Lékařský expert článku
Nové publikace
Pohanková dieta: snadné a chutné recepty
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pohanková monodieta je skvělý způsob, jak nasytit tělo prospěšnými látkami, odstranit z něj přebytečnou tekutinu a samozřejmě zhubnout. Ale protože ne každý si užívá jedení pouze pohanky celý týden, vybrali jsme pro vás lehké a chutné varianty pohankové monodiety na hubnutí.
Pohanková monodieta: pohanka plus sušené ovoce
Podstata diety
Pohanku nejen vaříme, ale přidáváme do ní sušené ovoce. Tato možnost je obzvláště dobrá v pozdním podzimu, kdy je nedostatek přírodních vitamínů a slunce.
Jak vařit pohanku?
- Sušené meruňky – 4 ks
- Sušené švestky – 4 kusy
- Fíky (sušené) – 2 kusy
Všechny plody nakrájejte na čtverce a rozdělte na poloviny. První polovinu zalijte sklenicí vroucí vody a nechte zcela vychladnout. To bude náš zdravý odvar s vitamíny, kterým budeme během dne zapíjet bezchutnou pohanku.
Druhá polovina je určena k přípravě pohankové kaše. Tyto plody můžeme jednoduše přidat k pohankové krupici, kterou jsme předem přes noc namočili do vroucí vody. A bude to velmi chutná pohanková monodieta na hubnutí!
Trvání pohankové diety
7–12 dní
[ 1 ]
Výsledek
Od 2 do 5 kg za týden
Pohanková monodieta: pohanka plus kefír
Podstata diety
Udělejte si mučení při hubnutí ještě lahodnější přidáním chutného a zdravého kefíru k pohance. Další výhodou pohanky v kombinaci s kefírem je, že bakterie mléčného kvašení obsažené v tomto nápoji pomohou lépe vstřebávat prospěšné látky z pohanky. Navíc taková směs dokonale podpoří vaši imunitu a pomůže obnovit střevní mikroflóru.
Jak vařit pohanku?
Rozehřejte pánev bez známek oleje na dně. Vhoďte do ní propláchnutou, osušenou pohanku a přidejte 0,5 litru vody, do které jste předem přidali špetku soli.
Oheň by měl být malý. Pohanku přikryjte pokličkou a nechte ji 20–25 minut dusit na mírném ohni. Pohanku není třeba míchat.
Jakmile kaše nabobtná a vychladne, rozdělte ji na 3 stejné části. Jednu snězte s důvěrou a zapijte ji nízkotučným kefírem. Nebo pokud chcete, můžete kefír přidat přímo do kaše. Bude mnohem chutnější.
Zbývají vám ještě 2 díly pohanky. Takže s nimi můžete dělat totéž během dne. Na hubnutí a dodržování pohankové diety můžete vypít až 1 litr kefíru denně. Jen se ujistěte, že jeho obsah tuku nepřesahuje 1,5 %.
Trvání pohankové diety
10–14 dní
Výsledek
Od 3 do 5 kg za týden
Recenze diet na hubnutí: čeho byste se neměli bát - snadné, jisté a rychlé!