Příznaky aklimatizace: na co si dát pozor?

Na samém začátku se proces aklimatizace projevuje následovně:

• Objevuje se určitá pomalost reakcí.
• Může se objevit bolest v oblasti srdce.
• Objevuje se letargie a ospalost.
• Může se objevit závratě.
• Někdy se objevuje nespavost.
• Nálada člověka se může stát nestabilní a může se rozvinout hysterie nebo plačtivost.
• Dochází k poruchám trávení, které se projevují průjmem nebo naopak zácpou.
• Někteří lidé mohou pociťovat bolesti břicha nebo křeče.
• Kromě toho se mohou objevit příznaky poruch trávení, jako je nevolnost a zvracení.
• Někteří lidé pociťují ztrátu chuti k jídlu.
• Někdy se objeví pocit bolesti hlavy.
• Je možné zvýšení tělesné teploty.
• Někteří lidé trpí zimnicí.
• Objevuje se rýma a bolest v krku.
• Někdy se u člověka objeví různé kožní problémy - zarudnutí, vyrážky, podráždění a svědění kůže, výskyt podivných skvrn a tak dále.

Pak se příznaky aklimatizace mohou projevit následovně:

• Ztráta vitality při absenci negativního stresu a obtížných životních situací.
• Pocit zjevné fyzické únavy při minimální námaze.

Když se zdraví člověka obnoví a výše popsané stavy již rekreanta neobtěžují, může si konečně začít plně odpočinout.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Teplota během aklimatizace

Někteří lidé, zejména děti, prožívají adaptaci na nové podmínky velmi akutně. Jedním z příznaků tohoto stavu je zvýšená tělesná teplota.

Teplota během aklimatizace může být velmi vysoká, až třicet devět stupňů, nebo může být mírně zvýšená – kolem třiceti sedmi stupňů. Stává se, že při poklesu sil se teplota lidského těla spíše snižuje než zvyšuje. Proto je poměrně obtížné předvídat, co se během adaptace opět stane.

Při zvýšené teplotě se doporučuje podat antipyretika. Před jejich použitím je však nutné se poradit s lékaři země, kde osoba trvale bydlí, a také s lékaři, kteří obsluhují turisty v letoviscích. Z antipyretik se doporučuje použití Paracetamolu, Nurofenu a Efferalganu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Průjem během aklimatizace

Průjem během aklimatizace může být známkou špatné adaptace nebo může znamenat přítomnost nějaké střevní infekce v těle. V prvním případě nepříjemné příznaky samy odezní, i když se můžete postarat o užívání různých léků, například Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Také je třeba se omezit v konzumaci exotických pochoutek a jíst pouze jídlo, které je podobné tomu obvyklému. Totéž platí pro vodu - neměli byste pít místní a vodu z kohoutku. Musíte kupovat balenou vodu, čistou, nesycenou, s nízkou mineralizací.

Ve druhém případě je důležité včas zastavit šíření infekce, což může provést pouze kvalifikovaný odborník po vyšetření pacienta a seznámení se se všemi potřebnými laboratorními testy.

Lékaři proto nedoporučují riskovat vlastní zdraví a samoléčbu. Je důležité kontaktovat lékaře v místě pobytu, aby se objasnila diagnóza a vyvinula vhodná terapeutická opatření.

[ 7 ], [ 8 ]

Zvracení během aklimatizace

Zvracení během aklimatizace může být příznakem špatné adaptace na nové podmínky, nebo může být známkou otravy či střevní infekce zavlečené do těla.

V případě zvracení, které se stalo příčinou aklimatizace, je třeba se na chvíli omezit v jídle. Je důležité pít hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci. Tekutiny by měly být podávány po malých doušcích, ale často. Vodu lze mírně okyselit citronovou šťávou.

Je také důležité ukázat nemocného lékaři, aby mohl vyloučit možnost otravy a infekce trávicího traktu a také předepsat vhodnou terapii.

Aklimatizace u dospělých

Aklimatizace u dospělých neprobíhá tak akutně jako u dětí. Existují však kategorie dospělé populace, které by měly pečlivě sledovat svou vlastní pohodu a zajistit, aby adaptace probíhala co nejšetrněji.

Starší lidé, stejně jako osoby trpící chronickými onemocněními kardiovaskulárního spektra, průdušek a plic, jakož i pohybového aparátu, by měli být velmi pozorní ke svému zdraví. Změna klimatu není pro všechny tyto kategorie výhodná. Lidem starším pětačtyřiceti let se vůbec nedoporučuje měnit své obvyklé klimatické pásmo za účelem odpočinku.

