Životní styl a hemoroidy

V posledních několika desetiletích lidé vedou převážně sedavý způsob života. Ráno sedíme u snídaně, pak se přesuneme na své oblíbené sedadlo v autě, které dlouho uvízne v dopravní zácpě, a v kanceláři sedíme před počítač. Z práce jedeme zase autem a nakonec večer, doma, po večeři, se rádi uvelebíme na pohovce, abychom se dívali na televizi. A tak každý den... A pak si stěžují na nepohodlí, víte kde... V klinice lékař, mnouc si ruce, zvolá: "A vy máte hemoroidy, drahý, hemoroidy..." Jak životní styl ovlivňuje výskyt hemoroidů?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Příčinou hemoroidů je životní styl

Hlavní příčinou hemoroidů je podle lékařů ze specializované kliniky v Clevelandu sedavý životní styl a jen v menší míře nadváha, stres, kořeněná jídla a kouření. Jako příznak hemoroidů se v důsledku nedostatku vlákniny a tekutin objevuje také podráždění a bolestivé otékání žil v oblasti konečníku.

Pokud má člověk nedostatek potravy s nerozpustnou vlákninou, stolice se zmenšuje, zatímco střeva mají neuvěřitelně obtížné uvolňování svého obsahu. Pokud se to opakuje mnohokrát, vytváří se v žilách vysoký tlak, což následně vede ke vzniku hemoroidů. Nejlepším způsobem, jak hemoroidům předcházet, je strava bohatá na vlákninu. To je názor Johna Leeho, gastroenterologa, profesora na Kalifornské univerzitě, který tvrdí: „Pokud budete jíst dostatek vlákniny, budete mít objemnou, měkkou a snadno procházející stolici, což sníží tlak na konečník a riziko vzniku zánětlivých hemoroidů.“

Jednoduchá a zdravá snídaně

Z toho vyplývá jednoduchý závěr, že pokud se vzdáme sedavého životního stylu, musíme se zaměřit na správnou výživu. Například muž, který musí trávit značné množství času řízením auta, by se mohl stravovat takto.

Snídaně: dejte sklenici ovesných vloček do misky, zalijte ji přes noc 2 sklenicemi teplé vody a ráno přidejte 1 lžíci vanilkového nebo jakéhokoli jiného jogurtu, 1 lžíci medu, 2 oloupané hřebíčky a 2 nakrájená syrová jablka. Tyto ingredience vystačí na 4 porce, což je dost i pro člověka s největší chutí k jídlu.

Je užitečné jíst jablka, meruňky, pomeranče, hrušky a bobule, všechny tyto druhy ovoce mají vysoký obsah vlákniny. A meloun obsahuje speciální vlákninu, která je užitečná pro prevenci hemoroidů. Při průchodu trávicím traktem meloun absorbuje vodu, bobtná a to pomáhá k rychlému a bezstresovému vyprázdnění stolice. Doporučuje se jíst rozinky jako svačinu, jsou chutné a zároveň zdravé.

Nezapomínejte na zeleninu, ta také chrání před vznikem hemoroidů. Důraz se klade na brokolici, kukuřici, artyčoky, hrášek, fazole a čočku. Obiloviny, zejména ječné nebo ovesné otruby, jsou také bohaté na vlákninu. Neměli byste ale jíst tučná jídla. Snažte se ze svého jídelníčku vyloučit tučné maso, tučné mléčné výrobky a kalorické housky.

Jakým potravinám byste se měli vyhýbat?

Jednoduché změny životního stylu znamenají vyhýbání se určitým potravinám, které mohou zhoršit stávající hemoroidy nebo způsobit jejich rozvoj. Mezi potraviny, kterým byste se měli vyhýbat, patří zpracované potraviny a rychlé občerstvení, potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako je maso, sýr, zmrzlina, nápoje obsahující kofein a alkoholické nápoje a potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.

Důležitou podmínkou je nakonec nekonzumovat příliš mnoho alkoholu. Alkohol má tendenci vysušovat tělo. V dehydratovaných podmínkách nedokáže tělo účinně eliminovat ztrátu tkání a zánět. Nadměrná konzumace alkoholu může hemoroidy jistě způsobit.

Důležitost vody ve zdravém životním stylu

Pokud dodržujete diety s vysokým obsahem vlákniny, je důležité zvýšit příjem vody. Strava s vysokým obsahem vlákniny sice zmírňuje zácpu, ale pokud nezvýšíte příjem vody, může ve skutečnosti způsobit zácpu a tvrdou stolici. Obecně byste měli vypít více než osm sklenic vody denně.

A věnujte alespoň 10-15 minut denně fyzickému cvičení, nebo si najděte čas na aerobik, jděte do bazénu. I půlhodina cvičení 2krát týdně může být vynikajícím lékem na hemoroidy.

Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání.

Zařaďte to do svého denního režimu a vyhýbejte se dlouhému sezení nebo stání. To může vyvíjet zvýšený tlak na cévy, což může podráždit oblast hemoroidů nebo způsobit podmínky pro jejich rozvoj.

Pokud váš denní režim zahrnuje hodně sezení, je důležité si udělat pauzu na krátkou procházku.

