Oční cvičení pro děti

Orgány zraku jsou v dětství velmi zranitelné, protože se neustále a intenzivně vyvíjejí. Kromě toho jsou oči pravidelně vystavovány velké zátěži: čtení, sledování televize, dlouhodobý pobyt u monitoru počítače, ale i infekční nemoci, úrazy a tak dále. Jak tedy ochránit dítě před pravděpodobným zrakovým postižením? Za tímto účelem odborníci nabízejí speciální oční cvičení pro děti: provádějí se jak k prevenci nemocí, tak k jejich léčbě.

Indikace

Před zahájením praktických očních cvičení by děti rozhodně měly navštívit očního lékaře a stanovit diagnózu. To je nezbytné pro určení typu poruchy. Lékař má také právo předepisovat určitá cvičení, přičemž bere v úvahu nejen indikace, ale také kontraindikace. Oční cvičení nemůžete cvičit v následujících případech:

• do šesti měsíců po chirurgických zákrocích na orgánech vidění;
• pro odchlípení sítnice;
• pro těžké stupně myopie;
• se zvýšeným nitroočním tlakem.

Oční cvičení jsou indikována:

• stabilizovat nervový systém;
• ke zvýšení mozkové aktivity;
• ke zmírnění tlaku na zrakový nerv;
• aby se zabránilo zhoršení zraku.

Potřeba kalisteniky je obzvláště naléhavá:

• v počátečních stádiích poruch akomodace;
• po delším namáhání očí, po přetížení zrakového nervu;
• při pravidelném používání počítače;
• když existuje genetická predispozice k poškození zraku.

Doba trvání

Cvičení pro oči, stejně jako gymnastika pro jakékoli jiné části těla, by měly být prováděny pravidelně, v souladu se všemi doporučeními a po dlouhou dobu. Pokud jsou cvičení prováděna chaoticky, pravidelně dělejte přestávky, nestojí za to počítat s žádnými pozitivními výsledky.

Oční cvičení pro děti jsou navrženy tak, aby trénovaly, zlepšovaly tonus očních svalů. Jakékoli přerušení – byť na jeden nebo dva dny – může přivést veškeré dříve vynaložené úsilí vniveč.

Frekvence

Oční cvičení pro děti se doporučuje opakovat denně - můžete je provádět ráno nebo uprostřed dne. Každé sezení by mělo trvat alespoň šest nebo osm minut, jde-li o školáka, a přibližně 2 minuty, jde-li o předškolní dítě.

Pokud dítě chodí do školy nebo pracuje dlouhé hodiny u počítače, cvičení by se mělo provádět před a po zrakové zátěži, optimálně - třikrát denně.

Popis cvičení

Základní oční cvičení pro děti předškolního a školního věku se provádí v pohodlné poloze: dítě může sedět na židli nebo na podložce. Hlavní věc je, že páteř by měla být narovnána, protože během gymnastiky je důležité udržovat držení těla. Komplex se skládá z pěti základních cvičení:

1. Po hlubokém a pomalém nádechu je pohled nasměrován do oblasti meziobočí a setrvává v této oblasti po dobu tří až čtyř sekund. Návrat do výchozí polohy se také provádí pomalým nádechem, po kterém jsou oči zavřené. Každý den by se doba zadržení pohledu měla prodloužit o několik sekund, až na minutu nebo více.
2. Na pozadí hlubokého nádechu se podívejte na špičku nosu, vydržte několik sekund a s výdechem se vraťte do výchozí polohy. Zavřete oční víčka na několik sekund.
3. S nádechem pomalu otočte oči co nejvíce doprava. Bez prodlení vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. Cvik opakujte také na levou stranu. Po několika dnech se počet přístupů zvýší.
4. Na pozadí nádechu se podívejte do pravého horního rohu a bez prodlení se vraťte do výchozí polohy. Při dalším nádechu se podívejte do levého dolního rohu a vraťte se do výchozí pozice. Poté opakujte cvičení a dívejte se do levého horního a pravého dolního rohu. Postupem času se počet přístupů zvyšuje. Po každém cyklu zavřete oči na několik sekund.
5. S nádechem nasměrujte pohled dolů, poté pomalu zvedněte oči a pohybujte se ve směru hodinových ručiček do nejvyššího bodu (konvenčně - 12 h). Poté s výdechem postupujte ve směru hodinových ručiček až po „značku“ 6 hodin. Zavřete oči na několik sekund a poté opakujte cvičení proti směru hodinových ručiček.

Oční cvičení pro strabismus u dětí

Cvičení na strabismus pomáhá stabilizovat funkci očních svalů. V důsledku toho je pro oční bulvu snazší zaujmout správnou polohu vzhledem k mediální ose. Neexistují žádná jednotlivá cvičení, jak se zbavit strabismu: oční cvičení jsou rozdělena do několika komplexů v závislosti na formě strabismu.

