Zvýšená ospalost

Souhlasím, stav, kdy si neustále chcete lehnout a spát, který přichází v tu nejméně vhodnou dobu (během přednášky nebo rodinné večeře), nám může výrazně zkomplikovat život. A neustálý pocit únavy výrazně snižuje kvalitu lidského života. Zvýšená ospalost je mnohými vnímána jako indikátor blížící se změny počasí. Ve skutečnosti však existuje mnohem více důvodů, které takové nepohodlí vyvolávají.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Příčiny zvýšené ospalosti

Aby bylo možné účinně bojovat s jakýmkoli problémem, je nutné mít představu o zdroji, který se stal jeho katalyzátorem. Příčiny zvýšené ospalosti jsou poměrně rozmanité, takže pouze kvalifikovaný odborník může určit správný zdroj. Hodně ale záleží i na samotném člověku. Existuje řada faktorů, které si kdokoli může sám vyloučit ze seznamu pravděpodobných příčin. To se stane po revizi denního režimu, souladu zátěže a doby odpočinku, stejně jako vyváženosti stravy.

Jaké jsou tedy důvody, které mohou způsobit takový stav těla? Ukazuje se, že jich je tolik, že je prostě nemožné je všechny vyjmenovat v jednom článku. Zvýšená ospalost je koneckonců prvním signálem z mozku, že buňky centrálního nervového systému jsou potlačovány. Zdroje tohoto účinku mohou být jak vnější, tak vnitřní.

Mezi externí patří:

• Život v oblasti s obtížnou environmentální situací.
• Dlouhodobý pobyt v místnosti s omezeným přístupem čerstvého vzduchu (kyslíku).
• Hypotermie je mrazení, které vede ke snížení tělesné teploty.
• Nedostatek spánku.
• Vysoká fyzická a emocionální zátěž.
• Intenzivní duševní aktivita.
• Časté stěhování, služební cesty spojené se změnami klimatu a časových pásem.
• Užívání některých farmakologických látek může také způsobit ospalost. V pokynech k nim je ospalost uvedena jako vedlejší účinek léku.
• Magnetické bouře. Složité klimatické podmínky.
• Špatná výživa. Novodobé diety a dlouhodobé půsty.
• Nedostatek vitamínů v těle pacienta.
• Špatná kvalita nočního spánku: nespavost, krátká doba vyhrazená pro spánek.
• Hojná, hustá a těžká potrava.
• Sedavá práce.

Vzhledem k tomu, že uvažované příznaky nepohodlí mohou být vyjádřeny jako jeden z příznaků mnoha onemocnění, je velmi důležité je kombinovat s dalšími patologickými projevy, jejichž tandem umožňuje zkušenému specialistovi konkrétněji naznačit příčinu ospalosti.

Mezi interní patří:

• Závažné difúzní změny postihující mozkové buňky, poruchy struktur mozkového kmene.
• Přítomnost traumatického poranění mozku v anamnéze pacienta, které vede k tvorbě intrakraniálních hematomů a otoku mozkové tkáně.
• Intoxikace těla vedoucí k jaternímu nebo renálnímu kómatu.
• Akutní forma otravy.
• Jedno z onemocnění kardiovaskulárního systému.
• Během období toxikózy, která se objevuje v pozdních stádiích těhotenství, se může vyvinout preeklampsie.
• Narkolepsie je onemocnění, které dosud není plně pochopeno.
• Astenický syndrom je těžké nervové vyčerpání.
• Hypoxie mozkových buněk. V tomto případě se přidávají bolesti hlavy a závratě.
• Patologické abnormality ve fungování dýchacích orgánů.
• Problémy s tvorbou krve.
• Kleine-Levinův syndrom.
• Lékaři samostatně rozlišují takové onemocnění jako hypersomnie, při které může délka spánku trvat 12 až 14 hodin denně. Toto onemocnění může být doprovázeno psychickými onemocněními: endogenní depresí nebo schizofrenií.
• Vegetativně-vaskulární dystonie.
• Nervové vyčerpání.
• Hypotenze.
• Nízká hladina cukru v krvi u pacienta (hypoglykémie).
• Naopak zvýšený obsah cukru (hyperglykémie).
• Problémy s endokrinním systémem mohou také vyvolat ospalost: hypotyreóza, cukrovka, nadváha.
• První trimestr těhotenství.
• Přítomnost špatných návyků u člověka.
• Novotvary onkologické a benigní povahy. Provádění chemoterapie.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Co může naznačovat zvýšená ospalost?

