Vyčnívání disku

Jaký je výstupek disku? Jedná se o takové porušení páteře, při níž míšní kotouč působí v kanálku páteře, aniž by došlo k přerušení vláknitého kroužku. Mnoho odborníků tuto podmínku charakterizuje jako pregrading.

Protruze není nezávislou patologií. Toto je výsledek nějakého jiného patologického procesu v páteři, zejména v bederní nebo krční oblasti.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Důvody pro vyčnívání disků

Co může sloužit jako faktor při vývoji výčnělků? Existuje několik možností:

• vývoj věku osteochondrózy je hlavním důvodem;
• traumatické léze páteře;
• různé formy zakřivení páteře;
• dědičný faktor;
• přítomnost nadměrné hmotnosti;
• mechanické a fyzické přetížení páteře.

Protruze nastává v důsledku změny struktury vláknitého kroužku určitého disku, což je narušení struktury vláknité tkáně. Celistvost vnějšího pláště prstence není narušena (pokud je poškozena vnější plášť prstence, v tomto případě je již možné mluvit o intervertebrální kýlu ). Zjevný výčnělek může dosahovat 1-5 mm a ještě více a rozměry výčnělků až 3 mm jsou považovány za neškodné a nemusí vykazovat žádnou symptomatologii.

Proč máme pocit bolesti s výčnělky? Výsledný výčnělek disku vyčnívá do kanálku míchy, stlačí, dráždí a porušuje nervová vlákna a nádoby, které tam procházejí. Kromě toho může být poškozena funkce samotného obratle.

Symptomy výčnělku disků

Často výčnělek probíhá bez zjevných příznaků a příznaků: výčnělek kroužku až do 3 mm nesmí způsobit dostatečné podráždění nervových zakončení. Také přítomnost příznaků patologie závisí na lokalizaci poruchy a na rozsahu výčnělku disku do obratlového kanálu.

Lokalizace výčnělku v krčních obratlích je považována za nejnebezpečnější pro zdraví pacienta.

Bolestivost se může projevit v oblasti krku, occiputu, interkostální oblasti a ozáření v horních a dolních končetinách (záleží na tom, který nerv je vytlačen). Může dojít ke ztrátě citlivosti některých částí končetin (necitlivost), slabosti svalů, tahání bolesti podél svalů, narušení sedacího nervu. Často je tu také tuhost motorové amplitudy končetin a krku, které způsobují bolesti v postižené oblasti.

Kolik tyto nebo jiné příznaky budou vyjádřeny, může záviset na primární nemoci, která způsobila vývoj výčnělku. Stupeň komprese nervových zakončení je také důležitý.

Manifestace nemoci často mají individuální charakter, někdy bolest může nastat pouze při náhlých pohybech, sklony, prodloužení stání nebo sedění.

Typy výčnělkových disků

Zvažte některé existující typy výčnělků, které se liší v závislosti na umístění a povaze výčnělků.

Hřbetní výčnělek disků

Nejnebezpečnější varianta patologie. Více časté v bederní páteři. Rozdíl tohoto výčnělku od jeho ostatních odrůd spočívá v tom, že s takovým porušením je vyvýšení směrováno směrem ke kanálu míchy. To znamená, že za určitých podmínek je komprese míchy možná i při malých vyvýšeních. Toto je plné vývoje významného bolestivého syndromu, zvláště po nadměrné motorické aktivitě nebo nepříjemné a nesprávné poloze zad. Během recidivy patologie může bolest způsobit i hluboký dech nebo kašel. Symptomy hřbetního výčnělku nejsou stále globální: patologii lze léčit, pokud je provedena včas.

[8], [9], [10], [11], [12]

Kruhový výstupek disku

Tato varianta je nejběžnější a představuje rovnoměrný kruhový výstupek disku se souběžnými degenerativními a dystrofickými procesy v páteři. Výčnělek může být v rozmezí 3-12 mm a rozdíl v průměru disku nesmí být větší než 1 mm. Taková patologie je charakterizována chronickým průběhem a při absenci vhodné terapie obvykle vede ke zvýšení neurologických příznaků ak vzniku postižení.

