Výhřez disku

Co je to protruze disku? Jedná se o poruchu páteře, při které ploténková ploténka vyčnívá do páteřního kanálu, aniž by porušila fibrotický prstenec. Mnoho specialistů charakterizuje tento stav jako preherniaci.

Protruze není samostatnou patologií. Je důsledkem jiného patologického procesu v páteři, který se vyskytuje především v bederní nebo krční oblasti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Příčiny protruze disku

Co může být faktorem ve vývoji protruze? Existuje několik možností:

• hlavním důvodem je věkem podmíněný vývoj osteochondrózy;
• traumatická poranění páteře;
• různé formy zakřivení páteře;
• dědičný faktor;
• přítomnost nadváhy;
• mechanické a fyzické přetížení páteře.

K protruzi dochází v důsledku změny struktury vláknitého prstence určitého disku, porušení struktury vláknité tkáně. Celistvost vnější skořápky prstence není porušena (pokud je vnější skořápka prstence poškozena, pak již můžeme hovořit o meziobratlové kýle ). Viditelný výčnělek může dosáhnout 1-5 mm a i více a velikost výčnělku do 3 mm je považována za neškodnou a nemusí se projevovat žádnými příznaky.

Proč cítíme bolest, když dojde k výčnělku? Výsledný výčnělek ploténky vyčnívá do páteřního kanálu, kde stlačuje, dráždí a svírá nervová vlákna a cévy, které tam procházejí. Kromě toho může být narušena funkce samotného obratle.

Příznaky protruze disku

Často se vyskytují výčnělky bez zjevných příznaků a symptomů: výčnělek prstence až do 3 mm nemusí způsobit dostatečné podráždění nervových zakončení. Přítomnost příznaků patologie závisí také na lokalizaci poruchy a stupni vyčnívání disku do páteřního kanálu.

Lokalizace výčnělku v oblasti krčních obratlů je považována za nejnebezpečnější pro zdraví pacienta.

Bolest se může projevovat v krku, zadní části hlavy, mezižeberní oblasti a vyzařovat do horních a dolních končetin (v závislosti na tom, který nerv je stlačován). Může se objevit ztráta citlivosti v určitých oblastech končetin (necitlivost), slabost svalů, tápavá bolest podél svalů a poruchy sedacího nervu. Často se také pozoruje ztuhlost motorického rozsahu končetin a krku a pálivá bolest v postižené oblasti.

Míra projevení určitých symptomů může záviset na primárním onemocnění, které způsobilo vznik výčnělku. Důležitý je také stupeň stlačení nervových zakončení.

Projevy onemocnění jsou často individuální; někdy se bolest může objevit pouze při náhlých pohybech, ohýbání, delším stání nebo sezení.

Typy výčnělků disku

Zvažme některé existující typy výčnělků, které se liší v závislosti na umístění a povaze výčnělků.

Výčnělky hřbetní ploténky

Nejnebezpečnější typ patologie. Nejčastěji se vyskytuje v bederní páteři. Rozdíl mezi tímto výčnělkem a jeho dalšími variantami spočívá v tom, že u této poruchy je výčnělek směrován do míšního kanálu. To znamená, že za určitých podmínek je možná komprese míchy i při malé velikosti výčnělku. To je spojeno s rozvojem výrazného bolestivého syndromu, zejména po nadměrné motorické aktivitě nebo nepohodlné a nesprávné poloze zad. Během relapsu patologie může být bolest způsobena i hlubokým nádechem nebo kašlem. Příznaky dorzálního výčnělku stále nejsou globální: patologii lze léčit, pokud je zahájena včas.

[ 6 ]

Kruhová protruze disku

Tato varianta je nejčastější a jedná se o rovnoměrné kruhové vyboulení disku s doprovodnými degenerativními a dystrofickými procesy v páteři. Vyboulení může být v rozmezí 3-12 mm a rozdíl v vyboulení disku může být maximálně 1 mm. Tato patologie se vyznačuje chronickým průběhem a při absenci vhodné terapie obvykle vede ke zhoršení neurologických symptomů a vzniku invalidity.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mediální protruze disku

Synonyma - mediální, centrální, dorzomediální, zadní medián). Jedná se o výčnělek fibromyalgického prstence směřující do centrální části páteřního kanálu. Mediální výčnělky disku jsou neobvyklé, jejich prevalence nepřesahuje 6 % z celkového počtu výčnělků. Mediální výčnělek disku je v raných stádiích diagnostikován jen zřídka, onemocnění se může vyskytnout bez zjevných příznaků, které by pacienta donutily navštívit lékaře. Tyto patologie jsou nebezpečné svými relativně skrytými příznaky a při absenci řádné léčby se mohou zvětšovat a vyvolávat závažnější komplikace, sekvestraci. Mediální výčnělek vyvíjí tlak na míchu, což může následně způsobit parézu, dysfunkci břišních orgánů.

