4 nejoblíbenější diety na hubnutí: 10 kg za týden

Existují diety na hubnutí, s jejichž pomocí můžete skutečně zhubnout 10 kg za týden. Úžasné, že? Uvedeme 4 nejoblíbenější a nejúčinnější diety na hubnutí s výsledkem mínus 10 kilo.

Kefírová dieta na hubnutí: 10 kg za týden

Čtěte také: Kefírová dieta: Zhubněte za pouhé 3 dny Kefírová dieta – 3 účinné způsoby, jak zhubnout Kefírová dieta: s jakými potravinami by se neměla kombinovat? 3 nejoblíbenější typy kefírové diety Kefírová dieta Larisy Doliny Kefírová dieta na 7, 8 a 9 dní

• Délka trvání: 7 dní
• Výsledek: mínus 10 kilogramů

[ 1 ]

Podstata kefírové diety

Pijeme nejen kefír, ale je to hlavní produkt v našem jídelníčku po celou dobu hubnutí.

Kefírová dieta zakazuje alkoholické nápoje, stejně jako sůl, moučné sladkosti a cukr. Nemůžete jíst tučná jídla - to je zátěž pro játra.

Výhody kefírové diety

V důsledku kefírové diety se zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, reakce nervového systému se stabilizují a zvyšuje se imunita. Krev se čistí od toxinů a snižuje se hladina cholesterolu.

Jídelní lístek pro kefírovou dietu

Doporučený denní příjem kefíru je 1,5 litru, rozdělený do porcí.

Den 1

• Pečené brambory (5 kusů);
• 1,5 litru kefíru, rozděleného na porce.

Den 2

• Vařené kuřecí maso – 100 g;
• 1,5 litru kefíru, rozděleného na porce.

3. den

• Libové vepřové nebo hovězí maso – 100 g. Maso by mělo být vařené;
• 1,5 litru kefíru, rozděleného na porce.

Den 4

• Ryba, vařená bez soli – 100 g;
• 1,5 litru kefíru, rozděleného na porce.

5. den

• Váš výběr čerstvé zeleniny nebo čerstvého ovoce – neomezeně;
• 1,5 litru kefíru, rozděleného na porce.

Den 6

• Kefír – 1,5 litru.

7. den

• 1 litr neperlivé minerální vody během dne
• 1,5 litru kefíru, rozděleného na porce.

Před přechodem na kefírovou dietu se poraďte se svým dietologem-gastroenterologem o kontraindikacích.

[ 2 ]

Pohanková dieta pro hubnutí 10 kg za týden

• Podstata diety: pohanka je hlavní potravinou
• Výsledek diety - 10 kg za 1 týden
• Délka diety je 7 dní

Čtěte také: Pohanková dieta: 7 užitečných tipů pro vaření Pohanková dieta: výhody a nevýhody Pohanková dieta: Snadné a chutné recepty Pohanková dieta: co to je? Pohanková dieta: Pár snadných způsobů, jak si zpestřit jídelníček

[ 3 ], [ 4 ]

Jak zhubnout na pohankové dietě?

Celých 7 dní budete muset jíst pouze pohanku s malým přídavkem dalších produktů. Málokdo to vydrží, ale výsledek je vynikající - zaručený úbytek hmotnosti v krátkém časovém období.

• Krok 1

Do hrnce nasypte tolik pohanky, kolik chcete zítra sníst. Doporučuje se 1 hrnek, ale můžete chtít pohanky více. Přiveďte k varu vodu a zalijte pohanku vroucí vodou (voda je o 2 prsty vyšší než krupice) a nechte přes noc pod pokličkou nabobtnat.

Druhá možnost: pohanku místo vroucí vody přelijte jogurtem nebo kefírem.

Poznámka: Pohankové krupice si musíte připravit sami bez cukru, soli a jiného koření. Oleje také nejsou povoleny.

