Příliv s menopauzou: co to je, příznaky

Horká vlna pokrývající obličej a horní polovinu těla, hluboké pocení a palpitace jsou známy čtyřem z pěti žen, které oslavily 50. Výročí. Jedná se o příliv přílivu - stav vyvolaný hormonální restrukturalizací ženského těla, jakýmsi rozloučením s plodným věkem. Jejich původ, trvání, periodicita vzhledu a závažnost jsou velmi individuální. Některé přílivy začínají před menopauzou, někteří po nich, zastavují se dostatečně rychle nebo se pravidelně opakují po dlouhá léta a přinášejí nepohodlí nejen fyzické, ale i psychologické.

Příčiny přílivů s menopauzou

Důvody tohoto jevu nebyly zcela objasněny, předpokládá se, že způsobuje nízkou hladinu estrogenních pohlavních steroidních hormonů. Nízké hladiny hormonů v této skupině jsou normální a u dívek během puberty nemají přílivy. Pravděpodobně je odpověď na otázku příčin přílivů mnohem častější a bod v ní má být stanoven brzy.

V plodném věku produkují pohlavní hormony především vaječníky ženy. V mnohem menším objemu jsou také produkovány nadledvinami, které po nástupu menopauzy zůstávají jedinými producenty estrogenů. K této skupině hormonů patří estradiol, estriol a estron, produkované v období menopauzy. Tělo začne znovu pracovat ve stavu nedostatku estrogenu. To vyvolává vývoj mnoha nepříjemných symptomů - přílivu, zvýšené nervozity, ostrých výkyvů nálad.

Mechanismus návalů horka v klimakteriu funguje následovně: nedostatek estrogenů způsobuje hypotalamus zodpovědný za termoregulaci, chybný signál o přehřátí organismu. V odezvě reaguje s uvolňováním látek, jejichž účinek je podobný adrenalinu - zvyšuje srdeční frekvenci, krev protékající dilatovanými cévami do obličeje a horní části těla, začíná intenzivní pocení. Tento stav se nazývá "horké záblesky", je vyvolán funkcí blednutí vaječníků a v důsledku toho dochází k hormonálním změnám v těle.

V průběhu menopauzálního syndromu se podle připomínek odborníků projevuje významný vliv na životní cestu ženy. Méně intenzivní a někdy zcela nepochopitelná, restrukturalizace těla nastává u žen, které vedou aktivní životní styl.

Faktor zintenzivnění přílivu může sloužit jako některé léky, emoční stav, špatné návyky (kouření, pití). Provokovat další útok může vysoká teplota, horké jídlo a nápoje, ostré a slané potraviny, kofein.

Jedním z důvodů, které přispívají k klimakterický syndrom, časté horké a po dlouhou dobu jejich pravidelné vzhled, nazvaný časný přirozené menopauzy, stejně jako - v důsledku chirurgického zákroku nebo lékovou terapii.

[1], [2], [3], [4]

Symptomy přílivů s menopauzou

Ženy, které se blíží čtyřicetileté hranici, se často ptají: jaké jsou přílivy s menopauzou? Tato podmínka je na sluch a dokonce i na vzhled - každý má starší kamarády, spolupracovníky, matky a babičky, kteří přežili menopauzu ve velmi těžké formě. Proto se toto období očekává s pocity mírné hrůzy a televizní reklama na léky, které snižují příznaky menopauzy, nepřidává optimismus.

Některé, obzvláště citlivé ženy cítí příchod přílivu. Ve většině případů však příliv začíná najednou: celé horní tělo - obličej, krk, ramena jen nabobtná teplem a ruměnem. Teplota při vysokém přílivu se zvyšuje,
Srdeční frekvence roste, jeho rytmus je zlomený, je nedostatek vzduchu. Tento stav trvá od 30 sekund do jedné hodiny (v průměru 2-3 minuty) a končí velkým množstvím studeného potu, což způsobuje zimnici.

Útoky jsou charakterizovány různými stupni závažnosti, u některých žen nejsou příliš intenzivní, jiné jsou výrazné. Může být doprovázen pocením rostoucí úzkosti, zvýšené podrážděnosti, závratí s nauzeou, migrény až do mdloby. Někdy je pocení tak silné, že musíte okamžitě změnit oblečení. Přílivy, obzvláště intenzivní a prodloužené, a vše, co s nimi souvisí, často způsobují zmatek žen, úzkost, sebepochyby, mají problémy s psychologickým plánem.