Paramediální protruze disku

Tento typ výčnělku se pozoruje, když se výčnělek nachází jak uprostřed střední čáry, tak v její laterální části. Výčnělek může směřovat k míšnímu foramenu, míšnímu kanálu. Paramediální výčnělek může být pravostranný nebo levostranný. Toto rozlišení závisí na tom, na které straně páteře jsou nervová vlákna stlačena. To je také určeno příznaky onemocnění: pacient zaznamenává bolest, parestézii, svalovou slabost, zhoršení zrakových a sluchových funkcí ve větší míře na pravé nebo levé straně.

Protruze foraminálního disku

Vzácná forma protruze, která se vyznačuje vyčníváním směrem k vnějšímu nebo vnitřnímu okraji páteřního kanálu. Podle tohoto principu se foraminální protruze dělí na extraforaminální a intraforaminální. Existuje také léze po celé délce kanálu, jako komplikovaný průběh uvedených forem protruze. Tato varianta se nazývá vlastní foraminální protruze. Lumbosakrální oblast páteře je k této formě onemocnění nejvíce náchylná.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Zadní protruze disku

Tento název se obvykle používá pro příznaky lokálního výčnělku dozadu ve směru od břicha k zádům. Obzvláště často taková lokalizace vede k těsnému kontaktu vláknitého prstence s míchou, což je plné bolesti, ztráty citlivosti některých oblastí, zhoršené motorické dovednosti a funkčnosti břišních orgánů.

Posterolaterální (posterolaterální) protruze disku

Velmi častý typ výčnělku. Název napovídá, že k jeho vzniku dochází vzadu a laterálně vzhledem k ose páteře. Toto umístění patologie zvyšuje možnost ovlivnění nervových zakončení na obou stranách, stejně jako zbývajících strukturálních segmentů míchy. Stejně jako laterální typ bývá i posterolaterální výčnělek asymptomatický, dokud není zjištěn mechanický vliv na nervová vlákna.

Degenerativní protruze disku

Tento název je použitelný pro všechny typy výčnělků, protože samotný výskyt patologie přímo souvisí s rozvojem degenerativního procesu ve struktuře vláknitého prstence obklopujícího ploténku. V důsledku tohoto procesu se prstenec ztenčuje, stává se nepružným, tvoří se v něm mikrotrhliny, do kterých se posouvá pulpozní rosolovité jádro. Vzniká konvexní prvek, který nazýváme výčnělek. Degenerativní proces může procházet několika fázemi:

• poškození (otok nucleus pulposus);
• protruze (výčnělek jádra do páteřního kanálu bez prasknutí vláknitého prstence);
• kýla (porušení integrity vláknitého peridiskálního prstence).

Degenerace tkání může být důsledkem osteochondrózy, dysplazie, poruch držení těla a traumatických poranění páteře.

[ 15 ], [ 16 ]

Polysegmentální protruze disku

Patologie, při které se degenerativní a dystrofické změny pozorují současně v několika segmentech páteře. Zpravidla je důsledkem polysegmentální osteochondrózy a může být doprovázena známkami vertebrobazilární insuficience (bolesti hlavy, závratě). Často se lokalizuje v krční páteři, méně často v cervikotorakální a středohrudní zóně.

Difúzní protruze meziobratlových plotének

Tento typ patologie je charakterizován nerovnoměrným a opakovaným vyčníváním disku v jakékoli části páteře. Difúzní vyčnívání naznačuje, že disk je poškozen o 25-50 % - jedná se o poměrně silné vyčnívání. Prognóza takového poškození závisí na jeho velikosti a směru vzniku.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Protruze krční ploténky

Pokud dojde k patologii v krčních ploténkách, dochází k reakci komprese páteřních struktur. To vyvolává bolest krku, slabost svalů ramenního pletence, horních končetin, necitlivost a bolest podél paže.

Krční páteř má sedm obratlů: mezi nimi se nacházejí ploténky. Opotřebení těchto plotének přispívá ke vzniku výčnělků.