• Krok 2

Zvykněte si pít tekutiny. Konkrétně bylinné čaje bez přidaného cukru nebo neperlivou minerální vodu.

• Krok 3

Zvykněte si jíst nejdříve 4 hodiny před spaním. Pokud vás opravdu trápí brutální hlad, můžete si dovolit sníst 2–3 zelená neslazená jablka. Hodinu před spaním můžete vypít 1 sklenici nízkotučného kefíru.

Před zahájením pohankové diety se poraďte se svým lékařem: máte nějaké kontraindikace. Mohou to být onemocnění gastrointestinálního traktu, alergie na pohanku. Hubněte snadno a s radostí!

Lékařská dieta - Zhubněte 10 kg za týden

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Dieta lékařů je považována za jeden z nejúčinnějších systémů na hubnutí, kde můžete zhubnout 10 kilo za týden. Recenze na ni jsou ty nejpozitivnější: mnoho žen si tuto dietu vyzkoušelo na sobě a doporučuje ji svým známým a přátelům. Samozřejmě - tak efektivní hubnutí a za tak krátkou dobu!

Čtěte také: Lékařské diety

Buďte opatrní - strava lékařů má své vlastní zvláštnosti

Během prvních 3 dnů se můžete kvůli omezené stravě cítit závratě. Může vás také obtěžovat slabost. Proto se před zahájením léčebné diety poraďte se svým lékařem, zda můžete takové zátěže užívat.

• Den 1.

Rozdělte 1 litr vyčištěné vody na porce a pijte je během dne.

• Den 2.

Rozdělte 800 g mléka na porce a pijte během dne.

• Den 3.

Vypijte během dne 1 litr vody a nic víc.

• Den 4.

Celý den věnujte čerstvé zelenině. Nemělo by jí být více než jeden litr. Půl hodiny po konzumaci zeleninového salátu se můžete napít vody. Objem vody během dne by neměl překročit 500 g.

• 5. den.

Rozdělte 800 gramů mléka na porce a pijte během dne.

• Den 6.

1. Snídaně - 1 natvrdo uvařené vejce a 100 g vody nebo čaje bez cukru
2. Oběd - Vařené maso, vařené ve vodě a bez koření - ne více než 100 gramů.
3. Večeře - 1 jablko, ale ne později než hodinu před spaním a ne později než ve 21:00

• 7. den.

1. Snídaně - Přeskočit
2. Oběd - Tvaroh - 100 g / Mléko - do 500 g (lze nahradit kefírem)
3. Večeře - 1 šálek čaje bez cukru nebo 1 sklenice neperlivé minerální vody

Říká se, že doktorská dieta je tak pojmenována, protože ji vyvinuli lékaři v jedné z klinik, aby snížili svou vlastní váhu. To se jim velmi dobře podařilo, a proto je doktorská dieta nyní tak oblíbená mezi těmi, kteří chtějí rychle zhubnout 8-10 kilogramů.

Dieta pro hubnutí 10 kg na cibulové polévce

Cibulová polévka je skutečným dárkem pro gurmány, kteří sní o hubnutí. Cibulová polévka má tu vlastnost, že rychle a efektivně spaluje tuk, po ní váha rychle mizí, protože toto jídlo má také nízký obsah kalorií.

Recept na cibulovou polévku pro dietu

• Cibule – 6 kusů.
• Celer – 1 svazek.
• Zelí – 1 kus (malá hlávka).
• Rajčata – 2 kusy.
• Paprika – 2 kusy.

Všechny ingredience nakrájejte na malé kostičky, vhoďte do studené vody a vařte. Nesolte a nepepřete. Jakmile se polévka začne vařit, vařte ji na středním plameni dalších 10 minut, poté snižte plamen na minimum a vařte polévku, dokud nebude zcela uvařená.

Jezte cibulovou polévku po celý týden. Kromě toho je po celý den povolena syrová zelenina a ovoce.

Zdraví a štíhlou postavu s dietami pro hubnutí 10 kg za pouhý týden!