Rychle zhubnout o 10 kg: výhody a nevýhody

Chci ztratit 10 kilogramů - cíl hodný respektu a veškeré chvály, jediný problém je, jak se "chci" překládat do reality. Za prvé, je nutné pochopit, co je navíc 10 kilogramů, za jakou dobu je možné snižovat hmotnost bez poškození zdraví. Odborníci na výživu se domnívají, že člověk v průměru potřebuje mezi 1400 a 2000 kalorií, vše závisí na stupni motorické aktivity. Proto, pokud je nadváha, pak je nadbytek kalorií. Také z lékařského hlediska by hubnutí mělo být v rozmezí dvou až tří kilogramů za měsíc, ne více, takže zhubnout o 10 kg. Bez poškození zdraví může být po dobu 2-3 měsíců. Pokud se člověk usiluje o dokonalost postavy, musí se naladit na dlouhou dobu postupné eliminace nadbytečných kilogramů. Všechny diety, které nabízejí rychlejší proces, jsou pro tělo stresující a mohou vyvolat mnoho nemocí.

Řekněme, že jste shromáždili veškerou vůli do pěstí a rozhodli jste se sedět na stravě o hmotnosti 10 kg týdně. A vy jste to udělali! Ale máte strach: a co může být mínus této stravy? Bylo by zajímavé dozvědět se o plusu, kromě ztráty hmotnosti.

[1], [2]

Jak ztratit 10 kg za 1 měsíc?

Základem této metody je grapefruit, který může neutralizovat asi 50% kalorií konzumovaných díky jedinečnému prvku - naringinu. Je obsažen v bílém filmu, který je obvykle vyčištěn a vyřazen. V navrhované stravě grapefruitového odpadu není k dispozici, bude muset použít příliš chutné, ale velmi užitečné hořké filmu, protože naringin dává ovoce zvláštní hořkou chuť a aktivuje trávicí proces. V grapefruitu existuje mnoho minerálů, které udržují tělo zdravé během stravy. Vápník je nezbytný pro normální stav a vodivost impulzů ve svalových vláknech, v nervovém systému. Draslík zajišťuje fungování kardiovaskulárního systému. Skupina vitaminů (C, P, D, B) obsažená v grapefruitu zlepšuje elasticitu cév, kapilár a imunitního systému.

Strava trvá nejdéle týden, pak by se mělo udělat týdenní přestávka. Cukr na týden bude muset být zcela vyloučen, nebo co nejvíce, aby se snížilo jeho využití. 

První den - dva malé grapefruity - na snídani a oběd. Na snídani je přidán lehký salát, oblečený v čemkoli, ale ne s majonézou a zakysanou smetanou, čajem. Na oběd přidejte nízkotučný, prázdný vývar se strouhankou. Na večeři můžete vařit jakoukoli zeleninu, s výjimkou brambor. Při přestávkách mezi snídaní a jinými "přístupy" k pokrmu můžete vypít minerální nebo čistou vodu bez plynu. Pokud žaludek protestuje proti takovému minimálnímu množství jídla, můžete jíst jablko nebo mrkev. 

Druhý den - dva grapefruity. Pro snídani si můžete připravit salát z ovoce - mandarinka, pomeranč, hruška, grapefruit. Není tak důležité, jaký druh ovoce bude zahrnut do složení salátu, hlavním důvodem je přítomnost složky grapefruitu. Oběd - celý, oloupaný grapefruit a malá část sýra nebo nízkotučný, chudý tvaroh (nejvýše 100-150 g). Během večeře se můžete nechat hýčkat kusem drůbežího masa (nepražený), lehkým salátem. 

Třetí den, který už tvoří zvyk a možná i touhu po grapefruitu. Snídaně - naše zázračné ovoce, vejce - vařené nebo měkké, můžete přidat salát. Oběd - opět grapefruit a kus vařeného masa. Večeře - salát, jedno vejce (vařené), čaj s malou lžící medu. 

4. Den. Máme snídani s ovesnou kaší na vodu a grapefruit. Oběd - opět grapefruit, lehký salát, sušený kus chleba. Večeře - vařené ryby nebo drůbeží maso (maximálně 250 g). 

Pátý den. Snídaně - jako první den stravování, oběd - grapefruit v kombinaci s vařenými, lépe pečenými brambory, salátem. Večeře - ryby a salát.

Šestý a sedmý den předpokládají opakování jídelní nabídky podle volby ze seznamu předchozích.

Během týdne můžete pít čaj, nejlépe zelenou, s minimálním množstvím cukru. Jako potlačení hladu v intervalech mezi jídly můžete pít vodu, jíst několik rozinky nebo ořechy. Je snadné si počítat, že touha zhubnout o 10 kg se splní během šesti týdnů. Pouze 42 grapefruitů a deset kilogramů dolů. 

Jak ztratit 10 kg za 2 týdny?

Jedná se o slavné menu kefír, které by nemělo být zneužíváno. Po týdnu, který šetří dietu, musíte si na 7 dní odpočinout a můžete opakovat týdenní kefír "bouřka". Celý týden je nutné odmítnout slané a sladké výrobky a vypít ne méně než jeden a půl litru nízkotučného kefíru. 

První den - vařte 5-6 brambor a jíst je během dne, mytí s jogurtem. 

Druhý den - vařit 150 gramů drůbežího masa a jíst ho ústy ústami, umyté kefír. 