Protruze disku C3-C4

Tento termín označuje, že k poškození došlo v krční páteři, v centrální části krční páteře mezi třetím a čtvrtým krčním obratlem. Patologii lze potvrdit pouze magnetickou rezonancí krční páteře. Nejčastěji k takové patologii dochází v důsledku traumatického dopadu na tuto oblast.

Protruze disku C5-C6

Jeden z nejčastějších výčnělků v krční oblasti, lokalizovaný mezi pátým a šestým krčním obratlem. Může se objevit na pozadí kýly, cervikální kyfózy, lézí jiných meziobratlových plotének. Příznaky této patologie jsou bolesti hlavy, necitlivost prstů, bolest podél horní končetiny, svalová slabost zápěstí a bicepsů, bolest v krku. Sevření nervového zakončení C6 se může projevit ve formě porušení citlivosti palce a ukazováčku. Příčinami mohou být zranění nebo osteochondróza krční oblasti.

Protruze disku C7-C6

Výčnělek disku v oblasti mezi sedmým a šestým obratlem. Projevuje se bolestmi krku a hlavy, ztuhlostí pohybů hlavy, zhoršenou citlivostí prstů. Patologie je vhodná ke konzervativní léčbě. Při absenci nezbytných terapeutických opatření může vést k rozvoji kýly, vertebrogenní radikulopatie.

Protruze hrudních plotének

Protruze plotének hrudní páteře jsou vzácné. To je vysvětleno skutečností, že motorická aktivita hrudních obratlů je o řád nižší než u bederní nebo krční lokalizace, takže k opotřebení plotének dochází méně často. I přes to je však stále přítomna určitá pohyblivost a během dystrofického procesu se v ploténkách mohou tvořit protruze.

Klinický obraz onemocnění přímo závisí na lokalizaci patologie a stupni komprese nejbližších nervových zakončení. Obvykle jsou přítomny následující příznaky:

• bolest ve střední části páteře;
• mezižeberní neuralgie;
• omezená pohyblivost zad;
• oslabení svalů břišní stěny;
• pocit tlaku v epigastrické oblasti;
• kardialgie;
• respirační poruchy;
• pocit necitlivosti v přední části těla.

Projevy patologie jsou individuální, proto je pro stanovení přesné diagnózy nutné podstoupit řadu dalších vyšetření.

Protruze bederní ploténky

Asi nejzranitelnější oblastí páteře je bederní oblast. Zde se nachází těžiště těla, takže právě tato oblast nese většinu celkové fyzické zátěže. Mezi příznaky onemocnění patří radikulitida, bolest bederní páteře, slabost a necitlivost dolních končetin. V závažných případech je možná dysfunkce močového systému.

• Protruze disku L2-L3 je vzácný typ protruze, vyskytuje se v 1 % případů. Je doprovázena střílející bolestí v dolní části zad, ztrátou citlivosti v chodidlech nebo prstech. Výčnělky značné velikosti, které vyvolávají poruchy močení, podléhají chirurgické terapii.
• Protruze disku L5. Poškození disku pátého bederního obratle lze pozorovat v následujících kombinacích:
• Protruze disku L5-S1 je defekt fibrozního prstence mezi prvním sakrálním a pátým bederním obratlem. Jedná se o velmi častou oblast poškození, kterou lze pozorovat v polovině případů bederních protruzí. Často se kombinuje s anterospondylolistézou, retrospondylolistézou, spondyloartrózou, unkoartrózou a meziobratlovou kýlou. Může být vyvolána zejména osteochondrózovými změnami. V důsledku takového poškození je možný rozvoj sevření bederních a sakrálních nervových zakončení nebo nervového svazku v páteřním kanálu.
• Protruze disku L4-L5 je defekt mezi 4. a 5. bederním obratlem. Může se vyskytnout u 40 % bederních lézí. Ve většině případů je doprovázena kýlou nebo protruzí L5-S1. Je vyvolána traumatickými poraněními nebo neustálou značnou fyzickou námahou. Bolest se obvykle objevuje náhle, na pozadí „lumbaga“ – jakéhosi křupavého zvuku, který následuje po zvedání něčeho těžkého nebo ohýbání se.
• Protruze disku L3-L4 je vada mezi 3. a 4. bederním obratlem. Není pozorována příliš často, pouze v 5 % případů. Zřídka se projevuje samostatně, častěji společně s poškozením sousedních bederních a sakrálních plotének nebo obratlů.

