Lékařský expert článku
Nové publikace
Pohanková strava: jednoduché a chutné recepty
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pohanková mono dieta je skvělý způsob, jak saturovat tělo potřebnými látkami, odstraňovat z něj přebytečnou tekutinu a samozřejmě zhubnout. Ale protože ne každý rád jedl pohanku sám po celý týden, vzali jsme pro Vás lehké a lahodné odrůdy pohankové monodévy pro hubnutí.
Pohanka jednosložková: pohanka a sušené ovoce
Podstata stravy
Vaříme nejen pohanku, ale přidáme do ní i sušené ovoce. Tato možnost je zvláště dobrá v pozdním podzimu s nedostatkem přírodních vitamínů a slunce.
Jak vařit pohanka?
- Sušené meruňky - 4 plody
- Sušené slivky - 4 kusy
- Figy (sušené) - 2 kusy
Všechno ovoce řezané na čtverce a rozdělené na polovinu. První polovina se naplní sklenicí vroucí vody a nechá se vychladnout. Bude to náš užitečný odvar s vitaminem, který během jednoho dne vypijeme bezkusnou pohanku.
Druhá polovina je určena pro výrobu pohankové kaše. Můžeme jednoduše přidat toto ovoce na pohanku, dříve namočenou vroucí vodou přes noc. A teď to bude velmi chutná pohánka mono dieta!
Doba výživy pohanky
7-12 dní
[1]
Výsledek
Od 2 do 5 kg za týden
Pohanka jednosměrná: pohanka a kefír
Podstata stravy
Udělat mučení ztrátou hmotnosti je mnohem chutnější tím, že přidá do pohankové krupice chutné a užitečné jogurt. A přínosem pohanky společného s jogurtem je to, že kyselé mléčné bakterie obsažené v tomto nápoji vám pomohou lépe absorbovat příznivé látky v složení pohanky. Kromě toho tato směs dokonale podpoří imunitu a pomůže obnovit střevní mikroflóru.
Jak vařit pohanka?
Rozprostřeme pánnu bez jakýchkoliv příznaků oleje na dně. Házíme tam umývanou, sušenou pohanku a přidáme k ní 0,5 litru vody, která předtím hodila malou špetku soli.
Požár musí být malý. Pohanková pokrývka a nechte ji žít v teple 20-25 minut. Sada pohanky není nutná.
Když se krupice nafouká a ochlazuje, rozdělí tuto část na 3 stejné části. Jeden odvážně jíst a vypít nízkotučný kefír. A chcete - můžete přidávat kefír přímo do kaše. Bude to mnohem chutnější.
Máte ještě 2 pohanky. Takže s nimi můžete dělat totéž po celý den. Můžete pít na hubnutí a podpořit pohankou stravu až 1 litr kefír denně. Ujistěte se, že jeho obsah tuku nepřesahuje 1,5%.
Doba výživy pohanky
10-14 dnů
Výsledek
Od 3 do 5 kg za týden
Přehledy stravy pro snížení hmotnosti: pro které byste se neměli snadno, jistě a rychle starat!