Lékařský expert článku
Nové publikace
Pohanková strava: 7 užitečných tipů pro vaření
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pohanková strava má své vlastní nuance. A přestože jsme nuceni jíst pouze jednu misku asi 7 dní, je v našich silách učinit úbytek hmotnosti pohodlnější a ještě účinnější. Není to náš cíl?
[1],
Jak vařit pohánka pro pohankovou stravu?
Tip # 1
Je důležité nepečovat pohanku, aby nedošlo k zničení všech užitečných látek v ní. Je mnohem užitečnější, aby se přes noc nalial vroucí vodou a nechal ji pod víkem. S tímto přístupem užitečných látek v krupiích zůstává mnohem více, říkají odborníci na výživu.
200 g pohanky nalijte 2 šálky vroucí vody - to je všechno moudrost vaření této jednoduché misky pro snižování hmotnosti
Tip # 2
Pokud není voda absorbována v krupi, ne všechny, vypusťte přebytek nebo nasypte květy - a budou užitečné
Tip # 3
Nepřidávejte do pohankové soli, koření v podobě papriky nebo koření a mnohem méně cukru. To stimuluje chuť k jídlu a zpomaluje tekutinu v těle.
Tip # 4
Pohanka rozdělíte na 4 části a vaříte ji v intervalech 3-4 hodin. Vzhledem k tomu, že v krémových pohárkách je mnoho užitečných látek, nebude pociťovat hlad.
Tip # 5
V období mezi dávkami pohanka pít čištěná voda, voda z tajícího ledu, vody nasycené křemíkem, minerální voda bez plynu (soda vysušovat nebe a způsobuje žízeň) nebo čaje bez cukru.
Můžete si dovolit kapalinu nejméně 1,5 litru denně - stimuluje tak odstraňování toxinů z těla a přispívá k lepší kvalitě ztráty hmotnosti.
Tip # 6
Ráno půl hodiny před odběrem popelené pohánky můžete vypít sklenici této životodárné směsi. Ohřejte teplou vodu na 80 stupňů a přidejte do ní 1 čajovou lžičku medu. Stlačte stejnou šťávu ¼ citronu.
Taková tekutina nasýti vaše tělo vitamínem C, pomůže vám začít procesy trávení. Takže bude snadnější zhubnout stravu pohanky.
Tip # 7
Pohanka může být omyta šťávou - čerstvě žádoucí. Nezapomeňte, že čerstvě vymačkaná šťáva by se měla opít ihned po použití. Již 10 minut poté, co stál, ztrácí čerstvé užitečné vlastnosti.
A čerstvě vymačkaná šťáva pomůže vašemu tělu získat potřebné vitamíny, které ztratíte, a přeměníte se na jednosložkovou stravu.
Ztrácejte váhu s radostí!