Noční přívaly se nazývají nočními pocity v menopauze, protože horečka není spatřitelná spánkem, ale žena se probudí z chladného potu, který vychází, vše studené a mokré. Důsledky nočního přílivu - vývoj nespavosti, negativní vliv na paměť, koncentraci, veselost a náladu. Pravidelné narušení nočního odpočinku vede ke stresu, snížené imunitě, nadměrné hmotnosti, zvýšení pravděpodobnosti patologických stavů nervového, kardiovaskulárního, endokrinního systému.

Často se přílivy vyskytují ve večerních hodinách po skončení denní práce, takže ženy, které trpí touto patologií, se doporučí, aby odpočívaly víc a nepřeplňovaly.

Závažnost menopauzálních symptomů určuje periodicitu a trvání nástupu návalů tepla. Poznamenáváme: čím pomaleji klesá hladina estrogenu v těle, tím jednodušší a méně nepostřehnutelná reorganizace probíhá. U většiny žen se tělo přizpůsobuje práci v omezené módě po dobu jednoho až dvou let, někdy až tří let. Přibližně pětina žen je toto období zpožděno na pět a až deset let, velmi málo - po zbytek svého života.

Příliv a noční pocení jsou prvními známkami přestavby těla spojené se zánikem plodnosti a jsou zdaleka nejzávažnější pro zdraví. Důsledky a komplikace snížení hladiny estrogenu mohou být mnohem závažnější. Význam ženských pohlavních hormonů v práci téměř všech orgánů nelze přeceňovat:

• zabraňují usazování cholesterolu plaků na stěnách cév, chrání je proti rozvoji aterosklerózy, provokovat patologii mozkových cév a srdce, který zabíjí většinu populace ve stáří;
• poskytují normalizace metabolismu vápníku, vstřebání kostní tkáně a brání jeho křehnutí (ženy nad 50 let často trpí osteoporózou, zlomeniny a nebezpečné obvyklých špatných sestřihu kostí);
• poskytují přirozenou vlhkost kůže a sliznic všech orgánů (s nástupem menopauzy více žen cítit jejich vysušení, usnadňuje zavedení patogenů a rozvoje zánětlivých procesů);
• kromě fyzických změn v genitourinárním systému zpravidla klesá libido, což negativně ovlivňuje psychologický stav ženy.

Ve skutečnosti - to není tak strašné, moderní léky mohou zpomalit rychlost snížení estrogenu v krvi a maximálně bezbolestně přizpůsobit ženské tělo životu v nových podmínkách.

Diagnostika přílivů s menopauzou

Pokud přílivy nepřinášejí žádné zvláštní nepříjemnosti, ženy zřídka konzultují s tímto problémem lékaře. Ale patologický průběh menopauzy, doprovázený častými intenzivními záblesky - je příležitostí vyhledat lékařskou pomoc od gynekologa. Diagnóza je obvykle založena na stížnostech pacientů, jejichž věk se blíží k normě pro vznik menopauzy. Během tohoto období se zpravidla doprovázejí patologické patologie, které se překrývají s klinickým obrazem, což komplikuje diagnózu. Proto žena obvykle potřebuje konzultace s dalšími specialisty - endokrinologem, revmatologem, kardiologem, psychoterapeut a dalšími specialisty, je-li to nutné.

Pro objektivní diagnostiku provedeny potřebné zkoušky na krevních hladin estradiolu, poměr estradiolu na estron, folikuly stimulující, luteinizačního hormonu a další hormony, histologie seškrabáním endometriálního cytologické stěry z pochvy. Kromě testů, potvrzující přítomnost hormonálních změn souvisejících se stárnutím, je jmenován klinické a biochemické vyšetření krve. To může být přiřazen k analýze, která určuje hladinu glukózy v krvi nebo hladiny hormonů štítné žlázy.

V závislosti na přítomnosti souvisejících onemocnění lékař předepisuje příslušné vyšetření. Instrumentální diagnostika může zahrnovat ultrazvuk, včetně transvaginálního, mamografického, elektrokardiogramu, reoencefalografie a elektroencefalografie.