[ 4 ]

Snižte stres

Snažit se udržovat si zdravý životní styl znamená snažit se co nejvíce eliminovat nebo snížit stres, i kdyby to vyžadovalo terapii nebo poradenství. Stres hraje důležitou roli ve vašem zdraví a pohodě a může způsobit hemoroidy nebo zhoršit stávající příznaky hemoroidů.

Změňte své stolice

Neodkládejte vyprázdnění, když máte nutkání jít na toaletu, protože to nepřiměřeně zatěžuje vaše cévy a řitní žíly. Zvykněte si chodit na toaletu, jakmile pocítíte nutkání.

[ 5 ]

Vyhněte se nadměrnému zvedání těžkých věcí

Dlouhodobá těžká práce může podráždit stávající hemoroidy nebo způsobit jejich vznik. Pokud vaše práce vyžaduje velkou zátěž, můžete zvážit změnu zaměstnání nebo si mezi jednotlivými těžkými pracovními obdobími dopřávat přestávky na odpočinek.

Jednoduché změny životního stylu jsou důležité, pokud se chcete správně zotavit z léčby hemoroidů nebo jim úplně předejít. Koneckonců je mnohem snazší provést několik jednoduchých změn životního stylu, než snášet bolest a nepohodlí způsobené hemoroidy nebo podstoupit operaci.

[ 6 ]

Pravidelné cvičení pro boj se zácpou

Cvičení způsobuje rychlejší pohyb potravy gastrointestinálním traktem. Dlouhodobé sezení nebo stání má za následek špatné svalové napětí, špatné držení těla a může vyvíjet obrovský tlak na rektální žíly. Pokud máte nadváhu, problém se jen zhoršuje.

Dobrý svalový tonus usnadňuje odbourávání. A samozřejmě, když cvičíte a jíte správně, pomáhá to zhubnout přebytečná kila. Zkuste chodit 20 minut, 4–5krát týdně, a uvidíte rozdíl.

Vzpírání způsobuje hemoroidy

Když člověk vzpírá, tělo vyvíjí příliš velký tlak na tlusté střevo. Pokud je na tlusté střevo vyvíjen příliš velký tlak, vyčnívá z těla a způsobuje vnější hemoroidy. Špatná kardiovaskulární funkce také dehydratuje tělo a způsobuje hemoroidy. Stejně jako olej pro motor je voda nezbytná pro správné trávení. Bez dostatečného množství vody se tkáně podráždí, vznikají praskliny v konečníku a tím i hemoroidy.

Naučte se správně zvedat závaží

Nesprávné zvedání těžkých předmětů může poranit záda a způsobit bolestivé vyprazdňování. Správný způsob zvedání čehokoli, zejména těžkých předmětů, je nejprve pokrčit kolena. Tímto způsobem nebudou vaše záda tolik zatěžována. Při zvedání je také důležité správně dýchat. Při zvedání předmětu vydechněte a jakmile předmět uvolníte, nadechněte se. Tím se opět uvolní přebytečný tlak na dolní část zad a rektální žíly.

Změny životního stylu vyžadují úsilí. Pokud pro vás toto úsilí není tak snadné, pokoušejte se častým připomínáním všech radostí, které si užijete zbavením se hemoroidů a prevencí jejich opětovného výskytu. Vaše jednoduchá domácí léčba hemoroidů vám může zachránit život. Změny životního stylu jsou skutečně nezbytné, abyste se hemoroidům vyhnuli.

Používání domácí léčby

1. Domácí léčba vám umožní zmírnit mírnou bolest, otok a zánět hemoroidů. Často je tato léčba nezbytná k tomu, aby si člověk včas ulevil od utrpení.
2. Aplikujte krém na hemoroidy nebo čípky s obsahem hydrokortizonu, případně používejte tampony s obsahem vilínu či léky proti bolesti.
3. Pravidelně si dejte teplou koupel nebo sedací koupel. Namočte oblast konečníku do teplé vody na 10 až 15 minut dvakrát až třikrát denně. Po sedací koupeli jděte na toaletu.
4. Udržujte oblast konečníku čistou. Denně se koupejte (nejlépe) nebo sprchujte teplou vodou, abyste kůži kolem konečníku očistili. Mýdlo není nutné a může problém jen zhoršit. Po koupeli oblast konečníku jemně osušte fénem nebo měkkým papírem.
5. Nepoužívejte suchý toaletní papír. Pro udržení čistoty anální oblasti po stolici používejte vlhčené ubrousky nebo vlhčený toaletní papír, který neobsahuje vonné látky ani alkohol.
6. Přiložte chlad. Na oblast konečníku přiložte ledové obklady nebo studený obklad, abyste zmírnili otok.
7. Užívejte perorální léky proti bolesti. K dočasné úlevě od nepříjemných pocitů způsobených hemoroidy můžete použít paracetamol (Tylenol a další), aspirin nebo ibuprofen (Advil, Motrin a další antibiotika).

Díky těmto léčebným postupům příznaky hemoroidů často odezní během několika dní. Pokud se úleva nedostaví do několika dnů, nebo dříve, pokud máte silnou bolest nebo krvácíte, navštivte svého lékaře.