Je pravděpodobně nemožné najít člověka, který by nikdy nezažil stav, kdy začíná pociťovat ospalost. Koneckonců se jedná o normální fyziologický stav všech živých organismů. Další otázkou je, zda je tato skutečnost pozorována poměrně často a v nevhodnou dobu, kdy by lidské biologické hodiny měly ukazovat období bdělosti.

Proto stojí za to seznámit se s tím, jak se projevují příznaky zvýšené ospalosti, a pokud se projevují během dne, neměli byste tento problém ignorovat. Koneckonců, je to signál, že s ním něco není v pořádku.

Uvažované příznaky jsou následující:

• Člověk se nemůže soustředit na vykonání určitého úkolu. Mozek se vypne a odmítá pracovat.
• Zavřete oči.
• Úroveň výkonu klesá.
• Nastává celková letargie. Tento stav se během dne jen zhoršuje.
• Často mi v hlavě bije jedna myšlenka: „Jsem unavený/á, opravdu si chci lehnout a odpočinout si.“
• Po návratu z práce domů takový člověk ztrácí zájem o cokoli. Neláká ho sledovat svůj oblíbený televizní seriál ani diskutovat s přáteli o fotbalovém zápase.
• Přišel víkend, můžete déle ležet v posteli, ale ani to nepomáhá, touha spát stále nezmizí. Objevuje se potřeba strávit celý den v posteli.

Pokud takové příznaky člověka pronásledují delší dobu, stojí za to se blíže podívat na svůj denní režim a stravu a analyzovat je. Možná bude stačit trávit více času na čerstvém vzduchu, prodloužit dobu odpočinku a problém bude vyřešen. Jinak se bez konzultace s odborníkem neobejdete.

Zvýšená únava a ospalost

Pokud pacienta dlouhodobě trápí zvýšená únava a ospalost, pak ve většině případů tato tandemová symptomatologie naznačuje nervové vyčerpání těla pacienta, tzv. cerebrastenii nebo neurastenii.

Morfologickým základem těchto patologických projevů mohou být poruchy organické i funkční povahy, které postihují buňky centrálního nervového systému.

Tyto dva příznaky mohou být doprovázeny dalšími abnormalitami:

• Plačlivost. Lidské tělo vykazuje emoční nestabilitu.
• Zvýšená podrážděnost.
• Zhoršení paměti.
• Snížený výkon.
• Snížený celkový tón.
• A mnoho dalších.

Na pozadí nervového vyčerpání se snižuje obranyschopnost těla, čehož se patogenní flóra vždy snaží využít, a může dojít i k exacerbaci onemocnění, která jsou již v anamnéze člověka přítomna.

V takové situaci je nutné vyhledat pomoc kvalifikovaného lékaře, který pomůže určit zdroj patologie. Koneckonců, pouze odstraněním příčiny můžeme hovořit o účinném řešení problému.

Ospalost a zvýšená chuť k jídlu

Jak ukazují lékařské statistiky, 19 % žen, které se připravují na mateřství, pociťuje v prvních týdnech těhotenství ospalost a zvýšenou chuť k jídlu, což je fyziologicky zcela přijatelné. Ženské tělo prochází významnou restrukturalizací a přizpůsobuje se svému novému stavu. V této situaci byste se neměly bát, ale neměly byste se ani řídit vedením svého těla. Nadbytečná kila mohou těhotenství jen zhoršit.

V takové situaci byste se měla poradit s porodníkem-gynekologem, který sleduje vaše těhotenství. Ten vám poskytne potřebná doporučení, která vám pomohou toto období snáze překonat.

