Strach z temnoty

V jednom černo-černém městě je černě černý dům, v tomto černě černém domě je černě černá místnost ... A ledově chladná duše: "dát mé srdce". Vzpomínáš si na hrůzný příběh z dětství? Pro někoho - je to vtipný dětinský vtip, ale s někým takovými strašnými příběhy zůstává celý život. Strach z temnoty je nejčastější fóbií. Uděláš nějaký šum, jsi si jistý, že v tmavém rohu jsi v pasti špatný stvoření? Věř mi, nejsi sám ve své hrůze. Téměř každý druhý člověk zažije podobné obavy.

Strach z temnoty je nám od narození zakořeněn, je to druh sebepozorovacího instinktu. Avšak panický strach, který se rozrostl do mánie pronásledování, zasahuje do normálního života člověka. Tato fóbie byla obdařena několika jmény, mezi nimiž nikdo není nejčastější. Tam jsou také: ahluofobie, skotophobia nebo eukleofobie.

Příčiny strachu z temnoty

Strach z temnoty, důvody, které vzbuzují naše vědomí, lze rozdělit na: 

• fyziologické aspekty - produkce hormonu melatoninu (zodpovědného za stabilitu emočního stavu) se zastaví v noci; 
• psychologické faktory - dotyčná osoba před spaním svitky událostmi dne, se jim jeho stres, zkušenosti, selhání, znovu prožívá zde (a spánek prochází, a obává se, ožívají a duševní poruchy jsou nenechala dlouho čekat); 
• podvědomý strach od doby primitivního lidstva;

Strach v temnotě je způsoben strachem z osamělosti nebo smrti, těžkých zkušeností v dětství (i když si dospělí nepamatuje). Velmi často se z rodičů dětem dědí fóbie. Nebo možná máte jen divokou fantazii, kterou může strašně vyvinout hororový film, viděný jako sen, který přijde. Někteří lékaři věří, že strachy vznikají kvůli nedostatku minerálních látek v těle, které podporují rovnováhu emočního pozadí. Ať už to bylo cokoli, člověk se musí naučit vyrovnávat se se strachem z temnoty sám a být schopen řádně se vyhnout takovým situacím u dětí.

[1], [2]

Strach z temnoty u dětí

Bohatá představivost dětí vytváří mnoho fóbií. Strach z temnoty u dětí vzniká také z viny samotných rodičů, při každé příležitosti, děsivá je Baba Yaga nebo zlý gnome, který se skrývá ve tmě. Dítě nemůže vždy odlišit skutečnost od fantazie a temnotu je vnímá jako zlo. Monstery ve skříních, pod postelí, atd., Také usadit.

Rodiče musí pomoci dětem vyrovnat se se strachem z temnoty. Měli byste si pamatovat následující: 

• ujistěte se, že posloucháte vyděšené dítě a pomozte mu pochopit příčinu jeho obav; 
• Nevyhazujte vyděšené dítě z vašeho pokoje, je třeba ho uklidnit a povzbudit; 
• jsou v mateřském mlýně déle, než dítě usne. Vaše přítomnost mu dá odvahu, pocit bezpečí a pomáhá vyrovnat se s touto fóbií; 
• vysvětlete, jak můžete překonat strach. Chcete-li to udělat, musí dítě mluvit s imaginární monstrum a nakonec říci, že se o něj nebojí.

Není nutné děti ujišťovat, že nejsou žádné příšery. V takové situaci se dítě bude cítit nepochopitelné, odmítnuté, ponižované. Rodiče, kteří své děti zahanbují kvůli strachu z temnoty, volají zbabělce, riskují situaci s dalšími stresy. Tento postoj může jen ztěžovat strach. Děti budou mlčet o svých zkušenostech, traumatizovat duši, což povede k rozvoji komplexů méněcennosti a nových fóbií. Nechte noci noční světlo, tlumené světlo, aby dítě cítilo uvolněné a sebejisté. Nevypínejte světlo po usnutí dítěte. Neukládejte na elektřinu, protože se dítě může vzbudit z jiné noční můry.

Pouze teplý, klidný, rozumný, pozorný, pečující postoj rodičů závisí na psycho-emocionálním zdraví dítěte.

Psychologové nabízejí několik triků, aby strach z temnoty vaše dítě nedovolují: 

• pokud se dítě bojí zlých duchů, zlých duchů, některých příšer, pak vybere v místnosti předmět, který je jako takový vystraší; 
• inspirovejte dítě s pocity: váš domov je vaší ochranou.

Může se předejít strachu z temnoty u dětí:

• Nehruďte dítě děsivými příběhy; 
• u nejmenšího žertíka nenaznačte, že přijde zlý strýc a vezme ji; 
• Omezit zobrazení hororových filmů, účast na hrách, kde se objevují příšery; 
• Nečtete ani neříkejte strašné příběhy, zejména v noci.