Třetí den - vařit pár nízké tuku hovězího (150 g), rozdělený na porce, je, mytí se kefír. 

Čtvrtý den - se rozdělí vařená ryba (150-200 g), promyjená jogurtem. 

Pátý den - tam je jen ovoce (jablka, hrušky, mandarinky), umyté jogurtem. 

Den šestý je jedním z obtížných. Pít pouze kefír. 

Sedmý den je nejvíce "krutý". Pijte pouze minerální vodu, samozřejmě bez plynu nebo čištěné vody.

Chcete-li se dostat z takové těžké stravy by mělo být postupně přidávat množství potravin, ne více než 150 gramů denně. Během jídelníčku, se silnými "útoky" hladem, jsou povoleny malé občerstvení (nejvýše tři nebo čtyři denně), rozinky (nejvýše 30 gramů denně).

Varianty stravy pro růst tenké o 10 kg

Zelí dieta

Esence: maximálně zelí ve stravě

Doba trvání: 10 dní

Pravidelnost stravy: 1x za 2 měsíce

Výsledek: mínus 10 kg týdně

[3], [4], [5]

Obsahuje zelí stravu pro hubnutí

Pro tuto dietu je zapotřebí zelí různých odrůd, které dodávají tělu celé spektrum vitaminů a dalších živin. Zelí je tak nízkokalorická, že ve 100 gramech jakéhokoli druhu ne více než 45 kcal

Buďte opatrní: tento typ stravy pro hubnutí zahrnuje spoustu vůle - dieta obecně je štíhlá

Celkový obsah kalorií denního menu je až 900 kalorií. Musí být pečlivě vypočteny a nesmí překročit části

[6], [7]

Případy zelí stravy minus 10 kg

Výživáři zjistili, že když zelí vstoupí do gastrointestinálního traktu, má schopnost vylučovat speciální látky - enzymy. Aktivují rozpuštění jídla v žaludku.

To znamená, že při strávení jídla neztrácíme mnoho úsilí - užitečná energie zůstává pro jiné, mnohem nezbytnější věci.

Pluses z kapusty lze připsat skutečnosti, že může zpomalit růst nádorových nádorů. A zelné menu velmi dobře pomáhá přizpůsobit práci ledvin a jater.

Menu zelí dietu po dobu 10 dnů

Každý den dodržujte tuto dietu pro hubnutí a za 10 dnů ztratíte další kilo.

Snídaně

1 sklenici zeleného čaje bez cukru

Oběd

Čerstvé zelí, nastrouhejte na středním strništi a nalijte šťávou, půl citronu nebo pár kapek olivového oleje.

Ryba vařená - 200 g (nebo vařené kuře)

Večeře

Čerstvé zelí, nakrájené jemně a vylije pár kapek olivového oleje nebo kukuřice

1 ovoce dle vašeho výběru (kromě hroznů a banánů), vařené vaječné křepelky

Večeře 2 hodiny před spaním

1 šálek kefír s nulovým obsahem tuku

Alternativa pro zelí stravu

Tato užitečná alternativa je zelná polévka namísto zelného salátu. Tak se připravuje.

Čerstvě nakrájené zelí - 500 g

Celer - 4 stonky

Cibule - 5 kusů

Mrkev - 5 kusů

Bulharský pepř jakékoliv barvy - 2 kusy

Rajčata střední velikosti - 2 kusy

Všechny tyto produkty je třeba umýt, nakrájet na kousky (mrkev se může otírat) a vařit. 5 minut před koncem vaření vložíme polévku 1 lžíci olivového oleje. Ale sůl není nutné: má schopnost zadržovat tekutinu v těle a udržet váhu na stejné úrovni jako předtím, než ztratilo váhu.

Co se nedá dělat se zelnou dietou?

Alkoholické nápoje jsou zakázané (mají velmi vysoký obsah kalorií), cukr nemůže být hoden do nádobí, není možné jíst moučné výrobky, nemůžete jíst potraviny s vysokým obsahem cukru.

Ztrácejte váhu a vyčistěte tělo s radostí a efektivně! Nechte zelí stravu dobře sloužit.

Chci ztratit 10 kilogramů - touha je docela možná, hlavní věcí není bolet žaludek a zdraví obecně. Všechny výše uvedené diety jsou pro osobu, která má zdravé, normální trávení, kromě gastritidy a vředových patologií gastrointestinálního traktu.

Pros stravy 10 kg

• Rychlá a efektivní úbytek hmotnosti - za pouhý týden
• Dostupné a levné produkty na menu stravy pro hubnutí
• Vykládání a čištění těla

Nevýhody stravy 10 kg

• Je obtížné ho udržovat psychologicky kvůli velkým omezením ve stravě
• K dietě se musíte připravit několik dní: nejedou těžké a tučné pokrmy
• Výsledek stravy je krátkodobý, musí být zajištěn správnou výživou a cvičením
• Pokud máte souběžné onemocnění, zejména gastrointestinální trakt, ze stravy o hmotnosti 10 kg je lepší se vzdát, aby nedošlo k exacerbaci.

Pokud je touha "chtít zhubnout o 10 kg", je nepřekonatelná, zdraví je v pořádku, výsledek je nutný okamžitě, pak stojí za to vyzkoušet následující metody:

[8], [9], [10], [11]