Důsledky protruze disku

Abychom vysvětlili, jaké důsledky mohou nastat při protruzi disku, je nutné krok za krokem sledovat jejich výskyt:

• Výskyt protruze začíná změnou struktury disku. Jeho vlákna oslabují, dochází k degenerativní destrukci tkáně a prstenec kolem disku se pokryje mikrotrhlinami. Během tohoto období může pacient pociťovat bolest a svalové nepohodlí;
• v další fázi dochází k vyčnívání prstence. Bolest se stává intenzivnější, může se objevit parestézie;
• Konečná fáze je důsledkem. Při absenci řádné léčby se mikrotrhliny prstence formují do ruptury - ve skutečnosti se jedná o fázi meziobratlové kýly. Bolest se stává akutní, pohyby v páteři jsou narušeny a dochází ke ztrátě citlivosti částí končetin.

Kromě kýly se riziko onemocnění může skrývat v možném stlačení nervových vláken. To vede k narušení inervace tkání a v důsledku toho k částečné nebo úplné paralýze.

Souhlasím, důsledky této nemoci jsou takové, že by mělo být vynaloženo maximální úsilí na léčbu výčnělku. Včas navštivte lékaře, aniž byste čekali na objevení nebezpečných příznaků.

[ 20 ], [ 21 ]

Diagnóza protruze disku

Kvalifikovaná diagnostika této patologie je založena především na přítomnosti charakteristických klinických příznaků protruze. Může být nutná konzultace s neurologem a vertebrologem.

Mezi instrumentálními metodami výzkumu je třeba zdůraznit hlavní diagnostickou metodu - magnetickou rezonanci (MRI) poškozené oblasti páteře. Tato metoda poskytuje téměř vyčerpávající informace o přítomnosti, velikosti, stupni vývoje výčnělků a kýl, stavu páteře jako celku a tvorbě zánětlivých ložisek.

Výzkum pomocí počítačové tomografie se někdy používá, nicméně se nejedná o příliš informativní metodu a má velkou chybu v diagnostice.

Rentgenové vyšetření lze také považovat za možnou, ale neinformativní metodu.

K objasnění přítomnosti zánětlivého procesu v tkáních může být předepsána řada dalších studií: zahrnuje použití pozitivní myelografie, pneumomyelografie, venovertebrografie, vertebrální arteriografie, diskografie, epidurografie, pneumoepidurografie. O těchto studiích rozhoduje lékař individuálně.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Léčba protruze disku

Léčba patologie je komplexní, konzervativní, s využitím trakce v lůžkovém i ambulantním prostředí.

Léčba vyčnívání disku v bederní oblasti a dalších částech páteře by měla být zaměřena na prevenci zhoršování projevů osteochondrózy páteře: správný pracovní režim, vyloučení významného a prodlouženého zatížení a také těžká fyzická práce.

Základem terapeutických opatření zaměřených na léčbu protruze disku L5-S1 a dalších typů lumbosakrálních lézí je odstranění bolesti a syndromu komprese nervových vláken, obnovení trofismu a inervace svalů.

Léčba protruze meziobratlové ploténky může zahrnovat: - symptomatickou terapii zaměřenou na snížení otoku perivertebrální oblasti a zmírnění bolesti. Může zahrnovat použití nesteroidních protizánětlivých léků (diklofenak, nimesil, ibuprofen, ortofen, movalis atd.), antispasmodik a svalových relaxancií (mydocalm, sirdalud), analgetik (analgin, butadion). Léky by měly ovlivnit rozvoj degenerativních procesů v tkáních a zmírnit zánětlivou reakci. Injekce na protruzi meziobratlové ploténky se předepisují během prvních několika dnů léčby: nejběžnější je 2,5% roztok diklofenaku sodného pro intramuskulární injekce. Následně se přechází na perorální léky. Pokud bolest neustoupí do tří dnů léčby, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Důležité je také používat externí přípravky ve formě mastí a krémů (viprosal, diclofenac gel, diclac gel, fastum gel, espol). Tyto přípravky se používají od 3. do 4. dne léčby na pozadí celkové farmakoterapie.

