Dieta mínus 7 kg týdně

Týden je krátký čas pro ztrátu hmotnosti. A přesto se na své délce lidé snaží ztratit co nejvíce kilogramů, ale často způsobují nenapravitelné škody na těle. Abychom tomu zabránili, nabízíme šetrnou, ale efektivní stravu - minus 7 kg týdně.

[1], [2], [3], [4]

Podstata stravy je minus 7 kg týdně

Jedná se o poměrně přísnou dietu, při které jedí zdravou zeleninu a kefír.

Čtěte také: Dieta: 10 kg týdně Rychle zhubnout o 10 kg: výhody a nevýhody Rychlá výživa: několik zajímavých receptů

Způsob vaření - vaření nebo pečení.

Dieta stravy je složena tak, že pocit hladu přestává narušit již během 2. Dne stravy. Může se opakovat každý měsíc, pokud nejsou žádné kontraindikace.

Základem stravy je nízkotučný kefír (pouze 1%) s přidáním dalších zdravých a dobře připravených přípravků každý den.

Vlastnosti stravy - 7 kg týdně

Kromě zeleniny můžete po celý den jíst sušené ovoce. A denní strava může být vyměněna - neškodí tělu.

Menu pro dietu minus 7 kg a 7 dní

Den 1 stravy

Vařené brambory - 400 g

Kefír - 500 g

2. Den stravy

Pečené brambory - 400 g

Kefír - 500 g

3. Den stravy

Plody (s výjimkou hroznů a banánů kvůli jejich kalorickému obsahu) - 400 g

Kefír - 500 g

4. Den stravy

Kuřecí prsa vařená - 400g

Kefír - 500 g

5. Den stravy

Plody (s výjimkou hroznů a banánů kvůli jejich kalorickému obsahu) - 400 g

Kefír - 500 g

6. Den stravy

Minerální voda bez plynu - 1, 5 litrů - a nic víc po celý den

7. Den stravy

Plody (s výjimkou hroznů a banánů kvůli jejich kalorickému obsahu) - 400 g

Kefír - 500 g

Povinné podmínky pro dietu mínus 7 kg týdně

• Musíte je sledovat po dobu 7 dní bez narušení stravy. V opačném případě se veškeré vaše úsilí zhubnout sníží na žádné. Když opustíte dietu, zůstaňte den nebo dva na kuřecím masa, čerstvé zelenině a polévkách - nedávají tělu silnou zátěž.
• Stravování by mělo být 6, přičemž intervaly mezi nimi nemají kratší dobu než 2 hodiny. První snídaně máte v 8:00 a večeři - nejpozději do 21:00. Takový režim je důležitý, takže tělo přijímá potravu v malých porcích, ale neustále a nehromadí tukové nánosy.
• Vezměte v úvahu zvláštnost období po testu: po příjezdu do obvyklé stravy se během příštího týdne můžete zotavit o 0,5-1 kg. Není to děsivé. S rozumnou výživou opět získáte svou ideální váhu.

Podle hodnocení stravy minus 7 kg po dobu 7 dnů bude váha, kterou získáte v důsledku ztráty hmotnosti, po dlouhou dobu. Ztrácejte váhu a zůstaňte zdraví!

Použití stravy minus 7 kg týdně

Kefír je velmi užitečný fermentovaný mléčný výrobek. Proto je nejzásadnějším dieta pro hubnutí, která dokáže normalizovat střevní mikroflóru a podpořit lepší trávení jídla.

Tvarohový sýr je také velmi užitečným kyselým mléčným výrobkem. Nasycuje tělo vápníkem a zvyšuje sílu kostního systému, stejně jako zlepšuje stav nehtů, vlasů a kůže.

Brambory - velmi potřebný produkt pro tělo, bohatý na draslík. Je to kalorický přípravek, který je však v prvních dnech zaveden do stravy, aby člověk byl psychologicky pohodlný, aby ztratil váhu, aby nezvýšil pocit hladu s neobvykle omezeným menu.

Plody dávají tělu příležitost nasytit užitečné vitamíny a mikroelementy. Jsou to luxusní zdroj vlákniny, komplexní sacharid, který aktivuje práci gastrointestinálního traktu. Ale díky vláknům se člověk rychleji nasytí, takže není ochoten přejídat.

Poznamenejte si, že nedostatek vlákniny v těle postupně vyvolává obezitu

Vařené kuřecí maso je bohatým zdrojem bílkovin. Kuřecí prsa ve stravě, stejně jako všechny bílkoviny, aktivuje metabolismus v těle a pomáhá rozpadnout tuky rychleji. Následkem toho ztrácíme chuť k jídlu a ztrácíme váhu současně.

Minerální voda. Díky tělu je vyčištěno toxiny. Kromě toho, když člověk pije, pocit hladu je tlumený.

Doba výživy - 7 kg po dobu 7 dní - 7 dní

Výsledek - Úbytek hmotnosti od 7 kg do 20 kg