• Při konvergentním šilhání (žáci se „koukají“ na hřbet nosu) pomáhá cvičení, na které je třeba připravit kartonovou masku, jako je karnevalová maska. Vyrobte si to sami: otvory pro oči by měly být malé, asi 1 cm. Takovou masku nosí dítě při jakékoli námaze zraku – například při sledování televize. Cvičení spočívá v provádění určitých pohybů očními bulvy. Mohou to být čísla, písmena, která by miminko mělo jakoby „kreslit“ do vzduchu. Hlava a krk by se neměly pohybovat.
• U divergentního strabismu stojí mladý pacient vzpřímeně, s rovnými zády, pěstmi nataženými před sebou s narovnanými ukazováky. Dítě se podívá na prst a postupně jej posune ke špičce vlastního nosu, poté se vrátí do výchozí polohy. Poté se po pár sekundách cvičení opakuje, ale druhou rukou. Navíc se dětem s divergentním šilháním doporučuje, aby se při čtení nebo sledování televize prvních 15 minut dívaly a zakrývaly zdravé oko. Tímto způsobem je možné stabilizovat zrakový tonus a snížit svalové napětí.

Oční cvičení pro astigmatismus u dětí

Cvičení na astigmatismus je vhodné cvičit pravidelně, nejlépe ráno, v dostatečně světlé místnosti. Před cvičením je nutné sejmout brýle nebo čočky, pokud jsou.

Cvičení pro děti jsou následující:

1. Dítě otáčí oči nejprve na jednu stranu, pak na druhou, pak nahoru a dolů, doprava a doleva. Nakonec přivede oči ke kořeni nosu. Toto oční cvičení je vhodné opakovat třikrát denně, aniž byste spěchali.
2. Dítě zvedne oči extrémně vzhůru, jako by protahovalo svaly, pak tuto polohu fixuje asi na deset sekund. Opakuje cvičení pohybem očí dolů, doleva a doprava a také v diagonálním směru.
3. Pacient je umístěn blízko okna a požádán, aby přesunul svůj pohled z blízkého předmětu na vzdálený. Poté se 35 cm od očí přiloží prst ruky, na který je třeba několik sekund zírat a poté přepnout na vzdálenější předmět.
4. Mladý pacient natáhne ruku před sebe a podívá se na konečky prstů, pomalu přiloží ruku k nosu a znovu ji stáhne, přičemž se dále bez přerušení dívá na prsty.
5. Několikrát denně musíte mrkat často – často, pak – na deset sekund zavřete víčka.

Oční cvičení pro dalekozrakost u dětí

Jaké oční cviky jsou vhodné pro dalekozrakost?

1. Posaďte se co nejpohodlněji, aby byly svaly uvolněné. Pohled směřuje přímo před vás. Poté by měla být hlava otočena doprava, současně přenést pohled a vrátit se do výchozí polohy. Cvičení se opakuje až desetkrát doleva a doprava.
2. Dítě sedí na židli s pravou rukou zvednutou do úrovně očí. Pravá ruka „kreslí“ virtuální kruh (ve směru hodinových ručiček) a současně pohybuje pohledem. Cvičení opakujte 7-8krát.

Děti, které umí číst plynule, by se měly snažit vstřebávat text co nejmenším písmem – k obnovení zraku je nutná trocha zrakového stresu.

Oční cvičení pro amblyopii u dětí

Syndrom „líného oka“, přestože vyžaduje neustálé oftalmologické pozorování, není beznadějný. Léčba syndromu se provádí několika metodami, včetně speciální sady cvičení pro oči. Například taková cvičení mohou pomoci:

1. Na papír se nakreslí jakákoli jednoduchá postava, například kruh nebo čtverec. Zdravé oko pacienta je zakryto. Pouze pomocí „líného“ oka musí pacient vedle něj nakreslit stejnou postavu.
2. Dítě se posadí pět metrů od stolní lampy nebo stojací lampy a v blízkosti lampy se umístí jakýkoli výkres. Dítě by se mělo několik sekund dívat na světlo a poté na kresbu.
3. Vezmou dva různé obrázky a umístí je tak, aby při pohledu na jeden z nich byl ze strany vidět druhý obrázek. Dítě postupně zaměřuje svůj pohled na jeden nebo druhý obrázek.

Taková cvičení jsou účinná v rané fázi rozvoje tupozrakosti. V závažnějších případech je nutné použití hardwarových metod nebo dokonce chirurgický zákrok.

Avetisov oční cvičení pro děti

Cvičení vyvinutá profesorem Avetisovem poskytují několik účinků na zrakové orgány najednou. Patří mezi ně zlepšení akomodace, posílení okohybných svalů, odstranění napětí a únavy.

