Prevence kostí na nohou

Kosti na nohou - problém žen, ne muži. Důvodem je zcela odlišná fyziologie. Příroda udělala muže se šlachovitými nohama, se silnými šlachy a klouby. Kromě toho muži nepůjdou na paty. Proto jsou bez problémů s kosti vyčnívajícími z velkých prstů. A ženy, dokud se takové problémy nezhorší, potřebujete dobrou kostní profylaxi na nohou.

[1], [2], [3], [4], [5]

Endokrinní poruchy

Poruchy poměrů a tvorby hormonů jsou častým problémem slabšího pohlaví. To platí zejména:

• během puberty (pro dospívající dívky),
• pro těhotné ženy (mají hormonální změny v těle),
• pro ošetřovatelky (zbavují tělo mnoha užitečných látek a je obtížné je obnovit kvůli nedostatečnému menu vitamínů),
• pro ženy v období menopauzy (produkce mnoha hormonů se jednoduše zastaví nebo je příliš malá, aby pokryla potřebu některých hormonů)
• pro ty, kteří užívají antikoncepci s hormony v
• pro ty, kteří užívají hormonální léky bez dozoru lékaře

Chcete-li obnovit hormonální rovnováhu, a tím zabránit vzniku ossicles na nohou, je velmi důležité provést následující kroky.

1. Chcete-li se obrátit na endokrinologa pro konzultaci a kontrolu hormonálního pozadí.
2. Vyberte si s pomocí lékaře optimální způsob obnovení hormonální rovnováhy (hormonální terapie)
3. Vytvoření optimálního režimu dne, který zahrnuje: dostatečně normální vyrážku, vyloučení přetížení (fyzické a duševní), cvičení.
4. Najděte správnou antikoncepci s optimálním poměrem hormonů a zjistěte, zda se kombinují s vitamíny, které užíváte, a menu, které používáte. Bylo vědecky dokázáno, že většina hormonálních poruch je způsobena nekontrolovaným příjmem léků a antikoncepcí, stejně jako nevyváženým menu.

[6], [7], [8]

Dědičná predispozice

V 30% případů se kuřata na nohách nebo, jak se nazývají, kosy, vyvstávají z módy genetiky. Pokud vaše matka, babička a teta trpí kosti na nohou, pak s největší pravděpodobností budou s vámi. Proto, abychom tuto odchylku zabránili, potřebujeme následující.

Jednou za šest měsíců navštěvujte traumatologa nebo ortopedistu, abyste včas zjistili nástup nohy.

Během dne se stačí pohybovat, ale nepřeplňujte nohu. Pokud se vůbec nehýbete, noha se dobře neohne, vazky a šlachy budou také tuhé a noha se snadno zraní při zdánlivě nevinném pádu. Velmi dobré cvičení o pružnosti nohy a její síle.

Dávejte pozor na nejmenší bolest, nepohodlí v oblasti velkého špičky nebo nohy jako celku. Pokud se vyskytne alespoň trochu nepohodlí, na chodidlech se objeví mozoly, podpaží, kůže prstů začíná bobtnat a svítit - je možné vyvinout skrytý zánětlivý proces, navštívit ortopedického lékaře. To pomůže zjistit nemoci, které doprovázejí vzhled kamene na prstech, na samém začátku jejich vývoje.

Nadváha

Pokud trpíte skutečností, že máte nadváhu, zvyšuje se pravděpodobnost nejen kardiovaskulárních onemocnění, ale i výskytu nepříjemných bolestivých kostí na velkých prstů. Existují přinejmenším dva hlavní důvody. První je porušení průtoku krve, v důsledku čehož nohy dostávají méně užitečné látky a kyslík, které jsou krmeny. Protože tato zarážka se může deformovat, bobtnat, ublížit.

Druhým důležitým důvodem pro růst kostí je, že hmotnost je příliš těžká. Nohy a tak nesou největší zátěž na všech částech těla, vezmeme dohromady. A pokud je tato hmotnost výrazně zvýšena, malé klouby nohou nemohou odolat této hmotnosti.