[3], [4]

Strach z temnoty u dospělých

Předpokládá se, že porážka dětských obav je mnohem jednodušší než řešení podobných problémů v dospělosti. Vědomí je schopno transformovat strach z temnoty u dospělých a už se jedná o vnímání potenciální hrozby, která se skrývá v temné uličce nebo na temné ulici.

Známky této fobie jsou: fyzické a psychické nepohodlí, rychlý srdeční tep, dýchavičnost, hluboké pocení, mrazivé končetiny. Může to vést k halucinacím, duševním poruchám.

Strach z temnoty u dospělých je spojen se zvýšenou úzkostí. Mozek neustále přijímá signály o možných hrozbách zvenčí. Tyto zkušenosti se nakonec nestanou ničím. Je třeba poznamenat, že v dospělosti tyto zkušenosti nejprve zůstávají neviditelné. Ale zhoršení vzniklo nečekaně! Strach z temnoty může posílit reflexní odpovědi těla.

Dospělí s touto fobií se doporučují: 

• pravidelné procházky; 
• častěji k přírodě; 
• pomáhá aktivním, mobilním sportům (je žádoucí, aby se jim líbilo); 
• používat bylinné odvarky, čaje doporučené lékařem; 
• uchýlit se k pomoci psychoterapeuta, když je nemožné porazit strach sami.

Nesnažte se podvádět, když usnete, když svítí. To nepomůže, říkají odborníci. Je lepší se přesvědčit o tom, že v temnotě neexistuje žádná hrozba. Vzpomeňte si na obrysy svého pokoje a představte si to s očima zavřenými před spaním. V případě strachu z temných ulic si vzít společného cestovatele, vyberte si osvětlené trasy. To pomůže vyrovnat se se strachem z temnoty.

[5]

Jak se zbavit strachu z temnoty?

Jak se zbavit strachu z temnoty, pokud vás strach nezahrnuje určitou situaci? Mějte dostatek trpělivosti. V případě potřeby vyhledejte pomoc od psychoterapeuta. Zkuste použít následující šablonu, která vás může zachránit před utlačujícím strachem.

Je známo, že většina obav z dětství. Říká se nám, že je to trapné, že je zbabělec, že strach je abnormální a že se ho musíte zbavit za každou cenu. Takže je zde hanba, zlost, nespokojenost s vámi. Nejprve formulujte svůj postoj k fobii. Jaké nastavení se objeví v hlavě? Pak byste měli určit, co vás konkrétně děsí ve tmě. Můžete získat společný obraz nejistoty, nejistoty, hrozby útoku atd. Nejčastěji jde o fyzickou hrozbu pro zdraví a pocit nejistoty, která vyvolává nové obavy a pocity. A čím více takových "skeletů ve skříni" najdeš, tím lépe.

Vaše osobní, negativní vlastnosti, které nechcete přijmout sami, jsou převedeny na předmět strachu. Potlačovaný hněv a agrese jsou přeměněny na různé fóbie. Dejte tmě několik vlastností a vyzkoušejte je na sebe. Pokud je radost, oživení, rozpaky, hanba, tento mechanismus musí být poškozen. Uvědomte si sebe jako temnotu. Přemýšlejte o tom, o čem jste určeni, o tom, jak sami sebe léčíte, co potřebujete? Pak se vraťte ke svému tělu a analyzujte: 

• jaké pocity a emoce se objeví; 
• jak se vztahuje k temnotě; 
• tak jí chcete říct, nebo si ji vzít.

Změňte místa až do doby, než vytvoříte dialog, který vás může sladit s předmětem strachu.

Práce na vašich obavách, pochopení zkušeností, přijít s novými efektivními technikami v boji proti fobii a určitě se vrátí.

Léčení strachu z temnoty

Strach z temnoty u dětí prochází, když se cítíte naprosto bezpečně. Chcete-li tomu dosáhnout, podívejte se po celém pokoji s věcmi v něm světlem lustru před spaním. Přesměrujte dítě s klidnou, laskavou knihou bez čarodějnic a krvežíznivých příšer. Sledujte kvalitu televizoru.

Pokud nemůžete odstranit příčiny strachu sami, kontaktujte odborníka. Zkušení psychoterapeuti mají metody, které se naučí čelit obavám tváří v tvář a současně nepokoušet se o zármutek.

Příjemná, relaxační hudba má svůj léčebný účinek na dospělé s touto fóbií. Přečtěte si něco zajímavého, nezapomeňte na příjemné, oteplovací momenty života. V noci můžete vypít uklízecí bylinný odvar, teplé mléko s medem. Učte se, abyste nedávno analyzovali.

Obecně se nedoporučuje dvě hodiny před spánkem - sledování televize, jídlo, hraní s dětmi v aktivních hrách, oddávání, nadměrné smích, proklínání apod. Večer by se měl věnovat odpočinku, relaxaci, pozitivním emocím.

Obavy, včetně strachu z temnoty, jsou pro nás samy o sobě přirozenou vlastností. Bez tohoto bychom už dávno zemřeli. Změňte svůj postoj k obavám a přátelte se s nimi. Představte si předmět fobie jako něco sladkého a příjemného.