Cvičení Avetisova se provádějí pomalu, počínaje 3-4 přístupy, s postupným zvyšováním na 10-12 přístupů. Gymnastika zahrnuje tři komplexy:

1. První komplex je zaměřen na zlepšení průtoku krve a zrychlení cirkulace tekutiny v oční bulvě. Cvičení se provádí v sedě:

• zavři oči na několik sekund, pak prudce otevři víčka, opakuj několikrát;
• často mrkejte po dobu 15 sekund, poté zavřete oči na stejnou dobu, opakujte několikrát;
• se zavřenýma očima jemně masírujte oční víčka prsty po dobu asi jedné minuty;
• tři prsty ruky lehce zatlačte na oční bulvu na několik sekund, opakujte několikrát.

2. Druhý komplex zaručuje postupné posilování okohybných svalů. Hlava by se během cvičení neměla pohybovat:

• výchozí poloha - záda jsou rovná, dítě se dívá přímo před sebe, pomalu zvedá oči nahoru a stejně pomalu je spouští;
• ve stejné poloze při pohledu doleva a doprava;
• pohybuje očima diagonálně jedním a druhým směrem;
• otáčí oči ve směru a proti směru hodinových ručiček.

3. Třetí komplex zlepšuje a posiluje akomodaci. Cvičení se provádí ve stoje:

• Natáhněte ruku před sebe, palec umístěte asi třicet centimetrů od vlastního nosu, několik sekund se na něj dívejte, pak se podívejte jinam, a tak několikrát;
• stejně jako v prvním cvičení se podívejte na natažený palec a pomalu ho přibližujte ke špičce nosu, dokud nenastane efekt „zdvojení“.

Oční cvičení pro děti podle této metody je vhodné pouze k prevenci, případně ke korekci drobných zrakových vad. Cviky by se měly cvičit pravidelně, protože pouze v tomto případě můžeme mluvit o účinnosti léčby.

Cvičení konvergence očí pro děti

Slabost konvergence je diagnostikována asi u 15 % dětí. Porucha spočívá ve snížené schopnosti očí udržet konvergenci.

Komplex cvičení zaměřených na nápravu takového porušení se skládá ze tří fází:

1. Oprava funkčních zrakových vad:

• pevně zavřete oči, uvolněte se, posuňte otevřené oči dovnitř a ven z ručičky hodin;
• rychle pohybovat očima vodorovně a svisle;
• Pevně ​​jim zatni oči a rychle je otevři;
• podívejte se na pravé rameno, soustřeďte se, několikrát zamrkejte a opakujte s levou stranou;
• zakryjte si oči dlaněmi, uvolněte se;
• intenzivní mrkání po dobu půl minuty;
• při pohledu daleko a blízko, několikrát se střídají.

2. Prevence a úleva od svalových křečí:

• sedět vzpřímeně, ruce položené na zátylku, nádech, lokty od sebe a dlaně pevně přitisknuté k hlavě; výdech - návrat do výchozí polohy;
• zvedněte ramena nahoru co nejvýše, poté několikrát spusťte a uvolněte;
• silně narovnejte záda, pokuste se spojit lopatky, vraťte se do výchozí polohy, uvolněte se, opakujte znovu;
• rukama sevřete a uvolněte opěradlo židle;
• pomalu natahují krky na jednu nebo druhou stranu;
• pomalu potřásají hlavou na jedno a druhé rameno;
• Pevně ​​zatněte oči a prudce je otevřete (několikrát opakujte);
• masírujte zavřená víčka konečky prstů po dobu ½-1 minuty;
• otáčet jejich očima, dívat se vertikálně a horizontálně, aniž by otáčeli hlavu;
• při nádechu zavřete oči a při výdechu je otevřete.

3. Posilování očních svalů:

• drží tužku v ruce, dívají se na její špičku a dělají pohyby v různých směrech;
• postavte se zády ke zdi a rychle přesuňte pohled z jednoho rohu místnosti do druhého;
• držte ruce v pase, ostře se otočte doleva a doprava a pohybujte pohledem ve směru pohybu;
• dívejte se na pár sekund na zdroj jasného světla a poté jim zakryjte oči dlaněmi;
• Pevně ​​jim zavřete oči a prudce je otevřete, pak na patnáct sekund rychle mrkejte;
• oční víčka lehce masírujte krouživými pohyby konečky prstů.

Cvičení pro zmírnění únavy očí pro děti

Cvičení zmírňující únavu doporučujeme opakovat denně!

