Může kojící matka jíst semínka?

Semínka mohou být během kojení velmi užitečná, ale v určitých případech mohou být i škodlivá. Abyste z kojení vytěžili maximum, je důležité znát podmínky, za kterých můžete semínka jíst. Důležité je také vědět, která jsou užitečná a která ne až tak a mohou u vašeho dítěte způsobit různé poruchy.

[ 1 ]

Výhody semen během laktace

Pro mnoho lidí jsou slunečnicová semínka lákavou svačinou a pro některé i jakýmsi antidepresivem. Je však důležité pochopit, zda kojící matka může slunečnicová semínka hlodat a která semínka si vybrat?

Četné zdravotní přínosy slunečnicových semínek z nich udělaly oblíbený doplněk svačiny nebo dokonce diety. Jsou rozhodně zdravé. Slunečnicová semínka jsou zásobárnou vitamínů a minerálů. Obsahují vitamín D a vitamín A. Slunečnicová semínka obsahují více vitamínu D než masa tresky. Díky tomuto obsahu vitamínu D jej dítě získá pro potřebný růst a duševní vývoj přímo z mléka. Samotná matka díky vitamínu D nebude mít problémy s nehty a vlasy. Vitamín A obsažený v semínkách pomůže ženám nejen vypadat krásně, ale také zlepšit jejich zdraví, protože je vynikajícím antidepresivem a bude mít na dítě uklidňující účinek. Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E. Vitamín E může pomoci zlepšit stav buněk a ochrannou aktivitu epitelu u dítěte. Slunečnicová semínka jsou také bohatá na zinek. Zinek může pomoci zlepšit jak počet aktivních buněk imunitní obrany, tak i mobilitu leukocytů. Kromě toho je zinek velmi důležitý pro normální funkci střev, protože normalizuje rovnováhu tělesných tekutin a zlepšuje stav střev. Slunečnicová semínka jsou bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit dítě i matku před účinky volných radikálů.

Slunečnicová semínka jsou také bohatá na mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro vývoj mozku rostoucího plodu. Obsahují také hodně vlákniny, která může pomoci předcházet zácpě během kojení. Zácpa se může během kojení objevit, protože novopečené matky se nemohou volně pohybovat, což zpomaluje vyprazdňování.

Slunečnicová semínka jsou bohatým zdrojem kyseliny listové a různých minerálů, jako je železo, vápník, zinek, selen a měď. Kyselina listová v semínkách pomáhá při tvorbě červených krvinek, které jsou hlavním zdrojem kyslíku pro buňky rostoucího dítěte. Nedostatek kyseliny listové způsobuje u rostoucího dítěte různé problémy, jako jsou vývojové poruchy. Kromě toho může kyseliny listové obsažené ve slunečnicových semínkách pomoci předcházet vrozeným vadám u novorozenců. Vzhledem k tomu, že denní potřeba různých látek u každé matky se během kojení zvyšuje, zvyšuje se i potřeba kyseliny listové. Proto bude takový zdroj této kyseliny skvělým doplňkem vašeho jídelníčku.

Slunečnicová semínka tedy lze konzumovat i během kojení, ale s mírou. Doporučuje se však pečlivě vybírat slunečnicová semínka, protože mnoho produktů dostupných na trhu obsahuje mnoho konzervantů.

Smažená semínka během kojení neobsahují vitamíny, proto byste měli dát přednost jejich sušení v troubě a konzumaci bez soli.

Kozinaki ze slunečnicových semínek lze během kojení použít jako alternativu ke smaženým slunečnicovým semínkům, ale je třeba vědět, co přesně kozinaki obsahuje. Koneckonců, nadbytek glukózy nebo barviv může způsobit problémy se stolicí dítěte nebo alergické reakce.

Sezamová semínka jsou také velmi prospěšná při kojení. Ve starověku se věřilo, že sezamová semínka mohou během těhotenství způsobit potrat, hlavně proto, že jsou „horká“ a vytvářejí teplo v břiše. Neexistují však žádné vědecké studie, které by prokázaly, že sezamová semínka mohou být škodlivá, a při umírněném užívání mohou být ve skutečnosti skvělým a zdravým jídlem při kojení. Ujistěte se, že nejste na sezamová semínka alergičtí a že je můžete snadno konzumovat, aniž byste ublížili sobě i dítěti.

