Rychlé diety: několik zajímavých receptů

Zde vám představujeme zajímavé a snadné recepty na rychlé diety. Díky těmto poznatkům od nutričních poradců budete moci za krátkou dobu zhubnout několik kilogramů.

Rychlá dieta: Zhubněte za 7 dní

Jak zhubnout za 7 dní? Použijte rychlou dietu. A její zvláštností je, že s ní můžeme nejen zhubnout přebytečná kila, ale také posílit imunitní systém a zlepšit fungování vnitřních systémů.

Podstata diety: nejezte cukr, vyloučte sůl, nepijte alkoholické nápoje. Jezte zeleninu ve velkém množství a zařaďte do denního jídelníčku výrazně menší podíl ovoce.

Ovoce a zeleninu jíme 1 hodinu před snídaní, obědem a večeří. Druhou možností je jíst zeleninu a ovoce 50–60 minut po snídani, obědě a večeři. Doba trvání: 7 dní

Výsledek: mínus 5-7 kg za týden.

[ 1 ]

Nouzová dieta s minerální vodou

Podstata: denně můžete sníst maximálně 1300 kcal. Můžete vypít až 2 litry neperlivé minerální vody. Čaj a káva nejsou omezeny, ale bez cukru. Můžete si přidat až 1 sklenici mléka s nízkým obsahem tuku denně.

Během dne nasytíte tělo vitamíny a minerály konzumací velkých dávek salátů, ale bez rostlinného oleje, zalitých jogurtem nebo fermentovaným mlékem. Velmi dobré je v salátech kombinovat zelené saláty, papriky, fazole v luscích, celer, rajčata, jablka.

Citronová šťáva v salátech bude dalším plusem a pár kapek octa nebude nadbytečných.

[ 2 ]

Vlastnosti stravy

Tato dieta je poměrně šetrná, protože zelenina obsahuje poměrně hodně vlákniny a ovoce pektin. Proto nebudete mít hlad.

Délka diety: 2-3 dny

Výsledek diety: úbytek hmotnosti 2 až 4 kg

[ 3 ]

Recepty pro nouzovou dietu

Snídaně (možnosti)

Kousek suchého černého nebo šedého chleba s otrubami, 1 jablko (nejlépe zelené), 1 banán, 5-6 hroznů.

2 kukuřičné nebo ovesné tortilly, 1 sklenice odstředěného mléka nebo čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, 1 zelené jablko

2 kusy šedého nebo černého chleba, 1 banán, med (1 čajová lžička)

1 vařené vejce (možné i naměkko), 1 kus černého nebo šedého chleba, 100–150 g jogurtu bez cukru a škrobu

Oběd (možnosti)

Brambory vařené ve slupce (200 gramů) s přísadami, které lze střídat:

• Zelí, jemně nakrájené - 100 g
• Tvrdý sýr – 100 g
• Šunka – 100 g
• Kuře – 50 g
• Vařené fazole – 2 polévkové lžíce

Večeře (možnosti)

Těstoviny z tvrdé oceli – 100 g s přísadami (můžete si vybrat jednu z nich)

• Kuřecí maso bez kůže – 50 g (můžete přidat citronovou šťávu a houby)
• Libová šunka, 2 rajčata a česnek
• Rajčata, česnek a krevety – 100 g
• Dušená nebo grilovaná ryba – 200 g
• Okurkový salát

Dezert

• 1 malý banán
• Jablka (2 kusy), nejlépe zelená
• Sušenka (do 150 g)
• Hruška (1 kus)
• Hořká čokoláda (do 100 g)

Během celého období hubnutí je dovoleno vypít 1 sklenici bílého nebo červeného suchého vína denně.

Nuance expresní diety

Pozor! Tato dieta zahrnuje trest za odchylku od doporučeného množství kalorií pro expresní hubnutí. Připomínáme: denně můžete sníst maximálně 1300 kcal. Nejlepší motivací pro hubnutí je cvičení.

Čištění a mytí podlah (30 minut) – 90 kcal

Dřepy (20krát) – 50 kcal

Skákání přes švihadlo (10 minut) – 100 kcal

Rychlá dieta se džusy a pohankou

Podstata: při této dietě pijte mezi jídly neperlivou minerální vodu a čerstvě vymačkané šťávy. Maso je povoleno - vařené, ale bez tuku a kůže. Sůl lze konzumovat, ale jen velmi málo, pokud se bez ní již nelze obejít. Můžete jíst pohanku, rýži a tvaroh s nulovým obsahem tuku. Zeleninu při této dietě lze nakládat, zejména papriky.

Doba trvání: 14 dní

Výsledek: od 5 do 10 kg

Zakázané produkty

1. Jakýkoli chléb
2. Výrobky z mouky
3. Máslo
4. Smažené a uzené pokrmy
5. Koření a dochucovadla
6. Kečupy, majonézy, křen, hořčice
7. Chipsy a krutony
8. Ořechy jakéhokoli druhu

Všechny mléčné výrobky by měly být kupovány s obsahem tuku nejvýše 1,5 %.

Recepty na dietu s pohankou a džusy

Pozor! Dalším rysem této diety je, že 30 minut před jídlem nebo 30 minut po jídle vypijete 1 sklenici čištěné vody. To pomůže očistit tělo od toxinů. Pro doplnění vitamínových zásob těla si na doporučení lékaře kupte vitamínový komplex a pijte ho 21 dní.

Snídaně

100 g nízkotučného tvarohu

1 vejce natvrdo (obden)

Ovoce dle vlastního výběru (2 různé druhy na porci)

Fíky (6 kusů)

1 sklenice zeleného čaje bez cukru a kávy. Do nápojů nepřidávejte smetanu ani mléko

Večeře

Kukuřice nebo konzervovaný zelený hrášek – do 100 g

Vařené kuřecí maso – 100 g (obden)

Syrová nebo mražená zelenina dle vašeho výběru – 200 g. Pokud je zelenina mražená, měla by být zalita horkou vodou, scezena přes cedník a vařena na mírném ohni 20 minut.

Ovoce dle vlastního výběru – 150-200 g

Čerstvě vymačkaná šťáva

Večeře

Zelí, jemně nakrájené a vařené ve vodě

Beztučný tvaroh

Jablko nebo hruška dle vašeho výběru

Pohanka nebo rýže, předvařená v páře nebo vařená ve vodě

Čerstvě vymačkaná šťáva

Tato rychlá dieta se liší tím, že se člověk musí držet stejných jídel. Naplánujte si optimální čas na snídani, oběd a večeři. Neodchylujte se od tohoto rozvrhu během celé diety – a vaše postava bude vypadat jednoduše nenapodobitelně!

Hubněte s radostí.