Důležité je také vědět o problémech s aklimatizací u lidí s kožními onemocněními - neurodermatitidou a lupénkou, které může zhoršit velké množství přímého slunečního záření. Navíc k takovým recidivám dochází doma, po návratu z exotických cest.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatizace u žen

Aklimatizace u žen je obvykle spojena se změnami hormonálních hladin. A takové změny ovlivňují jak náladu krásných dam, tak i jejich pohodu. Navíc v některých případech ženy a jejich společníci neprojdou obvyklými hysterickými záchvaty a rozmary. Dáma může mít banální, ale pro odpočinek nepříliš vhodné nervové zhroucení. Taková vysoká citlivost žen se mění ve náchylnost jejich psychiky a těla ke změnám v přirozených podmínkách jejich bydliště.

Pro ženské tělo je také typické, že si to na svých majitelkách „vybíjí“ přerušením menstruačního cyklu. A všechny ostatní příznaky se u žen projevují stejně jako u mužů.

Menstruace a aklimatizace jsou důležitým tématem, které může ženám způsobovat obavy. Často se stává, že ženy po návratu z cesty do teplejšího podnebí nebo jiných středisek zjistí, že dlouho očekávaná menstruace z nějakého důvodu nepřichází. Mohou za to vinit čerstvý vzduch a nedostatek potřebné antikoncepce v sexuálním vztahu s partnerem. A vyvstávají myšlenky, že by měly očekávat přírůstek do rodiny. Návštěva lékaře však takový závěr nepotvrdí, ale naopak vynese verdikt o poruše menstruačního rytmu, jejíž příčinou byla dovolená.

Není třeba se tím znepokojovat, a už vůbec ne začít brát žádné léky. Hlavní je teď uklidnit se a dovolit si existovat v pohodlném psychologickém režimu. Ženská psychika a hormony jsou úzce propojeny, takže čím klidnější žena je, tím rychleji dojde k obnově všech důležitých procesů v jejím těle. Včetně měsíčního cyklu, který se zlepší, když si ženské tělo zvykne buď na nové bydliště, nebo již po návratu domů, kdy jsou reaklimatizační procesy ukončeny.

Aklimatizace u dětí

Děti velmi silně reagují na změny klimatických podmínek. Lékaři proto nedoporučují brát děti mladší tří let do různých středisek - k moři, do hor atd. Zároveň děti starší tohoto věku také živě a silně snášejí aklimatizaci v nových podmínkách.

Rodiče plánující cestu do vzdálených zemí si musí prostudovat klima a další charakteristiky dané země. Je důležité pochopit, do jaké míry výhody cesty mohou převážit nevýhody dočasných životních podmínek v daném místě. Odborníci nedoporučují brát děti do zemí, kde teplota vzduchu stoupá na čtyřicet nebo padesát stupňů. Děti s dýchacími problémy trpí zejména v takových místech, kde zvýšená vlhkost a teplo mohou dokonce vyvolat vznik nové nemoci.

Kromě toho je pro rodiče důležité vědět, že mnoho výletů do nevhodných přírodních podmínek může u dítěte vyvolat řadu onemocnění, o kterých nikdo ani netušil. V tomto případě se nemoci mohou stát chronickými a pronásledovat dítě po mnoho let. A při změně klimatických pásem se mohou zhoršit a nedovolit dítěti i rodičům užít si odpočinek. Proto je aklimatizace u dětí důležitým procesem, jehož studium pomůže rodičům učinit správné rozhodnutí.

[ 12 ]

Aklimatizace na jihu

Při cestování do jižních oblastí je důležité vědět, že kombinace vysokých teplot a vysoké vlhkosti může na nezvyklého člověka zahrát krutý vtip. Aklimatizace na jihu vyžaduje přijetí řady opatření, která pomohou co nejšetrněji přenést dobu adaptace na nové podmínky.

• Je nutné pít hodně tekutin, asi tři litry denně. Vyplatí se zastavit se u čisté vody a dočasně vynechat jiné nápoje.
• Oblečení by mělo být lehké, pohodlné a volné, vyrobené z přírodních materiálů a ve světlých barvách.
• Tučná a slaná jídla by měla být omezena na minimum.
• Každý den je třeba absolvovat procedury s chladnou vodou, a nejlépe je to dělat ráno a večer.
• Pokud je v místnosti klimatizace, lze ji použít k vytvoření optimální teploty a vlhkosti.
• Nejlepší je dva dny neprovádět žádné aktivní činnosti, ale strávit je uvnitř nebo v jeho blízkosti.
• Prvních pár dní byste měli hodně spát a také často odpočívat.
• Nejlepší je se před spaním projít na čerstvém vzduchu.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizace na severu

Aklimatizace na severu zahrnuje řadu opatření, která umožní adaptaci na nízké teploty, magnetické bouře a světelné hladovění, typické pro severní zeměpisné šířky.