[5], [6]

Diferenciální diagnostika

Podle výsledků průzkumů diferenciální diagnostiky eliminuje patologii vaječníků a mléčné žlázy, štítné žlázy, slinivky břišní, nadledvinky, hypofýza.

[7], [8], [9], [10]

Léčba přílivů s menopauzou

Stav ženského těla se zánikem reprodukční funkce je obtížné nazývat chorobou, protože se žádná žena nemůže vyhnout, i když ne všechny mohou být považovány za zdravé v tomto okamžiku. Hormonální terapie (hormonální) je považována za nejúčinnější způsob léčby nedostatku estrogenu, protože doplňování ji a odstraňování návalů horka, zlepšuje kvalitu života žen. Výměna pohlavních hormonů je uveden v případě výrazného menopauzálních poruch, - návaly horka, noční pocení, poruchy srdečního rytmu, nespavosti, symptomů depresivní stav, únava, atrofie urogenitálního orgánů.

Náhradní terapie pomocí léčivých hormonů se provádí ve třech hlavních režimech: monoterapie estrogeny nebo gestageny; komplexní léčba estrogeny a progestogeny; komplexní terapie estrogenem v kombinaci s androgeny. Hormonální léčba se provádí pouze podle lékařského předpisu. Léčebný režim a režim se zvolí individuálně, přičemž se bere v úvahu poměr přínosu a rizika a minimální dávky léčiva se používají k dosažení optimální hladiny hormonů, které současně zlepšují stav a nepřítomnost vedlejších účinků. Pacient je každoročně sledován pro tloušťku endometria a stav mléčných žláz.

Kontraindikace hormonální léčbu: zhoubný novotvar prsu a ženských pohlavních orgánů (v hotovosti nebo převeden dříve), endometriální hyperplasie, krvácení neznámého původu, venózní (arteriální) trombóza, závažná hypertenze, akutní onemocnění jater, porfyrie, přecitlivělosti na lék. Hormonální terapie není primárně předepisována u žen starších 65 let. Doporučuje se zahájit léčbu návalů horka hormony v průběhu předcházejícího menopauzou a menopauzy.

Nežádoucí účinky hormonální substituční léčby: s prodlouženými (po dobu pěti let nebo více) užívání hormonálních léků zvyšuje možnost vzniku maligních novotvarů prsu. Aby se zabránilo tomuto riziku, při podávání estrogenů se progestogeny podávají interně, intravaginálně nebo intrauterinně.

S tendencí k trombóze je pravděpodobný vývoj tromboembolie, který je charakteristický pro první rok léčby. Ženy z této rizikové skupiny dostávají parenterální léky: estrogenové náplasti, gely a intrauterinní (vaginální) podávání progestogenů.

Pozitivní účinek hormonu Substituční léčba snížení četnosti a intenzity návalů horka více než 90% žen, které je opatřeno rovněž zlepšení mentálního stavu, vzhled (kůže, vlasy), nižší urogenitálního symptomatologii, zlepšit stravitelnost kostního vápníku.

U hormonální substituční léčby se používá velmi rozsáhlý seznam léků, například:

• Femoston forma tablet, Divina, klimonorma, Klinorette, klima kombi, Triaklim - komplexní léčiva obsahující estradiol-valerátu a gestagen složku (dydrogesteron, norethisteron, medroxyprogesteron);
• místní hormonální přípravky: gely Divigel, Estrogel; čípky Estrokad, gel a náplast Estradiol.

Avšak i v případech, kdy žena nemá žádné kontraindikace hormonální substituční léčby, je lepší nejdříve použít léčbu bez hormonů. Lékárny prezentují phytopreparáty obsahující rostlinné látky podobné struktuře a působení na pohlavní hormon pohlavně zralé ženy-17-beta-estradiolu. Fytoestrogeny, které obsahují isoflavony, lignany a kumestany a - mikoestrogeny, produkované houbami, paraziti zmírnit dopady nedostatku estrogenu, snížení intenzity a četnosti návaly horka.