Sezamová semínka jsou bohatá na vápník, aminokyseliny, bílkoviny, vitamíny B, C, E a dokonce i železo, což jsou všechny nesmírně důležité minerály.

Zácpa je častým problémem kojících matek. Sezamová semínka jsou jednou z nejlepších přírodních potravin, které mohou tento problém vyřešit. Přidání sezamových semínek do jídelníčku může pomoci změkčit stolici a dokonce ovlivnit stolici dítěte. Sezamová semínka jsou plná živin, které posilují zdraví a imunitu. Konzumace sezamových semínek v zimě může posílit vaši imunitní obranu a ochránit vás před nachlazením a chřipkou.

Většina žen má tendenci trpět nedostatkem vápníku a sezamová semínka jsou skutečně přirozeným zdrojem tohoto životně důležitého minerálu. Sezamová semínka jsou jedním z nejlepších přírodních posilovačů síly. Posilují svaly a nervy a dodávají tělu energii. Předpokládá se, že konzumace sezamových semínek snižuje duševní slabost a stres a zpomaluje stárnutí.

Dalším užitečným semenem během laktace jsou lněná semínka.

Lněná semínka obsahují některé z životně důležitých živin, které potřebujete během kojení. Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, které jsou nezbytné pro vaše tělo i dítě. Kromě toho, že jsou vynikajícím zdrojem dvou esenciálních mastných kyselin pro lidské zdraví – kyseliny linolové a kyseliny alfa-linolenové, jsou lněná semínka také dobrým zdrojem vlákniny, minerálů a vitamínů. Projímavé vlastnosti lněných semínek pomáhají předcházet zácpě u dítěte.

Dýňová semínka během kojení jsou neuvěřitelně prospěšná pro stravu kojící matky, zejména pro zvýšení tvorby mléka. Dýňová semínka jsou plná živin. Tato semínka také obsahují různé minerály a vitamíny. Nedávné studie zdůrazňují důležitost dostatečného množství zinku v mateřském mléce pro zdravé laktaci. Proč děti potřebují zinek? Zinek podporuje zdravý imunitní systém a chrání před nachlazením a infekcemi. Zinek je skvělý pro dětskou pokožku a také pomáhá s vývojem mozku. Zinek také umožňuje tělu dítěte vstřebávat další důležité živiny. Zinek se v těle neukládá, proto je důležité, aby ho matka pravidelně konzumovala, aby si udržela hladinu zinku. Pečená dýňová semínka jsou rychlý a chutný způsob, jak zajistit, abyste pro své dítě dostávali dostatek zinku.

[ 2 ]

Potenciální poškození semen při krmení dítěte

Konzumace velkého množství slunečnicových semínek může vést k otravě fosforem, která může způsobit poškození ledvin. Matka nebo dítě mohou trpět otravou selenem, což vede k příznakům, jako je selenóza. V tomto případě jsou častými příznaky podrážděnost a únava těla.

Příliš mnoho slunečnicových semínek může také způsobit suchou a popraskanou pokožku.

Je známo, že semínka působí jako estrogen a stimulují kontrakce a menstruaci, což může ovlivnit váš stav po porodu. Při konzumaci nezralých nebo syrových lněných semínek se může prudce zvýšit krevní tlak. Ujistěte se proto, že lněná semínka nejsou nezralá ani syrová. Lněná semínka obsahují toxickou chemikálii zvanou kyanid, která může vést k otravě.

Nadměrná konzumace dýňových semínek může vést k podivným vedlejším účinkům. Tato semínka obsahují železo, bílkoviny, vlákninu a mastné kyseliny. Vláknina a mastné kyseliny jsou špatné pro zdraví dítěte. Mohou také ovlivnit střevní koliku u kojenců. Dýňová semínka mohou být alergenní, zejména pro kojence.

Navzdory výhodám různých druhů semen je tedy během kojení nejdůležitější nekonzumovat jich více, než je obvyklé. To vám umožní minimalizovat alergické reakce a získat z nich co největší užitek.

Každá matka, která čelí problému stravování během kojení, se musí vzdát některých svých preferencí. Semínka ale během kojení jíst můžete, může to být dokonce velmi užitečné. Obsahují vitamíny a kyseliny, které mohou být pro dítě v kojeneckém věku nezbytné. To dokazuje potřebu diferencovaného přístupu k výběru stravy během kojení.