Při dlouhé duševní práci jsou přestávky skutečně užitečné, ale neexistuje univerzální vědecky ověřený režim typu „pracujte přesně 25 minut, odpočívejte přesně 5 minut“.
Většina lidí pro práci u počítače nepotřebuje speciální brýle s filtrem modrého světla. Nejlepší dostupné klinické údaje neprokazují, že by takové čočky významně snižovaly digitální namáhání očí ve srovnání se standardními čirými čočkami.
Pro oči se modré světlo z běžných chytrých telefonů, tabletů a počítačových monitorů při běžném používání nepovažuje za prokázaný zdroj poškození sítnice.
Noční režim může být užitečný večer, ale jeho možnosti jsou poměrně omezené. Snižuje krátkovlnné modré světlo a zahřívá obraz, čímž teoreticky snižuje dopad obrazovky na systém, který reguluje cirkadiánní rytmy.
Chytrý telefon může ve skutečnosti dočasně zhoršit zrak a způsobit suchost, únavu očí, pálení, bolesti hlavy a krátkodobé rozmazání po delším sledování zblízka.
Stání při práci může být prospěšné, pokud nahrazuje část dlouhého sezení a pravidelně se střídá sezení s pohybem. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by celodenní stání bylo prospěšnější než celodenní sezení.
Ne, používání tmavého režimu speciálně pro ochranu očí není nutné. V současné době neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že bílý text na tmavém pozadí zabraňuje poškození sítnice, syndromu suchého oka nebo jiným očním onemocněním.
Pravidlo 20-20-20 je rozumný a bezpečný způsob, jak pravidelně přerušovat dlouhá období úzké práce, ale vědecké důkazy nepodporují myšlenku, že 20 minut, 20 sekund a 20 stop je optimální nebo nezbytný vzorec.