[13], [14], [15], [16]

Medikální výstupek disku

Synonyma - medián, mediální, centrální, dorzomedický, posteromedický). Jedná se o výstupek vláknitého kroužku směřujícího do střední části kanálu míchy. Mediální výčnělky disků nejsou časté, jejich prevalence nepřesahuje 6% celkového počtu výčnělků. Mediánový výstupek disku je zřídka diagnostikován v časném stadiu, onemocnění se může objevit bez jakýchkoliv zjevných příznaků a příznaků, které by způsobily, že pacient navštíví lékaře. Nebezpečné takové patologie jsou relativně skryté příznaky a při absenci správné léčby se mohou zvýšit, vyvolat závažnější komplikace, sekvestraci. Střední výčnělky způsobují tlak na míchu, což v budoucnu může způsobit tvorbu parézy, abnormální fungování břišní dutiny.

Paramedický výstupek disku

Tato varianta výčnělku je pozorována, když je výčnělek umístěn jak ve středu středové čáry, tak v jeho boční části. Výstupek může být nasměrován na páteřní kanál, kanál páteře. Paramedický výčnělek může být pravý nebo levý. Tato diferenciace závisí na tom, na které straně páteře jsou nervová vlákna vytlačena. To je dáno příznaky nemoci: pacient zaznamenává bolestivost, parestézie, svalovou slabost, poškození zrakových a sluchových funkcí ve větší míře z pravé nebo levé strany.

Výčnělek pro vyčnívající kotouč

Vzácná forma výčnělků, která je charakterizována výstupem směrem k vnějšímu nebo vnitřnímu okraji páteřního kanálu. Tímto principem jsou foramenové výčnělky rozděleny na extraforamální a intraforamální. Tam je také porážka v kanálu, jak složitý průběh těchto forem výčnělků. Tato volba se nazývá skutečný prominální výčnělek. Tato forma onemocnění je nejvíce citlivá na lumbosakrální páteř.

[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23]

Zadní výstupek disku

Toto jméno je obvykle aplikováno na znaky topického výčnělku posteriorně ve směru od břicha k zadní části. Obzvláště často tato lokalizace vede k úzkému kontaktu vláknitého kroužku s míchačkou, který je plný bolesti, ztráty citlivosti některých oblastí, porušení motility, funkčnosti orgánů břišní dutiny.

Zadní (podsvícený) výčnělek disku

Velmi častý typ výčnělku. Název naznačuje, že vytvoření výčnělku prochází dozadu a bokem vzhledem k ose páteře. Toto umístění patologie zvyšuje možnost ovlivnění nervových zakončení z obou stran stejně jako zbývajících strukturálních segmentů míchy. Stejně jako postranní typ je posterolaterální výčnělek náchylný k asymptomatickému průtoku, dokud není detekován mechanický účinek na nervová vlákna.

Degenerativní výstupek disku

Tento název je použitelný pro všechny typy výčnělků, protože samotný vzhled patologie přímo souvisí s vývojem degenerativního procesu ve struktuře vláknitého prstence kolem disku. V důsledku tohoto procesu se prstenec stává tenčí, stává se neelastickým, v něm se vytvářejí mikrotrhlinky, na které se přemístí dužnaté želatinové jádro. Vytvoří se konvexní prvek, který nazýváme vyvýšeninou. Degenerativní proces může probíhat v několika fázích:

• poškození (opuch duševního jádra);
• výčnělek (výstupek jádra do kanálu páteře bez přerušení vláknitého kruhu);
• hernií (porušení integrity disku s vláknitými kotouči).

Degenerace tkání může být důsledkem osteochondrózy, dysplázie, poruch postoje, traumatických lézí páteře.

[24], [25], [26], [27], [28]

Polysegmentární výstupek disků

Patologie, při které dochází současně k degeneraci a dystrofickým změnám v několika částech páteře. Je zpravidla důsledkem polysegmentální osteochondrózy, může být doprovázeno známkami verterobrobasilární insuficience (bolesti hlavy, závratě). Často se určuje v krční páteři, méně často v zóně cervikotoraky a v oblasti hrudníku.

Difúzní výčnělek meziobratlových disků

Pro tento typ patologie je charakterizována nerovnoměrná a opakovaná výskyt disku jakékoliv páteře. Rozptýlené výčnělky ukazují, že disk je poškozen o 25-50% - to je poměrně silný výčnělek. Prognóza takových škod závisí na velikosti a směru jejich vzniku.

[29], [30], [31], [32]

Protrukce cervikálních disků

Když je v cervikálních kotoučích patologie, dochází k reakci stlačování struktur páteře. To vyvolává vzhled cervikální bolesti, slabost svalů ramene, horní končetiny, necitlivost a citlivost podél paže.

Oddělení krku má sedm obratlů: mezi nimi jsou disky. Používání těchto disků přispívá k vzhledu výčnělků.

