3 nejoblíbenější druhy kefír

Kefírová strava je nudná strava. K dietě byl více rozmanitý, odborníci na výživu přišli s střídání kefír recepce s použitím jiných potravin. O typech druhů kefír vám poradíme v této publikaci.

Kefír - radost pro žaludek

Ať už byl jakýkoli typ stravy kefír, je to skutečný dárek tělu. Kefír má mnoho výhod oproti mnoha produktům, a to:

1. Nízké kalorie
2. Malé množství sacharidů
3. Zanedbatelné množství tuku
4. Kefír je dobře absorbován
5. Kefír pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu z těla
6. Kefír můžete rychle normalizovat mikroflóru žaludku a střev
7. Kefír pomáhá přizpůsobit práci nervového systému, protože se doporučuje pít v noci

Dieta č. 1 Kefírova strava vyvinutá Ústavem výživy

Podstata: Použijte pouze produkty s nízkým obsahem kalorií a zajistěte si čistě dní vykládky kefír. Stravování by mělo být v rozvrhu od 8.00 do 21.00 (později), v 6 recepcích každé 2 hodiny.

Doba trvání: 21 dní

Výsledek: až 12 kg mínus

Zakázané produkty kefírové stravy

• Chléb všeho druhu
• Cukr
• Brambory všeho druhu
• Ostré a smažené
• Rostlinné tuky v nabídce - ne méně než polovina denní dávky

Doporučené a autorizované produkty

• Nízkotučné odrůdy ryb a masa
• Sůl je možná, ale její použití by mělo být omezeno na 5 gramů denně
• Mléko a mléčné výrobky s nulovým nebo nízkým obsahem tuku (maximálně 2,5%)
• Zelenina a ovoce bez škrobu v kompozici - bez omezení
• Co se týče nápojů, mohou být denně podávány až do 1,5 litru, včetně čištěné vody. Většina těchto 1,5 litrů by měla být kefír - 1 litr denně. Pokud se kefír nudí, můžete ho nahradit čerstvým zeleninou.

Začnete hubnout velmi rychle, a především, vaše váha po stravě kefír bude trvat dlouho na dosažené úrovni.

[1], [2]

Dieta č. 2. Kefírová strava v zimě

Esence: stravu s maximální spotřebou kefír a výjimkou smažené a pikantní lze opakovat každý měsíc

Doba trvání: 3 dny

Výsledek: 4 až 5 kg mínus

Menu pro stravu kefír

Snídaně

Káva (může být dojené) - 1 šálek. Káva může být nahrazena čajem bez cukru

Omelette

Zelí (salát)

Černý chléb, tenké pokryté olejem

Kaše na vodě

Odpolední občerstvení

Kefír 250 g

Alternativní kefír - tenký plátek tvrdého sýra a 1 zelené jablko

Oběd

Polévka na kuřecím masu

Na mrkev se dusila mrkev

Chléb - 1 plátek

Alternativa k menu pro oběd:

Houbová polévka

Nízkotučné maso, opeřené na vodě s kapustou

Odpolední občerstvení

1 šálek nízkotučného kefíru

Apple pečený v troubě

Večeře

Čaj nebo káva bez cukru

Kousek nízkotučných vařených ryb

Pečené brambory (až 3 kusy)

Mrkev pečená s tvarohem a slivkami

3 hodiny před spaním

Kefír s nízkým nebo nulovým obsahem tuku - 250 g

Alternativní kefír - odstředěné mléko nebo fermentované mléko

Ztrácejte hmotnost na této dietě a radujte se, že vaše postava je štíhlá a atraktivní.

Dieta č. 3. Kefír a ovocná strava

Je to velmi dobré v období ovoce, to je v létě a na začátku podzimu. Tato strava nasycuje tělo esenciálními vitamíny a mikroelementy a pomáhá efektivně snižovat váhu.

Esence: Jíte nízkotučný kefír střídavě s ovocem. Potrava by měla být pravidelná, přibližně 6krát denně v intervalech 2 hodiny.

Jaká je výhoda stravy kefír-ovoce?

S jeho pomocí získáte úžasné výsledky. Ovoce a kefír v kombinaci tak působí na gastrointestinální trakt, že tělo přijímá maximum užitečných látek, které jsou několikrát tráveny, pokud tyto potraviny používáte odděleně.

A také užitečné laktobacily ve složení kefír mají vlastnost k vytvoření práce trávicího systému.

Doba výživy: 7 dní

Výsledek stravy

Až 10 kg mínus

Menu pro stravu kefír

1., 2. A 3. Denní strava - pouze kefír s obsahem tuku od 0% do 2,5%.

Den 3 stravy - zelenina po celý den (surová nebo pečená)

4. Den stravy - až 1,5 litru kefír

5. Den stravy je plody po celý den, s výjimkou hroznů a banánů (mají příliš vysoký obsah kalorií)

6. Den stravy - pouze kefír

7. Den stravování - ovoce nebo zeleninu, z čeho vybírat

Ztrácejte váhu s radostí ze stravy kefír a buďte šťastní!