Lékařský expert článku
Nové publikace
Kefírová dieta: zhubněte za pouhé 3 dny
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Kefír je skvělý způsob nejen na hubnutí, ale také na zlepšení zdraví. Kefírová dieta je jedním z nejzdravějších a nejrychlejších systémů hubnutí. Podrobnosti o kefírové dietě najdete na našich webových stránkách.
Proč kefírová dieta?
Kefír je úžasný – má schopnost uklidňovat nervy, zlepšovat průtok krve a krvetvorbu, nasycovat tělo vápníkem a minerály. Díky vápníku v kefíru se naše vlasy, nehty a pokožka stávají zdravějšími a vypadají lépe.
Kefír aktivuje práci vnitřních orgánů a systémů. S pomocí kefíru se můžete zbavit toxinů.
A samozřejmě hlavní výhodou kefírové diety je, že vám pomůže rychle a snadno zhubnout.
Podstata kefírové diety
Během dne vypijete 1–1,5 litru kefíru, aniž byste do něj cokoli přidávali. Rozdělte kefír na 6 porcí denně. To bude 6 dávek s intervaly přibližně 2 hodiny.
Doba trvání kefírové diety je 3 dny.
Kefírové dietní menu na 3 dny
- 1. den diety – pouze kefír (kolik chcete)
- 2. den diety – čerstvé ovoce – kolik chcete, s výjimkou banánů a hroznů
- 3. den diety – pouze kefír (kolik chcete)
Jak vybrat správný kefír?
Měl by být čerstvý, bez hrudek a vloček. Pokud zjistíte, že kefír není jednotný, znamená to, že byl nesprávně skladován. Pokud na takový nápoj narazíte, použijte ho k jiným účelům, ne k pití. Například na kosmetické masky. Nebo na pečení.
Při výběru kefíru nezapomeňte věnovat pozornost datu spotřeby. Nezapomeňte: pro efektivní hubnutí potřebujete pouze čerstvý, kvalitní nápoj. Přečtěte si datum spotřeby kefíru na etiketě.
Hubnutí: Co je důležité vědět o obsahu tuku v kefíru
Poraďte se se svým lékařem: jaká dieta s nízkým obsahem tuku je pro vás doporučena? Pokud má člověk cukrovku a související onemocnění, může pít kefír s nulovým obsahem tuku nebo s jedním procentem tuku. Faktem je, že čím nižší je obsah tuku v kefíru, tím více vápníku obsahuje, což je prospěšné pro kostní tkáň.
Mějte to na paměti při budoucím nákupu fermentovaných mléčných výrobků.
Kromě toho má kefír s nejnižším obsahem tuku prospěšnou vlastnost normalizovat krevní tlak.
Pokud je člověk zdravý a netrpí obezitou, může si v rámci kefírové diety koupit kefír s mírně vyšším procentem tuku. Ne však více než 3,2 %. Takový kefír pomáhá zvyšovat imunitu a jeho laktobacily pomáhají gastrointestinálnímu traktu efektivně a aktivně pracovat.
Vezměte prosím na vědomí, že kefírová dieta s jakýmkoli procentem kefírového tuku je vynikající prevencí tak nebezpečného onemocnění, jako je dysbakterióza.
Kefírová dieta: Jak kefír ovlivňuje žaludek
Kdo by si pomyslel, že kefír různé síly ovlivňuje tělo úplně odlišně. Ale je to tak. Kefír může být slabý, střední a silný (takto ho nutriční poradci klasifikují podle stupně zralosti).
Slabý kefír kvasí během dne a hromadí oxid uhličitý. Když ho pijete, aktivuje se trávicí systém a jídlo se tráví rychleji.
Průměrný kefír kvasí 2 dny a akumuluje více oxidu uhličitého. Tráví se normální rychlostí a normalizuje trávicí systém.
Silný kefír se fermentuje 3 dny. Nedoporučuje se lidem, kteří trpí zácpou, protože takový kefír také způsobuje zácpu v důsledku bobtnání bílkovinných látek v jeho složení, které bobtnají více, čím déle kefír louhuje.
Pijte kefír, hubněte na kefírové dietě a buďte zdraví!