Na konci minulého století v důsledku různých srovnávacích studií o výskytu různých lidí, v závislosti na životním stylu a stravě bylo navrhl, že Asiaté prakticky necítí návaly horka, protože jejich strava je ovládán fytoestrogenů. Hypotéza, že mohou mít "vyrovnávací" účinek na nedostatek a nadbytek pohlavních hormonů, je stále ve fázi studia. Jejich vedlejší účinky nebyly ještě důkladně studovány. Nicméně není pochyb o tom, že mají vliv na hormonální pozadí. Co se týče fytoestrogenů, které jsou užitečné a mohou nahradit hormonální substituční terapii - dosud neexistuje žádná specifická odpověď. Pozitivní výsledky řady studií poskytly impuls k produkci fytopreparátů pro zmírnění projevů menopauzy. Zejména je snížena frekvence horkých přílivů o 45%. Stejná studie však vysvětluje přibližně 70% pozitivních výsledků placebem. To však není vůbec špatné, protože placebo efekt není přesně ohrožen nežádoucími účinky.

Existují důkazy, že isoflavony, stejně jako estrogeny, snižují pravděpodobnost kardiovaskulárních patologií a rozvoj osteoporózy a také - vázání volných radikálů. Jejich činnost se stále ještě zkoumá a po celou dobu se objevují nové schopnosti, z nichž většina ještě nebyla interpretována. Zejména v některých studiích je třeba poznamenat, že řada fytoestrogenů snižuje pravděpodobnost výskytu a inhibuje růst maligních novotvarů.

K odstranění nebo zmírnění klimakterických projevy: návaly horka, noční pocení, nespavost, neuróza, doprovázené zvýšenou podrážděnost nebo depresivní stav mysli aplikovat přípravky obsahující fytoestrogeny. Tyto léky jsou prodávány v lékárnách bez lékařského předpisu, nicméně je vhodné před jejich použitím získat lékařskou pomoc.

Klimadinon je dostupný v tabletách a kapkách pro orální podání. Aktivní složka je extrakt z oddenky cymidifuge, stimulující estrogenní receptory hypotalamu. Snižuje účinky nedostatkem estrogenu v období před menopauzou a později, což snižuje frekvenci a intenzitu návalů horka, normalizační emocionální pozadí a vegetativní cévního systému, metabolické procesy v kostní tkáni přispívá k obnově vaginálního epitelu.
Aktivní složka léčiva nezpůsobuje růst a reprodukci endometriálních buněk a tvorbu maligní mléčné žlázy závislé na estrogenu, která se liší od hormonálních přípravků.

Kontraindikováno v případě senzibilizace na přísady a onemocnění závislých na estrogenu. Zřídka způsobuje nežádoucí účinky ve formě pocitu napětí v mléčných žlázách, bolest v břiše, vaginální výtok.

Doporučené dávkované tabletové formuláře Klimadinon Uno (jedna jednotka den před spaním), Klimadinon (jedna jednotka ráno a večer). Vysoce vypláchnout velkým množstvím vody. Kapky se nesmí zředit, 30 kapiček ráno a večer můžete polknout nebo kapat na kus cukru. Účinek léčiva se projevuje dva týdny po zahájení léčby, trvání příjmu je individuální. Bez lékařského poradenství můžete trvat nejvýše tři měsíce.

Snižuje nebo odstraňuje klimakterické projevy přípravku Simidona forte (Simidona uno) s podobnou účinnou látkou.

Rostlinný původ má kapku s vrcholem Tazalok. Jejich aktivní složkou je směs obsahující čerstvé kořeny kučeravé petržele, celeru a šesti-okvětních mimik, trávy žluté, divokého lnu a květů neplodné. Má normalizační účinek na produkci přirozených gonadotropních hormonů, poměr estrogenů a gestagenů. Pozitivně ovlivňuje buňky mléčné žlázy, dělohy a vaječníků, zabraňuje dysplastickým změnám v těchto tkáních. Má relaxační, snadný analgetický účinek, reguluje hormonální pozadí, což příznivě ovlivňuje stav pacientů trpících menopauzálním syndromem. Není přiřazeno, pokud jsou součásti netolerantní. Vezměte si perorálně, třikrát denně, zředěním 30-40 kapek do poloviny sklenice vody. Doba přijetí je nejméně tři měsíce.

Vedle léčivých přípravků regulujících hormonální pozadí při návalu horka dokáže lékař předepisovat antihypertenziva, protože návaly tepla jsou často vyvolávány hypertenzí.

