3 nejoblíbenější typy kefírové diety

Kefírová dieta není nudná. Aby byl jídelníček pestřejší, přišli nutriční specialisté střídat kefír s jinými potravinami. V této publikaci si povíme o druzích kefírové diety.

Kefír – radost pro žaludek

Ať už je kefírová dieta jakákoli, je to pro tělo skutečný dar. Kefír má oproti mnoha produktům mnoho výhod, a to:

1. Nízký obsah kalorií
2. Nízký obsah sacharidů
3. Velmi málo tuku
4. Kefír je snadno stravitelný
5. Kefír pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu z těla
6. S pomocí kefíru můžete rychle normalizovat mikroflóru žaludku a střev
7. Kefír pomáhá zlepšit fungování nervového systému, proto se doporučuje pít ho v noci.

Dieta č. 1 Kefírová dieta, vyvinutá Ústavem výživy

Podstata: jezte pouze nízkokalorické potraviny a domluvte si čistě kefírové půstní dny. Jídla by měla být podle plánu, od 8:00 do 21:00 (ne později), v 6 jídlech každé 2 hodiny.

Délka trvání: 21 dní

Výsledek: až 12 kg mínus

Zakázané produkty kefírové diety

• Chléb jakéhokoli druhu
• Cukr
• Brambory v jakékoli formě
• Pikantní a smažené
• Rostlinné tuky v menu - nejméně polovina denní stravy

Doporučené a povolené produkty

• Libové ryby a maso
• Sůl je povolena, ale její konzumace by měla být omezena na 5 gramů denně.
• Mléko a fermentované mléčné výrobky s nulovým nebo nízkým obsahem tuku (maximálně do 2,5 %)
• Zelenina a ovoce bez škrobu ve složení - bez omezení
• Co se týče nápojů, můžete vypít až 1,5 litru denně, včetně čištěné vody. Většinu z těchto 1,5 litru by měl tvořit kefír – 1 litr denně. Pokud vás kefír omrzí, můžete ho nahradit zeleninovou šťávou.

Začnete hubnout velmi rychle a nejlepší je, že vaše váha po kefírové dietě zůstane na dosažené úrovni po dlouhou dobu.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieta č. 2. Kefírová dieta v zimě

Podstata: dieta s maximální konzumací kefíru a vyloučením smažených a kořeněných jídel se může opakovat každý měsíc

Délka trvání: 3 dny

Výsledek: mínus 4 až 5 kg

Jídelní lístek pro kefírovou dietu

Snídaně

Káva (s mlékem) – 1 šálek. Kávu lze nahradit čajem bez cukru

Omeleta

Kysané zelí (salát)

Černý chléb, tence potřený máslem

Krupicová kaše na vodě

Odpolední svačina

Kefír – 250 g

Alternativou kefíru je tenký plátek tvrdého sýra a 1 zelené jablko

Večeře

Kuřecí polévka

Mrkev dušená ve vodě

Chléb - 1 krajíc

Alternativa k tomuto obědovému menu:

Houbová polévka

Libové maso dušené ve vodě se zelím

Odpolední svačina

1 hrnek nízkotučného kefíru

Pečené jablko

Večeře

Čaj nebo káva bez cukru

Kus libové vařené ryby

Pečené brambory (až 3 kusy)

Mrkev pečená s tvarohem a švestkami

3 hodiny před spaním

Nízkotučný nebo nulový kefír – 250 g

Alternativou kefíru je odstředěné mléko nebo fermentované pečené mléko.

S touto dietou snadno zhubnete a užívejte si toho, že vaše postava je štíhlá a atraktivní.

Dieta č. 3. Kefírovo-ovocná dieta

Je velmi dobrá během ovocné sezóny, tedy v létě a začátkem podzimu. Taková strava nasytí tělo nezbytnými vitamíny a mikroelementy a pomáhá efektivně hubnout.

Podstata: jíte nízkotučný kefír, střídavě s ovocem. Jídla by měla být pravidelná, asi 6krát denně s dvouhodinovými intervaly.

Jaké jsou výhody kefírovo-ovocné diety?

S jeho pomocí dosáhnete úžasných výsledků. Ovoce a kefír v kombinaci působí na gastrointestinální trakt tak, že tělo přijímá maximum prospěšných látek, které se vstřebávají několikanásobně slaběji, pokud tyto produkty konzumujete odděleně.

Kromě toho mají prospěšné laktobacily v kefíru schopnost zlepšit fungování trávicího systému.

Délka diety: 7 dní

Výsledek diety

Do minus 10 kg

Jídelní lístek pro kefírovou dietu

1., 2. a 3. den diety – pouze kefír s obsahem tuku od 0 % do 2,5 %.

3. den diety – zelenina po celý den (syrová nebo pečená)

4. den diety – až 1,5 litru kefíru

5. den diety – ovoce po celý den, kromě hroznů a banánů (mají příliš mnoho kalorií)

6. den diety – pouze kefír

7. den diety – ovoce nebo zelenina dle vlastního výběru

Hubněte s radostí na kefírové dietě a buďte šťastní!