1. Dítě stojí uprostřed místnosti, položí ruce podél trupu. Zvedne ramena co nejvíce, přidrží je, posune je co nejvíce dozadu a vrátí se do výchozí polohy. Provádí intenzivní pohyby ramen v kruhu, opakuje nejméně desetkrát.
2. Dítě provádí cvik jako v kroku 1, ale v opačném směru. Opakuje se nejméně desetkrát.
3. Přibližte bradu k hrudi a uvolněte svaly krku. Poté zvedne hlavu a posune ji co nejvíce dozadu. Cvičení opakuje až 8-10krát.
4. Dítě se posadí, přiblíží bradu k hrudníku, poté postupně otočí hlavu doleva, dozadu a vrátí se do výchozí polohy. Opakuje pohyby až 8-10krát na levou stranu, poté stejný početkrát na pravou stranu.
5. Dítě sedí, hlavu drží rovně, otáčí krkem co nejvíce doleva, vrací se do výchozí polohy. Cvičení opakuje, ale na pravou stranu. Provede 6-8 opakování.

Oční cvičení pro děti

Oční cvičení pro děti do čtyř let jsou vedena formou hry. Každé cvičení trvá asi 2 minuty a mělo by se opakovat alespoň třikrát denně.

1. Dítě by mělo zavřít oči a otevřít je na počet tří. Cílem je maximální uvolnění po maximálním napětí svalů víček.
2. Dítě by mělo často mrkat očima jako motýlí křídla. Poté odpočívejte až deset sekund. Cílem je zlepšit mikrocirkulaci.
3. Cvičení, které je doprovázeno dodržováním rytmu, je tzv. sloka-píseň, kterých je poměrně dost. Dětem se taková cvičení velmi líbí, dělají je snadno a rády. Například:

Letadlo letí, letí,

Nahoru jde nahoru a dolů jde dolů,

Máme křídlo vlevo,

Jeden je také vpravo,

Dole je moře, hluboké,

Nahoře jsou ptáci, vysoko nahoře,

Zatřes hlavou

A letíme domů.

Během očního cvičení se dítě dívá nahoru a dolů, doprava a doleva, aniž by otočilo hlavu. Mezi pohyby zavřete oči na 1-2 sekundy. Pomozte svému dítěti svým příkladem.

Oční cvičení pro děti v říkankách

Jeden doleva, jeden doprava,

Třetí nahoře, čtvrtý dole.

Je to jako nakreslit kruh rovně,

Je to jako skica slunce.

Jdeme se podívat dál, blíž,

Procvičit si oči,

Potom dolů tak nízko, jak jen můžeš,

Pak nahoru, kam nedosáhnete.

Naše oči potřebují odpočinek:

Uděláme jim masáž.

A teď je nám lépe

Sledujte scenérii za oknem.

Oční cvičení

Opakujte každou hodinu.

Nebuď líný provést,

Pro zlepšení zraku.

Dívali jsme se doprava, doleva

A běželi to v kruhu,

Blikání, mrkání, mrkání,

Zlepšilo se to – podívejte se!

Vidíš svůj nos?

Vidíš si na čelo?

Nakresli slunce očima,

Nyní zavřete oči.

Zhluboka, zhluboka se nadechni,

A při výdechu mrkněte.

Dobré cvičení

A zdravý!

Běžíme po ulici

A rozhlédněte se kolem sebe.

Jak dozadu, tak dopředu,

Vpravo, vlevo, otočte se.

Na nohou má dva dřeváky,

A na obloze jsou mraky.

Vítr šustí listím

A kroužit po ulici.

Zavřel jsem oči - je tma,

Když jsem ji otevřel, bylo už světlo.

Mrkal, mrkal,

Zamžoural a usnul.

A doleva a doprava,

Daleko i blízko,

Podívali jsme se na dlaně

A nízko na nohou,

Otočil se, rozhlédl se,

Potřásli hlavami,

Naše oči se valí

A zavřeli jako na začátku.

Změny, ke kterým dochází v těle

Problémy se zrakem u dětí lze řešit, pokud jsou včas odhaleny a jsou uplatňována všechna preventivní a terapeutická opatření. Oči jsou totiž poměrně citlivý a křehký systém dětského organismu, který je pravidelně vystavován silnému přetěžování.

Aby oční svaly fungovaly správně, měli byste provádět řadu cviků na jejich uvolnění a posílení. Relaxace zlepšuje vidění obecně a trénink pomáhá očím lépe se dívat na předměty na různé vzdálenosti.

Oční cvičení pro děti se osvědčilo zejména v raných stádiích onemocnění a jako preventivní opatření. Specialisté vyvinuli, testovali a v praxi vyzkoušeli několik terapeutických komplexů zaměřených na eliminaci různých oftalmologických poruch. Cvičení lze provádět nejen ve specializovaných ústavech, ale i v běžných domácích podmínkách.