Výhody a nevýhody sacharidů a nízkotučných diet
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Výhody a nevýhody stravy při střídání sacharidů
Sacharidová strava byla vyvinuta speciálně pro přizpůsobení postavy, když americká sportovní odborníci na výživu v 90. Letech dělali fitness.
Tajemství střídání sacharidů
Sacharidová strava je pro atlety velmi dobrá, pomáhá zdůraznit úlevu svalů a suchého tuku z těla, takže vše vypadá esteticky a správně.
Rozvrh stravy se vypočítává následovně
První a druhý den - 1 gram sacharidů a 3 gramy bílkovin. Předběžná dávka by měla být zvážena, protože množství je indikováno na 1 kg vaší hmotnosti.
Ve třetí den se všechno změní. Jezte 5-6 gramů sacharidů a odpovídajícím způsobem 1 g bílkovin.
Na čtvrtý den takové stravy - 4 gramy uhlohydrátů a jeden a půl gramů bílkovin.
Pokud je touha rozložit stravu, rozvrh prvních dvou dnů se změní na tři dny, třetí den může být pozorován dva dny a čtvrtý den může také pozorovat 1-2 dny. Kdyby existoval jen morální postoj a moc.
Co je dobré s nízkým obsahem karbidu střídání?
Chcete-li obsadit fitness, tato strava se hodí nejlépe.
Z negativních stran jsme si všimli
Neefektivní, pokud se člověk pohybuje málo v životě, musí být aktivita
Dieta s nízkým obsahem tuku
Samotná myšlenka takové stravy přišla k nám z Indie a je stále populární po celém světě. Základem stravy je vegetariánství.
Logika stravy je poměrně jednoduchá: pokud máte obavy o přebytečný tuk, nemusíte ji jíst. Minimalizujte spotřebu tuku a jíst vše pouze odtučněné.
Pros stravy s nízkým obsahem tuku
Snížením kalorií tělo spaluje tukové buňky a ztrácíte váhu.
Strava je poměrně plná a může být po celou dobu pozorována jako způsob života. Stačí vyloučit tučné pokrmy nebo snížit na 60 gramů denně. Nemáte co dělat starosti, pokud nahradíte živočišný tuk rybou nebo rostlinným olejem.
Dieta s nízkým obsahem tuku
Tuk v žádném případě úplně neodmítnout, jsou nezbytné pro doplňování těla různými vitamíny, pro zlepšení imunity a pomoc při syntéze homin.
Souhlaste, hrozná chuť mají jídla, ve kterých nejsou žádné tuky.
Dieta "jíst po ..."
Správná strava byla vytvořena v 80. Letech a pokračuje i dnes.
Jeho princip je základní a známý všem. Nemůžete jíst po určitém čase. Například po 16:00, 17:00 nebo 18:00.
Pozitivní strava
Pokud je tělo silné a snadno toleruje omezení v potravinách - dokážete zhubnout.
Pokud máte naprogramovaný čas a vstanete spát, je to vaše strava.
Negativní aspekty stravy
Dieta není vyvážená, nemá seznam produktů a při pozorování je možné zlomit metabolismus k horšímu.
Pokud jste "sova" a uspokojíte se ráno, pak bude pro vás nesmírně obtížné vypořádat se s tím, že nebudete jíst po večerním čase.