Uklidňující léky jsou předepsány pro zmírnění agitovanosti, úzkosti a eliminaci nespavosti. Vzhledem k jejich vlivu na tělo se intenzita a četnost přílivů snižuje.

Antidepresiva v nízkých dávkách jsou předepsána pro horké záblesky, komplikované depresivními poruchami, plačem, úzkostí.

U horkých záblesků doprovázených klimakterickou neurózí se používá novokain (2%). Do krve se rozkládá krevní plazma a tkáně, což vede k tvorbě kyseliny paraminobenzoové, která stimuluje reprodukční systém, štítnou žlázu a další endokrinní žlázy.

Injekce se provádějí s čerstvě připraveným roztokem novokainu (2% na 5% roztoku glukózy) počínaje 3-5 ml každý druhý den. Pokaždé, když se dávka zvýší o 1 mg, přinese až 10 mg. Kurz terapie zahrnuje 12 injekcí, pauzu po dobu deseti dnů, lze je opakovat, pokud je to nutné, ještě dvakrát nebo třikrát. Někteří odborníci poznamenávají, že terapie novokainem snižuje počet přílivů a jejich intenzitu.

Dobrým účinkem může být aktivní léčba vitamínem kyselinou askorbovou, vitaminem skupiny B, retinolem a tokoferolem.

Nezapomínejte však, že určení léků pro léčbu návalů horka musí být ošetřujícím lékařem vzhledem k jejich závažnosti a souvisejícím onemocněním.

Léčba lékařství (hydroterapii, léčebné proudy d'Arsenvalya, franklinization, ultrafialové ozařování, radioterapie) může poskytnout dobré výsledky při léčení návalů horka, současně eliminuje bolesti hlavy, podrážděnost, normalizace spánku.

Terapeutická tělesná výchova, která tónuje celý systém těla, může být předepsána při menopauzálních poruchách, pokud neexistují zvláštní kontraindikace u žen.

Alternativní léčba náhlých návalů s menopauzou

U klimakterických poruch je široce používána alternativní léčba. Nejjednodušší doporučení: Zvedněte ruce na začátku přílivu a pokud je to možné, snižte nohy do horké vody.

S nočním potem před spaním je doporučeno užít si jehličnaté koupele nebo lázně s levandulem, mají sedativní účinek, normalizují spánek, což pozitivně ovlivňuje intenzitu a frekvenci návalů. Do lázně lze přidat hotové esenciální oleje.

Léčba bylinami je velmi účinná. Vysoký obsah flavonoidů v trávě šalvěji dělá to nepostradatelný v případech závažných a častých návaly horka, noční pocení, nervozita, podrážděnost, kromě toho, že stimuluje imunitní systém, zlepšuje paměť, pozornost a podporuje omlazení pleti. Ráno můžete pít čaj z šalvěje: jedinou větvičku byliny nebo lžičku suché mleté suroviny se vaří se sklenicí vroucí vody. Čaj je opilý třikrát denně po dobu dvou týdnů, pak přestávka po dva týdny a kurz se opakuje znovu.

Čaj můžete připravovat ze stejných částí šalvěje a lípy. Tento čaj má příjemnou chuť a vůni a lipa obsahuje flavonové glykosidy, kyselinu askorbovou, karoten, má mírné sedativum, analgetikum, výrazný protizánětlivý účinek.

Může být účinný bylinný čaj, vařený ze sbírky bylin: máta peprná a oddenka valerián (30 g) smíšené se dvěma lžíci heřmánku léčivého přípravku. Vezměte dvě lžíce směsi, nalijte do termosky a vařte s vroucí vodou (500ml). Po třech hodinách napití a napít sklenici na čtvrt hodiny před snídaní a večeří.

Flavonoidy také obsahují přeslička, kromě toho jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy. S ním můžete vařit čaj, používat jeho vývar. Nápoje nápoje s přesličky popela 15 minut po jídle. S ním se také můžete koupit, což vám ušetří od nadměrného pocení.

Hůlky přesličky můžete použít jako součást sbírky ve stejných částech jako šalvěj a valerián. Odvar z této sbírky se opakuje několikrát denně, v závislosti na frekvenci přílivu.

Zklidňující účinek je použití čajů s mátou nebo melisou, oslaďte je lépe medem. Čaje s oreganem a třezalkou mohou být použity jako antidepresiva.