Protržení disku C3-C4

Takový termín naznačuje, že poškození se objevilo v krční oblasti páteře v centrální části krční části mezi třetím a čtvrtým krční stavtem. Patologie lze potvrdit pouze vyšetřením magnetické rezonance cervikální oblasti páteře. Nejčastěji se tato patologie vyskytuje kvůli traumatickým účinkům na tuto oblast.

Protržení disku C5-C6

Jeden z nejběžnějších výčnělků v cervikální oblasti, lokalizovaný mezi pátým a šestým krčním obratlem. Může se objevit na pozadí hernie, cervikální kyfózy, lézí jiných intervertebrálních disků. Symptomatologie této patologie - bolesti hlavy, necitlivost v prstech, bolesti podél horní končetiny, svalová slabost zápěstí a bicepsu, bolestivost v krku. Porušení nervového konce c6 se může projevit jako narušení citlivosti palce a ukazováčku ruky. Příčiny mohou být trauma nebo osteochondróza cervikální oblasti.

Disk C7-C6 výstupek

Výstup disku je v oblasti mezi sedmým a šestým obratlem. Projevuje se cervikální a bolesti hlavy, ztuhlost pohybů hlavy, narušení citlivosti prstů ruky. Patologie je citlivá na konzervativní léčbu. Při absenci potřebných terapeutických opatření může dojít k rozvoji kýly, vertebrogenní radikulopatie.

Protrukce hrudních kotoučů

Výčnělky kotoučů hrudní oblasti páteře jsou vzácné. To se vysvětluje skutečností, že motorická aktivita hrudních obratlů je o řadu nižších než bederní nebo cervikální lokalizace, takže vývoj disků je méně častý. Navzdory tomu je stále přítomna jistá pohyblivost a v dystrofickém procesu se na discích mohou vytvořit výčnělky.

Klinický obraz onemocnění je přímo závislý na dislokaci patologie a stupni komprese nejbližších nervových zakončení. Obvykle jsou přítomny následující příznaky:

• bolestivost střední části páteře;
• interkostální neuralgie;
• omezení zpětné pohyblivosti;
• oslabení svalů břišní stěny;
• pocit tlaku v epigastrické zóně;
• kardiovaskulární choroby;
• poruchy respiračních funkcí;
• pocit necitlivosti v přední části kmene.

Manifestace patologie jsou individuální, proto pro přesnou diagnózu je nutné podstoupit řadu dalších vyšetření.

Výstupy bederního disku

Snad nejzranitelnější oblastí hřbetu je bederní oblast. Zde je umístěno těžiště těla, proto tato část představuje největší část celkové fyzické zátěže. Jako příznak onemocnění lze identifikovat výskyt radikulitidy, bederní bolesti, slabosti a necitlivosti v dolních končetinách. V závažných případech je možné narušení funkčnosti močového systému.

• L2-L3 výstupek disku je vzácný typ výčnělku, vyskytující se v 1% případů. To je doprovázeno střelbou bolesti v dolní části zad, ztrátou citlivosti nohou nebo prsty. Významné výčnělky velikosti, které vyvolávají poruchy močení, podléhají chirurgické léčbě.
• Disková výstuha L5. Mohlo by dojít k poškození disku pátého bederního obratle v těchto kombinacích:
• Výstupek disku L5-S1 je defektem vláknitého prstence mezi prvním sakrálním a pátým bederním obratlem. Velmi častá oblast léze může být pozorována u poloviny případů výčnělků bederní oblasti. Často se kombinuje s antesponilolistezomem, retrospondilolistezomem, spondyloartrózou, uncoarthrosis, intervertebrální kýla. Může být způsobena především změnami osteochondrózy. V důsledku této porážky je možné rozvinout porušení bederních a sakrálních nervových zakončení nebo nervového svazku v obratlovém kanálu.
• L4-L5 výstupek disku je vada mezi 4. A 5. Stavcem pasu. Může se vyskytnout u 40% lézí pasu. Ve většině případů je doprovázena kýly nebo výčnělek L5-S1. Vyvolává to traumatické zranění nebo neustálé výrazné fyzické námahy. Obvykle se bolest náhle objevuje na pozadí "střelby" - jakéhokoli křupavého zvuku, který následoval po zvedání gravitace nebo náklonu.
• L3-L4 výstupek disku je závada mezi 3. A 4. Stavcem pasu. To je pozorováno ne tak často, pouze v 5% situací. Zřídka se projevují odděleně, častěji ve spojení s lézemi sousedních bederních a sakrálních disků nebo obratlů.