Pokud se dané příznaky vyskytují u muže nebo ženy, kteří nejsou těhotní, byla by užitečná i konzultace s lékařem. Koneckonců, taková kombinace příznaků může naznačovat skryté zdravotní problémy, které dokáže rozpoznat pouze specialista.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Zvýšená denní ospalost

Poměrně mnoho moderních lidí začíná pociťovat zvýšenou ospalost během dne. Tento faktor se vyskytuje zejména po poměrně vydatném obědě, kdy se po jídle začnete cítit ospalí a vaše pracovní kapacita se prudce snižuje na nulu.

Co dělat v takové situaci? V první řadě je nutné zjistit, co způsobuje zvýšenou denní ospalost, a pokud možno tento zdroj odstranit.

V první řadě je nutné eliminovat ty faktory, které si člověk může sám napravit.

• Pokud má sedavé zaměstnání, bylo by dobré si pravidelně stanovovat cíl, který by mu umožnil vstát z práce a trochu se hýbat. Pokud je to možné, stojí za to provést sérii povzbuzujících fyzických cvičení.
• Zrevidujte svůj jídelníček. Minimalizujte konzumaci rychlého občerstvení, moučných výrobků a dalších „škodlivých potravin“. Právě kvalita stravy je hlavním katalyzátorem ospalosti po obědě.
• Také se vyplatí sledovat vaši váhu. Nadměrné kilogramy zatěžují lidské tělo, rychle vyčerpávají jeho sílu, což vede k únavě a touze po odpočinku, doplnění energie a vnitřních rezerv.
• Denní ospalost může být způsobena i nedostatkem kyslíku v místnosti, kde lidé tráví dlouhou dobu. Proto byste neměli zanedbávat pravidelné větrání, i když je venku dvacet stupňů pod bodem mrazu.

Abyste pochopili, jak hluboký je problém, musíte si sami odpovědět na řadu otázek a vyhodnotit výsledky testů.

Při odpovídání na otázky se musíte rozhodnout pro odpověď, která vám přinese určitý počet bodů do celkového součtu:

Ani jednou – 0 bodů; velmi zřídka – 1 bod; středně často – 2 body; poměrně často – 3 body.

A teď si zkuste sami odpovědět na tyto otázky:

• Dokážete usnout, když sedíte například na pohovce nebo v křesle a sledujete televizní program?
• Při čtení periodika nebo knihy.
• Zažili jste někdy záchvaty ospalosti na veřejném místě: na univerzitní přednášce, v kině, během schůzky nebo na konferenci se svým šéfem?
• Jak moc se člověk dokáže vypnout, když usne během dlouhé cesty, například v autě (více než hodinu) nebo autobusu? Tato otázka se samozřejmě týká cestujících, nikoli řidiče vozidla.
• Dokážete rychle usnout, když si po vydatném obědě nebo večeři lehnete na vodorovnou plochu?
• Vyskytly se případy, kdy člověk usnul přímo uprostřed rozhovoru se svým partnerem?
• Pokud je prostředí tiché a klidné, je možné usnout v době oběda (nebyly konzumovány žádné alkoholické nápoje)?
• Je nutné během dne usínat, pokud člověk řídí, čeká na spolujezdce nebo uvízl v dopravní zácpě?

Po výpočtu bodů můžete nezávisle posoudit, jak akutní je problém, což se projevuje zvýšenou ospalostí.

• Pokud celkové skóre přesáhne 20 bodů, můžeme hovořit o poměrně vážném problému s denním spánkem, který je důsledkem vyčerpání centrálního nervového systému. V tomto případě je nepravděpodobné, že se s danou situací budete schopni vyrovnat sami. Výsledek bude lepší, pokud vyhledáte pomoc lékaře. S tím vám může pomoci lékař - terapeut, endokrinolog nebo neurolog.
• Pokud se výsledky výpočtů pohybují v rozmezí 15 až 20 bodů, neměli byste se uklidňovat. Je vhodné podstoupit vyšetření a získat podporu lékaře - neurologa nebo somnologa.
• Ukazatele testu označují číslo menší než 15 bodů, což uvádí středně těžký stupeň problému s denním spánkem. Tento výsledek může naznačovat systematický nedostatek spánku pacienta, stejně jako příliš vysokou fyzickou, psychickou nebo emocionální zátěž těla testované osoby. V takové situaci může stačit přehodnocení denního režimu, vyvážené střídání zátěže a odpočinku, aby se problém vyřešil.