• rehabilitační metody, které urychlují proces regenerace a posilují svalový korzet. Může se jednat o použití cvičební terapie při protruzi disku (včetně pod vodou - v bazénu), plavecké procedury, trakční metodu v terapeutickém trakčním křesle nebo na hladině, trakční metodu s ponořením do teplé vody v šikmé nebo vodorovné poloze, stejně jako vertikální trakci při vznášení se ve speciálním vybavení v bazénu. Masáž při protruzi disku lze kombinovat s dalšími fyzioterapeutickými procedurami (elektroforéza, světelná terapie, akupunktura, bodová masáž). Kombinace procedur s různými účinky pomáhá uvolnit křečovité svaly, zmírnit bolest a posílit zádové svaly.

Někdy se praktikuje manuální korekce „vyboulení“. Takové manipulace by však měl provádět pouze kvalifikovaný odborník s určitými dovednostmi a technikami.

Existují situace, kdy konzervativní léčba nepřináší očekávaný výsledek. V takových případech je možné použít minimálně invazivní chirurgické zákroky punkcí. Mezi takové postupy lze rozlišit následující:

• metoda kostního bloku. Zahrnuje zavedení léku přímo do páteře v místě patologie. Pacient pociťuje účinek metody téměř okamžitě: bolest ustupuje, otok mizí, svalový křeč oslabuje;
• laserová vaporizace disku. Poměrně účinný postup, používaný však pouze v raných stádiích patologie, kdy má jádro stále žláznatou konzistenci. Zákrok zahrnuje působení laseru na vyčnívající nucleus pulposus (tzv. „kauterizace“).
• Metoda hydroplastiky. Nejšetrnější zákrok. Pod tlakem se do středu poškozené ploténky vstříkne speciální tekutina. Tekutina smyje poškozené oblasti ploténky a hydratuje nepoškozené oblasti. Zákrok je po celou dobu (asi 20 minut) monitorován pomocí rentgenového záření. Metoda je uznávána jako jedna z nejúčinnějších.
• Metoda nukleoplastiky studenou plazmou. Zahrnuje zavedení studené plazmy do poškozené ploténky, která odpařuje části jádra a snižuje tlak na ploténku. Díky tomu se minimalizuje dopad na nervová zakončení a bolest ustupuje.

Gymnastika pro protruzi disku

Za zmínku stojí, že cviky na protruzi ploténky předepisuje a kontroluje lékař, protože nesprávně prováděné pohyby mohou nejen selhat při léčbě, ale také problém zhoršit. Soubor cviků musí být schválen a ověřen lékařem.

• První cvičení. Lehněte si na záda, paže dle libosti, nohy pokrčené v kolenou. Zvedněte pánev, opřete se o chodidla a ramenní pletenec. Provádějte s opakováními až 10krát.
• Druhé cvičení. Dřepněte si s koleny a dlaněmi o podlahu. Zvedněte pravou ruku a levou nohu současně a naopak. Opakujte několikrát.
• Cvičení 3. Lehněte si na záda s rovnýma nohama. Zvedněte trup (jako byste cvičili břišní svaly) a v horní poloze vydržte několik sekund. Opakujte co nejčastěji.
• Cvičení 4. Lehněte si na záda, ruce a nohy rovně. Zvedněte rovné nohy pod úhlem 30-45 stupňů a provádějte křížové švihy („nůžky“). Opakujte až 10krát.
• Páté cvičení. Sedněte si na podlahu s rovnýma nohama. Snažte se dlaněmi dosáhnout na špičky nohou.
• Cvičení šest. Lehněte si na břicho s rovnýma nohama a pažemi. Zvedněte horní část těla, aniž byste zvedli nohy a břicho od podlahy. V horní poloze vydržte několik sekund a poté se spusťte dolů. Opakujte až 10krát.

Před cvičením je vhodné zahřát svaly pravidelným fyzickým cvičením nebo lehkým během. Gymnastika bude účinnější v kombinaci s plaváním.

Léčba protruze disku lidovými prostředky

Jako doplněk k lékové terapii se pro své analgetické, protizánětlivé, tonizující a baktericidní účinky používají následující bylinné směsi:

• květy černého bezu, březové listy, vrbová kůra v poměru 1:4:5. Nálev užívejte ½ šálku až 4krát denně před jídlem;
• květy černého bezu, listy kopřivy dvoudomé, kořen petržele, vrbová kůra ve stejném poměru. Nálev užívejte ½ šálku až 4krát denně před jídlem;
• březové listy, listy kopřivy dvoudomé, tráva divoké macešky ve stejných dávkách. Nálev se užívá ½ šálku až 6krát denně před jídlem.