Homeopatie může být velkým pomocníkem při léčbě klimakterického syndromu s přílivem přílivu. Lékárny nabízejí komplexní homeopatické léky k léčbě pre- a menopauzálních poruch.

Klimaktoplan obsahuje část homeopatických ředění Black Cohosh extraktů (normalizuje nervový systém, snižuje frekvenci a intenzitu návalů horka), Hnědá (stabilizuje syntézu hormonů nadledvinek, hypofýzy a vaječníků), Ignatius (snižuje pocení, únava, bolesti hlavy), Sanguinar (zmírňuje návaly horka, hyperémie, tachykardie, migrény). Kontraindikováno v případě senzibilizace na složky přípravku. Tablety užívají sublingválně jednu nebo dvě půl hodiny před jídlem nebo po hodině. Může být kombinován s jinými léky. Předávkování není opraveno.

Přípravek Remens se uvolňuje v tabletách a kapkách, má normalizující účinek hormonální rovnováhy na systém hypotalamus-hypofýza a vaječníků. Eliminuje návaly tepla, noční pocení, poruchy spánku, podráždění, úzkost, deprese, stejně jako zánět v pánevních orgánech, hypertenzní a jiné kardiovaskulární poruchy. Kontraindikováno v případě senzibilizace na přísady, velmi vzácně může způsobit zvýšené slinění. Doporučený schéma užívání: první nebo druhý den užívejte jednu tabletu nebo 10 kapek osmkrát denně, poté jděte na trojnásobný příjem těchto stejných dávek, s terapeutickým zlepšením, můžete tuto dávku užívat dvakrát denně. Uchopte kapky v nezředěné nebo mírně zředěné formě, před požitím - držte v ústech. Kompatibilní s jakýmkoli lékem.

Klasická homeopatie k léčbě návalů horka vyžaduje použití více než čtyřiceti léků, jsou ty hlavní: Lachesis (Lyahezis), Glonoinum (Glonoinum), sanquina (Sanguinar), Sépie (Sepia). Tyto léky se také používají v kombinaci s léky, které se doporučují pro menopauzální poruchy. Chcete-li získat individuální schůzky, které budou pro danou ženu nejúčinnější, musíte se obrátit na domácího lékaře.

[11], [12],

Ayurveda s menopauzou a přílivy

Starobylý léčebný systém Ayurvedy souvisí roky starého věku s větrem (Vata). Toto období života odpovídá podrážděnosti, úzkosti, nespavosti, depresivní nálady. Léčba přechodu do stáří spočívá ve snižování vlivu Vaty. Tónování sexuální sféry jsou doporučené rostlinné produkty:

• aloe šťáva, obsahující vitamin-minerální komplex, organické kyseliny, flavonoidy, enzymy, prospěšné pro tělo a podporující jeho ochranné síly;
• chřestová racemóza nebo šatavari - schopnost udržovat normální rovnováhu ženských pohlavních hormonů, léčit a omlazovat pokožku a také prakticky všechny orgány a tkáně;
• stigmata crocus pistils nebo šafrán je jedinečný prostředek, který čistí krev a přispívá k produkci serotoninu (hormon radosti);
• asvagandha - zpomaluje proces stárnutí, aktivuje energetický metabolismus, podporuje buněčnou obnovu tkání, má pozitivní vliv na paměť, nervový systém, sexuální funkce.

Jsou připraveny přípravky z ájurvédské medicíny určené ženám, které trpí návaly tepla a dalšími nepříjemnými menopauzálními poruchami, například složením Shatavari.

Chcete-li eliminovat nebo snížit klimakterický syndrom, doporučuje se užívat 3krát denně čerstvé šťávy z aloe - jednu polévkovou lžíci na jednu recepci.

V noci se doporučuje užít vápník (1,2 g), hořčík (0,6 g), zinek (0,06 g), který nejen sníží intenzitu přílivu, ale také zabrání nedostatku vápníku.

Když se žena cítí příchod přílivu, je třeba vypít šálek džusu granátového jablka s rozvedenou něj lžičku přírodního cukru (bonbony prášek) a deset kapek limetkové šťávě. Tento nápoj můžete vypít několikrát denně.