Zvýšená ospalost u dítěte

Naše děti jsou stejní lidé, jen malí. A mohou být postiženy stejnými zdravotními problémy jako dospělí, s výjimkou vzácných zdrojů, které je vyvolávají. Zkusme pochopit, proč se dítě stává nadměrně ospalým a jak můžeme v této situaci miminku pomoci?

V první řadě byste měli pečlivěji analyzovat denní režim dítěte. V každém konkrétním věku by děti měly trávit v posteli určité množství času. Koneckonců, tělo dítěte ještě není plně formované a ještě nemá vitalitu, kterou má tělo dospělého. Nervový systém dítěte ještě není dokonalý.

Mezi důvody, které způsobují ospalost u dětí a souvisejí s jejich životním stylem, patří:

• Nedostatek spánku u dítěte. Jak ukazují studie, děti mladší dvanácti let by měly v noci spát alespoň 9-10 hodin. Pokud tato skutečnost není splněna, postupně se hromadí únava, dítě začíná být rozmarné, cítí se rozbité. Zhoršuje se také paměť a soustředění, miminka se stávají roztržitá.
• Podobného výsledku lze dosáhnout i při nadměrném duševním stresu, například při velké pracovní zátěži ve škole a četných domácích úkolech, které zabírají lví podíl času doma a omezují tak dobu odpočinku.
• Zvýšená fyzická aktivita. Nadměrná vášeň pro sport nebo ohromující domácí práce.
• Iracionální strava: vášeň pro rychlé občerstvení, strava chudá na vitamíny, minerály a mikroelementy.
• Životní styl, který nezahrnuje aktivní fyzickou aktivitu.
• Nadbytečné kilogramy. Tento problém moderní společnosti bohužel výrazně ovlivnil dětskou populaci planety. Týká se to, kupodivu, především vysoce rozvinutých zemí.
• Někdy se tyto příznaky mohou objevit v důsledku dlouhé nemoci, kdy je tělo dítěte vyčerpané bojem s nemocí a snaží se znovu získat ztracenou sílu. U dětí jsou takovými onemocněními nejčastěji infekční patologie: tonzilitida, virové infekce, chřipka, mononukleóza, alergie a další.
• Nízké hladiny hemoglobinu v krvi malého pacienta mohou také vyvolat ospalost.
• Bohužel, nízký krevní tlak může být diagnostikován i u dítěte.
• Dysfunkce štítné žlázy.
• Porucha funkce ledvin.
• Nemoci gastrointestinálního traktu.
• Vrozená srdeční vada.

V adolescenci se kromě výše uvedených důvodů mohou přidat i astenoneurotické.

• Je to strach ze špatné známky.
• Strach ze školních problémů, včetně vztahů s vrstevníky a učiteli.
• Úzkost před důležitou zkouškou.
• Depresivní stav z neopětované první lásky nebo rozvodu rodičů.
• Další podobné důvody.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat, pokud se u kojenců objeví ospalost, zejména pokud byl porod obtížný. Příčinou ospalosti kojenců mohou být léky, které matka během porodu dostávala, nesprávné zavádění doplňkové stravy nebo nesprávné přikládání k prsu.

Mladí rodiče by měli být u novorozence upozorněni následujícími příznaky:

• Pláč dítěte znatelně slábne.
• Kůže pokrývající fontanelu na hlavě novorozence je mírně propadlá.
• Sliznice dítěte není dostatečně vlhká.
• Pokud dětskou kůži lehce štípnete, dlouho se nenarovná.
• Měření tělesné teploty ukazuje zvýšené hodnoty.
• Dítě čůrá jen velmi málo, což znamená, že se projevují hlavní příznaky dehydratace a intoxikace těla.

Na tomto pozadí dítě překonává ospalost a slabost. Abyste zjistili příčinu tohoto stavu, měli byste se okamžitě poradit s lékařem - pediatrem a podstoupit kompletní vyšetření.

