Gymnastika proti kosti na nohou

Gymnastika proti jádrům na nohou pomůže nožičce vykládat, mít správný tvar a dokonce opravit drobné nedostatky v konstrukci nohy. Cvičení, které budete provádět každý den, pomůže snížit nebo dokonce úplně odstranit nepříjemné kosti z povrchu palce nohy. Jen nebuď líný.

[1], [2]

Proč je prsa na kost?

Podmíněně se říká kosti. Ve skutečnosti se jedná o malou chrupavku, která se od přírody říká, že drží špičku na špičce v správné poloze. Tato chrupavka je velmi zranitelná a pokud člověk nosí těsné boty, pokud má endokrinní poruchy, jestliže osoba utrpěla poranění nohou, začne se chrupavka na velkém prstu zakřivovat. Samotná noha nevypadá tak krásně jako dříve, což zvláště postihuje ženy. Kromě toho se změna chůze ženy mění, již není tak hladká, protože posun v těžišti nohy může dokonce začnou lámat žena. Jaká nepříjemnost!

Pokud se však chrupavka může deformovat, může být její tvar korigován - bude zapotřebí jen čas a úsilí. Jen poznamenat, že v pozdních fázích tvorby kostí na nohou gymnastiku nemůže pomoci kardinálně - operace bude zapotřebí. Ale v každém případě má gymnastika příznivý účinek na nohu a zlepšuje zdraví celého těla.

Cvičení "Papír"

Prsty po prstech po 20-30 minut chůze nebo jen na místě. Pak se pokuste chytit kus papíru z podlahy (zmačkaný, protože stěží zvednete plochou desku) a vložte ji do dlaně. Pokud to nevyjde okamžitě, nebojte se - zkuste to znovu a znovu. Ujistěte se, že máte úspěch!

Kromě papíru, když trénujete, je třeba sundat z podlahy prsty, které jsou nepřístupnější. Například zapalovač, pero, tužka, hračka pro děti. Hlavním úkolem je to dělat každý den a ne unavený, abych vás naučil. Pak budou klouby nohy pružné a kosti na noze už nebudou ohrožovat.

[3], [4], [5], [6]

Cvičení "prsty prsty"

Toto cvičení lze provést tím, že si představíte sebe jako primitivního člověka. Dřív by mohli popadat prsty po stromech a používat je téměř tak, jak nyní používáme naše prsty. Moderní člověk téměř ztrácel tuto funkci prstů, takže můžeme pouze rozvinout jejich flexibilitu. To vám umožní zůstat zdravější déle, protože to, jak trénujete nohu, závisí na tom, jak dlouho a dobře můžete nosit svou tělesnou hmotnost. Také na noze je spousta reflexních bodů, pohybujících se prstů a jejich umístění do jiné polohy, můžete zlepšit zdraví celého těla.

Pokuste se pohybovat prsty - každý jednotlivě. Nejprve to nemusí vyjít, a pak se dostanete lépe a lépe. Z toho budete vést k mnohem lepšímu stavu kotníku a nejmenšího svalu nohy. Jakmile jdete na kluzkém povrchu, být v nepohodlné pozici, zůstat na nohou celý den - pokud nepovolaných osob mohou spadnout a zlomit si nohu nebo společné podvrtnutí, školená osoba vzhledem k flexibilitě nohy neobdrží žádnou újmu. Do „prsty jako vějíř,“ rastopyrivaya jejich náhledy - jeden z těchto cvičení. Udělejte to každý den a po 2-3 týdnech pocítíte rozdíl ve stavu nohou.

[7], [8], [9]

Cvičení "Abeceda"

Probuzení a příjemné cvičení na pružnosti prstů. Bez stoupání z postele zvedněte nohu a napište ji prsty. Nejprve si můžete zapsat 3 písmena pro každou nohu a potom zvýšit počet písmen. V ideálním případě napíšete celou abecedu prsty jedné nohy - brzy se stanou pružnějšími, robustnějšími, mobilnějšími. A pak růst kostí nebude vůbec problémem. Protože vaše klouby a svaly jsou již trénované, ne statické.