Účinky výčnělků disků

Abychom vysvětlili, jaké jsou důsledky pro vyčnívání disků, je třeba vysledovat jejich vzhled ve fázích:

• vznik výčnělků začíná změnou struktury disku. Jeho vlákna jsou oslabena, degenerativní destrukce tkáně nastává, kruh okolo disku je pokryt mikrotrhlinami. Během tohoto období může pacient pocítit bolestivost a svalové nepohodlí;
• v následujícím stupni nastává výstupek kruhového výčnělku. Bolest se stává intenzivnějším, může se pozorovat parestézie;
• konečná fáze je důsledkem. Při absenci správné léčby mikrotrhlin, kroužky se tvoří v prasknutí - ve skutečnosti je to již stupeň intervertebrální kýly. Bolestivost se stává akutní, pohyby v páteři jsou narušeny, dochází ke ztrátě citlivosti končetin.

Kromě kýly může být riziko onemocnění skryto při možném stlačení nervových vláken. To vede k porušení inervace tkání a v důsledku toho k částečné nebo úplné paralýze.

Souhlasíte s tím, že následky této nemoci jsou takové, že byste měli vynaložit veškeré úsilí na léčbu výčnělků. Adresujte včas lékaři, aniž byste čekali na výskyt nebezpečných příznaků.

[33], [34]

Diagnostika výčnělků disků

Kvalifikovaná diagnóza této patologie je založena především na přítomnosti charakteristické klinické symptomatologie výčnělku. Pravděpodobně je nutná konzultace neuropatologa a vertebrológa.

Mezi instrumentálními metodami vyšetřování je nutné identifikovat hlavní diagnostickou techniku - magnetickou rezonanci (MRI) poškozeného obratlového sloupce. Tato metoda poskytuje téměř vyčerpávající informace o přítomnosti, velikosti, stupni vývoje výčnělků a kýly, stavu páteře jako celku, vzniku zánětlivých ložisek.

Výzkum pomocí počítačového tomografu je někdy používán, nicméně, to není velmi informativní metoda, s velkou chybou v diagnóze.

Také možné, ale ne velmi informativní metody zahrnují rentgenové vyšetření.

To může být přiřazeno číslo dalších studií s cílem objasnit přítomnost zánětu v tkáních: použití pozitivního myelografii, airmyelography, venovertebrografii, obratle arteriografie, diskografii, epidurography, pnevmoepidurografii. Lékař rozhoduje o těchto výzkumech individuálně.

[35], [36], [37], [38]

Léčba výčnělku disku

Léčba patologie je komplexní, konzervativní, s použitím trakce v stacionárním a ambulantním prostředí.

Léčba výstupku bederní disku a dalších páteřních oblastech by měly být zaměřeny na prevenci růstu projevů osteochondróza páteře: správný režim dne, s výjimkou významného a prodloužení doby zátěže, jakož i těžkou fyzickou práci.

Základem terapeutických zásahů, jejichž cílem je léčení výstupek disku L5-S1, a další typy lézí lumbosakrální páteře, je eliminace syndromu bolesti a komprese nervových vláken, zotavení trofismus a svalové inervace.

Drug léčba výstupek meziobratlové ploténky může obsahovat: - symptomatickou terapii zaměřené na zóny oddělování okolopozvonkovoy edému a zmírnění bolesti. To může být použití nesteroidních protizánětlivých léků (diclofenac, nimesil, ibuprofen, Ortophenum, movalis a kol.), A znamená, spasmolytika, svalové relaxaci svalů (Mydocalmum, sirdalud), analgetika (Analgin, fenylbutazon). Léky by měly ovlivňovat vývoj dystrofických procesů v tkáních a odstranit zánětlivou reakci. Injekce s výčnělky disků jsou předepsány během prvních dnů léčby: nejběžnějším roztokem sodné soli diklofenaku je 2,5% u intramuskulárních injekcí. Následně přecházejí na používání prostředků ústní. Pokud bolest neprojde do tří dnů od léčby, okamžitě se poraďte s lékařem.

Důležité je také použití vnějších přípravků ve formě mastí a krémů (viprosal, diklofenak-gel, diclac gel, fastum gel, espol). Takové prostředky se začnou užívat po 3-4 dnech léčby na pozadí obecné farmakoterapie.