Zvýšená ospalost u starších osob

Zvýšená ospalost u starších lidí často vyvolává zmatek a je důvodem k vtipům mezi mladými lidmi. Ale nikdo se doopravdy nezamýšlí nad tím, co takový obraz způsobuje?

Procedura spánku je nezbytný proces, promyšlený přírodou, na jehož pozadí živý organismus akumuluje síly vynaložené během období bdění. Je to obranný systém těla proti nadměrné zátěži (fyzické i emocionální). Náš mozek potřebuje zejména odpočinek. Především během spánku se tělo nejen zotavuje, ale také co nejvíce bojuje s nemocemi. Z tohoto důvodu je pacientovi předepsán klid na lůžku a samotné tělo, které potřebuje pomoc, projevením ospalosti nutí člověka jít spát a odpočívat.

Tento problém je obzvláště akutní u starších lidí. Starší člověk může chtít spát téměř každou minutu, neustále smrká, což mu do života přináší mnoho nepříjemných okamžiků.

Pokud se takové záchvaty u osoby starší 60 let vyskytují pravidelně, měl by se blíže podívat na svůj denní režim a stravu a také naslouchat signálům těla, pokusit se analyzovat a identifikovat příčinu. Po jejím nalezení bude stačit ji odstranit, aby se zbavil nebo alespoň částečně snížil intenzitu ospalosti.

• Někdy si lidé kolem sebe mohou všimnout, že starší lidé chodí spát dostatečně brzy, ale uprostřed noci se probouzejí a po velmi dlouhé době se jim nedaří znovu usnout. Taková noc ráno nepřináší odpočinek. Člověk se probouzí „zlomený“ a unavený. Lze také pozorovat mimovolní proměnu „bývalých sov“ v „skřivany“, kteří vstávají brzy, od 5. do 7. hodiny ráno už stojí na nohou. Neustálý nedostatek spánku starším lidem zdraví nepřidává, ale jejich nervový systém, imunitní stav a celkový stav těla výrazně trpí. Právě tento faktor provokuje tělo k tomu, aby svého majitele „žádalo“ o více spánku a chytalo každou vhodnou minutu.
• Stav těla, včetně toho, který způsobuje ospalost, je také ovlivněn duševní rovnováhou starých lidí. Vždyť se starají o své děti a vnoučata, o svého staršího partnera, o své zdraví, které jim nedovoluje dělat to, co bylo dříve snadno dostupné, a tak dále. Dlouho nemohou usnout, snaží se vyřešit ten či onen problém a často tráví celou noc nebo její část bez spánku.
• Ospalost může způsobovat i výživa. Metabolické procesy v těle se časem zpomalují a objevují se problémy se složením krve: nízký hemoglobin, hladina cukru a dalších složek v krvi. Starší lidé potřebují plnohodnotnou stravu bohatou na vitamíny a snadno stravitelnou. Moderní důchody takovou možnost neposkytují. Důchodce si není schopen samostatně, bez podpory blízkých, koupit dostatečné množství masa, zeleniny a ovoce. Nedostatek živin nezbytných pro správné fungování těla způsobuje rychlou únavu a touhu si lehnout a šetřit síly.
• Ospalost ale může být způsobena i opačným problémem – nadměrnou konzumací jídla, nadbytečnými kilogramy a obezitou, která s sebou „táhne“ mnoho patologických onemocnění.

Všichni členové domácnosti by měli být ke svým starším příbuzným pozornější. Zaslouží si to!

Zároveň by člověk neměl nečinně přihlížet, ale spíše se snažit, pokud možno, eliminovat katalyzátory problému a zlepšit spánek starších lidí.