[10], [11]

Cvičení "Pod napětím!"

Nebojte nervovou soustavu, jako většina lidí, ale prsty. Z toho budou trénovaní, silnější, krevní oběh v celé noze se zlepší a ploché nohy získané v práci nebudou vaší chorobou vůbec.

Cvičení: ohnout oheň prsty, silně je zatěžovat na ohybu a relaxovat na prodloužení. Tak dělejte 10-20krát každou nohu. Deset, jestli jste ještě nebyli vycvičeni, 20 - pokud už máte zkušenosti s nabíjením lidí.

Pokud už máte kosti na špičkách, je třeba je trénovat zvlášť. Koupit pryžový kroužek, který doporučuje dětem, když jsou zuby řezány. Vložte tento prsten na vaše velké prsty a pokuste se je ohýbat s tímto kroužkem.

Jednoduše uchopte palce a přidržte je v této poloze až 30-40 sekund, pak se uvolněte. Takové přístupy s palci je třeba provést od 10 do 20. Po 2-3 týdnech budete moci překvapit své přátele a přátele se zvýšenou pružností vašich prstů a bez jakéhokoli růstu na nich.

[12], [13], [14], [15]

Cvičení "tužka"

To je něco podobného tomu, jak popadnout prsty s stopkami papíru, ale těžší cvičení pro ty, kteří jsou již v pokušení trénovat nohy. Nejprve je třeba zahřát pyl a nohy samotné. Za tímto účelem natáhněte prsty silou, držte je ve sklápěcí pozici až na 20 sekund a uvolněte - současně. Pak hodte na podlahu jednoduchou tužku a snažte se ji vytlačit prsty, aby jste ji zvedli z podlahy.

Držte tužku na podlaze po dobu 20 až 30 sekund. Znovu položte tužku na podlahu, odpočiňte 20 sekund a znovu - pro práci. Takže trénujte zastávky pro 10-15 výtahů z podlahy pro každou nohu.

Výklad tohoto cvičení je složitější, ale také rozmanitější. Vložte tužku na podlahu, vezměte ji dvěma prsty nohy - první a druhá. Je to jako s rukama vzít tužku. Pokud nejprve neuspějete, pomozte s pomocí ruky posílit tužku mezi prsty. A - napíšeme. Tužku ve vzduchových písmenech střídáte stejně tak, jak můžete udržet rovnováhu. Pak vezměte tužku "v druhé noze" - a napište znovu.

To je zajímavé, protože můžete dokonce zaznamenat čas, kolik může být zapojeno do takové gramatiky. Možná máte lepší levou nohu než pravou nohu a naopak. Pak budete vědět, která zastávka stojí za to posílit více.

Jedná se o dobrý cvičení pro prevenci kostí na nohou nebo pro zajištění, že se nebudou dále rozšiřovat.

[16], [17]

Cvičení "Láhev"

Jedná se o velmi jednoduché, ale velmi účinné cvičení pro ty, kteří se velmi dobře neohnou na noze, jehož prsty se již začaly vytvrzovat, a pro prevenci jam je to vynikající metoda. Sedící před televizorem nechte zastávky fungovat. Vložte pod nohy běžný válec nebo skleněnou lahvičku (pet dehet je příliš volný, není vhodný pro tento účel). Nyní přemístěte tento hůl nebo láhev dopředu a dozadu po dobu dvou až tří minut. Pak položte láhev pod jinou nohu a znovu ji opět projděte.

Všechna cvičení, která se rozhodnete posílit nohy a zabránit kosti na nohou, je třeba provádět každý den. Ráno je možné, a to je možné ve večerních hodinách, v ideálním případě je žádoucí zahrnout tuto gymnastiku do ranního komplexu cvičení a pak vyložit nohu i večer po pracovním dni. Kámen na nohou se snižuje, když trénujete klouby a vazy, stejně jako svaly nohou.