• rehabilitační metody, urychlující proces regenerace a posilování svalového korzetu. To může být použití fyzikální terapie na výstupku pohony (včetně pod vodou - v bazénu), plavání postup, způsob natahování v lékařské trakční židli nebo na povrch, způsobu protahování s ponořením do teplé vody v šikmé nebo vodorovné poloze, a vertikální extraktor vodě ve speciálním vybavení v bazénu. Masážní disky s výstupky mohou být kombinovány s jinými fyzioterapeutických procedur (elektroforéza, světelnou terapií, akupunktura, akupresurních). Kombinace různých postupů, které pomáhají uvolnit křeče svalů, zastavit bolest, posílit svaly na zádech.

Někdy se provádí manuální korekce "výčnělku". Tyto manipulace by však měly být prováděny pouze kvalifikovaným odborníkem, který disponuje určitými dovednostmi a technikami.

Existují situace, kdy konzervativní způsob léčby nevede k očekávanému výsledku. V takových případech je možné použít minimálně invazivní chirurgické zásahy punkcí. Mezi takové postupy patří:

• metoda blokády kostí. Předpokládá zavedení léku přímo do páteře v místě patologie. Pacient pocítí účinek metody téměř okamžitě: bolest přerušuje, zmizí otupělost, svalové křeče oslabují;
• metoda laserové vypařování disku. Poměrně účinný postup se však uplatňuje pouze v počátečních stádiích patologie, kdy jádro má stále žlázovou konzistenci. Postup stanovuje účinek laseru na vyčnívající pulpní jádro (tzv. "Cauterization").
• metoda hydroplastiky. Nejjemnější postup. Pod tlakem se do středu poškozeného disku dostane speciální tekutina. Kapalina propláchne zničené části disku a hydrotestuje nepoškozené zóny. Postup po celou dobu (asi 20 minut) je řízen rentgenem. Metoda je považována za jednu z nejúčinnějších.
• metodou studené plazmové nukleoplastiky. Určuje zavedení studené plazmy do poškozeného disku, který odpařuje části jádra, což snižuje tlak disku. Díky tomu je účinek na nervové zakončení minimalizován a bolest ustupuje.

Gymnastika s výčnělkem disku

Stojí za zmínku, že cvičení s výčnělky disků jsou přiřazeny a řízeny lékařem, protože nesprávně prováděné pohyby mohou nejen vyléčit, ale také zhoršit problém. Školení by mělo být schváleno a zkontrolováno lékařem.

• První cvičení. Ležíme na zádech, naše paže jsou volné, nohy jsou ohnuté na kolenou. Zvedáme pánvi, opřenou o nohy a ramenní pás. Provádíme opakování až desetkrát.
• Druhé cvičení. Klekali jsme, položili si kolena a dlaně na podlahu. Zvedáme současně pravou ruku a levou nohu a naopak. Opakujte několikrát.
• Třetí cvičení. Leželi jsme na zádech, nohy rovně. Provádíme pohyb kufru směrem vzhůru (jako bychom třást lisu), který se na několika vteřinách držel v horní poloze. Opakujte co nejvíce.
• Čtvrté cvičení. Leželi jsme na zádech, rukách a nohách rovně. Zvedněte rovné nohy pod úhlem 30-45 stupňů a vytvořte křížové klapky ("nůžky"). Opakuje se až 10krát.
• Páté cvičení. Sedíme na podlaze, nohy jsou rovně. Snažíme se dostat rukama do prstů.
• Šestá cvičení. Leželi jsme na břiše, nohách a pažích rovně. Zvedáme horní část kufru, aniž bychom odtrhli nohy a žaludek od podlahy. Zůstaneme na horní pozici na několik vteřin, jdeme dolů. Počet opakování až do 10.

Před tréninkem by se svaly měly zahřívat obvyklými fyzickými cviky nebo lehkým joggingem. Třídy gymnastiky budou účinnější, pokud budou kombinovány s koupáním.

Léčba výčnělku disku alternativními prostředky

Jako doplněk k farmakoterapii se používá lék proti bolesti, protizánětlivému, regeneračnímu a baktericidnímu účinku následujících léků:

• květy černých, břízy, vrbové kůry v poměru 1: 4: 5. Infuze trvá ½ šálku až čtyřikrát denně před jídlem;
• květy černých brambor, listy kopřivovité, petrželová kořenová, vrba kůra ve stejných poměrech. Infuze trvá ½ šálku až čtyřikrát denně před jídlem;
• listy břízy, listy kopřivovité, tráva fialového tricoloru ve stejných dávkách. Infuze se užívá ½ šálku až 6krát denně před jídlem.