• Stojí za to omezit jejich fyzickou aktivitu, ale ne omezovat jejich motorickou aktivitu. Pohyb je život. Více pohybu znamená lepší spánek a v důsledku toho i vyšší celkový tonus těla.
• Starší lidé by měli trávit dostatek času venku. Klidné procházky před spaním a větrání místnosti (spánek s otevřeným oknem) výrazně zlepšují situaci s usínáním a samotným spánkem.
• Sledujte svůj jídelníček. Měl by být kompletní. Nepřejídejte se ani nehladovějte. Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě hodiny před plánovaným spaním.
• Krátce před spaním byste neměli pít hodně tekutin. To může vést k otokům a nutnosti trávit čas na toaletě místo v posteli.
• Zkuste si vytvořit rutinu, kdy si starší člověk může během dne lehnout a odpočívat.
• Před spaním můžete zkusit vypít mátový čaj, teplé mléko nebo medovou vodu.
• Pokud vám to zdraví dovolí, můžete se před spaním vykoupat s mořskou solí nebo s nálevem z uklidňujících bylin.
• Odstraňte špatné návyky: kouření a alkohol pouze narušují nervový systém a zhoršují negativní situaci.
• Je vhodné vyloučit nebo omezit konzumaci kávy a kávových nápojů, silného čaje.
• Ospalost může být také způsobena nedostatkem slunečního světla. V chladném období lze tento nedostatek kompenzovat denním světlem (žárovka nebude fungovat).

Pokud však pocit spánku prakticky neprochází a není spojen s výše uvedenými problémy, může být důvodem nepříjemné situace jedno z mnoha onemocnění. V tomto případě se však bez pomoci lékaře neobejde. Je nutné důkladné vyšetření těla starší osoby a přijetí adekvátních prostředků a metod k zastavení problému. Při stanovení diagnózy může pomoci polysomnografie - metoda funkční diagnostiky, která umožňuje získat hlavní charakteristiky práce lidského mozku během nočního spánku.

Zvýšená ospalost během těhotenství

Početí, těhotenství a narození dítěte jsou pro ženu nejdůležitějšími znameními. Během tohoto období prochází tělo nastávající matky mnoha různými fyziologickými transformacemi a přizpůsobuje se svému novému stavu. Tato restrukturalizace je často doprovázena některými, ne vždy příjemnými, odchylkami od normálního stavu. Zvýšená ospalost během těhotenství je také poměrně běžná, což lze nazvat normou tohoto stavu.

Obvykle se takový příznak vyskytuje u těhotné ženy v raných fázích těhotenství. Potřeba spánku, tedy dodatečné síly a energie, vzniká jako ochranná reakce ženského těla na intenzivnější zátěž, kterou nyní musí tělo snášet. Koneckonců, během tohoto období zažívá dvojnásobnou zátěž, takže dobrý odpočinek mu neuškodí.

Také během spánku je nervový systém ženy chráněn a odpočívá, což je v jejím stavu důležité, jelikož je v podstatě v neustálém stresu. Nedostatek spánku a nedostatečný odpočinek v tomto období může vést k obtížnému těhotenství, špatnému stavu těhotné ženy a odchylkám od normy embryonálního vývoje.

Co přesně způsobuje dané příznaky? Zvýšená únava a ospalost u těhotných žen jsou způsobeny vysokou hladinou progesteronu, hormonální složky ženského těla, která je zodpovědná za udržení a zachování normálního průběhu těhotenství. Jeho nadměrné množství uvolňuje hladké svaly, má uklidňující účinek na receptory centrálního nervového systému, což vede k ospalosti, částečné apatii a chuti lehnout si a odpočívat.

Poté, co jsme si tohle vyřešili, lze dát pouze jednu radu. Pokud tělo těhotné ženy vyžaduje spánek, nemělo by jí být „odepřeno“. Vyplatí se prodloužit noční spánek a v případě potřeby zavést i denní spánek.

Pokud zvýšená touha po spánku pronásleduje těhotnou ženu během druhého trimestru těhotenství, pak takový příznak nelze vždy vnímat jako normální. Možná je tělo ženy nosící dítě zatíženo anémií - stavem, který se vyvíjí na pozadí sníženého obsahu hemoglobinu nebo červených krvinek v krvi.

Pokud se k těmto příznakům přidá nevolnost, bolesti hlavy a problémy se zrakem, situace se stává ještě problematičtější, protože to může naznačovat rozvoj gestózy v těle nastávající matky. Jedná se o poměrně nebezpečné onemocnění, které se u těhotné ženy vyskytuje v pozdějších stádiích. Projevuje se poruchou funkce téměř všech životně důležitých orgánů, zejména cévního systému a průtoku krve. Takový klinický obraz ohrožuje život nenarozeného dítěte i samotné ženy.

