9 způsobů, jak léčit zácpu

Když je člověk zácpou, první věc, kterou si může myslet, je klystýr a projímadlo. Existuje však mnoho dalších způsobů léčby zácpy. V kombinaci mohou přinést mnohem lepší výsledky. Jaké jsou tyto způsoby, jak se zbavit zácpy?

[1], [2], [3], [4], [5]

Co je zácpa?

Zácpa je jednou z nejčastějších stížností na poruchy trávení. Normální frekvence pohybů střev se mění jednou nebo vícekrát denně až třikrát týdně. Pokud jste sami byli zácpou, pravděpodobně již víte, že zácpa je také tvrdá, suchá stolice méně než třikrát týdně.

Se zácpou, osoba může také cítit jeho žaludek distured a smět být nepříjemný, osoba může ne najít dostatek síly v sobě během střevního pohybu.

Ačkoliv zácpa může postihnout jakoukoliv osobu, je častější u žen au lidí starších 65 let. On také inklinuje předběhnout ženu během těhotenství, po porodu nebo po operaci, a také kvůli použití některých léků, takový jako opioid analgetics, a vývoj jistých nemocí, takový jako roztroušená skleróza.

Léčba zácpy

Celulóza

Dieta s nízkým obsahem vlákniny může hrát negativní roli v zácpě. Nerozpustná vláknina, která prochází trávicím systémem s malou nebo žádnou změnou, dává židli plynulou a měkkou texturu, což usnadňuje průchod konečníkem.

Potraviny, které obsahují nerozpustnou vlákninu, zahrnují celá zrna, ovoce a zeleninu. Vyzkoušejte pšeničné otruby, hnědou rýži nebo celozrnný chléb.

Rozpustná vlákna se rozpouští ve vodě a tvoří ve střevě látku podobnou gelu. Švestky a fíky mohou být přidány k snídani nebo jeden jako svačina.

Další dietou proti zácpě je zahrnout lněné semínko v každém jídle. Lněná semena mohou být zakoupena v baleních v obchodě se zdravou výživou nebo v obchodech s potravinami. Mají pěknou měkkou, pikantní chuť. Přidejte vlákninu do své stravy postupně, aby se zabránilo nadýmání a plynu. Také se ujistěte, že pijete dostatek vody, jinak vláknová vlákna mohou přinést opačný efekt - podpořit zácpu.

[6], [7], [8]

Kapalina

Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin, protože jednoduchá čistá voda může pomoci některým lidem se zácpou. Tekutina bude měkčí střevní pohyb a bude snazší, aby výkaly procházely konečníkem.

Snižte příjem alkoholických a kofeinových nápojů, jako je například káva a nápoje sycené oxidem uhličitým, které mohou způsobit dehydrataci.

[9], [10], [11], [12],

Stimulancia a projímadla

Mnoho bylinných projímadel a speciálních čajů se nazývá stimulanty, projímadla. Patří mezi ně bylinky jako

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Rakytník řešetlákový

Některé z těchto bylin, jako je senna, jsou velmi dobré pro zácpu. I když jsou určeny pro krátkodobou léčbu, ve skutečnosti se na ně člověk může stát závislým a používat je po celé týdny, měsíce nebo dokonce roky, aby mohl každý den mít pohyb střev.

Neměli by být používány déle než týden, a pokud je doba užívání delší, mohou být tyto metody použity pouze pod lékařským dohledem.

Dlouhodobé užívání rostlinných laxativ může způsobit, že střeva ztratí schopnost pohybu nezávisle. Konzumace perzistentních laxativ je spojena s chronickým průjmem, nedostatkem draslíku vedoucím k svalové slabosti a potenciálně nebezpečným nepravidelným srdečním rytmům, stejně jako selhání ledvin nebo jater.

[13], [14], [15], [16], [17]

Metoda biofeedbacku

BOS-terapie může pomoci lidem se zácpou v důsledku dysfunkce pánevního dna, to znamená v podmínkách, kdy svaly pánevního dna nefungují správně. Vyskytuje se v důsledku obezity, zvětšení prostaty nebo po porodu.

