Dieta minus 7 kg za týden

Týden je krátká doba na hubnutí. A přesto se během tohoto období lidé snaží zhubnout co nejvíce kilogramů, ale často si tím způsobují nenapravitelné škody na těle. Abychom tomu zabránili, nabízíme šetrnou, ale účinnou dietu - mínus 7 kg za týden.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Podstata diety mínus 7 kg za týden

Jedná se o poměrně přísnou dietu, během které jíte pouze zdravou zeleninu a kefír.

Čtěte také: Dieta: 10 kg týdně Rychlé zhubnutí 10 kg: výhody a nevýhody Rychlé diety: Několik zajímavých receptů

Způsob přípravy pokrmů je vaření nebo pečení.

Dieta je navržena tak, aby vás pocit hladu přestal trápit již během 2. dne diety. Lze ji opakovat každý měsíc, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Základem diety je nízkotučný kefír (pouze 1 %) s denním přídavkem nějakého dalšího zdravého a správně připraveného produktu.

Vlastnosti diety -7 kg za týden

Kromě zeleniny můžete jíst sušené ovoce po celý den. A také můžete změnit denní jídelníček - to tělu neublíží.

Jídelní lístek pro dietu mínus 7 kg za 7 dní

1. den diety

Vařené brambory – 400 g

Kefír – 500 g

2. den diety

Pečené brambory – 400 g

Kefír – 500 g

3. den diety

Ovoce (kromě hroznů a banánů kvůli jejich kalorickému obsahu) – 400 g

Kefír – 500 g

4. den diety

Vařená kuřecí prsa – 400 g

Kefír – 500 g

5. den diety

Ovoce (kromě hroznů a banánů kvůli jejich kalorickému obsahu) – 400 g

Kefír – 500 g

6. den diety

Neperlivá minerální voda – 1,5 litru – a nic jiného po celý den

7. den diety

Ovoce (kromě hroznů a banánů kvůli jejich kalorickému obsahu) – 400 g

Kefír – 500 g

Povinné podmínky pro dietu mínus 7 kg za týden

• Musíte ji dodržovat všech 7 dní bez porušení diety. Jinak veškeré vaše úsilí o hubnutí vyjde vniveč. Po ukončení diety se jeden nebo dva dny věnujte vařenému kuřeti, čerstvé zelenině a polévkám – není třeba tělo silně zatěžovat.
• Mělo by být 6 jídel s odstupem alespoň 2 hodiny mezi nimi. První snídaně je v 8:00 a večeře nejpozději do 21:00. Tento režim je důležitý, aby tělo přijímalo potravu v malých porcích, ale neustále, a nehromadilo tukové zásoby.
• Zvažte zvláštnost období po dietě: po přechodu na obvyklou stravu můžete během následujícího týdne přibrat 0,5-1 kg. To není děsivé. S rozumnou výživou znovu získáte svou ideální váhu.

Podle recenzí diety minus 7 kg za 7 dní si váha, kterou v důsledku hubnutí naberete, udrží dlouhodobě. Hubněte snadno a buďte zdraví!

Výhody diety minus 7 kg za týden

Kefír je velmi zdravý fermentovaný mléčný výrobek. Je základní součástí diety na hubnutí, protože dokáže normalizovat střevní mikroflóru a podpořit lepší trávení potravy.

Tvaroh je také velmi zdravý fermentovaný mléčný výrobek. Nasycuje tělo vápníkem a zvyšuje pevnost kosterního systému a také zlepšuje stav nehtů, vlasů a pokožky.

Brambory jsou pro tělo velmi nezbytným produktem, bohatým na draslík. Mají vysoký obsah kalorií, ale do jídelníčku se zavádějí v prvních dnech, aby se člověk cítil psychicky pohodlně při hubnutí, aby ho hlad netrápil neobvykle omezeným jídelníčkem.

Ovoce dává tělu možnost nasytit se užitečnými vitamíny a mikroelementy. Je luxusním zdrojem vlákniny, komplexního sacharidu, který aktivuje trávicí trakt. Díky vláknině se však člověk rychleji zasytí, takže nemá sklon k přejídání.

Pozor: nedostatek vlákniny v těle postupně vyvolává obezitu

Vařené kuřecí maso je bohatým zdrojem bílkovin. Kuřecí prsa v jídelníčku, stejně jako jakýkoli jiný protein, aktivují metabolismus v těle a pomáhají rychleji odbourávat tuky. V důsledku toho uspokojujeme chuť k jídlu a zároveň hubneme.

Minerální voda. Díky ní se tělo čistí od toxinů. Navíc se při pití člověk potlačuje pocit hladu.

Délka diety - 7 kg za 7 dní - 7 dní

Výsledek - Úbytek hmotnosti ze 7 kg na 20 kg