Odborníci doporučují poslouchat následující doporučení:

• Jezte potraviny a pokrmy s vysokým obsahem kalorií. Patří sem maso a ryby, tučné, sladké a moučné pokrmy, tedy ty, které poskytují vysoké energetické rezervy. Dobré jsou také ořechy a sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky, švestky, datle, fíky. Med a další včelí produkty jsou vhodné jako imunomodulátor.
• Důležité je užívat vitamínové doplňky, které obsahují především velké množství vitamínu C. Bohatství vitamínů najdete i v potravinách. V severních podmínkách je důležité jíst citrusové plody - citrony, mandarinky, pomeranče. Užitečná je také sušená zelenina a vitamínové nálevy ve formě čajů. Za zmínku stojí takový jednoduchý zdroj kyseliny askorbové, jako je kysané zelí. Užitečná jsou i jablka, která jsou nejdostupnějším ovocem. Nezapomeňte také na mrkev a řepu jako neocenitelné zdroje vitamínů a dalších prospěšných látek.
• Pokud se dotkneme oblečení, je nutné si ho správně vybrat. V první řadě je důležitá nepromokavost oblečení a jeho schopnost udržet teplo. A co se týče lehkosti a větší volnosti pohybu, kterou by oblečení mělo mít, na to byste měli vždy pamatovat, když cestujete do severních oblastí.
• Na pití alkoholu je lepší zapomenout, protože následky jeho konzumace jen zhorší problémy těla.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatizace na nadmořskou výšku

Aklimatizace ve vysokých nadmořských výškách probíhá v podmínkách řídkého vzduchu a nízkého tlaku. Abyste se vyhnuli prudkému zhoršení zdraví, je vhodné poslouchat následující rady:

• Během dne byste se neměli zvedat výše než pět set metrů od předchozí linie.
• Zároveň se po výstupu do další výšky vyplatí zůstat na místě jeden nebo dva dny.
• Musíte pít dvakrát tolik vody, než obvykle. Voda by měla být čistá a ne perlivá.
• Horské podmínky s sebou nesou zhoršení činnosti gastrointestinálního traktu. Proto je nutné minimalizovat příjem potravy, zejména těžkých a špatně stravitelných potravin. Patří sem tučné, moučné, sladké pokrmy, kořeněná, uzená a konzervovaná jídla. Zaměřit se je třeba na konzumaci velmi teplých předkrmů, stejně jako na lehkou zeleninovou stravu, libové maso a ryby, obiloviny.
• Důležité je také jíst potraviny bohaté na vitamíny a enzymy. Proto jsou zelenina, ovoce, bobule, med a ořechy velmi důležitým doplňkem jídelníčku milovníků hor.
• Je také možné použít léky, které mají účinek stimulace mozkové aktivity. Léky by však měly být vybírány přísně individuálně a na doporučení specialistů.
• Pokud se tělo i přes dodržování všech rad a opatření nechce přizpůsobit novým podmínkám, je nejlepší opustit danou nadmořskou výšku a sestoupit. V tomto případě tělo potřebuje čas na odpočinek: doporučuje se častý denní spánek, dlouhý noční spánek, klidné prostředí a absence stresu. V tomto případě se můžete uchýlit k doplňkovým procedurám, jako je dýchání karbogenem nebo kyslíkem.

Aklimatizace na moři

Aklimatizace na moři zahrnuje splnění všech podmínek, které jsou důležité pro pobyt v zemích s horkým a vlhkým podnebím. To je podrobně popsáno v příslušných částech.

Pro přímořská letoviska je samozřejmě nutné dodržovat specifické rady, které jsou v těchto podmínkách důležité:

• Na pláži je lepší plavat a opalovat se před dvanáctou polednou a po čtvrté nebo páté hodině večer.
• Než vyjdete na slunce, je důležité nanést na celé tělo a obličej opalovací krém s vysokým UV ochranným faktorem, například č. 30 nebo 50.
• Je důležité si po každém plavání znovu nanést opalovací krém na tělo a obličej.
• Při prvních příznacích popálenin je nutné použít prostředky na tento problém, například Panthenol, Bepanten, Rescuer a další prostředky první pomoci.
• Hlava, tělo a oči by měly být během procházek chráněny klobouky se širokou krempou, slunečními brýlemi a oblečením s dlouhými rukávy, sukní nebo kalhotami.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]