Jsou deformovány a spolu s nimi jsou napnuty vazy a šlachy, svalová tkáň může atrofovat nebo se protáhnout, není tak pružná. Palce trpí nejprve proto, že je jedním z hlavních bodů podpory celé nohy. A teď, prosím tě - ošklivá a nepohodlná kost.

Abyste tuto situaci zvládli, potřebujete následující:

1. Navštivte dietetik-endokrinologa a zjistěte důvody pro nadváhu. Pokud se jedná o nesprávné menu, opravte ho. Zajistěte zejména v menu dostatek vitamínu E a mléčných výrobků. V mléku je ve své přírodní formě hodně vápníku.
2. Společně s vitamínem E, přívod vápníku pomáhá posilovat kosti a klouby. Pokud je příčinou nadměrné hmotnosti - nerovnováha hormonů, musíte podstoupit hormonální léčbu.
3. Navštivte terapeuta a zjistěte, zda máte souběžné onemocnění srdce nebo cév. Pokud ano, začněte s nimi léčit.
4. Postupně vypočítejte fyzickou zátěž pro vaši váhu, věk a profesi a nebuďte líní, dáváte si příležitost se zbavit nadváhy.

[9], [10],

Nevhodná boty s nedostatečnou kvalitou

Z obuvi závisí nejen to, jak budete vypadat, ale i pohodlí pro celé tělo. Bylo vědecky dokázáno, že způsob rozložení zátěže na nohy závisí na správném nebo nesprávném držení těla.

Pokud žena zneužívá vysoké podpatky a dokonce chodí do bot s úzkými ponožkami, zbavuje nohu potřebné podpory. Z této polohy je deformována. Nepohodlné a nechutné kosti na nohou jsou tvořeny, což jim nedovolí, aby šli do módy a obecně v jakékoliv botě. Co je třeba udělat pro prevenci?

1. Koupit kožené boty s ortopedickou stélkou. Tím sníží zátěž nohou a umožní jim udržet tělesnou hmotnost lépe.
2. Pokud se věnujete sportu, například běhu, kolena a zastávek, je třeba obrovské zatížení. Proto, aby se změnily šoky podešví na tvrdém povrchu, je zapotřebí zesílená podrážka s amortizujícím účinkem.
3. Chcete-li si odpočinout nohy od paty, je velmi užitečné dělat masáž nohou a chodit bosý - kolem bytu, v létě - podél pláže, na trávě. Pomůže uvolnit unavené nohy a zajistí jim dobrý průtok krve díky přírodní masáži. Kosta na nohách nebude růst.

Nedostatečná návštěvnost

Sedavý životní styl (zvláště pokud stále jíte špatně, kouříte a trpíte nadváhou) vede ke vzniku kostí na palci nohy. Průtok krve je slabý, v krvi se objeví spousta "špatného" cholesterolu, kvůli kterému jsou ucpané cévy, na nohou se objevují otoky, nohy nesou zvýšené zatížení. Je třeba cvičit nohy a dát jim příležitost pracovat s perspektivou pružnosti a posílení kloubů. Jak lze toto dosáhnout?

Naučte se tanec "pas"

Účast na aerobik nebo jen tančí v dopoledních hodinách za poplatek, zahrnuje prvky v programu, které obsahují pomalu dřep, pak se náhle muset sednout a postavit se na vaše prsty, takže „kachalochku“ od špičky k patě. To posiluje nohy a dělá to velmi flexibilní, posiluje vazy a šlachy, také brání rozvoji kostí v nohách.

Vůbec ne, takovéto taneční pohyby přicházejí poprvé, takže předtím, než začnete, můžete nabít, abyste se zahřáli. Bude to vynikající prevence výskytu ossicles na nohou a zároveň posílí nohu.

Výchozí poloha - postavte nohy na šířku ramen. Poté musíte šířit prsty a vykopat do podlahy jako dravý pták. Z této pozice je třeba vylézt na prsty a začít se dřepat, co nejvíce nahánět. Pomalu vstávej - roztáhla jsi se a zahřála si nohy. Vynikající prevence ossicles na nohou!