytrocytů a hemoglobinu se výrazně snižuje. Tyto příznaky jsou typické pro případy přechodu těla na energeticky úsporný stupeň. Navíc nízký tlak, který je charakteristický pro hory, způsobuje turistům udušení nebo známky silné dušnosti.

Přizpůsobení se chladným podmínkám, které jsou typické pro severní šířky, čeká na milovníky arktických moří, aurora borealis a skromné přírodní krásy. Cestovatelé budou muset čelit nízkým teplotám, silným magnetickým bouřím a nedostatečné ultrafialové paprsky slunce, nazývané lehké hladovění. S takovými změnami v životním prostředí lidé často mají nespavost, vysokou únavu a ospalost, stejně jako neochotu jíst.

Důsledky aklimatizace

Důsledky aklimatizace jsou vyjádřeny řadou nepříjemných procesů, které jsou vyvolány v lidském těle:

  • Exacerbace chronických onemocnění se všemi doprovodnými příznaky.
  • Snížení úrovně imunity a ochranných sil těla.
  • Vzhled nízké odolnosti vůči změnám klimatického pásu při nových cestách a zhoršení příznaků aklimatizace.

Samozřejmě, ne všichni lidé mají tendenci reagovat špatně na nové životní podmínky. Mnoho turistů a cestujících, naopak, je temperováno na neustálých cestách a změnách klimatických zón. A jejich zdraví a spokojenost se stávají silnějšími a stabilnějšími.

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Diagnostika aklimatizace

Diagnóza aklimatizace je znát všechny příznaky, když se tělo přizpůsobí novým stanovištím a odlišit onemocnění těla od řady nemocí. Koneckonců je zaznamenáno, že střevní infekce, stejně jako otravy, mohou poskytnout takový klinický obraz, stejně jako známky akutní aklimatizace.

Proto s nejmenším podezřením na rozdíl mezi stavem osoby a obvyklým přizpůsobením se novému místu je nejlepší konzultovat místního terapeuta za účelem vyšetření a konzultace. Také pro vyvrácení další diagnózy je důležité pro laboratorní vyšetření provést testy krve, moči a výkalů.

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41]

Co dělat s aklimatizací?

Samozřejmě jsou důležité konkrétní rady, které mohou vyřešit otázku: co s aklimatizací?

Za prvé, jít do nových podmínek existence pro sebe, člověk by měl připravit svůj organismus na změny klimatu. Takové aktivity jsou důležité, aby se v průběhu roku dosáhlo posílení vlastního zdraví. Ale v situaci, kdy nepříjemné příznaky již nedávají odpočinek, je nutné vyměnit lékárničku pro všechny případy života.

V tomto lékárničku by měly být léky s antipyretickými vlastnostmi a antihistaminiky, léky z problémů gastrointestinálního traktu. Kromě toho jsou důležité různé způsoby spáleniny, stejně jako finanční prostředky po opalování a popálení kůže.

Lidé trpící chronickými nemocemi by měli s nimi užívat všechny doporučené léky, které mohou pomoci při exacerbaci onemocnění. Je také dobré vzít si esenciální oleje, které vám pomohou přežít přizpůsobení novým podmínkám.

Je důležité zahrnout do stravy multivitamínové komplexy s vysokým obsahem vitamínů A, C a E. Potraviny, ve kterých jsou tyto vitamíny široce zastoupeny, jsou také užitečné. Tato mrkev, citrony a mandarinky, stejně jako ostatní citrusy, špenát, zelí. Je také důležité použít česnek, granátové jablko, brusinky a rýže.

První dva nebo tři dny by neměly být aktivně chodit, chodit na výlety a opalovat se na místních plážích. Nejlepší je trávit čas v hotelu a pro procházky ráno a večer. V tomto případě musíte nosit prostorné a lehké oblečení s dlouhými rukávy, kalhotami a dlouhými sukněmi.

Pokud chcete jít někde mimo hotel, je lepší vzít dva litry čisté vody, vodu s citronem nebo studený zelený čaj bez cukru.

Více informací o léčbě aklimatizace naleznete zde.

Jak se vyhnout aklimatizaci?

Samozřejmě, každý turist a cestovatel se ptá: jak se vyhnout aklimatizaci? Naše užitečné tipy vám pomohou zmírnit tento náročný úkol.

  • Odborníci doporučují přestěhovat se do nové země, nikoliv letadlem, ale vlakem. Když používáte létající vozidla, člověk velmi rychle prochází změnou klimatických zón, což je pro něj velkým tlakem. Pokud jedete na výlet vlakem, můžete trochu přizpůsobit tělo měnícím se podmínkám prostředí. Protože rychlost pohybu nebude tak vysoká jako u letounu. Takové varování je velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárními chorobami, zejména pro ty, kteří trpí hypertenzí.
  • Nejlepší je připravit si příjezd do nové země, aby se dostal do večera. V noci může tělo odpočívat a přizpůsobit se novým podmínkám. Co je pro člověka velmi důležité a užitečné.
  • Oblečení pro let, stejně jako pro první dny pobytu na novém místě by mělo být snadné, pohodlné a zdarma. Stojí to za to, aby se cítila pohodlně, takže není ani chladná ani horká. To je také důležité při cestování a chvíli odpočinku. Musí být nutně k dispozici šňůra, která zachrání člověka před paprsky slunečného slunce nebo naopak od studeného větru, deště a tak dále.
  • Než vyjdete na procházky, na pláž a na výlety, vždy byste měli aplikovat opalovací krém na všechny oblasti pokožky, které budou k dispozici agresivnímu slunečnímu záření.
  • Chcete-li provozovat aktivní životní styl mimo areál, je lepší vybrat správný čas. Nejbezpečnější intervaly pro chůzi, koupání a opalování jsou od rána do jedenácti ráno a po pět večer a před spaním. Nedovolte přímému slunečnímu záření dopadnout na kůži. Z tohoto může nejen zhoršit vaše zdraví, ale také vzhled, který je důležitý pro poctivý sex.

Aklimatizace je komplexní proces adaptace organismu na nové podmínky prostředí. Dovolená k osobě je dána, aby získala nové dojmy a uvolnila se. Proto bychom se měli postarat o přípravu na život v novém klimatu a získat maximální potěšení z pobytu v neznámé zemi.

Je důležité vědět!

Pojmy "meteo citlivost" a "meteorovatelnost", používaný k popisu reakce lidského těla na změny počasí a klimatu, mnozí lidé mylně považují za synonymum.

Čtěte více...

!
Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.