Zvyšuje protizánětlivý účinek vitamínového čaje z listů černého rybízu, cviků a boků, které jsou smíchány v rovných částech. Čaj je vypil dvě šálky denně před jídlem.

Dobrý účinek poskytuje koupel s odtučněným heřmánkem: tento postup zvyšuje krevní oběh v omezených oblastech, odstraňuje známky zánětu.

Prostředky alternativního zacházení jsou samozřejmě dobré. Nepoužívejte je však jako samostatnou metodu léčby. Pouze ve spojení s tradiční medicínou můžete dosáhnout požadovaného výsledku a vyléčit zranění páteře.

Dieta s výčnělkem disku

Jakákoli patologie páteře, spojená s vývojem degenerativních procesů, vyžaduje určité změny ve výživě. Potraviny s výstupky by měly být bohaté na minerály, vitamíny a neměly by obsahovat látky, které zničí kostní systém.

Při výrobě chrupavkových a pojivových tkání hraje zvláštní roli přítomnost chondroprotektů a kolagenových vláken. Takové látky jsou obsaženy v odtučování kostí a želatině, a proto bude velmi užitečné používat želé dezerty, kaviár, želé maso a ryby.

Je třeba pít dostatek kapaliny k udržení rovnováhy elektrolytů a odstranění toxických látek vytvořených v důsledku zánětlivého procesu.

Je velmi důležité, aby se nemuselo přejíždět: s výčnělkem není absolutně nutná žádná další zátěž na páteři, která vytváří plný žaludek a nadváhu.

Je nutné omezit denní množství soli. Takzvané "ukládání solí" je nepostradatelným společníkem osteochondrózy, což jsou hlavní příčiny projevů. Aby se snížilo zatížení kostního systému a snížilo množství solí v těle, nestačí jen pití vody. Je také nutné opustit slané, uzené, pikantní. Je také žádoucí snížit množství cukru - o nadměrné hmotnosti, kterou jsme již uvedli.

Mezi povinné výrobky, které musí být na stolu pacienta s výčnělkem disku, můžete vybrat dostatečné množství mléčných výrobků, luštěnin, zeleniny, zeleniny a ořechů. Jedná se o produkty obsahující vápník, hořčík, mangan, vitamíny nezbytné pro kostní systém.

Snažte se zbavit zvyku pít kávu ráno - káva odstraňuje vápník z těla a může také narušit jeho vstřebávání. V extrémním případě, pokud opravdu nemůžete odmítnout, pijte kávu s mlékem nebo smetanou: udržuje rovnováhu vápníku. Ale víc než šálek denně!

[39], [40], [41]

Profylaxe výčnělků meziobratlových disků

Co může zabránit vyčnívání? Nejprve je třeba chránit záda a páteř: nedovolte fyzické přetížení, zranění, nachlazení. Nebude nadbytečné pravidelně navštěvovat lékaře - chiropraktik, vertebrolog, osteopath.

Existuje mnoho typů masážních efektů - reflexní masáže, relaxační, terapeutické, shiatsu. Všichni přinášejí nejen potěšení, ale také aktivují metabolické procesy v kůži a svalovině, zlepšují regenerační procesy.

Dobrým preventivním účinkem je jóga. Praxe ukazuje, že jóga dokonale uzdravuje a posiluje svaly na zádech a také zlepšuje pohyblivost páteře.

Je důležité sledovat držení těla: při stojícím, chůzi a zejména při dlouhé sedací poloze. Nehýbejte se, neohýbejte se zády. S dlouhou, monotónní zadní pozicí se pokuste vzít přestávky, vstát, chodit, dělat nějaké jednoduché fyzické cvičení.

Ráno cvičíte během dne - plavat v bazénu, udělejte své oblíbené sporty.

Sledujte svou váhu: obézní lidé jsou náchylnější k onemocnění páteře a kostního systému.

Pravděpodobně každý z nás alespoň jednou pocítil bolest na krku nebo dolní části zad, často bez toho, aby mu dala velký význam. Bolest je signál. Signál na skutečnost, že všechno v těle není dobré, je výzva k akci.

Pociťujete bolest, nebuďte líní, oslovte dobrého odborníka, pokud si nepřejete, aby se někdy objevil na operačním stole s počátkem nemoci. Výstup disku je náchylný k konzervativní léčbě, pokud je zahájen včas.