Terapeut BOS bude učit pacienta, jak lépe koordinovat svaly a jak je nejlépe použít pro defekaci. Asi 70% pacientů se zácpou významně zlepšilo symptomy po tréninku BFB.

Ačkoli tento léčebný systém pro tento typ zácpy je jen studován, výsledky jsou slibné.

Například, v jedné studii, porovnání účinku biofeedbacku (jedno zasedání týdně po dobu pěti týdnů) a laxativ (polyethylenglykol 14,6 až 29,2 g denně) ukázaly, že první metoda vykazuje nejlepší výsledky u lidí s chronickými těžkými dysfunkcemi pánevní dno. Všichni účastníci se již dříve snažili zahrnout do doplňků stravy vlákno plus svíčky, ale tělo neodpovědělo správně.

Po šesti měsících biofeedbacku byla tato sezení účinnější než použití projímadla. Výhody této metody trvaly nejméně dva roky.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotika

Probiotika, jako je laktobacillus acidophilus, jsou mikroorganismy, které přirozeně žijí v zažívacím traktu. Některé způsoby, jak zlepšit zdraví střev, zahrnují potlačení růstu potenciálně škodlivých bakterií, zlepšení funkce imunitního systému, zvýšení ochranné bariéry zažívacího traktu a také pomoc při výrobě vitamínu K.

Existuje několik předběžných důkazů, že probiotické doplňky mohou zlepšit zácpu. Například nedávná studie se zaměřila na vliv probiotických nápojů obsahujících jeden z užitečných bakteriálních kmenů zvaných Lactobacillus casei Shirota. Byly odebrány 65 ml denně, což bylo stejné jako u placeba u lidí trpících chronickou zácpou. Užívání probiotik vedlo k významnému zlepšení zácpy a měkčí konzistence stolice.

Další studie analyzovala účinnost dalšího probiotického kmene na zácpu u dětí a lékaři nezjistili žádný účinek. Osmdesát čtyři dětí ve věku od 2 do 16 let se zácpou bralo laktulózu (laxativa) a probiotické doplňky obsahující laktobacil GG nebo laktulózu. Po 12 a 24 týdnech nebyla léčba zácpy laktobacilem účinnější než laktulóza.

[26], [27], [28]

Akupresura

Akupresura je tradiční lékařská praxe, která zahrnuje použití tlaku prsty na určité akupunkturní body na těle.

Akupunkturní body pro léčbu zácpy jsou body v oblasti tlustého střeva. I když nebyly dostatečně studovány v jejich účincích na zácpu, je to jednoduchý domácí lék, který může efektivně pracovat pro mnoho lidí. Upozornění: Nepoužívejte tuto metodu, pokud jste těhotná.

Aplikuje se tlak palce nebo prostředního prstu pod úhlem 90 stupňů vůči pokožce s postupným zvyšováním tlaku. Držte prsty tři minuty. Tlak by neměl být bolestivý nebo nepříjemný.

Hořčík

Nedostatek minerálních solí hořčíku může přispět k zácpě. Hořčík lze získat z produktů, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celá zrna.

Hořčík je nezbytný pro normální svalovou funkci, včetně střevních svalů. Jedna nedávná studie umožnila kontrolovat příjem hořčíku se zácpou u 3 835 žen. Nízké hladiny hořčíku jsou spojovány se zácpou.

[29], [30], [31]

Další přírodní prostředky pro zácpu

• Dřišťál
• Vassilek
• Rakytník řešetlákový
• Pampeliška
• Fenugreek
• Zlato
• Ostropestřec mariánský
• Červené maliny
• jilm

[32], [33]

Další tipy na boj proti zácpě

1. Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě. Nedostatek fyzické aktivity může vést k zácpě.
2. V případě zácpy neodkladejte léčbu lékaři. Čím déle odložíte návštěvu u lékaře, když máte problémy s defekací, tím více vody je absorbováno ze stolice a čím obtížnější je defekovat.

[34], [35], [36]