Pokud se objeví takové příznaky, musíte okamžitě informovat svého porodníka-gynekologa, který sleduje průběh vašeho těhotenství.

Během normálního těhotenství by ospalost měla ve druhém trimestru zmizet a pohoda ženy by se měla zlepšit. Těsně před porodem (v posledních týdnech) se však ospalost může vrátit. V této fázi těhotenství je tento příznak spojen se zhoršením kvality spánku, což je způsobeno tím, že plod již má značnou váhu a zároveň je velmi aktivní, což zvyšuje zátěž matčiny páteře, a tím způsobuje bolest.

Pokud má těhotná žena přetrvávající poruchy spánku, neuškodí konzultace se somnologem. Obzvláště obtížné je to pro pracující ženy, které nemají možnost si uprostřed pracovního dne lehnout a spát. Nedoporučuje se pít kávu, silný čaj ani jiné energetické nápoje k povzbuzení. V takové situaci odborníci doporučují pravidelné přestávky v práci a pravidelné větrání místnosti. Lehké rozcvičovací cvičení a procházky venku neuškodí.

Co dělat, když se cítíte nadměrně ospalí?

Než odpovíme na otázku, co dělat se zvýšenou ospalostí, je nutné pochopit a správně posoudit příčinu vedoucí k vyčerpání nervového systému. Teprve poté můžeme odpovědět na vzniklou otázku a přijmout adekvátní opatření.

Pokud neurastenie vede k takovému klinickému obrazu, ošetřující lékař obvykle předepíše léky, které aktivují průtok krve v cévách a kapilárách, zlepšují výživu mozkových buněk a zvyšují energetickou bilanci mozkových struktur. Léky této skupiny provádějí obecně posilující opatření. Lékař může předepsat jeden z následujících léků: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyraben.

Nootropil, cyklický derivát kyseliny gama-aminomáselné, se předepisuje k perorálnímu a parenterálnímu podání v denní dávce vypočítané na 0,03-0,16 g na kilogram hmotnosti pacienta.

Parenterálně, tj. obcházením gastrointestinálního traktu, se předepisuje v situacích, kdy perorální podání není možné. Dávkování léku při tomto typu podání odpovídá výše doporučenému množství. Lék se užívá s dostatečným množstvím tekutiny. Počet denních dávek je od dvou do čtyř.

Pro děti se tato dávka vypočítává jako 3,3 g denně, rozdělená do dvou dávek nebo 4 ml 20% roztoku dvakrát denně. Délku léčby předepisuje ošetřující lékař přísně individuálně.

Kontraindikace k užívání nootropilu mohou zahrnovat individuální intoleranci na složky léku ze strany pacienta. Stejně jako v případě hemoragické mrtvice (akutní forma cévní mozkové příhody), terminálního stádia renální dysfunkce, věku malých pacientů do jednoho roku (při parenterálním podání roztoku) a do tří let (užívání léku v tabletách a kapslích).

V jiných případech stačí dodržovat základní preventivní pravidla, aby ospalost člověka nepřepadla v nejméně vhodnou chvíli.

• Je nutné sledovat svůj jídelníček. Jídlo by mělo být energetické, ale ne těžké. Jídla by měla být vyvážená z hlediska bílkovin, sacharidů a tuků a také bohatá na vitamíny a mikroelementy.
• Neměli byste se přejídat.
• Vyhněte se přibírání na váze.
• Poslední jídlo před spaním by mělo být nejméně dvě hodiny před spaním.
• Je nutné trávit dostatek času venku. Pravidelně větrejte pracovní prostor a obývací pokoje. V ideálním případě by člověk měl spát s otevřeným oknem.
• Eliminujte ze svého života hypodynamii. Pokud má člověk sedavé zaměstnání, měl by co nejčastěji vstávat a hýbat se, pokud možno i s několika lehkými rozcvičovacími cviky.
• Dobrý noční spánek je nezbytný.
• Po probuzení by neuškodilo zavést do zvyku sadu cviků a kontrastní sprchu.
• Zpravidla si dvakrát až třikrát ročně vezměte komplexní kúru vitamínů a minerálů nebo rostlinných adaptogenů. Například čínský švábenec nebo eleuterokok.
• Pokud má osoba v anamnéze patologická onemocnění (postihující kardiovaskulární systém, játra, ledviny, endokrinní systém), měla by pravidelně podstupovat udržovací terapii nebo onemocnění včas zastavit.
• Zbavte se všech svých zlozvyků. Je žádoucí, aby nikdo z rodiny nekouřil v blízkosti.
• Je vhodné normalizovat fyzickou aktivitu, jejíž intenzita by se měla střídat s dobou odpočinku.
• Je nutné otužovat tělo.
• Vyhýbejte se stresovým situacím.
• Měli byste si udržovat imunitu na dostatečně vysoké úrovni.
• Neuškodilo by najít si koníček, který vás baví: jóga, fitness, tanec, ranní jogging, speciální dechová cvičení a tak dále.

