Lékařský expert článku
Nové publikace
Pohanková dieta: 7 užitečných tipů pro vaření
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pohanková dieta má své vlastní nuance. A i když jsme nuceni jíst pouze jedno jídlo po dobu asi 7 dní, můžeme hubnutí učinit pohodlnějším a ještě efektivnějším. A není to snad náš cíl?
[ 1 ]
Jak vařit pohanku pro pohankovou dietu?
Tip č. 1
Důležité je pohanku nevařit, aby se nezničily všechny prospěšné látky v ní. Mnohem zdravější je ji přes noc zalít vroucí vodou a nechat pod pokličkou. Díky tomuto přístupu v kaši zůstane mnohem více prospěšných látek, tvrdí nutriční poradci.
Zalijte 200 g pohanky 2 šálky vroucí vody - to je veškerá moudrost přípravy tohoto jednoduchého pokrmu na hubnutí
Tip č. 2
Pokud obilí neabsorbovalo veškerou vodu, sceďte přebytečnou vodu nebo jím zalijte květiny – a prospěje jim to.
Tip č. 3
Do pohanky byste neměli přidávat sůl, koření ve formě paprik nebo dochucovadel a zejména cukr. To stimuluje chuť k jídlu a zadržuje tekutiny v těle.
Tip č. 4
Pohanku rozdělíte na 4 části a jíte je v intervalech 3-4 hodin. Protože pohanka obsahuje mnoho prospěšných látek, nebude vás pronásledovat hlad.
Tip č. 5
Mezi jídly pohanky pijte čištěnou vodu, vodu z roztaveného vody, vodu nasycenou křemíkem, neperlivou minerální vodu (perlivá voda vysušuje patro a vyvolává žízeň) nebo neslazený čaj.
Můžete si dovolit alespoň 1,5 litru tekutin denně - to podpoří odstraňování toxinů z těla a přispěje k lepšímu hubnutí.
Tip č. 6
Ráno, půl hodiny před konzumací dušené pohanky, můžete vypít sklenici této životodárné směsi. Ochlaďte horkou vodu na 80 stupňů a přidejte 1 čajovou lžičku medu. Vymačkejte do ní šťávu z ¼ citronu.
Tato tekutina nasytí vaše tělo vitamínem C a pomůže nastartovat proces trávení. To znamená, že hubnutí na pohankové dietě bude snazší.
Tip č. 7
Pohanku lze zapít šťávou – nejlépe čerstvě vymačkanou. Nezapomeňte, že čerstvě vymačkanou šťávu je třeba vypít ihned po konzumaci. Již po 10 minutách stání čerstvá šťáva ztrácí své prospěšné vlastnosti.
A čerstvě vymačkaná šťáva pomůže vašemu tělu získat potřebné vitamíny, o které se při přechodu na pohankovou monodietu připravujete.
Hubněte s radostí!