Efektivní působení má směs shatavari a divokého jamu. Smíchejte poloviční lžičku prášku z těchto bylin a dvakrát denně (po večeři a večeři) polkněte, umyjte teplou vodou, ještě lépe - s aloe šťávou.

Dieta

Hlavní součástí stravy by měla být zelenina, včetně surového - ve formě salátů. Je zjištěno, že fanoušci vegetariánství prakticky netrpí přílivem. Pravděpodobně fytosteroly obsažené v rostlinných potravinách pomáhají vyrovnat se s věkem souvisejícími hormonálními změnami.

Doporučujeme nahradit ranní kávu zeleným čajem. Káva má vzrušující účinek na nervový systém, zelený čaj má měkčí účinek, pomáhá zbavit se toxinů, volných radikálů, obsahuje vitamíny, minerály.

V období před a po menopauze jsou zásoby vitamínů, stopových prvků, zejména vápníku, hořčíku a draslíku, vážně vyčerpány. Proto by měla strava obsahovat potraviny, které obsahují: čerstvou zeleninu a ovoce, celozrnný chléb, mléčné výrobky, ryby, libové maso. Nepoužívejte horké nápoje a jídlo, lihoviny, kořeněné nádobí. To vše může vyvolat přílivy.

Chcete-li obnovit duševní a emocionální rovnováhu Doporučuje se, aby přispěly k produkci serotoninu prostřednictvím povznášející produktů, jako čokoláda, data, meruňky, banány, ovesné vločky, červenou paprikou.

Nicméně, nebuďte horliví, zvláště pokud máte extra kilogramy hmotnosti. Potřebujete sledovat obsah kalorií ve vaší nabídce, vyhýbat se pražení, snížit množství jídla v porcích a spotřebovat více kalorických jídel ráno. Milovníci slané potřeby omezit množství soli.

Doporučuje se zahrnout do stravy sójové produkty - maso, mléko, tofu.

[13], [14], [15]

Prevence

Chcete-li snížit četnost a intenzitu horkých přílivů a někdy je úplně odstranit, je možné dodržet několik jednoduchých pravidel:

• v prvé řadě - vyhnout se ucpaným prostorám, je žádoucí spát s otevřeným oknem;

• Není nutné snížit obvyklé fyzické aktivity, může to být dokonce o něco zvýšit, počínaje například navštěvovat kurzy jógy nebo plavání, turistika, což může pomoci překonat pocit úzkosti, neklid, nervozita, zvyšuje odolnost vůči stresu;
• žít zdravě a dodržovat dietu -bounded masných výrobků, jíst více ovoce a zeleniny každý den vypít alespoň 1,5 litru vody, které kompenzuje ztráty vody v důsledku pocení a pomáhá snižovat frekvenci a intenzitu návalů horka;
• po konzultaci s lékařem vyzvednout vhodný vitamin-minerální komplex;
• vyloučeny z šatní předmětů ze syntetických materiálů, nenosí dresy s uzavřeným hrdlem, je lepší nosit v chladných pár věcí na krk tie šátek nebo šál, aby bylo možné, když se blíží příliv odstranit vrchní vrstvu oblečení;
• pravidelně se sprchujte, používejte antibakteriální mýdlo, deodoranty, antiperspiranty;
• Nepoužívejte přepracování, správně si odpočiňte, vyvarujte se stresových situací; cítíte příchod přílivu, snažte se zavřít oči a zhluboka se nadechnout a vydechnout;
• noste s sebou láhev vody, několik drobných chladných vod pomůže vyhnout se přílivu;
• pokud přílivy značně zhorší kvalitu života, navzdory všem doporučením - je třeba vyhledat lékařskou pomoc, moderní léky a způsoby léčby mohou významně zlepšit stav, snížit projevy menopauzy.

[16], [17], [18], [19], [20],

Předpověď

Přílivové přílivy jsou dočasné nepříjemnosti, které po krátkém čase přestanou. Koneckonců, není to ani nemoc, je to jen zvyknutí si na nové podmínky existence. A on potřebuje pomoc v tomto - prostě dělat nějaké úsilí: změnit způsob života, styl jídla, nechat špatné návyky v minulosti. A co je nejdůležitější, život-potvrzující vnímání nové fáze, pozorný postoj k stavu vaší duše a těla vám pomůže rychle překonat přechodné období.