Pokud se cítíte ospalí v nevhodnou dobu, můžete použít několik technik, které vám pomohou rychle se probrat.

• Šálek silného sladkého čaje nebo kávy.
• Procházka na čerstvém vzduchu.
• Akupunkturní masáž určitých bodů na těle. Například hnětením bodu na spodní straně spojnice palce a ukazováčku. Další bod, nazývaný ren-zhong, se nachází na horním rtu, přímo v centrální dutině (pod nosem), a také téměř na celém povrchu ušních boltců. Jejich aktivní masáž by měla být prováděna po dobu jedné až dvou minut.

Ale to jsou pouze dočasná opatření. Neustálý příjem kávy a dalších stimulantů má škodlivý vliv na lidské tělo, takže byste se s jejich užíváním neměli nechat unést. V budoucnu by nebylo zbytečné podstoupit vyšetření a konzultovat s odborníkem.

Pokud je příčinou ospalosti nízký atmosférický tlak, oblačné počasí, déšť, můžete se pokusit rozptýlit zajímavou aktivitou, vzdělávací knihou, případně fitness či tancem.

Zdrojem ospalosti jsou magnetické bouře; je nutné otužovat tělo procházkami v přírodě nebo vypít šálek silné kávy (pokud to stav lidského těla dovolí).

Pokud je environmentální situace v oblasti trvalého pobytu špatná, je vhodné učinit radikální krok a změnit bydliště a zvolit čistší oblast. Pokud tato možnost nevyhovuje, je vhodné do obytného prostoru nainstalovat čističku vzduchu (klimatizaci s podobnou funkcí), vyplatí se také pečlivěji utěsnit okenní otvory.

Pokud je příčinou daných příznaků hormonální nerovnováha, měla byste podstoupit vyšetření. Po obdržení výsledků vyšetření může lékař na základě diagnózy předepsat adekvátní hormonální terapii.

Zdrojem ospalosti je vegetativně-vaskulární dystonie - okamžitě vyhledejte lékaře. Toto onemocnění může být příznakem závažnějšího onemocnění, proto je lepší hrát na jistotu a podstoupit vyšetření, než ztrácet drahocenný čas a pak bojovat s vážnější nemocí.

Téměř všichni obyvatelé moderních megapolí a velkých měst trpí syndromem chronické únavy. Pro snížení závažnosti syndromu je vhodné trávit o víkendech více času venku, naučit se vyhýbat každodennímu stresu atd. V případě potřeby vyhledejte pomoc kvalifikovaného odborníka.

Život je úžasný. Ale pokud ho kazí nadměrná ospalost, pak je nutné s ní bojovat. Pokud chcete přes den spát, ale důvod je známý - párty, která trvala příliš dlouho den předtím, pak není důvod k obavám. Pokud se ale tyto příznaky objevují s nápadnou pravidelností - je nutné zjistit jejich příčinu. Může stačit jednoduše upravit denní režim, stravu a problém bude úspěšně vyřešen. Pokud je však příčinou onemocnění, které se stalo katalyzátorem ospalosti, pak čím dříve bude diagnostikováno, tím menší úsilí bude nutné vynaložit na jeho zastavení. V tomto případě tělo utrpí minimální újmu.