Prevence a prognóza závažných bolestí zad

Vzhledem k tomu, že nemluvíme o konkrétním onemocnění, ale o charakteristickém příznaku různých patologií páteře a vnitřních orgánů, lze jakékoli předpovědi činit pouze v souvislosti s určitými onemocněními. Správně zvolený terapeutický režim pomáhá zmírnit bolestivý příznak.

Je však důležité si uvědomit, že úleva od bolesti neřeší problém, který bolest způsobuje. Pro dosažení trvalého účinku je zapotřebí komplexní přístup k léčbě základního onemocnění, nikoli pouze jednoho z jeho příznaků. I když bolest odezní dříve, lékaři doporučují absolvovat předepsanou léčebnou kúru, aby se zabránilo opětovnému výskytu trápení.

Předpověď

Nejhorší prognózu mají samozřejmě bolesti způsobené maligními nádorovými procesy, protože silná bolest se v tomto případě objevuje již v posledních stádiích rakoviny, kdy je míra přežití nízká. S jinými nemocemi se lze vypořádat nebo alespoň výrazně zpomalit jejich rozvoj a zachovat tak co nejdéle pracovní schopnost. To je ale opět možné pouze komplexním přístupem k léčbě, správnou výživou a aktivním životním stylem.

Bolest zad je považována za poměrně častý příznak, který se může objevit v jakémkoli věku. Nejčastěji je způsobena nadměrnou zátěží páteře, která mění její tvar a strukturu, což se odráží v lékařských diagnózách. Mezi faktory, které vyvolávají vznik syndromu bolesti, patří sedavý životní styl, strava ochuzená o vitamíny a minerály, vystavení stresu, nesprávná chůze, sezení, stání, zvedání závaží. I nesprávná poloha těla během spánku může způsobit bolest zad, která vám neumožňuje normálně odpočívat a užívat si života.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Prevence

Co lze udělat, abychom se vyhnuli takovému osudu, který negativně ovlivňuje kvalitu života člověka? Podívejme se na hlavní opatření pro prevenci bolesti páteře a bederní páteře:

• Už od školy nás učí hlídat si držení těla při sezení. A není to náhoda, protože v sázce je zdraví páteře. U stolu byste se neměli příliš předklánět ani zaklánět, protože to páteři neulevuje, ale naopak zvyšuje už tak zvýšenou zátěž.

Malé pohyby paží a protažení, které lze provádět každých 15–20 minut bez vstávání ze židle, pomáhají zmírnit únavu zad a související bolesti. Po hodině sedavé práce se však doporučuje pořádně zahřát celé tělo ve stoje.

• Je velmi důležité hlídat si držení těla nejen při sezení, ale i při chůzi nebo stání. Při správném držení těla zůstává páteř rovná a zátěž obratlů je rovnoměrně rozložena. Zkusme se postavit zády ke zdi, přitisknout k ní lopatky a hýždě a držet hlavu rovně. Takové by mělo být dobré držení těla, na které je třeba pamatovat a snažit se ho udržovat.

Pokud člověk z nějakého důvodu musí dlouho stát, musí najít způsob, jak přenést zátěž na obě strany těla, střídat opěrnou nohu, ulevit páteři krátkým opřením se o něco rukou nebo zády a provést několik malých zahřívacích cviků, které umožní zádům relaxovat.

• Musíme být opatrní, jak zvedáme a nosíme těžké předměty. Obvykle se předkláníme a zvedáme břemeno z podlahy. To se absolutně nedoporučuje. Je lepší přistoupit k předmětu ležícímu na podlaze, dřepnout si, vzít břemeno s rukama pokrčenýma v loktech a zvednout se, narovnat nohy, ale neohýbat záda. Tímto způsobem celá zátěž dopadne na nohy a vaše páteř se nepoškodí.

Pokud potřebujete někam přenést náklad, je lepší jej rozdělit na 2 stejné části a nést ve dvou rukou. Pokud to není možné, budete muset co nejčastěji střídat ruce.

• Nyní k nočnímu odpočinku. Ukazuje se, že pro zdraví zad je velmi důležité, jak spíme a vstáváme z postele. Mnoho lidí ví, že je třeba spát na poměrně tvrdé matraci, která zabraňuje prohýbání zad. Stejně tak je důležité, aby tloušťka polštáře odpovídala šířce ramen. Ne každý ale ví, že úplné uvolnění páteře je možné pouze vleže na boku. Lékaři však doporučují pro spaní polohu plodu, která zajišťuje úplný odpočinek a spánek po dobu alespoň 6 hodin.

Vstávání z postele by mělo probíhat také podle všech pravidel. Po probuzení se doporučuje se v posteli 2–3krát dobře protáhnout, poté spustit nohy na podlahu a teprve poté zvednout záda, opíraje se rukama o postel. To by se mělo dělat pomalu a nechytat se postele, jako by tam byl oheň.

• Za největšího nepřítele páteře je považována nedostatek fyzické aktivity a za jejího nejlepšího přítele je mírná fyzická aktivita. Proto byste neměli zanedbávat ranní cvičení, rozcvičku zad během dne a večerní běhání. Sedavou duševní práci je nutné střídat s fyzickou. Hlavní je nepřetěžovat se, nezvedat více, než je věková norma, a nedělat prudké pohyby. Mnoha problémům s páteří se lze vyhnout amatérským sportem, návštěvou posilovny a pravidelným aktivním pobytem v přírodě.
• Je také nutné věnovat pozornost stravě. Nedostatek hořčíku a vitamínů skupiny B v těle bude mít nejvíce negativní vliv na fungování nervového systému (odtud neurologické příznaky) a nedostatek vápníku a fosforu ovlivní stav kostí, které se stanou méně silnými, náchylnými ke zlomeninám a degenerativním změnám. Zelenina a ovoce, které nám dala samotná příroda, jsou cenným zdrojem vitamínů a mikroprvků nezbytných pro tělo, proto by měly být v jídelníčku v dostatečném množství. A mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky jsou příležitostí k doplnění hladiny vápníku v těle. Takže by se ani o ně nemělo zanedbávat.
• Vzhledem k tomu, že bolesti zad mohou být způsobeny různými onemocněními, která se ne vždy týkají páteře, je třeba sledovat své zdraví obecně, a nejen pocity v zádech. Pokud se u vás objeví různé podezřelé příznaky na hrudi, břiše, zádech nebo v dolní části zad, nemusíte čekat, až se projeví. Čím dříve je onemocnění odhaleno, tím menší škodu způsobí tělu, tím snáze se bude léčit a tím menší je pravděpodobnost, že se objeví silné bolesti zad.

I když přijmete preventivní opatření, není vždy možné se vyhnout vzniku bolestivého příznaku. Je však velmi důležité si uvědomit, že správná a včasná diagnóza a léčba silné bolesti zad mohou být účinnější. Výsledky samodiagnostiky a užívání léků a receptů, které nejsou relevantní pro stávající patologii, jsou však často zklamáním a ztrátou času.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]