Vitamínový čaj z listů černého rybízu, brusinek a šípků smíchaných ve stejných dílech zesiluje protizánětlivý účinek. Pijte dva šálky čaje denně před jídlem.

Dobrý účinek má koupel s heřmánkovým odvarem: tento postup zlepšuje krevní oběh v postižených oblastech a zmírňuje příznaky zánětu.

Lidové léky jsou jistě dobré. Neměly by se však používat jako nezávislá léčebná metoda. Pouze v kombinaci s tradiční medicínou můžete dosáhnout požadovaného výsledku a vyléčit poranění páteře.

Dieta pro protruzi disku

Jakékoli patologie páteře spojené s rozvojem degenerativních procesů vyžadují určité změny ve výživě. Potraviny pro výčnělky by měly být bohaté na minerály, vitamíny a neměly by obsahovat látky, které ničí kostní systém.

Při tvorbě chrupavek a pojivových tkání hraje zvláštní roli přítomnost chondroprotektorů a kolagenních vláken. Tyto látky jsou obsaženy v kostním vývaru a želatině, takže konzumace želé dezertů, aspiku, želé masa a ryb bude velmi užitečná.

Měli byste pít dostatek tekutin, abyste udrželi elektrolytovou rovnováhu a odstranili z těla toxické látky, které vznikly v důsledku zánětlivého procesu.

Je velmi důležité se nepřejídat: s výčnělkem absolutně není potřeba dodatečné zatěžování páteře, které vzniká přeplněným žaludkem a nadváhou.

Je nutné omezit denní množství soli. Takzvané „solné usazeniny“ jsou neměnným společníkem osteochondrózy, základní příčiny výčnělků. Aby se snížila zátěž kosterního systému a snížilo se množství solí v těle, nestačí jen pít vodu. Je také nutné vzdát se slaných, uzených a kořeněných jídel. Je také vhodné snížit množství cukru – o nadváze jsme již mluvili.

Mezi základní produkty, které by měl mít pacient s výčnělkem ploténky, patří dostatečné množství mléčných výrobků, luštěnin, zeleniny, zeleniny a ořechů. Jedná se o produkty obsahující vápník, hořčík, mangan a vitamíny nezbytné pro kostní systém.

Zkuste se zbavit zvyku pít kávu ráno – káva odebírá vápník z těla a může také narušovat jeho vstřebávání. V krajním případě, pokud se jí opravdu nemůžete vzdát, pijte kávu s mlékem nebo smetanou: to pomůže udržet rovnováhu vápníku. Ale ne více než jeden šálek denně!

[ 25 ], [ 26 ]

Prevence protruze meziobratlové ploténky

Co může sloužit jako profylaxe protruze? V první řadě je nutné pečovat o záda a páteř: vyhýbat se fyzickému přetížení, zraněním, nachlazení. Nebylo by nadbytečné pravidelně navštěvovat lékaře - chiropraktika, vertebrologa, osteopata.

Existuje mnoho druhů masážních účinků - reflexní masáž, relaxační, terapeutická, shiatsu. Všechny přinášejí nejen potěšení, ale také aktivují metabolické procesy v kůži a svalové tkáni, zlepšují regenerační procesy.

Lekce jógy mají dobrý preventivní účinek. Praxe ukazuje, že jóga dokonale léčí a posiluje zádové svaly a také zlepšuje pohyblivost páteře.

Je důležité hlídat si držení těla: při stání, chůzi a zejména při dlouhém sezení. Nehrbte se, neohýbejte záda. Pokud máte delší dobu monotónní polohu zad, snažte se dělat přestávky, vstávat, chodit, provádět jednoduchá fyzická cvičení.

Ráno cvičte, přes den plavte v bazénu nebo se věnujte svým oblíbeným sportům.

Sledujte svou váhu: obézní lidé jsou náchylnější k onemocněním páteře a kosterního systému.

Pravděpodobně každý z nás alespoň jednou pocítil bolest v krku nebo v dolní části zad, často aniž bychom tomu přikládali velký význam. Bolest je signál. Signál, že v těle není všechno v pořádku, je to výzva k akci.

Pokud cítíte bolest, nebuďte líní, kontaktujte dobrého specialistu, pokud se nechcete někdy ocitnout na operačním stole s pokročilým stádiem onemocnění. Protruzi ploténky lze léčit konzervativně, pokud se s ní začne včas.