Pohanková dieta: několik snadných způsobů, jak obměnit jídelníček

Pohanková dieta je jednou z nejúčinnějších, nejzdravějších a nejrychlejších monodiet, které vám umožňují zhubnout. Mnozí ji však považují za nudnou a monotónní dietu na hubnutí. Nabízíme vám několik zajímavých receptů na pohankovou dietu. S jejich pomocí si můžete zpestřit svůj jídelníček.

Pohanková dieta: Pohanka plus zelenina

Podstata: Pohanku nejíme jen dušenou horkou vodou, ale přidáváme do ní zeleninu pro lepší chuť a vůni.

Vlastnosti pohankové diety se zeleninou

Hlavní je vydržet první 2 dny a pak se pravděpodobně budete cítit psychicky lépe při hubnutí. Zelenina v kombinaci s pohankou je vynikajícím zdrojem zdravé a výživné vlákniny. Tato kombinace v jídelníčku vám určitě pomůže aktivovat gastrointestinální trakt. Pohanka je vynikajícím adsorbentem a pomůže odstraňovat toxiny z těla.

Délka diety

10–12 dní

Výsledek

Hubneme od 2 do 5 kg

[ 1 ]

Recept na pohankovou monodietu se zeleninou

1. a 2. den pohankové diety

200 g pohanky zalijte vroucí vodou, přikryjte pokličkou a nechte přes noc odstát. Ráno porci rozdělte na 4 části a jednu z nich snězte. Zapijte zeleným čajem bez cukru. Zbývající 3 části pohanky snězte během dne. Povolena je i neperlivá minerální voda.

3., 4. den pohankové diety - s vařenou zeleninou

Pohanku vaříme stejným způsobem, zalijeme vroucí vodou a přikryjeme poklicí na 12 hodin. Ráno do pohankové kaše přidáme vařenou zeleninu (ale ne brambory!). Může to být rajčata, mrkev nebo cibule. Pokrm můžeme také ozdobit bylinkami.

S takovým jídelníčkem se hubne jak chutně, tak příjemně. Vše si rozdělíme na 4 části a jíme to během celého dne.

5., 6. den pohankové diety - s čerstvou zeleninou

Pohanku připravujeme stejným způsobem jako v prvních dnech. Ale nyní se ke každému jídlu pohanky předpokládá i čerstvá zelenina. Například okurky nebo rajčata. Nejlépe bez soli, která má tendenci zadržovat v těle vlhkost.

V jednom jídle můžete sníst až 200 g zeleniny – to stačí k dosažení skvělého pocitu sytosti a zároveň k hubnutí v kombinaci s pohankou.

7. den pohankové diety se zeleninou

Nyní si můžeme dovolit nejen pohanku vařenou starým způsobem, ale i zeleninu (syrovou nebo vařenou) a rostlinný olej. Nebo olivový olej. Ale pro hubnutí je důležité to s olejem nepřehánět - je povoleno přidávat maximálně 2 polévkové lžíce denně.

Co se týče nápojů, kávu si nyní můžeme vychutnat s mlékem. Ale bez cukru.

Hubněte s radostí

To je vše. Máte možnost dostat svou postavu a váhu do pořádku za pouhých 7 dní díky tak skvělému produktu, jako je pohanka. Ale co dělat, když je pro vás 7 dní příliš mnoho a potřebujete zhubnout jen za den nebo dva? Pro tento účel nabízíme následující recept na pohankovou dietu.

Expresní dieta na pohance

Pointa: konzumací pouze pohanky si zajistíte odstranění přebytečné tekutiny z těla, což znamená úbytek hmotnosti.

Jak vařit pohanku

Pohanku omyjte a osušte. Zalijte neúplnou sklenicí (1-2 sklenice) vroucí vody a nechte přes noc pod pokličkou. Během dne ji snězte. Pohanku nesolte, nepepřete, vůbec žádné koření. Má tendenci zadržovat tekutiny v těle, což znamená, že vaše váha zůstane stejná.

Můžete pít minerální vodu bez plynu nebo zelený čaj bez cukru, ale ne více než jeden a půl litru denně.

Trvání

2 dny

Výsledek pohankové expresní diety

Až 1-2 kg denně – celkem až 4 kg. Tento výsledek bude rychlý, ale nebude trvat dlouho. Pokud ovšem nepřejdete na jinou, stejně zdravou dietu, abyste zhubli.

Hubněte s radostí!